危害一：膨化类食品的危害
膨化类的零食在零食中的占比较大，在目前的制作方式中，大多是用油炸或焙烤等生产出来的，这样就流失食材原本的营养，而且容易多盐、多味精、多脂肪，所以如果长期吃，容易使人发胖，不利于身体健康。
危害二：辣条的危害
麻辣食品味浓色重，而且特别突出的就是属于高盐、多脂肪的食品，含有很多添加剂，这就是为什么麻辣食品不宜多吃，常吃麻辣食品，可能会上火，导致长痘便秘。
危害三：糕点类零食的危害
因为含糖和含脂肪比较高，所以肥胖类以及血压高的朋友就不要多吃，易引起体重增加，而且多吃还可能导致病情加重。
危害四：糖果类的危害
糖果对小孩子的吸引力比较强。吃多了糖果容易引起蛀牙，二是容易引起肥胖，还可能导致食欲不佳，间接影响青少年儿童的身体发育。
危害五：饼干类的危害
饼干香酥可口，但是因为一般饼干含糖和含脂肪也较高，而且几乎不含水份，所以吃得太多，会影响食欲，不吃主食，而且容易引起口干舌燥。
小孩子吃零食容易影响身体生长发育，还可能导致肥胖引起一系列并发症。零食对成年人的影响一样大，但是一般来说，成年人控制力比较好，但也要注意控制零食的摄入。因此，我们还是尽量少吃零食。
