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看过2021/9/26 13:06:15 |
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生活在超高的工作与生活压力之下的女性，有的时候不得不被迫熬夜加班，有时，为了赶工作进度还不得不通宵达旦的工作，又是咖啡提神又是宵夜补充能量，而欠缺必须的睡眠时间便成了这一代职场女人的最大特点。
问题在于女人缺少充分的睡眠不但会导致生活规律的破坏，而且还会逐渐导致机体生物钟的严重紊乱，从而导致更加严重的不良后果。通常，事业繁忙的女人都呈现出容易衰老的迹象，而事业有成的女强人则大多比同龄人更容易晚上失眠，更容易患上可以导致更快衰老的那些生活陋习，就连睡眠中也无法避免。
1、睡眠长期不足。女人最好的美颜其实就是充足和高质量的睡眠，而且，睡眠也是最好消除疲劳的方法，如果长期存在睡眠问题，或是长期睡眠不足，就会造成脑细胞新陈代谢的问题，加速脑细胞的衰老速度，会让人变得没有精神，气色越来越差。所以，女人最好不要长期熬夜，最好能够养成晚上九点前准时睡觉的良好习惯。
2、不爱大量喝水。俗话说，女人是水做的。健康的女人就是应该养成常喝水的生活习惯，原因很简单，女人的体内的毒素通常比男人多，尤其是通过化妆品和做皮肤保养都会将大量的毒素带进体内，各种毒素的积聚自然会从身体的各个部位表现出来。所以，女人最好每天能喝不少于一热水瓶的水量，以便可以将体内毒素排出体外。#p#副标题#e#
3、饱餐后就睡觉。健康的养生之道提倡的是：三分饥与寒，也就是说一个人平时不能吃得太饱也不能穿得太暖，只要达到七分的程度就可以了。但是，现代人的生活不缺吃穿，晚饭摄入的营养总是超过了睡眠过程可以消化的能力，要知道睡前吃太饱就会造成胃肠过重的负担，从而导致中医学中所说的：“胃不和，则卧不安”，伤及女性的机体功能。
4、睡觉前生闷气。夫妻吵架后是不宜抱头闷睡的，原因很简单，吵架的时候会情绪很激动，精神也会异常的亢奋，会让女性感到心跳加快，呼吸急促，快速的血液流动会冲击大脑皮层，导致精神异常的烦躁，如果这个时候睡觉，一来不可能睡得着，二来亢奋的情绪如果没有得到合理的缓解，就有可能积郁在体内，造成内分泌的混乱。#p#副标题#e#
5、经常醉酒入睡。现代女性往往应酬很多，夜生活也很丰富多彩，特别是那些职业女性，为了事业，为了业绩，应酬很多，经常是酒喝到极限。从医学的角度来看，经常性处于酒精中毒状态中的人，其神经系统和消化系统常常会处于紊乱状态，而且，醉酒时的睡眠质量很差，容易出现窒息或呼吸障碍，长此以往，必然引发心血管疾病。
6、带着饰物睡觉。有些女性晚上睡觉也不喜欢把饰物除下放在一边，而是习惯性地带着饰物睡觉，其实，这对女性的伤害是很大的，毕竟，绝大多数饰物都是金属的，里面的微量成分会通过皮肤进入血液参与循环，别看总量不大，但长期以往也会日积月累，从而就会导致女性皮肤的加速老化，这在带饰物的局部部位会显得非常明显。#p#副标题#e#
7、未作卸妆就睡。女性再疲劳也应该在彻底卸完妆后再睡觉，要知道所有化妆品的成分都是有毒的，尤其是国产的非正规企业生产的“三无”化妆品，其危害程度就更大了，如果睡前清洗不彻底或不加清洗，皮肤上残留的化妆品就会堵塞毛孔，导致皮肤呼吸不畅，不仅容易诱发皮肤疾病，还会慢慢损伤皮肤而导致快速老化。
8、戴着胸罩睡觉。从医学研究的角度讲，许多女性患上乳房疾病都是因为胸部长时间受到挤压，或是血液流通不畅引起的。白天，胸罩是可以起到保护乳房的作用，但是，如果戴着胸罩睡觉则会起到相反的作用，淋巴回流受阻，特别容易引发乳腺疾病，尤其是习惯于戴着胸罩睡觉的女性，其乳腺疾病的患病率通常会比不戴胸罩睡觉的女性高许多。#p#副标题#e#
9、睡前剧烈运动。许多女性有晚饭后运动的习惯，特别是在流行街舞的时候，许多女性晚饭后都会走上街头跳舞健身，其实，人在睡觉之前最好是能够有一个安静的环境，可以让自己的身心慢慢地彻底放松，而剧烈运动的结果往往会让大脑皮层很兴奋，不能产生昏昏入睡的感觉，让处于兴奋状态的身体细胞突然之间静止下来，有损于身体健康。
