多吃

现在熬夜、饮食不规律等都会引起痘痘的问题，熬夜痘痘怎么快速消除呢?想要消除痘痘饮食中都有哪些注意事项，吃哪些食物有利于痘痘消除?下面一起来了解下。

快速消痘多吃6种食物

莲藕：净化血液祛痘

莲藕是秋季最佳补品之一了，还是除痘的佳品。中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，可以加速体内废物排出净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，可以多吃点莲藕，功效尤其显著。

杏仁：补充维他命E

杏仁中富含多种维他命以及矿物质，都是皮肤非常有益的成分，它们不仅可以帮助皮肤抵抗衰老，还能抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。

杏仁中所含的维生素E被称作细胞膜的秘密武器，它可以修复、巩固细胞壁，让之间更富有光泽。

地瓜：胡萝卜素、消炎、抗痘

地瓜口感香甜，所含营养素丰富，其中所含的β胡萝卜素可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。并且地瓜中所含有的胰蛋白抑制剂成分对痘痘有消炎作用。

如果你熬夜后长痘痘，可以吃点地瓜，说不定可以抑制脸上灾情喔!

芦笋：含天门冬素

日常饮食中，人们应适当摄入碱性食物，而芦笋就是很好的碱性食物，它能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。

此外，芦笋中所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，可以帮助身体加速排毒。熬夜后需要排除毒素，不然痘痘就会找上门，吃点芦笋轻松排除毒素，还能降火祛痘。

蒲公英茶：消炎、祛痘

熬夜后喝点蒲公英茶也是有好处的，因为蒲公英全草有护肤和抗菌的成分。

冲泡方法：蒲公英茶取适量，开水直接冲泡2—5分钟后饮用，有良好的防皱抗衰、祛斑美白和抑制青春痘等护肤的功效。

熬夜痘痘怎么快速消除?赶紧试试以上食物吧，帮你赶走痘痘烦忧。

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秋天干燥，容易发生便秘，那么预防便秘该怎么办呢?初秋多吃“三果”能有效缓解便秘。

初秋多吃三果防便秘

一、浆果。

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

二、坚果。

花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

三、水果干。

无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

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上火一般发生在干燥或湿热的天气，除了环境原因，个人压力过大、经常熬夜、过多食用煎炸辛辣食物也会引起上火。夏季气温高有干燥，很少容易引发上火问题，那么上火了怎么快速降火呢?该如何饮食?

上火通常有哪些表现?

如果感到喉咙嘶哑，这是上火的一种表现。可饮用淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶，可达到快速去火的效果。喉咙疼痛是上火最容易表现的症状，可以吃梨、做颈部刮痧，这是最有效的方法。

体内上火引起的口腔长水泡，可以切几片生姜放入口中咀嚼，这样可以使水泡慢慢地消除。如果嘴唇干裂，口内干燥，可以多喝点黄瓜、猕猴桃汁。

头发干枯也是上火的表现之一，这个时候可以多吃红枣蜜桃粥，这不仅能去火，还能滋润头发。舌苔呈黄色、便秘胃火重，可以多喝点绿豆汤。

上火后多吃去火的水果。

其实水果中有很多去火神器，只要你多多尝试几种就会发现还是效果很好的，并且都是纯天然的。比如柚子，冬天水果的种类非常少，但是柚子却经常出现在冬天，柚子里面含有丰富的维生素，并且汁水饱满，并且买一个也能吃很久，去火效果很好的。还有其他的去火水果比如火龙果，木瓜等，如果上火了不要急着吃药，能用食疗就尽量用食疗哦。

上火后泡去火的茶。

在上火的时候，多喝点去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶，这种茶很常见，随处就可以买到，每天坚持喝菊花茶，身体内的火气也会降的很快的，你还可以在茶里面加点蜂蜜，滋润一下，效果更佳哦。

多喝去火的粥。

既然要食疗那就要各方面一起注意才会好的更快一些，我们可以煮一些绿豆粥，或者是莲子粥等等，这些粥的做法也很简单，大家在上火的时候很容易得到这些食材，在上火的时候可以尝试一下哦，绝对疗效很好的。

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对老年人来说的话，补钙是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了老年的时候，就要开始非常的注意身体所缺乏的营养元素，其中蕞缺乏的就是钙物质。老年人补钙是需要特别精细的，那么老人补钙吃什么好呢?今天就来给大家推荐几种可以帮助老年人补钙的食物，一起来了解就来吧!

