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心态2021/6/7 10:37:57 |
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导语：高考本身就会给人造成很大的压力，不管是高考前，还是高考期间，亦或是高考后，都会有一定的心理情绪。尤其在高考这几天，更是要懂得调整自己，才能发挥得好。那么，2020高考期间如何调整心态呢？下面小编为您介绍高考时紧张有效缓解方法
2020高考期间如何调整心态 高考时紧张有效缓解方法
高考缓解紧张
情绪本身都是有功能的，不论消极或积极，可能都有“好心好意”包含其中。臧伟伟谈到，对于消极情绪，重要的是不要排斥、消灭它们，而是更好地觉察、利用它们。
对于如何觉察和疏导情绪，臧伟伟建议考生尝试“三下”的方法：
一是“感受一下”：理性认识自己存在的真实状态，例如，“我现在好像很紧张”“我现在肚子有点儿不舒服”等。
二是“思考一下”：紧张的状态传递了什么信号？“我给自己压力太大了？还是我总想这个事，所以陷进去了？”
三是“行动一下”：当下可以做点什么让感觉更好些？可能是散步十分钟，可能是听首歌，可能是拖拖地，可能是简单地深呼吸。只要动起来，就可能有效果。
考生备考的全阶段，对家长而言也是很大考验。对于如何帮助孩子克服“考前综合症”，臧伟伟建议家长要更加关注细节。首先，在孩子有需求时，家长尽量提供支持和帮助，孩子没需求时要注意保持距离，给孩子一定空间；其次，建议“远远地、仔细地观察”，太近容易给孩子压力，营造轻松、温馨的家庭氛围即可；第三，家长更要保持平常心，在日常饮食作息上以清淡健康为主，不要较平常有太大改变等。
考试期间如何避免紧张？
高考紧张怎么办
1、进考场前最后的复习时间也可成为救命稻草
每年文综都会考一些热点问题，考前看一看，考试中就能多拿几分
2、淡定从容进考场，相信要复习的全都复完了
考前的最后复习时间固然要珍惜，但也不意味着那短短的时间可以几十分的效益。相信自己已经复习完了，考的题再如何千变万化都逃不出最原本的知识点和模型。高考，我来了！谁怕谁呢。
3、试卷到手里之前，时间都是调整情绪的
时间紧张也好，焦虑也罢，此时都要统统丢掉。有学霸分享过自己考前调整的技巧。静静地趴在桌子上，或是以舒服的姿态坐好，脑子放空什么也不想。当然也可以选择让零碎的、你觉得重要的知识点轻轻地从脑袋里飘过。但最好是放松不思考的状态，因为如果想到自己忘记的点反而会瞎着急。我的某位朋友小A说：“当时就想着一句话，运气好的话就考个一本线，运气不好，二本也不要紧啊。有啥大不了的。”就是这样放松的心情，使她超常发挥，考了一间不错的211大学。
4、卷子到了手里，按照你自己的方法去处理
每个人都有自己审阅卷子，浏览一遍题目的准备方式，按照习惯的来。写名字时是一个比较好检测自己是否紧张的机会，字会不会抖、是否流畅、心跳如何。慢慢平静下来。不要再想结果的事，也不再思考其他。你的所有思考的焦点就应该摆在那张卷子上。
高考注意事项
5、开始做卷，那只不过就是张卷子
将思绪收拢在卷子里，安安静静地进入与它的交流之中。和它交流，也就是在和出卷人交流。只有足够冷静平和，才能和它“聊到点子上”。这只是一张卷子，是我写你，不是你来支配我。
6、遇到不会的怎么办
遇到不会的实属正常，难道平时做卷你就能得满分了嘛。你不会的题，别人有的也要犹豫几分。深呼吸，平静，先试一下能否做出，给它一个小小的限定时间，做不出了就下一题，遵循“总分最大化原则”，不要被卡死。
7、怎么样才能细心审题，细致做题？
“细”的关键点就在于全神贯注，“全神贯注”的关键点就在于“冷静平和”。也就是前面所说的，将心思全部放在这张小小的卷子上。
8、考试结束，我觉得考得极差怎么办
你又不是改卷人！手里也没有答案！哪里来的自信自己考差啦？觉得考差有这几方面的原因：一是好些题没做出；二是考试时状态很差；三是和别人对答案了。你觉得差的，反而有好到出奇的可能。即使真的考差，下一科也可以补回来！考完就放空了准备下一科。
