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须知2020/7/8 16:02:41 |
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海南省直单位工资发放程序是怎样的?省直单位工资发放的办理流程有哪些?办理省直单位工资发放需要准备哪些材料?小编为你解答，希望能够帮到你。想要了解更多的海口办事指南，请继续关注。
一、服务对象：
省本级行政和事业单位
二、受理条件：
1、经过工资福利处审查核定工资金额并提供由工资福利处认定后的相应材料。
2、通过编办网上核编认可。
三、申请材料：
(一)《事业单位工作人员变动审核表》;
(二)《事业单位工作人员变动审核花名册》;
(三)调入人员空岗卡(入工资联);
(四)《省直机关单位工作人员带薪年休假审核表》;
(五)《公检法司法定工作日之外加班补贴申请表》;
(六)其他需要提交的材料
四、法律依据：
《海南省人力资源和社会保障厅主要职责内设机构和人员编制规定》(琼府办[2009]124号)。
办理地址与服务电话
办理主体：海南省人力资源和社会保障厅
法定期限：无
办理期限：每月15-28日
办理地点：国兴大道9号省政府大楼301室
办理部门：规划财务处
联系电话：0898-65356190
收费依据和标准：无
导语：高考前和高考期间饮食是非常重要的，尤其是高考期间，一定要多加注意。这几天，家长千万不能因为想让孩子吃好些而大鱼大肉，最好是不能太新，和平日差不多就行。具体2020高考期间饮食注意事项有哪些？以下为您介绍高考三天饮食7大须知要点。
2020高考期间饮食注意事项 高考三天饮食7大须知要点
高考饮食注意事项
1、不要随意变动菜单
高考期间，很多家长认为孩子应该多吃一些好东西，这样可以补充很多的营养，可以提高孩子的营养水平。其实高考备考期间最好不要这样做，因为吃了不熟悉的食物，可能会引发肠胃问题，导致高考受到影响。
2、不要给考生吃太多食物
高考期间不要让考生吃太多的食物，因为高考期间如果吃了太多的食物，导致身体的血液全部到胃部去消化食物了，脑部的血液可能会供给不足，影响到考生的发挥，对高考产生非常不利的影响。
3、孩子不饿的话，不要准备夜宵
有的家长看到孩子挑灯夜战，非常辛苦，就会给孩子准备很多营养丰富的食物，特别是希望给孩子准备很多的夜宵，希望能够给孩子一定的助力。但是如果晚上吃了太多的夜宵，可能会影响孩子的睡眠，第2天早上的食欲也会不好，如果孩子晚上已经吃得很饱，家长最好是不要准备夜宵。
4、不要吃油炸食品和刺激性蔬菜
油炸食品属于垃圾食品，考试期间如果吃了太多油炸食品，可能会导致肠胃负担加重，产生不舒适的感觉。另外并不是所有的蔬菜都可以吃，像是韭菜、芹菜考试期间最好是不要吃。
高考期间饮食
5、适当摄入高糖、高蛋白食物
葡萄糖是大脑活动的主要能量来源，糖分不够脑袋会发晕，补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等，过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从碳水化合物中，也就是米面中获得即可，记得让孩子适当的多吃一些主食。尽量粗细搭配，比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。
蛋白质是营养的主要来源，在肉、蛋、奶中的含量比较多，补充蛋白质的时候，要注意均衡，每餐都要吃一两样，但还是要避免大量摄入，注意均衡。
6、避免高脂肪、过于油腻的食物
脂肪摄入多了，人容易犯困，这是因为血脂升高了，很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉，在考试期间，要尽量避免过多的摄入大鱼大肉，油炸食品，过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪，高蛋白的食物为主。
7、保证食品安全，少吃生冷食物
考试期间，最好不要带考生“下馆子”，吃夜市大排档，也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物，如果必须在饭店就餐，要提前考察好饭店的饭菜质量，找一些干净卫生，环境比较好的饭店。
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高考
导语：根据中医养生，一般在寒冷的季节里要养阴，而夏季养生则重在养阳。养阳需要从生活的各个方面下手，例如饮食、运动、精神以及防暑降温等等。总是，各个方面都是需要注意的。具体要怎么做呢？下面我们一起来了解夏天养阳5大须知要点。
夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点
