小心

你有午睡的习惯吗？午睡对于一个人是很重要的，适当的午睡可以保证在下午的时候有更好的精神状态。尤其是在夏天的时候，夏天下午人们容易犯困，所以夏天是很有必要午睡的。说到午睡，就让人想起那些五花八门的睡觉姿势，趴着、躺着、坐着……

夏天午睡的好处有很多，这很多人都知道，虽然大部分人都会午睡，但是却不知道午睡应该注意些什么，不仅没有达到午休的目的，反而为健康埋下隐患！

夏天午睡有什么好处

清热解暑

在睡眠时，身体的各个器官会进入休息状态，新陈代谢的速度变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。夏季通过睡眠来降低体温，防止中暑是一个即有效又方便的方法。

提高工作学习效率

睡眠有助于大脑机能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力，睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。午睡可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提高工作效率。

保护心血管

睡眠可有效缓解心脏压力，午睡能使一天中都在高压运转的“心脏机能”的到休息，降低心脏疾病的得病率.

调节心情

午睡可以降低身体紧张度，改善心情，缓解工作压力，赶走抑郁情绪。

夏天午睡多长时间好？

午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。

午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

宝宝的午睡时间也不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦!专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。

一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。

午睡要注意什么?

1、注意午睡的时间和时长

在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。

在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

2、午睡前注意事项

进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

3、注意午睡的最佳睡姿

午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。

①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高，也可能导致青光眼。

②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。

③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。

④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。

4、注意午睡位置

夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。

5、午睡醒后注意事项

突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利;另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。

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导语：很多火灾的发生，其实是由电器短路起火引起的，尤其那些使用很久的电器，一定要及时换新，不然很容易引发火灾。而如果因电器短路起火，一定要懂得如何灭火。那么，家用电器不小心短路起火最好使用哪种灭火器呢？到底电器短路起火要怎么灭火？一起来了解。

家用电器不小心短路起火最好使用哪种灭火器

灭火

干粉灭火器。因为干粉不具备导电性，没有腐蚀性，所以可以扑灭带电设备引起的火灾。但是，用干粉灭火器给电器灭火的话，一定要先断电再扑救，要是电器带电的话，就会出现危险。除了干粉灭火器外，也可以用二氧化碳灭火器给电器设备灭火，这种灭火器可以用于电压大于600伏的电器设备，但是也要先记得断电。

如何预防电器起火？

洗衣机

若洗衣机一次投入衣物过多，或波轮被绳、带发卡等小物件卡住，都会使电机负荷过大，甚至停止转动，进而导致线热，发生短路而起火。

空调

窗帘等要尽量避开空调器或采用阻燃型织品的窗帘。用电热型空调器制热，关机时须牢记切断电热部分的电源。不要短时间内连续切断、接通空调器的电源。

电熨斗

操作人员在使用电熨斗时不要轻易离开；在熨烫衣物的间歇，要把电熨斗坚立放置或放置在专用的电熨斗架上，切不可放在易燃的物品上。

电热毯

避免电热毯与人体接触，不能在电热毯上只铺层床单，以防人体的揉搓，使电热毯堆集打褶，导致局部过热或电线损坏，发生火灾事故。

防止火灾

电吹风

使用通电的电吹风，人不能离开，更不能随便搁置在沙发、床垫等可燃物上；要养成使用完毕将电源线从电源插座上拔下的习惯。

电水壶

用完电水壶后务必切断电源，切不可将电水壶的电源插头长期放在电源插座上。电水壶定要放置在不燃的基座上使用，周围不得有其它可燃物。

电饭煲

用电饭锅做饭时，不要忘记及时切断电源；电热盘和内锅表面不可沾有饭粒等杂物以保证两者紧密接触避免碰撞内锅，内锅若变形严重，要立即更换。

插排

大家在使用插排的时候，不要超功率使用，大功率电器可以分时使用。使用的时候，不要靠近沙发、窗帘、木桌附近，避免插排着火，引发更大的火灾。

家庭内其他的用电设施

这里要和大家说的是，所有的用电设施在不用的时候，都要进行彻底的断电，包括移动插排、手机充电器等等。

上述的这些家用电器，你有多少呢？关于他们的注意事项，是否都如数家珍呢？希望大家此次能牢记这些小知识，火灾预防人人有责。

注意：电器设备如果发生起火，一定要先断电，再去考虑如何进行灭火处理。不要用水去浇带电的火灾，如果导致爆炸，伤害程度会加重。

火灾逃生时如何自我保护？

火灾逃生

一戴：在火灾发生时会产生高温及烟雾，佩戴防护目镜甚为重要，这样可以避免烧灼及刺激性气体对眼睛的伤害。

二捂：用湿口罩湿毛巾等物品捂住口鼻，是防止有毒气体吸入导致肺部损伤的重要措施，可将棉质毛巾彻底浸湿，拧至半干，折叠四到八层捂住口鼻，可有效过滤75% -95% 的毒气。

