肚子

过年期间饮食过于油腻、辛辣等，很容易吃坏肚子引起身体不适，那么如何应对这些问题呢?吃坏肚子后该如何调理呢?下面一起来看看。

过年吃坏肚子怎么办

1、如何应对腹泻情况

过年过节期间吃了变质、不洁或寒凉的食物会导致肠胃虚弱，引起腹泻、腹痛的情况。

应对方法：多喝温热盐水补充机体所流失的水分和矿物质;另外，饮食方面宜吃流质易消化的。

2、如何饮水腹胀情况

过年过节期间吃得多，运动少，饮食没有节制或是吃了难以消化的食物，就容易出现腹胀难受的情况。

应对方法：减少食量，尤其是少吃难以消化的食物;也可以吃围绕肚脐顺时针轻揉5～10分钟/次，每日2～3次。

3、如何应对胃痛情况

过年期间饮食过于油腻、辛辣刺激食物、饮酒过量等都会导致胃不舒服，甚至引起胃痛、反酸等情况。

应对方法：喝一杯温热的温水(姜茶)可以缓解胃痛的情况；若疼痛程度较重且没有减轻的话，那么需要及时看医生。

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夏季各种冷饮、冰激凌已经大摇大摆地走到了我们的眼前。虽然我们知道吃很多冷饮对身体不太好，但是我们能忍住不吃吗，答案好像是不能!应该是绝对不能!或许那些喝冷饮会拉肚子的人能稍微忍一会吧。那么吃冰淇淋肚子痛怎么办?夏季吃冰淇淋要注意什么?

吃冰淇淋肚子痛怎么办？

1、先停止吃。吃冰淇淋后出现腹痛或者腹泻的症状，一定要立即停止食用，并且也不要再食用其他生冷食物。

2、喝点热水。吃冰淇淋肚子疼可能是胃痉挛，不妨喝些热水暖暖胃。

3、腹部热敷。还可以用热水袋或热毛巾等对腹部进行热敷，看是否可以缓解腹部疼痛的症状。

4、就医治疗。如果以上措施还没有效果，最好还是及时到当地正规医院检查治疗。如果有拉肚子脱水低钠现象，之后可以多吃点蔬菜汤或蔬菜粥补充水、盐和维生素。

夏天吃冰淇淋的注意事项

1、控制食量。

一次进食过多，会出现不良反应。小儿易引起腹痛，中老年人易引起心绞痛，一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，并且有可能损坏牙齿。一般情况下，一天吃一个冰淇淋为宜，最好不要超过3个，小朋友一天则别超过一支。而且，一周吃冰淇淋也不要超过三次，更不要把冰激凌当饭吃。

2、控制速度。

进食过快，易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生，有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生头痛。因此，平时有胃肠疾病、胆囊炎不可进食过快，以免刺激内脏血管，造成局部贫血，胃肠道的消化功能和杀菌能力减弱，导致胃肠炎，胆囊炎甚至肝炎的发生。

3、忌饭前饭后吃。

饭前饭后吃冰淇淋会影响食欲。因为冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。

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由于消化不良引起的宝宝拉肚子最常见，新生宝宝肠胃较弱，饮食喂养不当就容易引起拉肚子情况，这几乎是每个宝宝成长必经历的过程，多发于2岁以下的宝宝。那么宝宝消化不良拉肚子怎么办呢?这种拉肚子的情况还不是很严重，家长们最该做好的就是日常护理工作。

宝宝消化不良拉肚子怎么办?

1、别乱用药。

宝宝有个啥问题很多新手妈妈都容易紧张无措，这个时候如果给宝宝服用药物后，本来不严重的情况反而加重了，尤其是止泻药和抗生素药，对拉肚子的小宝宝来说不可乱用。

2、补充合适的益生菌制剂。

益生菌现在已被作为一种新型的药物，尤其是在小儿拉肚子方面能发挥其作用。比如乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌可以促进肠道的蠕动加快食物消化，可以改善宝宝因为消化不良引起的拉肚子情况。另外，补充益生菌不仅可以抑制有害菌滋生，还能促进宝宝肠道微生态平衡的建立，增强宝宝肠道健康免疫力。

3、按摩法。

消化不良引起宝宝拉肚子并不是很严重的情况，结合按摩手法可以改善拉肚子情况。所以平时家长们可以给宝宝逆时针揉揉肚脐和腹部，不过在按摩宝宝腹部时一定要掌握好手法和力度，如果不会的话，最好请教一下专业医生，以后遇到此类情况妈妈们可以轻松应对。