10、睡觉姿势不当。女生的睡觉姿势很重要，疲惫时不能倒头就睡，也不管是什么地方，也不管是什么姿势。其实，女性睡觉：枕头不能太高，保持颈部舒适很重要;不要蒙头睡觉，保持空气畅通很重要;选择左侧卧姿，不能压迫心脏工作很重要;别在风口睡觉，防止受风感冒很重要;当然，还有别扒在办公桌上睡觉，别影响到血液正常流通很重要。
女性总感到自己的容颜非常容易衰老，其实，这都是由不健康或者是不正确的生活习惯造成的，比如用人为的方式来换取假象上的年轻，又是用超剂量的化妆品，又是用超过身体消化能力的规律摄取能量，从而，用人工的方式干预正常衰老，其结果往往是卸了妆后会更加的显老。所以，只有正确的生活方式，才能让女性青春长驻，容颜持续美丽。
随着科技的不断的发展，各种电子产品的产生，不断的造福这人们的学习、工作和生活，不过，在科技这把双刃剑的作用下，一个新时代的种族——低头族就此产生了，人们往往一边懊恼着视力的不断的下降，一边继续同手机，电脑搏斗着，那么就来试试我接下来要为大家介绍的这几道养眼护眼的美味佳肴吧。
排骨胡萝卜汤，味道鲜美，香味浓郁，营养丰富，有“冬天的小人参”之美称，也是养眼护眼的美味佳肴，经常玩手机的小伙伴可以试试看哦。这道菜做起来很简单，首先将胡萝卜去皮切块，排骨切块，再将其去血水后加葱段大火烧开，二十分钟后，倒入胡萝卜，大火烧开转小火烧一份小时加盐，鸡精调味即可。
西红柿炒虾仁是一道以西兰花和虾仁为主要食材的美味，味道甜美，虾肉松软，有利于预防高血压及心肌梗死，所以更是适合老年人食用，而且还有养眼护眼的功效哦。这道菜做起来也并不复杂，只要将西兰花切块，汆烫，沥水，红辣椒去蒂，去籽，切末，接着将蒜末爆香爆炒红辣椒和小虾仁，待小虾仁变色后，加入料酒，西兰花大火爆炒，最后加盐调味即可。
沙丁鱼本身药用价值就非常高，堪称医药中的瑰宝，可以防血栓，治心脏，提智商，增记忆，被称为“聪明食品”，这道糖醋沙丁鱼还有养眼护眼的功效哦，下面跟我来学习一下吧。首先将鱼洗净，用盐、料酒、腐乳汁腌制二十分钟，接着将其煎至两面金黄，再锅底留油，爆香葱姜蒜、青辣椒，放入煎好的鱼，加生抽、糖醋、蚝油、添加适量清水急火烧开转中火炖制，最后大火收汁。
据中国铁路总公司编制的“2018年铁路春运购票日历”，2018年春运自2月1日开始，3月12日结束。今天，春运首日火车票正式开始预售。今年春运，包括积分兑换车票、自主选座、接续换乘、网络订餐等等，一系列铁路便民措施，你需要早知道。
抢票日期要牢记！
日前，中国铁路总公司通过其官方微博发布了“2018年铁路春运购票日历”。根据这份日历，2018年春运，网络、电话订票预售期为30天，车站窗口、代售点和自动售票机预售期为28天。
按照提前30天的时间安排，今天开始可以通过网络和电话预订2018年春运第一天（2月1日）的火车票，若到车站窗口、代售点或自动售票机购买，则需等到1月5日才可买到春运首日火车票。
由于春节法定假日为除夕到正月初六，近年来，每年除夕前夕以及初六前后都是春运客流高峰，除夕和初六当天的车票往往最为紧俏。
按照30天的预售期推算，今年除夕（2月15日）当天的火车票，将在1月17日起开售，正月初六（2月21日）的火车票，将在1月23日起开售。
攒积分可兑换车票
今年春运，对于广大旅客来说，铁路部门日前推出的“攒积分兑换车票”活动需要留意。据悉，去年12月20日起，铁路部门推出“铁路畅行”常旅客会员服务。会员购买车票将获得相应乘车积分，积分按照其所购车票票价进行累积。
如旅客购买100元车票，将可获得100×5=500的积分。积分首次达到10000分以上，即获得积分兑换资格。每100积分相当于1元钱。
旅客可用积分兑换铁路部门指定车次的列车车票，使用所兑换车票的乘车人可以是会员本人，也可以是其指定的受让人。
兑换车票可以办理挂失补票、改签（不能办理变更到站）。一般不能办理退票，但遇不可抗力或铁路责任，可办理退票手续，所用积分返回会员账户，并重新计算有效期。积分有效期为12个月。
车票信息实时掌握
