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看完2021/9/26 12:56:52 |
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美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。所以睡眠时间并非越长约好，那么你知道睡眠过长会给人带来哪些危害吗?知道了这些危害你还敢这么睡吗?
睡眠时间过长有哪些危害?
睡眠过长的危害——越睡越困
睡眠不足会使人出现精力和体力不足的现象，整个人精神萎靡，所以人们想，觉睡足了就不会出现这样的情况了吧，于是在周末或者休假的时候，很多人便会抓住这样的机会疯狂睡懒觉，恨不得将自己没睡足的觉一次性补齐。
但是有过睡懒觉经历的人一定都发现一点，就是自己睡再长时间，还是会觉得非常困，懒觉越睡越困。由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。
由于我们的大脑和肌肉组织得不到充足的营养供应和氧气，我们会经常感到浑身软弱无力，精神恍惚，整天都是头昏脑涨的，身体的疲倦感反而会加重，不得不继续入睡，所以才有了这种越睡越困的感觉。
一旦出现这种现象，那么大脑就将经常处于一个疲倦的状态，长期以往就会影响大脑的记忆和思维功能，使人出现健忘的毛病了。
睡眠过长的危害——打乱人体生物钟
对于那些周末疯狂补觉，然后星期一很难起床的人来说。这样的情况已经是屡见不鲜了，更有人将这种情况称作是“星期一综合征”。
的确，对于爱睡懒觉的人来说，周末无疑是一个睡懒觉的好时机，但是幸福的时光总是短暂的，到了星期一的时候就会发现很难按时起床，不得不借助好几个闹钟才能起床。
其实这样的“星期一综合征”实际上就是人体生物钟被打乱导致的。
正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，工作日的时候难以起床。
睡眠过长的危害——伤害肠胃
肠胃是我们身体非常敏感的器官，通常有一些刺激，肠胃就会非常不舒服。
通常睡眠不足对肠胃是非常不利的，严重的甚至还会致癌，这是因为睡眠不足会使胃部血流量大大降低，从而会对胃黏膜的生成和修复产生影响，对肠胃整体消化功能也是大为不利的，不仅会引发胃溃疡这样的胃病，严重的甚至还会形成胃癌!
睡眠不足对肠胃不好，那么保证充足的睡眠，对肠胃就不会造成危害了吧?其实并不是，如果睡眠时间过长，对肠胃也会有很大的损伤。
在人体睡觉的时候，虽然肠胃消化速度放缓，但肠胃还是处在一个工作状态，还是会将胃中的食物慢慢消化掉，如果睡觉前没有吃东西，那么到了第二天早上七八点的时候，胃中的食物基本上被完全消化了。
如果这个时候不起床，而是还在睡眠中的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，长期以往就会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃病。
睡眠过长的危害——容易发胖
通常我们会嘲笑那些爱睡懒觉的人，会说他们睡得跟猪一样，虽然只是一句玩笑话，可是如果经常睡觉时间过长，那么就非常容易会发胖。
睡觉时间如果过长的话，那么一个人一天的活动时间要比平时减少很多，活动少了，那么我们吃的食物就无法即使转换成能量消耗掉，而是转换成脂肪堆积在体内，使人出现肥胖的现象。所以那些爱睡懒觉的人可要注意了，这样睡懒觉是很容易让你的身材走样的。
睡眠对于人们的健康养生起着关键的作用，拥有好的睡眠，我们的身体才会健康。睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯，这样不仅让人越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤，使人容易发胖，所以我们以后一定要控制好睡觉的时间，尽量少睡懒觉。
说起香肠，恐怕很多人都会流口水了，都喜欢吃香肠，但是说起对香肠的了解，大多数人都说不上几句。今天就带大家好好的认识一下香肠，同时也告诉大家几个关于香肠的小秘密。