三憋：在通过浓烈火焰区域时，一定要学会暂时屏住呼吸，可利用空瓶保存氧气，屏气至无法忍受时。对准瓶口吸一口，立即拧上瓶盖，防止毒烟进入。

四裹：如果条件允许，可向头部，身上浇凉水，用浸水的衣被、毛毯等遮裹身体，可有效防止引火烧身，争取更多逃生时间。

五低：火灾发生时，由于热空气的上升作用，大量有毒气体将漂浮在上层，贴近地面的空气相对更易呼吸，故应采取低姿沿安全通道向下逃离为妥，千万不要使用电梯逃生。

六躲：如果无法逃离火灾现场，应选取洗手间为逃避空间，紧闭洗手间门，用浸湿的棉被、毛巾等封堵空隙，防止烟火窜入并不断浇水，同时，白天可以向窗外晃动鲜艳衣物，夜间可用手电或打火机制造光源，向窗外掷不易伤人的物品如衣服，或敲击面盆，锅碗等，以引起救援人员注意。

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导语：我们平时用来量体温的水银温度计是含有汞元素的，俗称水银。这种元素一旦不小心碰到，就可能会导致汞中毒，所以一定要小心处理。那么，如果不小心把水银体温计摔碎后怎么办好呢？到底水银体温计摔碎了如何处理？下面我们就一起来了解。

不小心把水银体温计摔碎后怎么办

水银体温计

及时开窗通风。通常来说，人处在大气汞浓度为1.2-8.5毫克／立方米的环境中，会出现中毒现象。水银温度计打碎之后水银（汞）会有所挥发，需及时开窗通风，并将掉落的水银及时清理。注意不能直接用手接触，以免对身体造成危害。

水银体温计，体温计的一种，由玻璃制成，内有随体温升高的水银柱。水银体温计在医疗领域和普通家庭被广泛使用，一些药店就可以买到水银体温计。

考虑到水银体温计中的汞危害，许多国家都已经对其采取了禁止措施，早在1992年，瑞典就已禁止销售所有含水银的医疗设备。

2017年8月16日起，《关于汞的水俣公约》对中国生效，其中明确“自2026年1月1日起，禁止生产含汞体温计和含汞血压计。”

关于汞危害：

水银温度计

据悉，一支水银体温计含汞约1克。被打碎后，外泄的汞全部蒸发，可使一间15平方米大、3米高的房间内空气汞的浓度达到22 .2毫克/立方米。中国规定汞在室内空气中的最大允许浓度为0 .01毫克/立方米。一般认为，人在汞浓度为1.2-8.5毫克/立方米的环境中就会很快引起汞中毒。

汞作为一种重金属，具有很强的毒性。中科院地球化学研究所环境地球化学国家重点实验室副主任冯新斌表示，一旦汞蒸气被人吸入，会通过血液循环进入人体各器官组织，还可以通过血脑屏障，损坏人的中枢神经系统。汞进入水体后转化成甲基 汞，尤其对正在发育的胎儿和婴儿危害巨大。并且甲基汞还会随着食物链上升而富集在动物和人体中，由此威胁到全球人类的健康。

“大家都在说节能灯会造成汞污染 ， 事实上体温计的汞污染会更大。”北京地球村负责人张弘博士表示，一支节能灯含汞5毫克，而一支体温计含汞约1克，约是节能灯含汞量200倍。“水银体温计是用汞量非常高的单项产 品，也是一个与人们日常生活及卫生健康紧密相关的汞污染源，不管是对于我们的生活，还是对于汞污染防治工作，都是非常不利的。”张弘说。

如何预防水银中毒？

水银

1、用无毒或低毒原料代替汞，如用电子仪表代替汞仪表，用酒精温度计代替金属汞温度计。

2、冶炼或灌注汞时应设有排气罩或密闭装置以免汞蒸气逸出，定期测定车间空气中汞浓度。汞作业车间的墙壁、地面和操作台的表面应光滑无裂隙，便于清扫除毒。车间温度不宜超过15～16℃。车间空气中汞最高容许浓度订为0.001mg/m3。

3、汞作业工人应每年体格检查一次，及时发现汞吸收和早期汞中毒患者，以便及早治疗，含汞废气、废水、废渣要处理后排放。

4、家庭汞泄露时的处理办法是：如果还有液体的话,应该将硫粉撒在上面，让其反应；如果已经挥发，注意室内通风，不能用手直接接触汞，以免发生皮肤过敏。

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准生证，就相当于一个生命，来到这个世界上的“通行证”一样，意义非同寻常，那么如果准生证不小心丢失想要补办该怎么办?让我们一起来看看，在天津哪里可以补办准生证?在天津补办准生证需要准备哪些材料?办事指南小编为你提供天津计划生育服务证补办指南。希望能帮到你。