今年春运，对于选择网络购票的旅客来说，用手机抢票将变得更为便利。从去年11月23日起，中国铁路客户服务中心12306网站微信支付功能已经上线运行。持有微信账户的旅客在12306网站及手机客户端购买火车票时，可在支付页面选择“微信支付”按钮进入微信支付页面进行支付。
此前，旅客通过12306网站或手机客户端购票，支付渠道有中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、招商银行、邮储银行、中国银联、中铁银通卡及支付宝等。
移动互联网时代，购买火车票增加微信支付渠道之后，旅客使用手机抢票，无疑将更加方便。
除了微信支付，从去年12月26日起，12306新增微信通知方式。
用户在“铁路12306”小程序或“铁路12306”微信公众号中登陆12306账号，绑定微信号，并关注“铁路12306”公众号后，即可在微信内接收购票、改签、退票等行程通知。
12306表示，列车运行调整和手机号码核验仍通过短信发送。
这些便利要知道
除了积分兑换车票、微信接受购票信息等措施，近半年来，铁路部门推出的其他一些服务新举措也将让你的春运行程变得更为方便。
在线选座
去年10月开始，铁路部门推出动车组列车“自主选座”服务，凡是乘坐C、D、G字头的动车组列车，均可在网上自主选座，坐火车终于有了“在线选座”的便利。
接续换乘
同样在去年10月份，和“自主选座”同步上线的还有一项便民服务——接续换乘。
通俗地说，旅客通过12306网站或手机客户端购票，当遇到出发地和目的地之间的列车无票或没有直接到达的列车时，旅客可选择“接续换乘”功能，售票系统将向旅客展示途中换乘一次的部分列车余票情况，如果旅客选择购买，可以一次完成两段行程车票的支付。
网络订餐
此外，对于“吃货”来说，从去年7月17日开始，铁路部门在上海、天津、南京等全国27个主要高铁客运站，推出动车组列车互联网订餐服务。
点点手机，不仅可以选高铁列车上的餐车盒饭，也可以订沿途社会品牌的餐食，并享受送餐上车服务。
这些攻略要了解
在大连，有一些很有味道的老建筑，一起来看看吧！
第一站丨 东关街（有轨电车）
大连人没有不知道东关街的，来大连一趟，当然要感受一下属于这座城市的老“味道”。东关街曾是大连一个繁华的商业区，曾经有无数有名的老字号，漫步在这里，感受一次慢时光的悠闲。逛完东关街，可以乘坐201路有轨电车去往胜利桥，长江路上的有轨电车在东关街有车站，这个车站至今还在沿用。
线路导航：201路、411路、528路，在东关街站下车
第二站丨 俄罗斯风情一条街
俄罗斯风情一条街地处繁华的胜利桥西北，又称为团结街，这里保留了38栋原远东白俄罗斯时的建筑，已百年历史。这是全国第一条具有俄罗斯十九、二十世纪风格的俄罗斯风情街。
从建筑水准看是一流的，从风格上观赏，体现了俄罗斯风情，整条街布满了差参不齐的“尖式”、“塔式”阁楼独户，硬件及环境确有俄罗斯“味儿”。
第三站丨 中山广场
中山广场位于大连火车站东侧，是大连最有名的广场之一，这座圆形的广场是十条马路的交汇处，广场周围坐落着许多建于一百年前的欧式建筑，漫步在此可感受到异域风情。广场本身则是一片开放式绿地和休闲步道，平时是市民的休闲场所，经常可见来此散步和锻炼的人们，也有专门来喂广场鸽的年轻人。
广场周围的建筑大多建于19世纪末和20世纪初，是沙俄和日本先后侵占大连时期所建，汇聚了罗马式、哥特式、文艺复兴式等多种风格。如今这些建筑大部分被金融机构使用，所以也是大连市的金融中心。
线路导航：可乘坐地铁2号线到中山广场站，或乘坐7路、15路、16路等多路公交车到中山广场站下车。
第四站丨 南山旅游风情街
南山脚下的南山旅游风情街，是俄罗斯风情街外的另一处历史街区，全长600多米，包括七七街、济南街、望海街和山林街周边。
这里是大连著名的日本风情街，可是大连人更愿意叫它南山路，这里有120余栋别墅，大片素雅的日式风格建筑和庭院，幽静而隐秘。电视剧《悬崖》也曾在这里取景拍摄，料理店、居酒屋、茶道馆、咖啡厅、书店，各种清新文艺的店铺都可以在这里找到。