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高考
白羊座如何迎接高考
状况百出
个性经常漏洞百出的白羊座，再乌龙的事件都有可能在他身上发生，平时一副自信爆表的样子，考前散个步缓解个压力，饭前注重高考饮食营养搭配，在生活上得到了贵族式无微不至的享受，到了每一场模拟考就开始慌张，迟到找不到考场，填错卡，忘了写名字，整个迎接高考都在忘情忘我忘乎所在中被一点点消耗。
白羊座高考心态调整技巧
开怀大笑
白羊座面对高考，通常都是很急躁而严肃的，整天紧绷着一张脸，要消除紧张心态，不妨开怀大笑，大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。
高考出分后白羊座的心态
人比人，气死人啊
虽然说白羊座们在十二星座当中不是好胜心最强的一个，但是在学生时代，由于分数的这种比较实在是太过直接了，你不想去比，各种排名都会公布，不比也不行。羊儿们通常都是自我感觉良好的那种人，但是一旦跟别人比成绩，那就会很郁闷。
毕竟这是“天外有天，人外有人”的事情，县状元之后还有市状元，完了还有省级的状元。一旦要比起来，除非你是超级大学霸，不然肯定会气得鼻孔冒烟。
白羊座2020年学习运如何
学有所成
2020年白羊座的学习运确实不错，也正是因为白羊座是一个对自身要求严苛的人，他们有追求、有理想、有抱负，从来不甘于平庸;所以他们努力上进，不断地学习，为了成就更好的自己。2020年工作之后的白羊座更明白学习的重要性，离开了学校的庇佑，一切都要重新学习;为了自己不被时代遗忘就必须积极主动学习。除了让自己获得知识之外，还有与时俱进的精神，不忘自己的初心。2020年，白羊座会给自己制定更多的学习目标，每一次学习都是一次满满成就。
白羊座在2020年三月里的学习运最佳，初春的气息，白羊座学习的主动性更强，新的开始，学习从来不停歇。2020年白羊座竞争更加激烈，为了弥补自身的不足，更要努力学习;更重要的是每一次学习的成就都让白羊座感到满满的自豪，学习忙绿的日子让生活更加充实。
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巨蟹座如何迎接高考
归心似箭
恋家的巨蟹座，到了高考更加需要家庭的温暖，索性到了考前冲刺阶段，直接请了个长假，搬光寝室生活用品，背着书就这么回家找妈妈。然后把自己关在房间开始彻夜挑灯苦读，悬梁刺股，一日三餐草草解决又关在房里。累了蒙头就睡，醒了继续读。被父母叫出去放松的时候，几百个不情愿，无精打采的跟着一心想着家里的模拟卷。
巨蟹座高考心态调整技巧
适度焦虑
焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。巨蟹座喜欢在情绪的两个极端之间徘徊，要么高度紧张，要么任性随意，星座屋提醒巨蟹座要调控情绪，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。
高考出分后巨蟹座的心态
得跟家人好好商量
巨蟹座的人一直都很重视家人，不仅希望通过自己的努力，能让他们过得幸福，更非常看重家人对自己的意见和建议。高考成绩出来之后，巨蟹座难免会忧伤或者高兴一段时间，但是那些都是暂时的，接下来他们要做的就是好好填报自己的志愿。
所以说，巨蟹座一定会召集全家，对于自己的未来做一个明确的定位。更加明白自己适合做什么工作，考察哪个工作更有前途，然后理智地做出决定。
巨蟹座2020年学习运如何
超级学霸 自觉自律
2020年巨蟹座的学习运势相当不错，学习方面几乎不要别人操心的类型。巨蟹座个性沉稳内敛，不善于表达;真诚、乐观，他们对学习一直以来都有着荣厚的兴趣，对于别人来说学习可能是一件非常痛苦的事情;但是对于好学的巨蟹来说是让人开心的事情。翱翔在书海中，从书中寻找大千世界;看到书就精神百倍，做任何事情都离不开书;在外人眼中是一个超级爱读书的人。2020年巨蟹座你能够从书中学习到更多的东西，并且他们独立自主，非常有计划、规划，总是能够合理安排时间，提高学习效率;所以巨蟹座一向品学兼优的代表，是超级学霸。