天津准生证补办条件

准生证在孕妇生产后不能够再补办，计生办可开具孩子的出生证明。

出生证明：该证明是没有时间限制的，父母完成落户后，携带新的户口本来医院补开出生证明就可以。

天津准生证补办材料

父母双方身份证。

天津准生证补办流程

备齐父母身份证原件和接生医院出具的新生儿《出生医学记录》进行办理：

1.凭夫妇双方身份证明等相关证明在分娩医院领取《出生医学记录》。

2.持夫妇双方身份证明和《出生医学记录》到产妇户口所在地的妇幼保健院(所)领取《出生医学证明》。

办理时限及费用

资料齐全，当场办理。

办理地点

1.医院

2.计生办

3.公安部门

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相关办理：

天津准生证办理 天津准生证如何办理

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导语：很多人对于被蜜蜂叮咬的情况都不知道如何处理，有的人会第一时间把蜜蜂叮咬等东西挤出来，人后进行消炎，当然也有的人会手忙脚乱，乱采取一些措施。那么，如果不小心被蜜蜂蜇伤怎么处理更有效呢？到底被蜜蜂叮了怎么办？下面我们一起来了解。

不小心被蜜蜂蜇伤怎么处理更有效

被蜜蜂咬

用肥皂水清洗。蜜蜂的蜂毒呈酸性，被蜇后需要尽快将蜂刺拔除，然后用肥皂水清洗。肥皂水呈弱碱性，可以中和蜂毒，不能用力挤出毒液，用手使劲挤压伤口，这样不仅不能挤出毒液还会加速毒液吸收。

具体步骤：

第一步：查看、清洁伤口

当被不知名虫子咬伤时，首先要仔细查看伤口，如果伤口只是起包，只需涂抹些消炎的药膏；如果伤口处有残留物(如残留在皮肤上的牙齿、尖刺等)，就要及时取出，再用肥皂水清洗，避免伤口感染。

第二步：判断是否需就医

在初步查看、清洁完伤口之后，20分钟内还应继续观察伤口附近的皮肤，看有无水泡、皮疹、大面积红肿的情况出现，如有则应尽早去医院检查、做抗过敏处理；24小时内，由自己或他人帮忙判断是否出现精神症状(如精神恍惚、胡言乱语等不正常反应)，如果有此类表现，可能中毒严重，应马上就医。

一般蜂类蜇人后会把尾针留在人的皮肤内，急救时要先用镊子或指甲剪等工具小心地取出尾针、挤出毒血，再清洗伤口。蜜蜂的毒液呈酸性，处理完伤口后可迅速敷肥皂水等弱碱液体中和毒素；而黄蜂的毒液呈碱性，可在蜇伤部位涂抹醋酸或食用醋以中和毒液。为了减轻红肿与痛痒症状，还可用清洁的手帕包着冰块敷患处，或用毛巾冷敷患处。

此外，如果是被蜂群严重蜇伤，或者被蜇者对蜂毒过敏，则必须马上送医，以免发生意外。

注意事项：

蜜蜂咬

1、注意观察伤者的症状。日常生活中如果不慎被蜂类蜇伤一定要引起自身的重视，在受伤期间内科学的观察伤者的变化不要由于一时的皮肤受损，就忽视了身体其他症状。一些毒性较强的蜂类在对于人体蜇伤以后，甚至对人体的某些器官功能形成伤害，比如会有胸闷，气短，心慌，心悸甚至休克的情况，所以在受伤以后一定要动态去观察伤者的变化，一旦出现异常必然要及时就已采取措施。

2、注意清理受伤部位的毒针。受伤后第一时间要防止蜂毒在人体中的扩散，比如蜜蜂会在蜇伤人体以后会将毒针留在人体的，所以要在第一时间剔除断刺。

3、注意伤口的紧急处理。对于伤口涂抹碘伏或小苏打水，碱性肥皂水等。都能够大大削弱蜂毒对于人体的刺激，与此同时，可以在急救期间使用嘴反复对于受伤的部位进行吸吮将毒素吸出。让受伤的部位一定量的出血也能够及时的排出毒素。

4、注意不要吃发物和刺激性食物。羊肉或鱼类海鲜都属于腥发类食物，在受伤期间内患者的免疫力系统会出现异常，相对来讲也比较脆弱，一旦过量食用腥发食物很可能导致身体的其他过敏类症状出现，也要避免食用刺激性食物扩大病情。

受伤以后要冷静，及时到正规的医院进行处理，采取正确的方式进行治疗。蜂类的毒性有强有弱，根据个人体质不同也会表现出不同的症状，所以在外出游玩和野外工作时也要注意做好个人的防护，长袖长衣外出，恢复期内保持充足的睡眠以及愉悦的心情，也可以加速伤情的恢复速度。