4、喝胡萝卜汤。

已经开始吃辅食的宝宝可以通过喝胡萝卜汤来改善拉肚子的情况。胡萝卜属于碱性类食物，其中富含果胶，一促进大便的形成缓解拉肚子情况。拉肚子的宝宝要遵循少吃多餐、由少到多、由稀到浓的饮食原则，这样宝宝恢复得更加快。

5、饮食根据病情调整。

对于拉肚子的宝宝，饮食应该根据病情来做对应的调整，无论原来喂养宝宝的方式多么好，拉肚子宝宝的适量都应适当的减少，如果宝宝还在喝母乳，那么对应吃奶的时间应缩短。如果是奶粉喂养宝宝，那么奶粉量应该减少，正在吃辅食的宝宝可以暂停吃或者少吃。

温馨提示：对于腹泻引起的拉肚子情况，妈妈们也无需过多紧张，日常做好护理和饮食调理就可改善宝宝拉肚子情况。

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怀孕初期是胎儿还不太稳定的时候，所以孕妇格外小心。对于新手妈妈来说还不太了解怀孕期间会出现的一些情况，比如怀孕初期肚子疼?这个是很多妈妈都会遇上的问题，那这个情况正常吗?怀孕初期应注意什么呢?关于怀孕初期的一些事项，妈妈们一定要谨记这些问题。

怀孕初期肚子疼正常吗?

1、由子宫增大引起的生理性疼痛

怀孕初期会出现生理性肚子疼是正常的，妈妈也也无需过多担心，这个不需要治疗。

怀孕1-3月期间是宝宝发育的阶段，这个时候胎儿会慢慢的增大，这样就会扩大子宫，增大的子宫会刺激肋骨下缘，这就会导致怀孕初期的腹痛情况，但这个疼是不那么厉害的，在人体能够接受的范围。

2、病理性疼痛

如果怀孕初期腹痛的情况不断，并且有时候还会伴随阴道流血的情况，这是不正常的腹痛，有可能是宫外孕，也有可能是某些疾病引起的，出现以上情况请不要犹豫拖延，应立马到医院检查，看看究竟出了什么问题。

怀孕初期应注意什么?

1、补充叶酸。

怀孕初期女性需要补充足够的叶酸，尤其是怀孕的前三个月，叶酸对于胎儿的发育尤其重要，可以预防胎儿神经管畸形，保证宝宝的健康发育。虽然某些食物中也含有天然的叶酸，但不能满足准妈妈的需求，一定得额外补充，在医生的建议下补充合适的量的叶酸。

2、做好初次产检。

怀孕初期是一定少不了产检的，尤其是初次产检，建议初次产检应在怀孕后6-8周为宜，这个时候可以做多个产检项目，能检查了解更多的宝宝情况。产检项目最重要的一项就是B超检查了，可以通过B超来观察胎儿是否健康，是否单胎、宫外孕、多胎、子宫异常等都能看出。

3、饮食切勿大补特补。

怀孕初期胎儿还比较小，对营养的需求还不太高，准妈妈只要保证每日营养足够并且均衡就行，不宜吃太多高营养的东西，反而会造成营养过剩，会引发孕妇肥胖、高血糖、高血压的风险，所以怀孕前三个月正常饮食即可。

4、不要过度劳累。

怀孕初期胎儿发育还不稳定，任何外界的强大的刺激都可能导致流产的情况，所以孕妇不可随心所欲，尤其是不要过度劳累。如果工作压力大，最好避开这个时间段的工作，做任何事情应量力而行，保持良好的作息，不熬夜。

5、不要乱吃药物。

孕妇感冒咳嗽或者不小心感染疾病也不要随意吃药，不管是中药还是西药，都可能对早期胎儿造成刺激而流产，孕妇服用任何药物都应在医生的指导下进行，哪怕是OTC类的药物。

6、异常情况及时就医。

怀孕初期也是孕妇突发状况比较多的时期，孕妇要时刻注意自己的身体情况，发现不舒服的情况要及时告知家人并就医，尤其是出现严重腹痛或者有阴道流血的情况，这些都是危险的征兆，早治疗还可能保住胎儿，错过治疗时间对孕妇和胎儿都可能带来致命性的伤害。

怀孕初期应注意什么?以上六点是孕妇必须注意的事项，希望您能记住。

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导语：最近审美流行趋势真是令人汗颜，流行A4腰、2B脸、iPhone腿等一系列标准你达到了吗，这对于明星而言倒是轻松，因为明星得保持形象且有钱砸出好身材啊，你是不是很羡慕呢?尤其是现在工作大多是做办公室的白领们，久坐长期以往就形成了小肚腩，捏一捏一堆肉真是讨厌极了。那么坐办公室怎么减肚子?养生频道为您介绍6妙招+7种食物轻松甩掉小肚腩吧!

