调理

时下，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘反反复复，不吃泻药就又开始便秘，究其原因，主要是患者没能消除引起便秘的原因，造成经常便秘。对于经常便秘的患者来说，自我调养是非常重要的。介绍经常便秘患者自我调养的几个方法。

长期便秘如何调理？

(1)养成良好的饮食习惯

1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。

2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。

3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。

(2)多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。

4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。

(3)利用纯物自然疗法

经常便秘的患者平时也可养成定期清肠排毒的习惯，清除肠道宿便，保持肠道通畅，促进肠道恢复正常生理功能。

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天气越来越冷了，手脚很容易冰凉，很是影响学习和工作效率，那么手脚冰凉怎么调理呢?秋冬季节来一杯暖暖的热饮，喝下去瞬间恢复元气，手脚也暖和了，那手脚冰凉喝什么饮品呢?有哪些饮品适合秋冬季节饮用呢?下面给大家推荐这几种饮品。

手脚冰凉喝什么饮品?

手脚冰凉饮品推荐1：南瓜牛奶

秋冬季节吃南瓜可以润燥滋补，女孩子吃了还有补血养气色的作用，把南瓜做成热饮品，简直是太优秀了。

食材：南瓜、牛奶、冰糖。

做法：将南瓜去皮去籽切成小块后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆浆机中，加入热牛奶搅拌成糊。南瓜本身就带有甜味，饮用的时候可以少加点糖，喝起来更加爽口，老少皆宜。

手脚冰凉饮品推荐2：萝卜顺气饮

秋冬姐姐手脚冰凉，常常伴随胃胀、消化不良的人可以喝点萝卜顺气饮，有缓解手脚冰凉，调理气血的功效。

食材：白萝卜、生姜。

做法：将白萝卜洗净切成块;然后加入生姜一起放入开水中用慢火熬煮;起锅前放一点咸盐即可。

手脚冰凉饮品推荐3：紫薯牛奶

紫薯中所含丰富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纤维则有利于肠道消化，特别适合秋冬季节手脚冰凉的女性。

材料：紫薯、炼乳、牛奶。

做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到温热;然后将煮好的紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机打到紫薯泥变得细腻即可。

手脚冰凉饮品推荐4：奶香玉米汁

脾胃虚寒的人手脚易冰凉，来一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾养胃，还能抗衰老，饮用后全身都舒畅了，一点都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起来口感丝滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。

材料：玉米、牛奶、冰糖、水。

做法：将玉米粒和水一起放入搅拌机搅拌，然后把玉米残渣过滤掉留下玉米汁; 把玉米汁倒入锅中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯饮用。

手脚冰凉怎么调理呢?上面的这些热饮非常适合秋冬手脚冰凉的人，你们都学会了吗?秋冬多喝些热饮暖胃暖身，远离手脚冰凉。

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炎热高温容易引起上火，而精神低落、萎靡困乏、情绪低落等又会加重上火的症状，上火又会带来身体的不适，然后陷入一个恶性的循环中，对人体健康产生很多不良的影响。那么反复上火怎么办?上火体质日常该如何调理，改善上火该怎么做?

反复上火怎么办？

上火体质调理——吃清凉的水果

既然平常容易上火，那就要有意识地多吃一些清凉的水果，比如说香蕉、苹果、甘蔗等，都可以帮助有效败火，当然，像桔子、荔枝等容易引起上火的水果，应少吃为妙。

上火体质调理——吃清火蔬菜

如果体质是属于容易上火的，那就要注意多吃一些清火的蔬菜了像苦瓜、大白菜、丝瓜等都具有很好的清火功效，当然，辛辣食物、油炸食物等容易引起上火，应少吃或不吃。

上火体质调理——室内湿度应适宜

如果空气太干燥也容易导致上火症状出现，因此，如果在平时经常吹空调，本身又属于容易上火的体质，最好是在空调房里放上一盆水，如果有条件的话可以使用加湿器。

上火体质调理——多喝白开水

白开水可以帮助我们很好地排出体内的毒素，而体内毒素少了，人就不容易上火，喝水还可以让大便保持正常，有预防便秘的作用。

上火体质调理——生活要有规律

平时如果老是上火的话，就不可以总是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出现虚火，所以如果经常上火，很可能与熬夜有关，只要做到早睡早起，让自己睡够了，上火的症状就可能消失。

上火体质调理——经常锻炼

每个星期最好是做两次有氧运动，比如慢跑，让身体内的毒素通过汗液排出体外，这对于上火体质的人也说也是很有必要的。

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支气管炎是由各种病毒、细菌感染，引起的支气管黏膜发炎、也会因为感冒未及时治疗而继发，是临床最为常见的疾病之一。那么支气管炎一般多久能好呢?想要恢复健康身体，日常如何调理支气管炎呢?