香肠是将动物的肉绞碎，再灌入肠衣制成的圆柱状食品。中国的香肠有着悠久的历史，主要分为川味香肠和广味香肠，主要区别就是川味是香辣的，而广味是甜的。今天咱们就重点来说说川味香肠，因为这个也是绝大多数人喜爱的一种香肠。
四川香肠其实属于四川的一种小吃，口味麻辣，外观呈红油油的色泽感，切开后红白相间，口感香鲜麻辣。四川香肠品种也有很多，根据喜好的不一样，可以做成麻辣味的、咸甜的，甚至香蕉味、桂花味的等等。
正宗的四川麻辣香肠要采用传统的制作工艺，选用土猪肉，肥瘦比例一般是3:7，不可以太瘦，否则吃起来比较柴。这样做出的香肠入口麻辣鲜香，煮好后色泽鲜艳。
有人看到这里会说了，为什么一直没有介绍香肠的制作方法呢？
首先，相对其他食物，香肠的制作相对比较专业一些，工艺相对繁琐，如果家庭选择自制，通常情况下，做出的香肠口感可能不如买的。
另外，香肠的制作其实并不是哪里都可以，像四川等比较湿润阴凉的地方是比较适合制作香肠的，北方大部分地区由于室内外温差较大，所以通常并不太适合制作香肠。所以今天我们重点说的是哪里的香肠更好吃，以及购买香肠的一些小技巧。
香肠购买指南
1、注意香肠是不是干爽，干爽的香肠通常都是比较好的，如果比较湿润一般不属于佳品。
2、看肥瘦是不是分明，如果肥瘦不分的话，大多数是机器将肉绞碎然后灌装的，口感相对较差。
3、看肠衣的厚薄，肠衣越薄，蒸熟后的香肠口感越好，否则蒸熟后香肠会变的比较韧。
四川香肠的发源地首属青川，制作的过程中，通常要选用土猪的前腿肉，肥瘦适中，而且要手工切肉，选用数十种天热香料和切好的肉充分搅拌、入味，手工灌装，自然风干，这样嚼劲十足，入口香辣，好吃到根本停不下来！
怎么样？看完后，你学到了吗？
随着元旦钟声一敲响，一年一度的结婚浪潮也来了！这么珍贵的时刻，传统守旧地在酒店里听司仪没完没了地叨叨多没意思。其实每个女孩儿都梦想有一场神圣浪漫的教堂婚礼！
你知道吗？在北京其实也有很多教堂，庄严而肃穆美得十分传神，女孩儿们的浪漫婚礼梦在家门口就能实现！
① 王府主教堂
它不仅仅是一个教堂了，更像一个知名景点，中外游客逛王府井大街时，必要拜访一下这座天主教堂。王府井天主教堂始建于1655年，是北京第二座天主教堂，也叫东堂，它采用了罗马建筑风格，所以看起来十分漂亮。教堂像一座古堡，它恢弘肃穆，走进教堂人们会不自觉地肃然起敬。在这样的教堂里举行一生一次的婚礼，恐怕印象比较特别把。
地址：王府井大街74号
电话：(010)65240634
路线：地铁灯市口站A出口，向西步行400米
② 东交民巷教堂
东交民巷教堂是传教士在中国修建的最后一座教堂，又名圣弥额尔教堂，以其正门上方精美的天使造像而闻名，是两层哥特式建筑，是北京至今保存较好的教堂。
地址：北京市东城区东交民巷甲13号
乘车：乘103、104、9、48路车，或地铁至崇文门站同仁医院西侧
③ 宣武门教堂
宣武门天主堂位于北京市西城区前门西大街141号，俗称南堂，是北京最早的一座天主教教堂，始建于1605年，现存的建筑建于1904年，是一座三层的巴洛克建筑。目测可容纳500人。当婚礼进行曲回响在礼堂圣洁的上空，现场的亲朋好友会为真心的爱人做永恒的见证！
地址：西城区前门西大街141号
乘车：乘102、109、105路，或地铁至宣武门站东北口出即。
④ 西什库教堂
西什库教堂是目前北京最大和最古老的教堂之一，教堂风格中西合璧，采用哥特式建筑风格。据说还有乾隆皇帝亲手提笔写下的石碑哦！如果你喜欢盛大的排场，可以选择西什库教堂，容纳的人数不少，并且教堂整体非常的端庄绮丽。
地址：北京市西城区西什库大街33号
乘车：乘103、109路车至府佑街，55路北大口腔医院下车即可。
⑤ 西直门教堂
西直门天主堂也叫圣母圣衣堂，是北京西堂，规模不大，但威严又神圣。很多情侣会选择西直门天主堂办婚礼，非常庄重神圣，也非常美好。
地址：北京西城区西直门内大街130号
乘车：地铁4号线新街口站D出口；地铁2号、13号线西直门站 A出口向东300米。
看完这些唯美的教堂，是不是超想结婚~
我们经常说清宿便、排肠毒，毒素最容易积累在胃肠道，如果不能及时的排除，那么会影响到我们的容颜，而且会影响到身体的健康。宿便不仅会造成排便困难，还会对身体造成各种伤害!