一、坐办公室怎么减肚子：6妙招轻松甩掉小肚腩

坐办公室怎么减肚子：6妙招轻松甩掉小肚腩

1、坐办公室怎么减肚子：不翘腿，不驼背，多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

2、坐办公室怎么减肚子：每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

3、坐办公室怎么减肚子：收腹的习惯随时保持

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

3、坐办公室怎么减肚子：有效减肚腩操

1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。

2)背部放平，双手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

坐办公室怎么减肚子：加快走路速度

4、坐办公室怎么减肚子：加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

5、坐办公室怎么减肚子：滑滑脚跟能轻松收腹

仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

6、坐办公室怎么减肚子：室内自行车运动

这个方法并不是让你在室内骑自行车，而是做骑自行车的动作。我们都知道，骑自行车其实非常锻炼人，而且容易减肥，而在屋子里做骑自行车的动作虽然不如实际骑车效果好，但是也不赖。具体做法：平躺在床上或者是沙发上，双手放在脑后，大腿与腹部垂直，小腿与地面平行，然后做蹬车的动作。每天做三组，每组十五到二十下，中间休息一分钟。

坐办公室怎么减肚子：推选木耳减肥有效

二、坐办公室怎么减肚子：7种食物轻松甩掉小肚腩

1、木耳

木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能够有效排除体内多余脂肪和废物，清肠排毒养颜护肤，不光是女性减肥瘦身的好选择，还是美容护肤的绝妙食物。

2、酸奶

酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了。

3、魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来，因此可以增强饱腹感，但不会损伤消化系统的健康，另外，魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能，加快脂肪的分解速度。

坐办公室怎么减肚子：生菜是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手

4、生菜

生菜是常见的减肥蔬菜，它含有充足的膳食纤维及维生素C，可以产生饱腹感，控制进食量，并能减少体内多余脂肪。此外，生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分，是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。

5、韭菜

韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗改善便秘的极好食物，并能促进肠胃活动，排除体内毒素。

6、胡萝卜

我们都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维，而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感，β-胡萝卜素以及维生素c还能避免脂肪的大量囤积。

坐办公室怎么减肚子：吃海带消除脂肪

7、海带

海带价格低廉但营养价值丰厚，它具有很强的排毒功效及消脂作用，对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外，海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够降低胆固醇，预防过多脂肪囤积在体内。

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有些人一定有过肚子胀气的烦恼，并且老是放屁，这个就很尴尬了，所以及时缓解肚子胀气问题势在必行的。那么肚子胀气怎么办呢?当然排出病理性的胀气外，一般可能因为饮食、肠胃不好、不良饮食习惯等，都可能导致肚子胀气，下面就来教大家快速缓解肚子胀气的方法。

肚子胀气怎么办?

1、多喝温水

有些人就疑惑了，既然是肚子已经很胀了，再喝水不是会加重肚子胀气的情况吗，这是不是傻了?其实这种比较适合由于便秘引起的肚子胀气情况，喝水可以帮助肠胃、肝肾的吸收，缓解便秘情况，一旦肠道通便了，胀气自然就缓解。

2、喝乳酸菌类

乳酸菌是有益于肠道健康的益生菌，如果肠道的菌群不平衡，那么消化都会受到影响，出现肚子胀气的情况就常见了。喝乳酸菌类可以促进肠道的蠕动，帮助消化和吸受，有效缓解肚子胀气。

3、腹部按摩

肠道产生大量的废弃不能及时排出的话就容易肚子胀气，按摩的方式可以帮助身体排出废弃。

具体操作：以肚脐为中心，顺时针按摩36次左右，逆时针按摩36次左右，按摩完后你就会浑身舒畅了许多，腹胀缓解了不少，这种方法适合很多原因引起的肚子胀气。

4、锻炼法

锻炼可以帮助人体各个机能更加灵活，不仅可以增强身体体质，还可以达到排出肚子废弃的目的。推荐仰卧起坐。仰卧起坐操作起来也方便，它能加快你的肠道蠕动，排出体内废气轻而易举。

【避免肚子胀气应注意的问题】

1、注意饮食

饮食是最容易导致肚子胀气的，尤其是一些高纤维的食物，比如面食、土豆、洋葱、卷心菜等，这些食物吃多了很容易在肠胃处产生大量气体，不及时排出就感觉腹胀难受。

2、不要边说话边吃饭

很多人喜欢吃饭的时候唠嗑，其实这不是一种健康的饮食习惯，这样很容易在不经意间通过吃饭的时候吸入大量气体导致胀气。反正记住吃饭少说话是百益无一害的。

温馨提醒：如果是长期肚子胀气，采用调理的方式也无效，这个时候要警惕是否是某些疾病导致的，稳妥一点就是做个检查。

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