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犯困2020/7/8 16:02:41 |
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所谓“春困秋乏冬无力，夏天正好眠”，到了人们疲乏，感觉没有力气的季节了。上班的时候总是犯困该怎么办呢?和小编一起来看看吧!
上班犯困怎么办
方法一：可以站起来活动活动，到公司走廊外走走，或者上个洗手间，随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
方法二：情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是情绪高昂的歌曲，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。
方法三：掐大拇指和食指中间的穴位，这样可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉。
方法四：说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
方法五：如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
方法六：擦些清凉油等具有醒神效果的物品，一般擦在太阳穴，鼻子下面，千万不要擦太多，否则会“清凉”得难受。
相对来说，如果工作比较多的话就会因为不能准时下班而恐惧，自然也就没有什么困意了，而是着急的进行到工作中了。
导语：一般高考的时候，如果过度紧张，头脑就会进入比较懵的状态，这样非常影响发挥。无论如何，高考时一定要保持头脑清醒的，疲惫或思维错乱，都是不行的。那么，2020高考时吃什么头脑清醒呢？以下为您介绍高考期间防疲惫犯困的食物。
2020高考时吃什么头脑清醒 高考期间防疲惫犯困的食物
高考饮食
1、薄荷糖
无糖薄荷糖具有醒目提神，缓解疲劳、持头脑清醒、舒缓压力的功效。它醇醇的薄荷味，加上微微香甜的口感，让您从嘴里一直清凉到心里，思维更清晰；天然的水果香气息，可以保持口气更清新。小小的一颗粒，就可以让你瞬间体验持久的香甜清爽，对于学习劳累、高考头脑不清醒时，它将是您的提神好伴侣。
2、咖啡或巧克力
咖啡和巧克力中均含有咖啡因，咖啡因是一种能够刺激大脑，使大脑兴奋的物质，但是高考时建议平常有喝咖啡和巧克力的人食用，否则容易导致自己因为把握不好食用的量而兴奋过度，致使晚上也产生失眠。
3、冷水
夏天太热了，人容易因为高温而疲倦、困乏、头脑不清醒、思维反应过慢，这时我们通过骤然的降温，造成的温差可以帮助人快速恢复活力状态，保持头脑清醒。高考时自己若是感到头脑阵阵昏沉，赶紧喝杯冷水，不要太冰哦，怕闹肚子疼，或是用冷水洗把脸同样可以有头脑清醒的效果。
4、藿香正气水
高考考试时，考生处于比较封闭、闷热的教室环境下，很容易因为夏日高温的影响而引起中暑，导致人昏昏沉沉，头脑不清醒，甚至头晕、胸闷、出汗、恶心等症状，这时赶紧休息，喝一小瓶藿香正气水，可立马缓解症状，保持头脑清醒。
高考吃东西考生注意以下事项：
1、合理选择就餐方式。考生应尽量在家庭、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，如在外就餐或网上订餐时，要选择证照齐全的餐饮单位，不到无证摊店、路边摊点购买食品。
2、谨慎选择就餐品种。不要随意改变饮食习惯，建议不在此阶段内尝试新奇的食材和购买不熟悉的食材加工食品食用，以免产生过敏或者不适症状。
3、慎重挑选食用饮品。高考期间，天气炎热，考生可适当增加饮水量，白开水是最佳选择。饮用浓茶、咖啡等需谨慎，避免过量饮用引起神经兴奋或产生利尿作用，影响睡眠和考试的正常发挥。
4、仔细购买即食食品。应尽量在超市、食品商店、规范的食品销售点选购，不购买来历不明、感官性状发生变化的食品。购买时要仔细查看食品信息，例如生产日期、保质期以及食品的外包装袋完整情况等。
5、保持良好个人卫生。做好个人消毒，饭前、便后要洗手，鼓励使用经过消毒的餐饮具，提倡用公筷、公勺分餐，降低“病从口入”的概率，减少交叉污染的风险。
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高考
很多人觉得“春困秋乏夏打盹”是正常的，其实这不过是在为你嗜睡找一个冠冕堂皇的理由罢了，偶尔犯困还好，但是一个人白天长期出现嗜睡的情况，你就应该引起重视了。要说嗜睡是怎么回事呢?它可能是受到下面这些原因的影响，如果发现自己中招了，及时调整可以改善嗜睡的情况。
嗜睡是怎么回事?
