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要来2021/9/26 13:04:16 |
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维生素a是人体必需的脂溶性维生素，可以促进生长发育，还能保护眼睛视力，日常饮食中要适当补充些维生素a更加有利于身体健康。那么维生素a的主要来源都有哪些呢?下面一起来看看维生素a的食物排行榜，补充维生素a认准这些食物。
【维生素a的主要来源】
1、动物性食物中
一般天然的维生素a只存在于动物性食物中，因为它是脂溶性的，所以一般蔬果中很难有维生素a的存在。像肝脏、牛奶、鱼类、鸡蛋等，这些动物性食物所含维生素a非常丰富。
2、富含胡萝卜素的食物
虽说维生素a不能存在于植物性食物中，但是吃富含胡萝卜素的植物性食物也可以达到补充维生素a的目的，因为胡萝卜素进入人体后可以通过酶的催化生成维生素a。富含胡萝卜素的蔬菜主要胡萝卜、油菜、红薯、西红柿等。
【维生素a的食物排行榜】
1、动物肝脏
动物肝脏包括猪肝、鹅肝、牛肝等，这类食物所含的维生素a量非常丰富，每天吃一点就能补充一天所需的维生素a量，是非常好的维生素a来源。并且，肝脏中含有丰富的矿物质元素，铁、磷等非常丰富，长期可以预防缺铁性贫血。
2、胡萝卜
常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，达到保护眼睛视力的目的，这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它在人体转化成对眼睛有益的维生素a。胡萝卜作为最常见的蔬菜，非常容易获得，并且价格实惠，是不错的维生素a来源。
3、低脂牛奶
一杯低脂流奶含有人体对维生素a需求的10%，虽然不是很多，但是牛奶中还有其它的营养元素，比如钙、蛋白质、维生素d等，喝一杯牛奶补充多种人体必需的营养元素，非常有益。
4、三文鱼
鱼类也是维生素a的较好来源，尤其是油性鱼，推荐三文鱼、鳟鱼、金枪鱼和鳗鱼等，这类鱼所含维生素a和维生素d非常丰富，经常被作为鱼肝油提取的原料。
以上简要介绍了维生素a的主要来源，宝宝成长离不开维生素a，妈妈们一定要认准以上食物。
很多人去四川餐馆都喜欢吃红油拌的凉菜，像晾衣白肉、口水鸡等等。大家对于其中的红油格外偏爱，有时自己在家做只是单纯的辣，没有香味。家里大舅是川菜厨师，从厨已超过三十年，秘制辣椒油是他独门手艺，用他的话说有了这个红油辣子，只要根据不同菜调一下味，肯定正宗又美味。今天就把方法介绍给大家。
用料：辣椒粉半斤、芝麻1两、菜籽油一斤半、姜
香料：八角五个、花椒一两、草果两个、小茴香一把、良姜5个、丁香5粒、桂皮一根、香叶五片
做法：
1. 将辣椒粉放入一个锅中，将所有香料放入。另取一锅将菜籽油烧至冒烟，再自然冷却至八成热，标准是放入一个姜片，姜片周围起连续不断的小泡即可
2. 将八成热的油倒入装有辣椒粉和香料的锅中，随倒随搅拌，直至全部倒入
3. 把这个锅放在火上，用中小火熬，用长柄勺不断搅拌，避免糊锅
4. 熬上5分钟关火，撒入芝麻再盖上盖子，等油完全冷却后，一锅正宗的红油就好了
不知从什么时候起，“美女”已经和“火锅”一样，也成了代表重庆这座城市特色的一张名片，著名演员刘晓庆、蒋勤勤、熊乃瑾，主持人杨乐乐等众多大家耳熟能详的美丽面孔，都是土生土长的重庆人。
