鱼油和鱼肝油的区别

鱼油和鱼肝油的区别

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA，俗称脑黄金)多种n-3系多不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。

而鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。其常用于防治夜盲、佝偻病等。

1、来源不同：鱼油与鱼肝油都是从鱼身上提炼出来的，但鱼油主要是从深海鱼的脂肪层提炼而来，而鱼肝油是从鱼肝里提炼出来的。

2、成分不同：鱼油是为了补充人体的不饱和脂肪酸而提炼出来，主要含有EPA和DHA；而鱼肝油是从鱼肝里提炼的脂肪油，主要是维生素A和维生素D。

3、功效不同：鱼油中的EPA可以降低人体血液中的胆固醇及甘油三酯，而DHA对神经传导有作用，是大脑需要的重要物质。

鱼肝油中的维生素A具有明目的效果，还可以帮助组织生长发育；而维生素D可促使肾小管对钙元素及磷元素的吸收，并使得钙元素往骨骼处转移，利于骨骼成长。

4、价格区别：鱼油有着“脑黄金”的称号，价格非常昂贵；而鱼肝油与鱼油相比，其营养价值及功能单一，价格相对来说，要便宜一些。