蜜蜂咬后适合吃什么？

蜜蜂咬后饮食

饮食适宜：1、宜吃清热解毒的食物；2、宜吃富含优质蛋白质的食物；3、宜吃富含膳食纤维的食物。

柠檬：柠檬具有清热解毒的作用，可以促进蜜蜂毒素的排出，促进患者的恢复。吃法：每天泡水喝350-500毫升为宜。

牛奶：牛奶富含有优质蛋白质，不仅是很高的营养价值的物质，还具有促进肠道营养物质的吸收，增强免疫力，提高抗病能力的作用。吃法：每天350-500毫升为宜。每日饮用，热饮比较理想。

冬瓜：冬瓜属于膳食纤维类食物，容易被患者肠道的吸收，促进患者的食欲，利于患者的恢复。吃法：每天200-300克为宜。

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导语：双鱼座本身的性格就很敏感，没有事情都要想东想西的，典型杞人忧天的性子。一旦遇到了喜欢的人，那真的是变本加厉的胡思乱想了。双鱼的喜欢是小心翼翼的。因此双鱼座喜欢一个人的表现其实也挺好发现的，特别的矫情。

双鱼座喜欢一个人的表现 双鱼的喜欢是小心翼翼的

双鱼座的性格太过于敏感，所以对待感情的事情比较小心翼翼，所以如果他们能够表现出来喜欢谁可真的是一件不容易的事情。双鱼座喜欢一个人的时候表现是有些模糊的，他们可能会对你突然很温柔，但是当你犯错的时候他们可就没那么温柔了，他们会非常的生气然后认真的纠正，给你一种你已经属于他的感觉。其实双鱼就是想告诉你们，要多多在意他。

双鱼座喜欢一个人的表现：持续的关注

你余光范围内就总能感受到他/她望着你的目光，可每当你与他/她对视的时候，他们又会躲开。简直太可爱了。和双鱼聊天，只要看到你的消息会及时回复你，还会陪你到很晚，那就是爱上你了。双鱼爱上你，会对和你接触到所有异性都没有好的眼光有敌意。双鱼爱你会给你甜腻腻的问候，给你一个早安吻，晚安吻的。爱你双鱼就会信任你，把埋藏在心里的小秘密或者故事，都向你倾诉，让你更加了解他们。双鱼座爱你，就会想方设法的逗你开心。

双鱼座喜欢一个人的表现：非常的宽容

双鱼要求挺多的，爱上一个人就变得不会去计较那些七七八八的东西，对方说什么都听话，双鱼虽然爱发小脾气，但爱上一个人的时候，什么脾气在你这里都没有了。双鱼座的浪漫情节，不用我说，大家都是知道的。特别是双鱼座的女生是最懂得如何制造浪漫的，只要你走进他们的世界里，你就会发现他们的贴心温柔。当你不开心的时候，她们绝对是不可多得的倾诉者，因为他们敏感多情，他们更能体谅你。所以对待双鱼座的女生一定要坦诚，说过她们很敏感了，别把她们的单纯看做笨，所以你心里到底有没有她，她一眼就能看出来。

双鱼座喜欢一个人的表现：特别的矫情

双鱼座的人天生多情，使他们常为情字挣扎，情绪的波动起伏也跟情脱不了关系。她们生性柔弱，很喜欢奉献，也不会随意伤人、所以双鱼座最怕没人在乎他，双鱼们的矛盾让自己都很无语，想要过平静的日子，又觉得寂寞太可怕。想要有一份轰轰烈烈的感情，又觉得平平凡凡才是最真实的。所以自己绞尽脑汁做一些事情，来引起别人的注意，希望得到那些人的关心。并且只要对方有一点点让鱼儿感到有被人背叛的感觉，鱼儿会立刻觉得天崩地裂，并选择离开，然后找一个角落独自伤心。

双鱼座女生喜欢一个人的表现

双鱼座的女生内心是很渴望爱情的，在双鱼座女生眼里没有什么东西可以比得上爱情，当她们喜欢一个人的时候会开玩笑式的问你对她有没有好感，喜不喜欢她之类的问题，当你否认或者支支吾吾的时候，她们就会若无其事的说“开玩笑的啦，哈哈哈”。当她们确定你真的喜欢她们的时候就会比平时温柔体贴很多。

双鱼座男生喜欢一个人的表现

双鱼座的男生并不是纯真类型的，他们是属于比较斯文的，在爱情上当然也很斯文，对于男女亲密关系是比较害羞的，当双鱼座的男生喜欢一个人的时候，会表现的很内向很害羞，会不好意思与你交谈，眼光和行为都有意无意的躲避你，但是他们还是会一如既往的关心你。

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