巨蟹座在2020年一月份的学习运势非常好。年初，巨蟹座的学习会相当轻松，因为巨蟹座从来没停止过一天的学习，并且有效地掌握了学习的方式方法;所以学习起来丝毫不费力。2020年巨蟹座不论遇到怎样的困难，凭着自身努力上进的心态，一切都可以转危为安;活到老学到老，学习给他们的生活影响是巨大的。
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摩羯座如何迎接高考
有条不紊
摩羯座是十二星座中抗压能力做强的星座，每天有条不紊的做自的事，以前每天怎么复习，现在就怎么复习，然后适度加大学习量，可以做到两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。因为性格沉稳，在帮助同学疏导坏情绪上也是非常成熟，懂得开导，并且会传授一下自己的心得体会，让同学们仿佛在暗无天日的高考中看到暖阳。只要有一个安静的学习环境，摩羯座就会觉得开怀投入。
摩羯座高考心态调整技巧
想象成功
摩羯座喜欢把事情往最坏的地方想，这种悲观主义的情结要消除是不容易的，因为心理学研究发现“生动地把自己想象成失败者，这就容易使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试之前，摩羯座尽可放松神经，在心里想着真正要达到的目标，然后让自身潜在的创造性的成功机制来承担任务，而不必过分用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所作一切的正确性。
高考出分后摩羯座的心态
要不要再来一年啊
摩羯座的人挺有韧性的，做事情从来都是坚持到底的，只是许多时候，脑袋不够灵光，总是要花费比一把人还要多的力气去完成一件事。不仅如此，他们甚至还有一点点受虐倾向，觉得每天过得累一点，其实比闲得慌要舒服得多。
如果自己的高考成绩不理想，那么摩羯座不会想着如何使之价值最大化，而是会想着要不要再复读一年呢?复读之后成绩提高的幅度有多大呢?
摩羯座2020年学习运如何
天赋很高 懒惰成性
2020年摩羯座的学习运势还算不错，但是摩羯座花费在学习上的心思太少了。摩羯座看似成熟稳重，但有时候也喜欢耍性子。特别是2020年的摩羯座虽然他们天赋异禀，完完全全就是一个学霸，可以很轻松的学习;但是他们有时候太过于懒惰，成天想着游戏人间，从来不把心思放在学习上;所以成绩下滑的非常快。2020年摩羯座的基础扎实，但是平日里依赖性太强，总是想方设法地偷懒，导致2020年学习运一般，成绩不理想。
摩羯座在2020年五月的学习运相对较好，成熟稳重的摩羯座面对五月过后的考试月、高考等等考验，深知自己需要加快学习的步伐，临时抱佛脚也是要做的;毕竟面对晋升的压力，摩羯座还是知道轻重缓急的;重新端正学习态度，专心于学习;这一个月的努力学习，加上摩羯座的天赋，学习还是明显有成效的;百分之八十的努力是看得见成果的;所以这个月适合摩羯座们学习、考试。
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很多人都向往着平淡简单的生活，有一句话说得好“平平淡淡才是真”，不少优美的文字也传递出了我们所向往的生活状态。那些简单生活心态的句子你知道几句呢？一起来看看吧！
简单生活心态的句子
1、努力生活、享受生活、看淡生活、认识生活、认清生活，简单简约，依然快乐。
2、生活中持有一种平常心、平衡心、知足心，生活就会幸福绵长。
3、人生，就是一个修炼的过程，何必辜负了岁月。
4、我们无法停留在过去，也无法回到过去，但我们可以回忆过去，怀念过去。
5、简单生活不粗俗，简约生活求韵致，要做到这点就让我们汲取这样一句话吧：追求简约从简单开始！