嗜睡可能与以下原因有关：
1、营养缺乏
如果你发现自己的睡眠作息时间都正常，但是白天还总是嗜睡，并且精神状态不佳，老是提不起劲，做事情的时候容易走神，这个时候你得凡是是不是自己的营养缺乏。平时饮食过于单一没有合理搭配，会导致营养缺乏，久而久之是会引起人嗜睡的情况发生。
2、睡眠问题
一个人若长期睡眠时间不够或者睡眠质量较差的话，那么他白天出现嗜睡的情况就自然而然。睡眠问题其实是现代都市大多数年轻人所面临的问题，熬夜是大多数年轻人的标配，晚上凌晨几点才睡，早上还要起来上班，这样算下来睡眠时间平均都不到6个小时，长期如此，白天自然就会反馈了。还有的人睡眠质量本身就差，也会影响，比如睡觉做噩梦、打呼噜等。
3、抑郁
抑郁是一种不良好的精神状态，有的人长期处于一种高压的状态下，精神处于一种压抑的状态，时间久了容易出现抑郁的情况。这种人通常对生活失去了追求，往往不知道自己要什么，也不知道该做什么，这类人发生嗜睡的情况比正常人要高出3倍。
4、发作性睡病
这种情况多发于青春期后的人群，一般患者白天容易出现嗜睡的情况，部分时间、地点的想睡觉，不过这类型的情况不用太担心，它会自己改善，也不会引起其他病变的情况。
5、其他原因
嗜睡还与人的年龄、体型以及药物影响有关，比如年纪大的人比青年跟容易出现嗜睡的情况;还有当人服用某类型的药物后也会出现嗜睡的情况;还有自身体型比较胖的人也比瘦的人容易犯困。
总结：以上原因有没有哪种是你经常嗜睡的原因，如果中招了赶紧调理吧，毕竟良好的精神状态才能做好我们想干的事情。
“春困秋乏冬无力，夏天正好眠。”这是在说，一年四季都是打瞌睡的好时节。我相信不止小编一个人吃完饭了就困，就好像昨天晚上熬夜了一样，瞌睡的不行。可是小编明明早睡早起，那么为什么吃完饭了会这么瞌睡呢?
吃完饭容易犯困的原因是每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，因此流进胃肠道里的血液就会增多，这些增多了的血液都是从身体其它的部位抽调出来。
当然，其中有一部分是从供给脑部的血液份额中抽取而来的，这样就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部稍微供血不足就容易犯困。
而且，我们在长期的生活习惯中养成了一种规律，吃完午饭后总会有一段休息午睡的时间，这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件，所以人也就会轻易发困。
小编贴士：我们在吃完饭后最好静坐十分钟，去进行散步后再午休。如果吃完饭一直坐着小肚子容易长出来。午休的时候尽量不要趴着睡觉，对颈椎不好。
开车遇到犯困那你需要谨慎了，我们经常在电视上看到好多车祸都是疲劳驾驶引起的。为了我们的安全着想还是要保持一个清醒的状态开车。为什么开车容易犯困呢，下面我们一起来找找原因。
原因一、吃饱后开车
吃饱后开车最容易引发睡意，人在大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环。这时脑部的血液供应就会减少，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉。
原因二、睡眠不足
由于前一天晚上晚睡，或第二天太早起，导致睡眠不足，所以精神不好，不容易集中，有时甚至会头晕头痛，这种情况下不适合开车。
原因三、车内不通风
冬天外面很冷，有些司机怕冷就关着窗子，车里空气不流通，加上温度合适，自然而然，驾驶人员就容易感到疲劳，所以要注意让车内通风。
原因四、开车时间过长
长时间在高速公路上驾驶，超过8成的人都有过类似经验。无论是白天还是晚上，都有发生过打瞌睡现象，尤其是碰到路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时最容易犯困。我们可以开两个小时后找服务站休息一下了在走。
原因五、音乐较舒缓
为什么要放音乐呢?因为音乐能帮助我们提神醒脑，但是如果我们听的音乐太舒缓了会增加我们的困意，所以开车的时候听歌也是一门学问。
冬天到来之后，大家可能会因为寒冷而起不来床。起来上班之后总会觉得很乏困，还没什么精神。这时候应该怎么提神呢?和小编一起来看一下打起精神的方法吧!
犯困怎么提神
方法一：洗脸
如果实在没什么精神，可以站起来走走，伸伸懒腰;然后走到卫生间洗把冷水脸。但是化了妆的女性就不建议这么做了。但也可以起来走走。
方法二：吃薄荷糖
可以在困的时候吃薄荷糖或西洋参含片，将其含在嘴里清凉感直透大脑，可以使人瞬间清醒过来。这样的方法比较适用于所有人。
方法三：喝浓咖啡
因为咖啡能够刺激神经，能够得到很好的提神效果;而且特浓咖啡非常苦，本身又有提神醒脑的作用，所以几对于提神很有效果。
方法四：擦风油精
风油精会分别刺激你的眼睛和太阳穴，脑子感觉凉凉的，眼睛也因为巨大的刺激睁不开或者流眼泪，同时风油精的味道刺激鼻子也会让你瞬间清醒。
方法五：喝浓茶
茶叶里面含有儿茶酚胺，茶酚胺是一种可以提神的物质，尤其是喝了浓茶以后有很好的提神效果。但是要注意在晚上喝了浓茶以后有可能睡不好，所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西。
年轻人会犯困可能是因为睡眠不好，这时候就要调整作息时间，才能保持一个健康的身体去面对学习和工作;还有可能是房间太闷，二氧化碳浓度太高导致思维迟钝昏昏欲睡，这时候可以出去走走或者开窗来缓解。