甚至，在重庆方言中还有一个特别的词——“打望”，打望，本指观望、观看某事物，但现在已经专指窥探春色、"看美女"的意思了，下面，我们就来打望一下，这座“美女之城”的别样风采吧
Top 1解放碑
解放碑，可以说是重庆市最具代表的地标建筑，也是大家游览重庆的打卡首选。它是全国唯一的一座纪念抗日战争胜利的国家纪念碑。1997年，解放碑步行街改造完成，这是全中国第一条步行街。
解放碑除了林立着各种繁华商场，美女也是出了名的多。据说，曾经有人专门在这里驻足打望，总结出“每两根电线杆之间平均每分钟有五个美女走过”的惊人概率，难怪大家说这是“全中国美女最多的一条街”呢！初春时节的傍晚，华灯初上解放碑尤其美，附近的商场、酒吧、咖啡厅群美荟萃，惹人欢喜。
Top 2 朝天门
朝天门位于重庆渝中区渝中半岛的嘉陵江与长江交汇处，城门原题有"古渝雄关"四个大字，曾是重庆十七座古城门之一，也是重庆最古老的码头。
来朝天门就一定要看看长江与嘉陵江的两江汇流，碧绿的嘉陵江水与黄褐色的长江水在此激流撞击，漩涡滚滚，清浊分明，形成"夹马水"景观，其势如野马分鬃，十分壮观，天气晴好时，尤其清晰。“鸳鸯锅”的说法也据此而来。
Top 3 涂鸦一条街
涂鸦一条街其实是川美附近的一条老街，沿街全是卖颜料、画笔等美术用具的商铺。这里距离主城区较远、乘车不太方便，但这全国最大规模的涂鸦建筑群，一定不会让爱好于此的驴友失望。
由于邻近美院，这里不仅常有气质清丽、艺术气息十足的川美学生出没，还是吃货的天堂，川美大门正对面的豆花和小面，都是便宜美味的不二选择。可谓美食美景美女兼得。
Top 4 磁器口古镇
磁器口古镇位于重庆市沙坪坝区嘉陵江畔，距主城区3公里。原为码头，如今则是一条吃喝玩乐并存的历史文化古街。熙熙攘攘的人流充斥在狭小街道的每一个角落，虽然略有拥挤，但也热闹非凡。如果想避开人流，那就早起一些，每天清晨，尚未苏醒的古镇静静地展现着她本来的面貌，惬意非凡。
Top 5 烈士墓地铁站
重庆地铁1号线的烈士墓站是一座地下车站，这里有全中国面积最大的室内涂鸦，涂鸦面积达5000平方米。四面八方的图案各具特色，有吊脚楼、古镇、群山等，但最让人眼前一亮的还是售票大厅内的涂鸦，天花板上是明媚的蓝天白云，几只雄鹰在天空中展翅翱翔，如梦如幻。
蕾得斯俺的乡亲们！您还记得以前提到的大北京七环吗？最近又有新进展啦！河北段已通车，北京段，通州至大兴段工程预制梁圆满完成！大七环距离竣工又近一步！
如果您还不知道七环到底是什么，别着急，小编这就帮你科普！
北京大外环高速公路，亦称北京七环、首都地区环线高速、京津冀环线，中国国家高速公路网编号为G95，途径河北省的张家口、涿州、廊坊、承德，以及北京市的大兴区、通州区和平谷区等地。
这绝对是北京最大的一个“环”了，都成了“京津冀一环”了！一旦“七环”建成，京、津、石之间以及相邻城市之间"一小时交通圈"、主要城市与周边卫星城市间"半小时生活圈"都具有现实意义啦！以后咱北京的小伙伴想去河北转转，简直就是so easy~
① 半壁店森林公园
半壁店森林公园是目前本市较大的一片森林，以田园式的风光著称，半壁店公园是由河岸沙地绿化而成，公园空气清新，是一处游玩休闲的好场所。
地址：北京市大兴区黄村南10公里半壁店地区
门票：6元
开放时间：9:00-18:00
② 六里坪森林公园
六里坪森林公园是处于京、津、唐、承四个城市的交界处，因为地质构造的原因，形成了山峰重叠、切割剧烈、沟谷狭窄、坡陡峰险的巍峨地貌景观。
