金鸡独立不是说时间越长越好，保持每个在30秒，对于你控制身体节奏是比较好的，时间长，一来自己受不了，二来对于刚开始做的人来说，也不适合。如果可以的话，在室外做，呼吸新鲜的空气，让你的大脑得到更好的改善。
练习方法：1、只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。2、通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。3、金鸡独立可以使意念集中，将人体的气血引向足底。
注意事项：练习时需注意要循序渐进，不可一次过渡坚持，并且练习时请注意安全。健身是不错的，但是如果现在已经有病了建议去医院诊断并治疗。功法虽好但也要因人而异，高血压、眩晕症的老年人不宜练习。