6、简约和简单都是一种生活态度。让我们的城市有更简洁、更宁静、更清新的一种生活态度。
7、简约是舍弃，更是收获；真正的简约不仅让我们返璞归真，更让我们感悟包容；你的心是造就了简约，还是包容了世界，它！又将去向何方？
8、不知足，放不下，把好好的人生弄得苦不堪言。豁达一点，看淡一些，人生没有多少事情比快乐更重要。
9、平淡是白开水，品尝之时无味，平淡之中却见真情真意，平淡之中是一种另类的幸福所归。
10、生活就应该简单简约，无需多求，忙乎来忙乎去，都是为了生活，既然如此，就应该寻求一种适合于自己的寡淡宁静的生活方式。
11、生活要为理想而冲刺，不要放慢脚步，用正确的心态去面对。即使风雨，就当是一种历练，就算是为生活画卷增添色彩。
12、平平淡淡才是真，远离世外的纷争与世俗，让你的心静下来，去享受平淡的人生，去感受人生的真，让你的心得到一方净土，做下深呼吸，感受生活的律动。
13、生活只是一杯水，要靠自己慢慢去品味，细细去咀嚼，用心去欣赏，你才能发现，原来，最幸福的生活，就是在那如水的平淡中活出精彩。
14、给生命一个微笑，用微笑面对人生。就如苍鹰自信地去搏击长空，就如河流欢快着去融入大海，我们的生活将因微笑而美丽，人生将因微笑而成功。
15、生活最大的幸福就是，坚信有人爱着我。对于过去，不可忘记，但要放下。因为有明天，今天永远只是起跑线。生活简单就迷人，人心简单就幸福；学会简单，简单生活。
天蝎座如何迎接高考
暗藏杀机
天蝎座常常会熬夜读书，不顾肚子在叫脑子在晕，反正就是要读，腹黑的天蝎的人生信条：让那些胸小成绩不好的妹纸都见鬼去吧，老娘要甩她们个二里地。咱们，北大见!每天读到凌晨2点，第二天回到学校，轻描淡写的抱怨，昨晚的连续剧有多狗血。时不时奉劝那些埋头苦读的人要注重身体。然后，回到自己的位置，口含人参片，听歌玩游戏。上课一打铃，听得呗仔细，生怕落下重点。
天蝎座高考心态调整技巧
放松训练法
天蝎座在紧张的时候所有的局部调整都是没有效果的，要来一个彻底性的全身心的大调整，就必须抛开杂念进行放松训练。天蝎座可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，按照从脚趾—小腿一大腿一臀部一腹部一胸部一背部一肩部一臂部一颈部一头部的次序逐步放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。
高考出分后天蝎座的心态
考得高不太代表混得好
天蝎座其实是十二星座当中看问题比较深的一个，所以在校园生活里，他们总是会有一种少年老成的感觉。他们对这个现实世界有着一种可怕但却犀利的认识。当大家都在讨论着谁的分数高，如何填志愿更好的时候，天蝎座会想一些其它的问题。
比如说，分数高又怎么样，说不定志愿填不好，填的好又怎么样，说不定工作不好找，找得好又怎么样，还是拼不过富二代。出了国又怎么样，还是不是只能当代购。
天蝎座2020年学习运如何
心无旁骛 学有所成
2020年天蝎座的学习运势非常好，这一整年天蝎座非常专心于学习。天蝎座的高傲冷漠，一向比较固执、倔强，一旦自己作出决定就很难改变;所以2020年天蝎座想要学习就一定会不会受旁人的干扰，专心致力于学习这一件事。2020年的天蝎座经历旺盛，知道不被干扰就会一直集中于学习。而2020年天蝎座的学习运非常不错，因为他们集中的精力与专注，所以学习特别高效率;一定会学有所成。
天蝎座在2020年十二月的学习最好，适合考研、进修等等。这个月的天蝎座学习的心思更强烈，为了实现自己的目标更加努力进取，因此他们学习的积极性与能动性也更强了;越学越专注，只要一有时间就学习，对于分秒必争的天蝎座来说，这个月是他们学习收获不可估量的一月。学习无止境，想要成功就必须先学习;学习可以提升自己的能力，拥有了强大的能力才不会畏惧于失败。
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