清顺治年间，六里坪被封为“后龙风水禁地”，自此以后封闭长达270年。因此，这里有着良好的植被和原始森林，一年四季景色各有不同，享有“北京小黄山”的美誉。
地址：河北省承德市兴隆县（兴隆镇）县城东南15公里
门票：50元
开放时间：8:00-18:00
③ 北京野生动物园
北京野生动物园位于大兴区榆垡镇万亩森林之中，是集动物保护、野生动物驯养繁殖及科普教育为一体的大型自然生态公园。北京野生动物园以散养、混养方式展示野生动物，设散放观赏区、步行观赏区、动物表演娱乐区、科普教育区和儿童动物园等。
园区突出一个“野”字，动物散放区，成群的狼和牛、狮子和狒狒共同生活在一个区域，在步行观赏区，可以跟鹿、狍、松鼠等多种温驯动物戏耍。置身于森林动物环境之中，达到与自然的最佳融合。
地址：北京市大兴区榆垡镇万亩森林
门票：153元
开放时间：8:30-17:30
④ 静园
静园初名乾园，为北洋政府驻日公使陆宗舆宅邸，末代皇帝溥仪携皇后婉容、淑妃文绣曾于此居住，更名“静园”，寓意“静以养吾浩然之气”，园内建有折中主义砖木结构楼房一座，融西班牙式和日式风格于一体，草木葱郁，静谧宜人，是天津租界时期庭院式私人宅邸的典型代表。
地址：天津市和平区鞍山道70号
门票：免费
开放时间：
上午：08:30—11:30
下午：13:30—16:30
⑤ 避暑山庄
避暑山庄始建于清康熙年间，于乾隆五十五年建成，历时89年，是清朝皇帝为巩固国家统一的政治目的而修建的一座夏宫。山庄位于承德，清朝皇帝每年夏天都会来此地避暑和处理政务，是除了北京以外清朝的第二个政治中心。避暑山庄是中国现存最大的古典皇家园林。
地址：河北省承德市双桥区丽正门路20号
门票：旺季120元（4月1日-10月31日）；淡季90元（11月1日-次年3月31日）
开放时间：8:00-17:30
⑥ 野三坡
野三坡位于河北省涞水县境内，素来有着“世外桃源”的美誉，野三坡以“野”著称，动植物资源丰富，堪称是天然植物园和野生动物王国。冬季的野三坡百里峡正在一片银装素裹的冰雪世界里，还有驯鹿车和冰原狼表演、雪地摩托等等，这个冬天，您一定要来看看才行！
地址：河北省保定市涞水县野三坡镇苟各庄村
门票：90.00元
百里峡：115.00元
鱼谷洞：65.00元
民族园：30.00元
龙门天关：40.00元
苗寨：15.00元
风情苑：25.00元
开放时间：全天
⑦ 鸡鸣驿古城
鸡鸣驿古城原名鸡鸣驿，位于鸡鸣山脚下，因驿设城，以驿名定城名。鸡鸣驿古城是历史上京畿重要的驿站，号称“极冲”，是我国迄今为止发现的保存最完整、建筑规模最大、功能最齐全、最富有特色的邮驿建筑群，具有极高的历史、艺术、科学、文化和社会价值。
地址：河北省张家口市怀来县鸡鸣驿乡鸡鸣驿城
门票：40元
开放时间：8:00-18:00
⑧ 坝上草原
坝上草原是内蒙古高原和大兴安岭南麓的接壤地带，坝上草原分为承德坝上、丰宁坝上、张北坝上和草原天路等区域。坝上，离北京最近的草原，一般在5月到10月是去坝上的最好时间，7、8月满眼是野花，草原绿的像地毯，9、10月是满眼的金黄。
可是，如果你冬季去，你会发现，坝上的冬美得如仙境一般~白雪覆盖在广阔无垠的草原上，雾凇、滑雪、雪原落日…坝上，有你没见过的“林海雪原”。
地址：河北省承德市
门票：180元
开放时间：8:00-19:00
小伙伴们，就问你们期待吗？！为京津冀这一壮举点赞！
PS：票价信息仅供参考
