五种

钙是组成骨骼的重要物质，当身体缺钙时会对身体造成不利的影响。如果孩子缺钙会影响生长发育，而老年人缺钙就会造成骨质疏松，青年人缺钙会降低免疫力。除了喝牛奶补钙，其实还有素食补钙。

每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜所含的多糖，具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。

每100克黑木耳的钙含量为247毫克，具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能，能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，铁、钙的含量比菠菜高，每100克苋菜的钙含量高达180毫克左右，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

每100克黑芝麻中的钙含量为780毫克，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。将黑芝麻研磨做成芝麻酱，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效，如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

---

全球气候正在逐渐变暖，地球上的许多燃料也在慢慢减少。人们为了能够维持生态环境，一直在寻找可再生的能源。这类能源取之不尽用之不竭，而且对生态环境的污染也比较小。那么，可再生能源有哪些呢？

1、太阳能，可以收集来自太阳的能量，并以多种不同的方式转换为热能和电能。这种类型的可再生资源的明显缺陷，是太阳并不总是可见的。太阳在大多数地方的地平线以上，云层也可以提供太阳能辐射量。由于电力不能大量存放，所以太阳能对于全天候的需求并不那么有用。尽管如此，阳光充足的地区的光伏电池阵列，仍可为小型社区提供足够的电力。

2、风能，气层中压力分布不平衡，在水平气压梯度的作用下，空气沿水平方向运动形成风。风能资源的总储量非常巨大，一年中技术可开发的能量约5.3X10^13千瓦时。风能是可再生的清洁能源，储量大、分布广，但它的能量密度低因此并且不稳定。在一定的技术条件下，风能可作为一种重要的能源得到开发利用。

3、生物质能是自然界中有生命的植物提供的能量，这些植物以生物质作为媒介储存太阳能，属于再生能源。

4、地热能是由地壳抽取的天然热能，这种能量来自地球内部的熔岩，并以热力形式存在，是引致火山爆发及地震的能量。

5、水能是一种可再生能源，水能主要用于水力发电。水力发电将水的势能和动能转换成电能。以水力发电的工厂称为水力发电厂，简称水电厂。

---

“五色线”指的是黄、红、青、黑、白五种颜色组成的线。五色线又叫“五彩线”，是我国古人过端午节的重要习俗之一，当时的古人纷纷在端午节戴上五色丝线用来辟邪、带来好运。拴五色丝线之俗源于我国古代的五行观念，或为古代南方人的文身遗俗。

五色线简介

五色丝线，汉族节日习俗，由阴阳五行术数也衍生出了一系列的辟邪习俗。端午日天地纯阳正气极盛，借助天地纯阳正气辟阴邪是端午习俗之一。五色丝线端午以五色丝线系臂，曾是很流行的节俗。

五色丝线的习俗传到后世，即发展成许多种漂亮饰物，制作也日趋精致，成为端午节特有的民间艺品。传统之俗，是用红绿黄白黑色粗丝线搓成五色丝线饰物，系在小孩子的手臂或颈项上，自五月五日系起，一直至七夕“七娘妈”生日，才解下来连同金楮焚烧。

还有一说，在端午节后的第一个雨天，把五彩线剪下来扔在雨中，会带来一年的好运。端午文化在世界上影响广泛，世界上一些国家和地区也有庆贺端午的活动。

---

常见的五种公共设施有垃圾桶、路灯、城市广场、公园、消防设施。公共设施是指由政府或其他社会组织提供的、给社会公众使用或享用的公共建筑或设备。公共设施是满足人们公共需求和公共空间选择的设施。公共设施从空间布局来分，有全市性公共设施、区域性公共设施、邻里性公共设施三种。

公共设施是指由政府或其他社会组织提供的、给社会公众使用或享用的公共建筑或设备，按照具体的项目特点可分为教育、医疗卫生、文化娱乐、交通、体育、社会福利与保障、行政管理与社区服务、邮政电信和商业金融服务等。

公共设施是国家的集体的公共财产，国家为保护公共设施制订了一系列有关保护公共设施的法律、法规。

《中国人民治安管理处罚法》、《刑法》、《宪法》等对制裁破坏公共设施的违法犯罪行为做了具体的规定，对于故意破坏公共设施的行为要依法予以严厉惩处。

---

豹纹曾被我们定位为中年妇女的配置，超级显老，但今年，人家可是时尚圈的C位呢！那豹纹怎样穿最气质呢？以下五种高品味的豹纹穿搭术供你参考。

豹纹的毛衣、卫衣都是今年秋冬非常值得入手的单品，oversized款式是你选购的标准，夏装的话，建议搭配紧身的裤子，像是短裤或单车裤都可以，除了可以凸显身材曲线之外，露出一定的肌肤比例，才不会显得过于厚重。