线路导航：可乘坐407路、501路公交车到望海街站下车。
第五站丨 大连城堡豪华精选酒店
大连城堡豪华精选酒店坐落于莲花山山脉，俯瞰著名的星海湾和黄海，是大连市的地标性建筑。
酒店位于亚洲最大的城市广场星海广场，紧靠国际会展中心、贝壳博物馆以及风景优美的海岸线，白天的城堡酒店是欧洲宫廷庭院风格，不过城堡酒店的夜景，更值得一看哦。
线路导航：可乘坐49路，在一方城堡站下车
以下营养专家列举出的“垃圾”人造食品，其实仅仅是生活中的冰山一角，为了迎合人们的味蕾，越来越多的人造食品正不断地走向你嘴边。这些背离了食物基本功能的零食，到底有没有存在的价值呢？世界上4大垃圾零食,看过之后别在让孩子吃了
1 果冻
基本成分是从海藻中提取的胶状物质，如海藻胶、卡拉胶，它们不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过。很多胶状物质本身虽对人体无害，却能与钙、锌等矿物质形成复合物，进而带走这些矿物质，营养吸收就会受到影响。
2 派类及酥类食品
相信这些食物大家都没少吃，特别是孩子。但只要看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几、二十多种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的“三高一低”垃圾食品，其中营养素含量极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。
3 酥脆型曲奇饼干
大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，即使奶味饼干所含的牛奶也极少。其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在22%—32%，对血管影响极大。其中，美味的曲奇营养价值更差，因使用动物脂肪和起酥油作为油脂原料，其中有益的膳食纤维、维生素和矿物质却有限。
4 薯片及膨化食品
薯片和一些膨化食品，这类食物中含有的油脂、胆固醇含量是比较高的，食用之后不仅不易于肠道的消化代谢，而且容易导致脂肪的堆积、诱发肥胖的情况。
膨化食品多数是通过油炸制成的，油炸食品中会含有很多潜在致癌的物质。所以尽量不要多吃或不吃膨化食品。
有人觉得人造垃圾食品是美味，难以割舍。实际上，这很大程度上是由习惯和个人感受决定的。有时觉得它们美味是因为你吃习惯了，所以常常建议家长，不要给孩子吃垃圾食品，以免他们习惯吃了，并终生偏爱。
并不是所有零食都对人体有害，像花生，酸奶，核桃，葡萄干，开心果都是对人有益的零食！
如果说云南的诗情画意在雪山和湖泊，是苍山洱海的风花雪月，是泸沽湖的静谧与纯粹，是香格里拉的圣洁与绚烂，那么云南的春天，就在罗平！！
是春节前后那一片惊艳的黄，当皑皑白雪还未完全消融，当烈风吹拂飘动的经幡，当彩云又在蓝天浮现，此刻，在彩云之南的罗平，早已春光明媚，阳光暖暖。
蓝天映衬着峰林，峰林衬托着花田，千山万壑，花开成海，座座孤锋犹如花海中荡漾的岛屿，行走在田间地垄，两旁是广阔无垠的金色花海，空气中弥漫着沁人心脾的清香。
漫山遍野的金黄，如江水般轻舒漫卷荡漾千里，它是散落在人间的精灵，也成就了天地间的淳朴与粗犷，春风拂来，菜花摇弋，仿佛满金流动，散发着迷人的芳香。
油菜花染黄了村庄，染黄了山野，染黄了大地，在春日的暖阳下散发淡淡的清香，路上的老牛像在奏着丰收的歌曲，哪怕是漫步在乡间的小路上，也充满了诗情画意。
就是那一片金黄如约而至，带着早春的气息，恣意挥洒，成就了天地之间的大写意，就是那缕缕清香，萌动春心，带着时序的许诺，充塞胸臆，荡涤了尘世纷乱的些许莫名，就是那绝世的芳华，明艳生辉，带着岁月的眷恋，顾盼生姿，留下了挥之不去的一抹纯色。
伴着袅袅炊烟，飘着淡淡清香，百万亩油菜花就这样静守着小小的村寨，在耸立的峰林中，绽放出一春又一春的烂漫，一瓣又一瓣的金黄，夕阳的余晖涂抹在金鸡峰顶，映衬着满地的金黄，仿佛是像向人们宣告着，罗平才是云南最美的春天！！