夏季养阳
1、注意饮食卫生，避免过度贪凉
天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用，避免伤害脾胃。
2、适当运动，增强脏腑
动则生阳，运动能更好地升发阳气，强健脏腑功能。进入夏季，可以适当的增加运动量，不过要根据自身身体情况，选择合理的运动，可以采用健走或慢跑的方式。
3、重视精神调养，适当午睡
进入夏季，白天时间变长，适当午睡可以补充睡眠的不足，调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以卧姿为宜，时间不宜过长。
夏季养生
4、利用冬病夏治，事半功倍
某些好发于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季发作缓解之时，可以适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以达到预防冬季旧病复发，或减轻其症状的目的。
5、夏季除了防暑，也要防寒
天气炎热，空调使用大大增多，不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃，工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。
饮食推荐：
夏季养生
1、宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；
2、适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品，但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。
3、多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分
4、饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，饮品以温为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，温食以助阳气。夏季食稀粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
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社保卡是国家给每一个公民的福利保障卡，持卡人不仅可以凭卡就医，还可以办理养老保险事务;办理求职登记和失业登记手续，申领失业保险金，还能参加就业培训;享受工伤保险待遇;在网上办理有关劳动和社会保障事务等。一卡在手就等于保障了自身的利益。那么在海口社保卡不小心丢失了如何补办?卡被损坏之后如何换卡?小编为您解答。
★补卡和换卡
持卡人遗失社保卡并办理书面挂失后，凭身份证件到相应的社保卡银行服务窗口办理补卡。
办理补卡业务后，持卡人按照物价局定价标准缴纳补卡工本费。
持卡人因社保卡损坏、卡面个人信息变更、卡到期等原因可办理换卡。
一、卡面个人信息变更换卡
卡面个人信息主要包括社会保障号码、姓名、相片等。
因相片变更需换卡的，持卡人应凭身份证件原件和复印件、社 保卡、符合制卡要求的相片办理。
因变更其他个人卡面信息需换卡的，持卡人应先到服务银行办 理社保卡金融账户个人信息变更，再凭身份证件原件和复印件、社保卡、社保经办机构开具的个人资料变更证明原件和复印件办理换 卡。
因个人身份证件信息和参保信息在制卡后发生变化造成的个人 信息变更换卡，由持卡人承担工本费;因信息釆集、制卡等非持卡人个人原因造成的个人信息变更换卡，免收持卡人工本费。
三、卡到期换卡
持卡人应当自社保卡有效期届满之前30日内，凭社保卡、其他 有效身份证件及发卡地要求的制卡相片申请换领新卡。
因卡到期换卡的工本费由持卡人承担。
办理换卡业务时，省卡系统同步向社保卡服务银行 发送挂失信息，服务银行实时挂失社保卡内金融账户和医疗个人账户，并向省卡系统反馈医保个人账户、金融账户挂失结果。
社保卡银行服务窗口向持卡人发放新社保卡时回收原卡，并由市总行集中将旧卡定期交至市人力资源社会保障数据管理中心。
二、 卡损坏换卡
持卡人应凭身份证件、社保卡办理卡损坏换卡。
卡损坏分为保修期内非人为损坏及其他损坏两类。社保卡的保 修期为1年;社保卡卡体出现弯折、破损、卡面出现无法清除的污 渍等情况的，属人为损坏。
保修期内非人为损坏的，免收持卡人工本费，其他损坏引起的 换卡，由持卡人承担工本费。
卡的服务银行变更
▲原则上不鼓励持卡人变更服务银行。
▲持卡人变更服务银行时医保个人账户资金不得提现，只能在新
▲卡激活后再凭旧卡注销手续到社保经办机构办理医保个人账户转入 新卡手续。
▲因服务银行变更换卡的工本费由持卡人承担。
