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女人骨质疏松吃什么好

    骨质疏松   吃什么   注意事项
《女人骨质疏松吃什么好 女性骨质疏松要注意什么》

女性步入中年时期,身体内的骨量会加快减少,从而导致骨质疏松的毛病。骨质疏松女性可以通过饮食来调理,那么女人骨质疏松吃什么好呢?女性骨质疏松注意事项都有哪些?下面一起来详细了解下。

女性骨质疏松要注意什么

女人骨质疏松吃什么好?

主食推荐:大米、豆类、面筋、豆制品等,这些都是营养丰富的主食,含有丰富的蛋白质,有效补充女性机体机能。

蔬菜推荐:骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。

水果推荐:水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食,推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。

女人骨质疏松食疗方推荐

1、虾皮豆腐汤

食材:虾皮50克,嫩豆腐200克。

制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮含钙量高,虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

2、猪皮续断汤

食材:鲜猪皮200克,续断50克。

制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。

功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

女性骨质疏松注意事项

前面推荐女人骨质疏松吃什么好,但是女性骨质疏松注意事项都有哪些呢?下面一起来了解:

先女性骨质疏松患者不能吃太多的糖,糖吃多了会影响钙的吸收,长期以往会加重骨质疏松。除了糖,盐也不宜吃太多,会加重钙流失的速度。

除了盐和糖,咖啡和茶这两种饮食也是骨质疏松的元凶。有研究发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31% 的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19% 的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶,茶叶会阻止钙的吸收,造成骨钙流失,加重骨质疏松。

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