潮湿

湿气是万病之源，湿邪分为内湿和外湿，内湿是指因为脏腑虚衰而导致身体自身产生湿气。外湿是因为外部环境的湿气太重而致身体不适。夏季气候潮湿，外湿重，天气闷热，稍不注意，很容易引得外部湿邪上身。

炎炎夏日，高温加上湿度大的空气，人在这种环境下呆长时间，会湿气入体，容易生病。那么湿气重怎么办呢？其实掌握一些技巧，也可以有效除湿，夏天怎么除体内湿气？每日按摩这几个部位，能够轻松祛除体内的湿气哟。

夏天怎么除体内湿气？

1、腋下

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

2、肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3、膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

4、阴陵泉

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

5、足三里

是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。

6、承山穴

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

7、丰隆穴

配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

夏天除湿气吃什么？

1、薏 米

薏米被称之为天下第一米。据《本草纲目》它具有强筋骨、健脾胃、祛湿清热等等功效。一般的体弱的人都可以多食用。但是要注意的是薏米有利尿功能，本身小便多的人可要注意不不能过量食用，孕妇更是要避免食用，以防胎儿发育受阻。

2、海 带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙 米

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红 薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

人体内本身就有湿气，所以夏季更需要注意，别招惹外湿，否则外湿会引动内湿，继而导致疾病。判断体内有无湿气，可以看看自己是不是有如下症状：比如，大便不成型且黏腻，粘便池。舌苔厚腻，常感觉饮食无味。身体发沉，早晨起来感觉睡不醒，头发易油腻。

如果你有以上的症状，就要小心了，可以采用这些方法进行除湿，生活习惯上也要进行改变，希望大家都有一个健康的身体！

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1、早晚关窗，防范湿气潜入；2、进门换鞋，防止潮从脚进；3、缩小室内外温差，减少水汽凝结；4、巧用石灰，吸潮增温防湿，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况；5、购置干燥剂等除湿产品，不少吸湿盒具有各种香味，柠檬、薰衣草、甜橙等味道，可令家里满室飘香。

科学研究表明，当居家环境的相对湿度超过60%时，空气中的氧气便十分充足，这时霉菌便会异常活跃，并将快速繁殖。因此，每年梅雨季节，霉菌带来的烦恼便会广泛地侵蚀人们的生活。

厨房湿气重会引来蟑螂、虫蚁，防潮形势更严峻，建议多开抽风机，或每天用风扇吹吹。

食物尽量放在冰箱，香肠、火腿等肉类腌制食物，可用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，将其挂在通风较好的地方防止霉变。

在客厅、卧室和书房摆放文竹、春芋、龟背竹、富贵竹等这类喜好湿润环境的绿色植物吸湿气也是好办法。

梅雨季节，洗好的衣服不容易晾干，就会产生难闻的霉味。可以将衣服放在加有少量醋和牛奶的水中再洗一遍，就可以祛除霉味了。

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导语：夏天不仅天气炎热，还非常潮湿，这便容易积累湿气，滋生细菌，影响到身体健康。所以，我们一定要注意祛湿，尤其个人卫生是一定要做好的。那么，到底夏季闷热潮湿如何养生呢？夏天如何祛湿？下面小编为大家介绍夏季防暑祛湿这三方面须知。

夏季闷热潮湿如何养生

夏季闷热潮湿养生

1、饮食篇

天气渐热，暑热中还带有湿气，此时要多吃些具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，还要及时补充水分，可以多喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

闷热潮湿的天气为皮肤湿疹的发作提供了条件，饮食上宜清淡，少吃动物脂肪、海鲜等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。苦瓜、莴苣、油麦菜等“苦”味食物有利于清心祛暑、健脾开胃、促进消化。

另外，气温不断升高，如果食用过量生冷食物易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等不适症状。建议食用冬瓜、白萝卜、番茄等利于改善肠胃功能的食物烹饪成的汤水，每餐进食需适量。

2、起居篇

家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。

保证充足的睡眠，能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

3、情绪篇

天气逐渐炎热，情绪容易波动，建议要有意识地调节情绪，绘画、书法、下棋、种花、听轻音乐、散步等较安静平缓的运动，利于调养心境。

夏季除湿吃什么好？

夏季养生

1、芹菜

芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、红豆

大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。

4、薏米

薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。

5、白扁豆

扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

食谱：

夏季祛湿

1、赤小豆薏米粥

材料：赤小豆、薏米各80g。

做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

功效：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

禁忌：对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。

2、薏米山药粥

材料：大米150g、薏米80g、山药50g

做法：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。

功效：其具有健脾渗湿的功效。

禁忌：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。

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春季家里容易潮湿这是不可避免的，我们不能决定天气，但是我们可以想办法决定家里。梅雨季节家里的地板是最先潮湿的，如何解决地板潮湿问题呢?铺防潮垫，用食盐水拖地，在地板上铺报纸，经常给地板打蜡，都能有效的防止地板潮湿问题。

