调理

免疫力不能不去重视，只有免疫力强，生病的机会才会少。如何来提高免疫力呢?可以通过饮食均衡，多喝水，保持一个乐观的心情，经常锻炼来提高免疫力，让疾病远离我们。

1、饮食均衡

日常生活中要多吃蛋白质食物，补充维生素，而这些的来源就是要每天饮食均衡，不挑食、不偏食的话，那么会帮助人体摄入更多的营养素，进而提高免疫力。

2、多喝水

不要觉得多喝水是敷衍的话，水是生命之源，缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。每天多喝水还可以加速体内新陈代谢，也可以帮助提高免疫力。

3、经常锻炼

生命在于运动，而现在很多人因为工作关系没有时间锻炼了。如果每个星期里面有五天的时间锻炼超过了半个小时以上的话，那么对于提高免疫力以及增强抵抗力来说是十分有帮助的，经常锻炼的人，不仅可以发现自己的身体变好了，还会发现皮肤也会随之变好。

4、保持乐观情绪

情绪不稳定的人，身体素质往往会差一点，其实乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

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天气越来越冷了，手脚很容易冰凉，很是影响学习和工作效率，那么手脚冰凉怎么调理呢?秋冬季节来一杯暖暖的热饮，喝下去瞬间恢复元气，手脚也暖和了，那手脚冰凉喝什么饮品呢?有哪些饮品适合秋冬季节饮用呢?下面给大家推荐这几种饮品。

手脚冰凉喝什么饮品?

手脚冰凉饮品推荐1：南瓜牛奶

秋冬季节吃南瓜可以润燥滋补，女孩子吃了还有补血养气色的作用，把南瓜做成热饮品，简直是太优秀了。

食材：南瓜、牛奶、冰糖。

做法：将南瓜去皮去籽切成小块后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆浆机中，加入热牛奶搅拌成糊。南瓜本身就带有甜味，饮用的时候可以少加点糖，喝起来更加爽口，老少皆宜。

手脚冰凉饮品推荐2：萝卜顺气饮

秋冬姐姐手脚冰凉，常常伴随胃胀、消化不良的人可以喝点萝卜顺气饮，有缓解手脚冰凉，调理气血的功效。

食材：白萝卜、生姜。

做法：将白萝卜洗净切成块;然后加入生姜一起放入开水中用慢火熬煮;起锅前放一点咸盐即可。

手脚冰凉饮品推荐3：紫薯牛奶

紫薯中所含丰富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纤维则有利于肠道消化，特别适合秋冬季节手脚冰凉的女性。

材料：紫薯、炼乳、牛奶。

做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到温热;然后将煮好的紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机打到紫薯泥变得细腻即可。

手脚冰凉饮品推荐4：奶香玉米汁

脾胃虚寒的人手脚易冰凉，来一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾养胃，还能抗衰老，饮用后全身都舒畅了，一点都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起来口感丝滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。

材料：玉米、牛奶、冰糖、水。

做法：将玉米粒和水一起放入搅拌机搅拌，然后把玉米残渣过滤掉留下玉米汁; 把玉米汁倒入锅中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯饮用。

手脚冰凉怎么调理呢?上面的这些热饮非常适合秋冬手脚冰凉的人，你们都学会了吗?秋冬多喝些热饮暖胃暖身，远离手脚冰凉。

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春夏交替季节最容易出现肝火旺盛的问题，此时人最是心烦，还特别容易头疼、头晕，有的还伴随失眠、脾气暴躁的情况，引起肝火旺盛的原因有很多，跟天气、饮食、日常习惯等都有关系，那么肝火旺怎么调理呢?那就得从日常各方面做起，下面就告诉大家调理肝火旺的小窍门，赶紧来学习下。

肝火旺怎么调理?

一、适当多饮水

慢慢步入夏季，天气也越来越热，人体流失水分的流失也比较快，人体缺乏水分也容易上火，所以平时要适当多喝水，这样可以加快身体的日常代谢加快废物的排出，适当减轻肝脏的负担，尤其是每天晨起的时候可以先喝一杯温水。

二、多吃去火的食物

肝火旺盛可以在饮食方面多吃一些去火的食物，可以降火缓解上火症状，日常去火食物较多，比如绿豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同时应避免一些热性类食物，这些食物容易加重肝火情况，比如桂圆、辣椒、羊肉、牛肉等。

三、保持情志舒畅

中医认为，情志致病易“怒伤肝”，所以肝火旺盛的人更惧心情不舒畅，比如易怒，情绪上大起大伏都容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。相反，调节好日常情志，稳定情绪有助于肝火的缓解。平时情绪不好时可以通过发泄和转移来使怒气消除，保持精神愉快。

四、充足的睡眠

俗话说“熬夜最伤肝”，一旦人的睡眠时间不够就容易影响到肝脏的健康，人体的代谢也会滞缓，对于肝火旺盛的人最主要的护理要点就是要睡好觉了，充足的睡眠能保证肝脏的正常代谢，缓解肝火旺盛问题。

平时多注意劳逸结合，晚上不熬夜，早睡早起对身体更好。

五、要适量运动

一个人的健康离不开适量的运动，对于肝火旺盛的人来说，运动可以促进机体新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，在春夏时节，推荐散步、打球、踏青、慢跑等有氧运动方式，既能养情志，又可以提高身体的抗病能力。平时最好养成固定的锻炼习惯，每个星期至少两次运动，每次时间不低于30分钟。

总结：肝火旺不是大毛病，日常做好以上护理措施即可缓解，但是长期不管就可能导致大问题，大家应引起重视。

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焦虑本是一种负面的情绪，但是若让这情绪一直发展下去成为焦虑症的话，这会让我们的身心健康受到影响。很多人就问了，焦虑症能治愈吗?对于这类精神类疾病，自我调理很重要，那焦虑症如何自我调理呢?一起来详细了解下。

焦虑症能治愈吗?

