食欲不振

导语：相信很多人都有这种情况，其他季节食欲还好，一到夏季，就吃什么都没有胃口，一天都不太想吃东西。那么，到底夏天食欲不振怎么回事呢？其实，越是夏天，我们越是要保证能力的供给。具体夏季如何预防食欲减退呢？以下为您介绍。

夏天食欲不振怎么回事 夏季如何预防食欲减退

夏季食欲不佳

中医认为主要原因有三：

1、夏天本就湿气重，其性粘滞，就如同在我们的味蕾上包了一层膜，根本尝不出任何味道，那又哪来的好食欲呢？再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了垃圾成分。说白了，一肚子垃圾，怎么能不胀？怎么会还想吃东西？

2、生活条件好了，我们却选择了不良的生活习惯，不思“粗茶淡饭”，一味向往炎炎夏日，举杯痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，这可真是“贪凉一时爽，一直贪凉火葬场”，日久必致脾胃虚寒。

3、日益加重的工作强度，长期的焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。

夏季如何预防食欲减退 ？

1、保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。

2、保持健康的情绪状态，可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。

3、选择药食同源的中药代茶饮，由医生根据您的舌苔、脉象，判断您的亚健康状态和体质特点，提出适合自身的中药代茶饮方案。

夏季提高食欲方法

夏天吃什么提高食欲？

1、适度运动。适度的运动不仅能够让我们身体更健康、更能对抗夏季高温;同时适度的运动也会加快肠胃运动、增加我们对食物的渴望。

2、心态平和。越是在闷热的夏季才越要调节好自己的心情，保持平和的心态、才能有好的心情面对各种美食哟。

3、睡眠充足。虽然夏天没有冬季那么让我们有冬眠的欲望，但充足的睡眠还是我们保持愉悦心情和健康体魄的基础，充足的睡眠也能让我们的胃口好一点，所以如果你晚上没睡好的话、白天可以寻找机会尽量补回来一点。

4、经常更换食谱。一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

5、药膳促进食欲。开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

6、多吃新鲜的水果蔬菜。多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。

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