猕猴桃
猕猴桃一直被认为是洁肠水果，如果你便秘了不妨多吃点猕猴桃，它含有丰富的矿物质维生素类，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。还能减少肠胃胀气的发生，最主要是热量低，吃了不会长胖，是水果中不过的选择。
香蕉
提到想香蕉，你想到的功效绝对是通便，不过的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果。不过选择香蕉的时候要注意，一定要吃熟透的香蕉，如果吃了没有成熟的香蕉反而会加重便秘。
火龙果
很少知道火龙果有通便的功效，其实火龙果治疗便秘比香蕉要好的多，只是我们平时不知道而已。火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，所以对便秘有一定的作用。
苹果
水果中的苹果就是万精油，感觉一天只要吃一个苹果，什么问题都解决。确实是这样，苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。具有治疗便秘与腹泻双重作用。
梨
一直知道梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，怎么还能治疗便秘呢?其实我们便秘有时候就是干燥上火造成的，刚好梨可以降火，所有能治疗便秘也是情有可原的，我们在吃梨时，你发现有一种粗糙的感觉吗?这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。
西柚
冬季是吃柚子的季节，也是很容易便秘的季节。每天早上喝一杯柚汁，可以很好的解决便秘问题，西柚含有大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。如果你在减肥，西柚也是不错的选择哦!