支气管炎一般多久能好？

一般3-7天，时间比较长的话就要注意是不是慢性支气管炎了。

轻微的支气管炎可以通过平常的饮食来调理，无需住院，严重的话需要。多喝一点水，让病人出一些汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外，病自然就好了。或者简单的喝徳甫钦炎清茶，植物草本，无任何副作用。还有食疗。

日常调理支气管炎的食疗方

一、紫苏粥

材料：白米50g，苏叶10g

做法：白米加水煮粥，将熟时加入苏叶，熬至粥熟即可。

功效：苏叶辛温，有宣肺散寒、止咳平喘的功效。

二、苏子粥

材料：苏子25g，米60g

做法：苏子捣碎用水煎汁，去渣取汁，和米一起熬成粥食用。

功效：苏子有止咳平喘、降气消痰的功效，可治疗咳嗽气喘等症。

三、五味子汤

材料：北五味子50g，苏梗6g，人参6g，砂糖100g

做法：将材料放在一起加水煎汁，去渣取汁饮用。

功效：五味子有收敛固涩，益气生津，补肾宁心的功效，用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频等症;紫苏辛温行散，叶轻如肺，能发散风寒、宣肺止咳。

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脸是我们的门面，一旦长痘痘了就是很烦恼的事情，即使你化妆也难以遮挡住那讨厌的痘痘。一个漂亮的女人她的脸绝对是干净的。可是长了痘痘我们也没有办法，只有想办法怎么来调理，让痘痘和我们早点说“拜拜”，下面是脸上长痘痘的一些调理方法，可以看看。

合理清洁

长痘痘的肌肤要注意清洁，但不是洗得一点油脂也没有才好。长痘痘位置的皮肤通常都会比较干燥，它需要的是补水多过于清洁。强制性的控油祛痘只会雪上加霜，使肌肤更加干燥，建议选择深层清洁型而非控油型洗面奶。

给皮肤补充足够的水分

皮肤每天都会通过代谢减皮肤中的“垃圾”排出体外，而这个过程是需要依赖足够的水分，因此想要痘痘得到有效改善，就必须要给肌肤补水保湿，加速皮肤的代谢能力，让粗糙的皮肤得到改善。

合理的饮食

尽量多吃些蔬菜和水果，尽量少吃些脂肪、糖类和辛辣等刺激皮肤的食物，同时要时刻保持着排便的通畅。

生活习惯

保证每天8小时睡眠，保持大便通畅及早排除体内毒素。日常生活中长期的熬夜、酗酒之类很容易导致内分泌失调的发生，所以说对痘痘的调理，就要做到作息正常。

多喝水，多运动

大家要确保自己每天喝上八杯水，运动是为了流汗，流汗就可以把毒素排出体外，所以饮食加上运动解毒是最好的排毒方式。

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血糖问题已经成为困扰现代人的大问题，某些疾病也会随之出现。平时应多注意自己的血糖是否正常，尤其是特殊时期的人，比如老人、孕妇，那么血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制调理呢?一起来看看。

血糖正常值是多少?

准确测量血糖值应在是空腹的情况下，空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩尔每升之间，超过这个范围就说明的你的血糖值高了，应注意。

需要注意的是，一次检测血糖值偏高具有一定的概率，想要真正的确定自己的血糖是否健康，应进行系统的测试，所以定期体检是有必要的。

血糖高如何控制调理?

一般从以下三个方面入手：

1、饮食控制调理

血糖高的人在饮食方面应控制总热能的摄入，所以尽量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者，饮食应保持合理的摄入碳水化合物，而糖类应占总热能的60%左右，每日膳食应保持各类营养的平衡，比如蛋白质、维生素、脂类等。

2、运动调理

保持适当的运动可以帮助调理血糖的平衡，就算是简单的运动，对身体健康也是大有益处的，比如天步行20分钟后者半个小时，都是一种锻炼。

3、药物调理

某些血糖高的人需要一定的药物控制，光饮食和运动效果不佳，这个时候应在医生的指导下，合理用药，再结合生活中的方方面面护理，可以帮助血糖的稳定。

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