宿便3大的危害
宿便的危害1：阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，从而阻碍肠道营养吸收。即使吃了很多有营养的食物，身体依然无法吸收到足够的养分，结果造成吃得多营养却不均衡，还会因此破坏人体免疫系统。
宿便的危害2：诱发各种疾病
人体肠道中的食物残渣如果长期不能排出会产生各种有毒细菌和物质，有的细菌甚至含有一定的致癌因子。另外，这些毒素还能通过血液循环传到大脑，刺激脑神经，影响记忆力、逻辑思维能力等。
宿便的危害3：破坏身材、皮肤
宿便过多堆积，会造成食物残渣在肠道内发酵，形成各种毒气和有毒物质，这种毒素不能及时排出，会慢慢沉积下来，最后显示在皮肤上，造成皮肤晦暗粗糙、严重的还会长色斑。宿便长期不排出，引起便秘后，还可能导致便秘型肥胖、腹部赘肉明显，体重也会明显增加。
宿便的危害极大，必须要保持肠道的干净，肠道干净了，好事也会接踵而至。大家一定要保持肠道清洁哦!
穿衣镜，是家居空间不可少的用品，尤其是有女性的居住空间，必备一面穿衣镜。穿衣镜摆放得当，不但方便穿衣打扮，还能美化空间。穿衣镜到底摆哪好？下面和大家分享穿衣照镜摆放习惯和风水讲究，希望对大家有所帮助。
1.门厅摆穿衣镜
门厅装穿衣镜是非常流行的摆放方式，方便我们出门时整理仪表还可以扩展视野空间，使门厅在视觉上更为明亮一些。
门厅装穿衣镜最好不要正对大门，从风水上来说，镜子会把好的运势、财运都反射走，在生活中也会造成一定的困扰，比如回家打开房门，猛然间一开门看到自己在镜子中的影像造成惊吓的后果。因此虽然实用，还是要多加注意摆放的位置。
2.卧室摆穿衣镜
卧室是我们睡觉换衣的私密场所，穿衣镜放在卧室自然也是一个不错的选择，但要注意，在卧室摆放穿衣镜时，最好不要对着你床的那一头。
因为我们在睡觉的时候心情是极放松、极没有戒心的时候，这时候我们容易被自己在镜子里的映影吓到。因此，可以摆在卧室，但是不能对着床。
3.卫生间摆穿衣镜
镜子是卫生间中常见的物件之一，用于卫生间里的镜子，应尽量挑选较大的。
另外圆形和椭圆形的镜子放卫生间比较好，相比菱形的镜子，圆形的镜子给人如意、温润的感觉。
4.衣帽间摆穿衣镜
衣帽间与穿衣镜是绝配，摆放的位置也没有太多讲究，根据个人习惯便可，若想让换装的环境更绚丽优雅，可以在上方装几盏射灯。
5.衣架旁边
现在很多朋友住的都是小户型房间，不要说衣帽间，就连衣柜都成了浪费空间的摆设，于是更多人选择开放式挂衣架作为衣服收纳区。
所以衣架旁边放个穿衣镜再合适不过，不但没有占用很多的空间，更把开放的位置变成了一个更衣区，衣帽“间”的愿望也算实现啦！
穿衣镜只要摆放得当，就可以兼具实用性和装饰性哦，你家穿衣镜摆放对了吗？
走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。但所谓的“健康食物”，猫腻真的特别多......
以下6种披着“健康食物”外衣的食物，味道不错，但真的一点都不健康。
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果，那用这种脆片代替好不好？NO！这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。
例如某果蔬脆片
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100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭！更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但尽量买原味的，别买盐焗的。
一方面，盐多对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。此外，还有很受欢迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黄 ××......都可能是油炸的。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。因为油糖含量高，它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也更亲民。这样就能用更少的钱，吃到更好的营养。
很多人在减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果，似乎还不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......从早餐的角度说，它俩都不够吃；从营养方面来说，纯牛奶更实在，补钙效果好；从不容易长胖说，纯牛奶热量低；从价钱上说，纯牛奶更便宜。
综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。
红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉 20～50 克糖，一点也不清淡。