豹纹卫衣搭配单车裤，整个人看起来超级时髦！上宽下窄的穿搭方法一定要记住，脚上穿一双黑色短靴就很有型。

今年也很流行小高领，高领的豹纹连衣裙怎么穿都好看，但一定要选择合身的版型，否则容易显老。贴身的保温连衣裙穿上身，再外搭一件外套就可以提升整体质感，像这样搭配一件宽松的运动风外套，随性又性感~鞋子的话，一双简单的白色帆布鞋就可以了，为整体造型减轻负担。

豹纹外套搭配一身黑的LOOK，再加一双马丁靴，真的是标配啊，帅气的性感女人形象一下子就出来了。

担心豹纹的服装太扎眼，不妨就选择豹纹配饰吧！豹纹短靴、豹纹袜靴，和高腰长裙的搭配都很适合，上身是街头风的造型，下身却反差的充满女人味，这种冲突感的混搭，值得大胆尝试！

想跟一波豹纹风，不妨就照着以上方法穿吧，性感又不老气！

---

导语：立秋一到，我们的饮食习惯就要进行一定调整了。很多人认为立秋气候就凉快了，所以把夏季的食物都撤了，但实际上，即便立秋到了，气候还是相对炎热，而且比较燥。那么，到底立秋吃什么呢？以下为您推荐2020立秋养生食谱五种菜谱，即适合立秋时节吃的食物做法。

2020立秋养生食谱五种菜谱 适合立秋时节吃的食物做法

立秋食谱

山药枣粥

所需用料：准备好40G百合，30G薏米，15颗大枣，1根山药，适量的大米。

烹饪做法：

1、先将山药表面清洗干净，再用工具将皮给刮掉，洗好以后再切成小段备用。

2、再将百合、薏米、大米分别冲洗赶紧，洗好了放入洗好的砂锅中备用。

3、之后将红枣表面清洗干净，洗好了再对半切开或是直接掰开枣肉，将枣核取出来扔掉，留下枣肉备用。

4、最终将全部材料都放入砂锅里面，加入多一些的清水直接开火炖煮。等到食材全部煮熟了以后，加些盐调味就可以了。

好处：喝这款粥能够滋阴养胃，因为其由有补脾和胃的山药，健脾和胃的红枣和薏米，清热润燥的百合，一起烹煮而成。

鸭肉汤

材料：半只宰杀好了的鸭子，再准备各30G的百合和北沙参(也叫银条参)。

烹饪做法：

1、将半只鸭子放到水龙头流水下方冲洗，直至血水流出。记住了，冲洗的时候，要看看鸭子的肚子里，是否有淤血残留，有的话，要记得清理掉。全部冲洗干净了以后，斩成小块备用。

2、然后将锅洗好，加水烧开，之后将鸭肉块放进去煮，煮上三五分钟再放入高压锅内胆里面。之后将百合和北沙参也放进去，再将清水倒进去淹没鸭肉块，让水面超过食材约三厘米就可以停止加水。

3、最后盖好锅盖，按下煲汤按键。等到汤熬好了以后，加些食盐搅匀就可以出锅食用了。

好处：鸭肉有助滋阴，而且百合有助清热润燥、北沙参有主养阴清肺，因此，三者搭配一起炖汤食用，能够帮助大家滋阴清热、滋润肺部哟。

立秋饮食食谱

玉米须猪苓牛肉汤

材料：玉米须30克，猪苓10克，生薏苡仁30克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。

做法：将牛肉洗净，切成小块。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。

好处：我们在立秋之后食用这款食物可以很好的清暑利湿、健脾益气，而且可以帮助健脾胃。

姜爆鸭

配料：鸭半片，姜，青椒，葱蒜，豆豉，辣椒酱，甜面酱

做法：鸭子剁块，姜一小块拍破，另外的全部切丝，青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆，直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热，放豆豉，辣酱，甜面酱炒香后放姜丝煸一会，最后放爆好的鸭子，白糖，和青椒翻炒几下即可。

好处：鸭肉有很好的滋阴润燥的作用，而且我们食用这款食物可以很好的补虚，养胃，利水，很适合身体虚弱的人群食用。

糖醋小排骨

配料：小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋

做法：打散的鸡蛋液加入适量盐，鸡精，和一点米酒拌匀，再加入排骨中拌匀，腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉，并用手捏紧防止脱落。小火慢炸排骨至表面金黄，全熟时捞出。另起锅，放少量油，放入姜片，青红椒略炒。把已经炸熟的排骨回锅快速翻炒一下，炒匀即可关火。

好处：猪排可以补充我们身体所需要的一些蛋白质和矿物质，经常食用一些有不错的滋阴润燥、益精补血的功效，我们如果属于气血不足，阴虚纳差者的人群，就非常适合这款菜肴。

---