晚上喝牛奶有什么好处
晚上喝牛奶可以帮助睡眠、促进吸收、美容养颜以及提高人体免疫力、抵抗力等。牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。除此之外，牛奶里还含有人体必须的氨基酸。
比起其他饮品来说，牛奶所含有的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿、老人食用。
牛奶里含有助于睡眠的乳白蛋白成分，具有良好的安神催眠作用。所以，如果想要提高睡眠质量或者缓解失眠，可以在睡前稍微喝点牛奶。
晚上喝牛奶还可以促进人体对钙质的吸收。因为晚间是人体补钙的最佳时间，这时候喝牛奶对人体来说，大有好处。
除此之外，晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力。这样可以很好地抵抗病毒的入侵，预防高血压、心脑血管等疾病的发生。
晚上喝牛奶最佳时间
晚上喝牛奶的最佳时间为睡觉前1-2小时期间。人在睡着之后血液中钙的水平会慢慢降低，睡前喝牛奶可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡。