焦虑症是完全可以治愈的，但需要注意的是，这需要患者的配合，患者要拥有一颗良好的心态然后配合医生的指导。

目前对于焦虑症的治疗方法，有药物治疗、心理治疗等方式，严重患者需要根据医生的指导进行治疗，有的患者需要药物和心里治疗同时进行。

焦虑症如何自我调理?

自我管理很重要，所以焦虑症患者平时应做好以下调理工作：

1、合理安排工作

一般人焦虑都是有源头的，当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，这种情况你需要做到的是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情，这样可以预防焦虑症的爆发。如果工作压力太大，应暂时离开你的工作压力。

2、分散注意力

人一旦焦虑情绪上来非常烦躁，这个时候我们不要集中精神去想焦虑的事情，分散注意力会帮助你缓解焦虑的心情。

3、多想美好事物

平时安静下来可以多想象一些宁静、放松的景象，这些画面会让你精神状态比较放松。你可以想象你所向往的生活、美景甚至美食，比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你会无比放松和自由。

焦虑症并不可怕，可怕的是你自己害怕，所以精神上一定不要有太大的压力。

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小儿便秘并不是小问题，这已经成为现在宝宝中间的常见问题。而小儿便秘不仅影响着宝宝的身体健康，也让家长们倍加操心。宝宝便秘该怎么调理呢?本期内容就教妈妈们几招解决宝宝便秘问题。

宝宝便秘的调理方法

1、食补纤维素

纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便，除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，都含有丰富的纤维素和矿物质，可以多为宝宝选用。如果宝宝还没有添加辅食，那可以多喝白开水、菜汁水。如果是母乳喂养，妈妈自身也应及时调整饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2、直肠或肛门局部刺激

用手指蘸上肥皂水或婴儿油在宝宝肛门处按摩，这种办法能有效刺激肛门，使肛门括约肌松弛，利于排便。

3、调理宝宝便秘要腹部按摩

宝宝仰卧，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右下腹-右上腹-左上腹-左下腹顺时针的方向边揉边推。手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。

4、训练排便习惯

从宝宝3～4个月起就可以训练其定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让宝宝排便，以建立起排便的条件反射。

5、喂宝宝一些水果汁或蔬菜汁

尤其是对于婴幼儿时期的宝宝，不能添加辅食，可以将奶粉中多兑些水，并且可以喂宝宝一些橘子汁，蜂蜜水、菠萝汁、白菜水等刺激肠胃蠕动。

6、增加肠道益生菌

便秘，可以服用活菌一号益生菌，活菌一号不仅可以作用于肠黏膜表面，形成菌膜屏障，阻止有害菌及物质对肠黏膜的破坏;而且还可以促进肠道蠕动。很多1岁以下的宝宝因为缺乏双歧杆菌，很容易形成便秘，但只要每日补充50亿至200亿活菌一号青春双歧杆菌，便秘很快就会缓解。

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尿酸高虽然很多人了解得比较少，但是它确是很多常见疾病的引发者，比如痛风。尿酸高多余饮食有关，很多人每天大鱼大肉，不注意节制，长期如此也会引起尿酸高的情况，为了避免尿酸高引起更严重的疾病，那先了解尿酸高的症状，先控制好尿酸才能控制其它疾病的发生，一起来看看吧。

【尿酸高的症状】

1、没有明显症状。

有的尿酸高并没有表现出明显的症状，所以很多人也很难察觉自己是否尿酸值高，一般只有通过抽血检查才能发觉，所以此类型的情况需要我们定期体检方可及时发觉。

2、急性高尿酸性的关节炎。

此类型的尿酸高患者有明显的患病症状，尤其是关节炎方面的表现，有的患者会表现出关节疼痛，当在过度劳累或者关节受凉的情况下，高尿酸性的关节炎更容易发作。

3、痛风性关节炎。

痛风也是尿酸高的表现，此时说明病情已经相当的严重，一般痛风患者会有关节性疼痛的发作情况，手指关节、脚关节都是痛风高发的地方，痛风急性发作期间还会有较明显的红肿情况，疼痛十分剧烈。

尿酸高如何调理?

尿酸高需要必要的药物治疗还需要日常调理。

1、平时饮食应避免高嘌呤食物的摄入，这类食物会产生大量的尿酸，如果不及时排出会加重病情。

2、少吃火锅。一顿火锅摄入的嘌呤比一顿正餐摄入更高，不建议吃火锅。

3、保持大量饮水。尿酸高的人平时更需要摄入大量的水分，水分摄入多，排尿次数多，有助于多的尿酸排出体外。

4、避免过度劳累，平时应保持良好的起居饮食，穿舒适的鞋和衣物。

【温馨提示】尿酸高本身就不容易发现，所以建议大家定期体检，一旦发现尿酸高的情况及时控制，以免发展成更为严重的病情。

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