1、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C和果酸，被誉为“维C之王”。同时，她也是一种强大的天然抗氧化剂，不但能够消除肌肤上的细纹和皱纹，还可以抑制黑色素沉积和细胞内聚力，淡化祛除面部黑斑，对于油性肌肤和干性肌肤都有很好的改善作用。
2、荸荠
荸荠中含有一种叫做抗菌成分荸荠英的物质，具有很好的清热解毒的功效，能够帮助肌肤抵抗外界过敏物质，特别是冬季空气污染严重，而食用荸荠便能起到很好的解毒的作用，对于受雾霾侵害的人们来说，不失为一个好方法。
3、石榴
石榴中含有的石榴籽多酚是一种很强的抗氧化剂，能够改善肌肤的弹性和光泽，防止肌肤因弹性流失而出现皱纹，同时，它还能够帮助人体排除体内的毒素，减轻肌肤中的毒素帮助肌肤保持活力。
4、苹果
苹果是十分健康的水果，一年四季都适合食用。苹果不但富含丰富的矿物质和维生素以外还有一个名字叫做“活水”。这是因为苹果里面的营养成分很容易被人体吸收，极易溶性，因此又被称为“活水”。苹果当中的营养很有利于和硫元素相互溶解，所以人们吃过之后就会让皮肤变得湿润、柔嫩。
5、梨
梨这种水果不但能够通过加热做成止咳化痰的食物，还能洗干净之后立即食用，吃起来甜甜的，梨除了具有止咳化痰的功效外还具有生津止渴补水的功效，所以在冬天多吃梨也是一种由内而外补水的方式。