持卡人变更服务银行的，先到社保经办机构申请，再凭社保卡、 有效身份证件以及社保经办机构出具的变更服务银行的意见，到原社保卡服务银行办理医保个人账户、金融账户清算手续后，银行将 持卡人医保个人账户佘额划入社保经办机构医保基金支出户，并注销原社保卡;最后，持卡人▲凭社保卡注销证明(凭据)及有效身份 证件重新选择服务银行申办社保卡。
》海口社保卡使用指南 社保卡如何激活
》》2016海口社保卡办理流程 海口社保卡办理需要什么材料
》》》海口社保缴费比例 社保缴费基数是多少
》》》》海口社保转移办理流程 社保转移需要什么材料
》》》》》海口工伤报销与护理办理材料一览
大家都知道，乘坐飞机对各个方面有着很多要求。如果是第一次坐飞机，需要注意些什么呢?小编今天来介绍一下第一次乘坐飞机乘客须知的几件重要的事情。
乘飞机的注意事项
首先，在乘坐飞机之前，需要先准备好行李;在准备行李的时候，要知道普通乘客的行李箱重量不得超过20公斤，而尺寸必须在100厘米×60厘米×40厘米之内。
超过20公斤的行李要缴纳票价1.5%的逾重行李费;还有要注意打火机、餐具等一类易燃的危险东西不能携带上飞机。
在前往飞机场的时候，一定要提前一、两个小时到达飞机场比较好。同时也要注意到底是哪个航站楼，有可能一个机场有几个航站楼。
毕竟还要去领取登机牌以及办理行李托运等事务，提前办理完毕的话可以前往与登机牌上对应的候机厅里等候登机。之后就可以在工作人员的提示下完成登机。
在飞机上根据登机牌找到自己的座位后，就请系好安全带。但是如果不会系安全带的话，可以呼唤空乘人员的帮助。
在飞机起飞的时候，可能会出现耳鸣等不适症状，这都是正常的。如果不舒服的话，可以嚼几粒口香糖或者咬紧牙关来缓解。
在下了飞机之后，一定要跟随前面的乘客前往取行李的机器那里等候，一般来说，行李在机器上转一圈是比较慢的。所以最好在自己的行李箱上标记一个比较明显的记号。
现在很多年轻人都喜欢躺着玩儿手机，玩着玩着就忘了睡觉的时间，直到半夜也不忍心放下手机，结果一不小心就玩到凌晨一两点了。其实，这样对我们的身体是有很大危害的。
那么晚上躺着玩手机有什么危害呢？
影响视力
长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此；若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！
正确做法：应限制玩手机的次数，还有玩手机时眼睛要离屏幕远一点，以及玩完手机后注意眼部保养，比如滴眼药水、做眼保健操等。
眼干症
正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变；然后导致眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。
正确做法：经常玩手机导致眼睛干涩可以采用以下方法，如用毛巾热敷；常喝绿茶、铁观音；或者玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下，以及做一下眼保健操等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。
影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。
正确做法：限制自己玩儿手机的时间，养成按时睡觉的习惯，睡前可以做一些舒缓运动，或者看下书，早起用闹钟代替手机闹铃，手机不进卧室。
伤害皮肤
深夜玩手机对皮肤损伤也是相当严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则会有损皮肤健康。再加上现在手机上滋生的细菌千千万，一不小心就会用手触碰到脸或者其他皮肤，这样对皮肤会产生极大的影响，容易长痘痘。
正确做法：晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，不要手机辐射全部寄居在脸上，对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部，因为手机上会有很多细菌。
颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有了生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，就称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
正确做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，这样对颈椎伤害很大，最好以正常的坐姿玩手机，另外以不好的姿势玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。