铺防潮垫

防潮垫可以阻隔地板和室内冷空气的热交流，在与室内空气之间隔绝出了一层不流通的“死空气层”，很好的防止室内的水汽碰到地面，遇冷凝结成水滴，然后打湿地板，所以铺上防潮垫是非常不错的选择哟。

食盐水拖地

首先，我们把水加热，等它变成不会烫手的温度就可以了，这时的水温大概是40摄氏度，接着，我们往水里加入一勺盐，稍稍搅拌，等到盐充分溶解以后，就可以开始拖地了，将拖把用热盐水浸湿，尽可能地拧干，把地板拖干净。

铺上废旧报纸

在大门、卫生间、厨房门口等“湿气入口”的地上铺上一层废旧报纸，即能吸收掉地上的水，也可以蹭干大家在进进出出时鞋子上的水渍，一箭双雕。

经常打蜡

木地板的日常保养最重要的一点是打蜡。木地板使用一段时候，需要再进行一次打蜡，这样既能会发掉施工残留的潮气，又能延长地板使用寿命。此外，地板应该每季度进行一次打蜡处理，保持地板表面的光亮与防水性能。

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阴雨天气时，尤其是回南天时，家中总是避免不了的有一些潮湿，令人很不舒服。下面这些常见的家居防潮方法，对于潮湿的天气，相信是有所改善的。另外提醒大家，回南天时，家中要避免开窗，以防潮湿的空气进入室内，让室内更加潮湿。

1、地面：

拖地后地面老是湿哒哒干不了，这时候，可以在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，把拖把浸泡在盐水里，拧干之后就开始拖地。温热的盐水蒸发速度会比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结，吸水干燥后又会变成小颗粒，地板的干燥时间就又延长了。

2、浴室：

放任浴室潮湿不管的话，浴室的墙面会发霉，也会产生难闻的味道。你可以将将洗衣粉分装到小袋子里，在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里，洗衣粉吸水后会变成一块一块的，拿去洗衣服正好，一点也不浪费。选择有香味的洗衣粉还能让浴室充满干爽清新的味道。同时还要多开排气扇，排气的同时要记得关上浴室的门，尽量保持浴室地面的干爽，扫掉地面的积水，避免水汽凝结。

3、厨房：

湿气太重的话容易引来蟑螂，蚂蚁等，可以多开抽油烟机或者抽气扇排出湿气;苏打粉可以吸收湿气，晒干的茶叶或者用过的咖啡渣也有同样的功效，用干净的纱布袋或者干净的旧棉袜装起来，就成了兼具除湿和除臭的除湿包了。

4、衣柜：

还没干透的衣服可以用电吹风吹一吹，然后挂在室内晾着。然后在衣柜挂上几包防潮剂，一定要挂在衣物的上方才能吸收不小心跑进衣柜里的湿气。

5、药物：

储存药品时可以先用保鲜袋或者密封袋装好，或者放进加盖的玻璃瓶或塑料盒里。少量中药材可以放在冰箱里，如果是比较贵重的中药材如虫草、鹿茸等，可以用密封袋装好，放进米缸底部，能够有效阻止湿气对药材的侵袭。

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潮湿经常会影响到家电的使用，比如电脑电视机打不开，或者家具渗水。衣服或者食品在潮湿的环境下会容易霉变。那家里潮湿怎么办呢?

1、经常打开门窗通风，通风时外面的天气必须是干燥的，而且外面的湿度也要比室内低。

2、为避免家电受潮，电视或电脑等家电在不使用时要套上保护罩，并且家电最好每天使用一次，利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。另外，喜欢种草养花的朋友，花盆最好不要放在电视或是电脑旁，因为浇水时的水分蒸发，在潮湿天气中容易影响到电器的正常运作。

3、利用空气净化器除湿，空气净化器可以净化空气，去除湿气，防止病菌的污染，从而提高家庭中空气质量。定期打开空气净化器除湿，能缓解房屋潮湿的问题。

4、报纸不仅具有阅读功能，还可以吸湿防霉。在橱柜底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸湿防霉、油墨味道，还能驱虫。

5、利用石灰、竹炭除湿，用小布袋装适量石灰或竹炭放置于房间的各个角落。石灰和竹炭有吸潮除湿的作用，减缓室内潮湿的状况，并且可以反复使用。

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