老人补钙多吃这5类食物

老人补钙食物1：牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

老人补钙食物2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

老人补钙食物3：海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

老人补钙食物4：动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

老人补钙食物5：蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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夏季也是湿疹的高发期，那么湿疹应该多吃什么水果有助于缓解湿疹情况呢?下面给大家推荐5种水果，湿疹宝宝也可以吃哦。

湿疹应多吃的5种水果

水果一：西瓜。

西瓜性寒，味甘，有清热，解暑，利小便的作用。湿疹宝宝吃西瓜后可使湿热之邪从排尿中而去;也可将西瓜皮煎水煮开代茶饮，同样会有清利解毒之功效。

水果二：苹果。

苹果是水果界的龙头，含有丰富的维生素营养，味道甘甜，美国营养学家把它列为最有营养的水果之一，具有健脾胃、补心益气的功效。

水果三：梨子。

湿疹的患儿常会情绪暴躁，不稳定，哭闹不停。梨子不仅有生津止渴化痰的功效还可以润燥，湿疹者宜多吃。

水果四：鲜橘。

橘子也是一种对人体有益的水果，鲜橘汁富含丰富的维生素C，是人体的必需品以及可以调节血液循环。

水果五：葡萄。

葡萄利尿清水，湿疹宝宝可以多吃。

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导语：对于有些人来说，月饼是他们的最爱，不仅在中秋节吃，平日也会买来吃，甚至一天吃好几个。但是我们都知道的，任何东西一下吃多了都可能会引起一些健康问题，月饼也不例外，不宜多吃。那么，月饼吃多了对身体有害吗？如果有，那月饼多吃有什么危害呢？一起来了解。

月饼吃多了对身体有害吗

月饼

有一定危害。构成月饼的原料，虽然基本上是面粉、莲子、核桃、绿豆、芋头、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黄等食品，在制成馅料后，由于加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖，有的甚至还加了火腿，月饼已变为高脂肪、高糖分的食品，其中广式月饼中油脂的含量较苏式月饼更高。因此，多吃月饼不但会使血糖、血脂增高，而且也不利于胃肠健康。

吃月饼注意事项：

第一，要选购正规厂家生产、有QS标识、无超标食品添加剂、在有效期内的安全卫生的产品。国家规定，从2007年9月1日起月饼等食品的包装盒上必须有QS（质量安全）标识。安全没有保障的就不要购买，否则，如果食入污染、变质的月饼，就容易导致食物中毒，使人患急性胃肠炎，对人的身体造成损害。

第二，要适量品尝，不宜多食。一块月饼中脂肪的热量，相当于六杯牛奶的热量，糖类的热量相当于2碗米饭的热量。因此，普通大小的一块月饼，建议用刀切成四小块，一次吃一至二小块，合起来，一天吃一块月饼就够了。如果是老人、孩子、消化不良的人，更要少吃。一次大量食用，由于月饼中脂肪和糖的含量很高，轻者导致恶心呕吐、厌食纳呆、消化不良，重者诱发胆绞痛、急性胰腺炎，甚至导致胃的扩张。

中秋月饼

第三，品尝月饼不宜搭配冷的食物，比如凉的啤酒、可乐、雪碧、冰棍、酸奶、瓜果等等。中医认为，月饼甘甜油腻，遇热则化（消化），遇冷则凝（积滞），容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。这是有着深刻教训的，据云南省的一家医院的实例，一位小伙子因吃了三块月饼，又喝了一升冰镇啤酒后，疼痛难忍，急送医院，发现是患了急性胰腺炎，住院治疗一月才好转，还留下了个消化不良的病根。因此，我们在吃完月饼后，可以喝白开水或热茶，不要喝冷饮，以便有利于消化。

第四，月饼不宜空腹吃，不宜当早点。有一位老师每年中秋节前后，总会出现反酸、烧心的症状。一直不知道是怎么回事。后来医生通过询问才发现，早晨空腹吃月饼是他产生这些症状的因素，以后改在午睡起来吃四分之一块月饼，症状未再发生。食用月饼的时间建议：午睡起来或晚饭后1小时，当作点心每次吃四分之一块。

第五，患有反流性食管炎、消化性溃疡、消化不良、吸收不良综合症、胆囊炎、胆结石、胰腺炎者，吃月饼要特别谨慎。处于消化性溃疡、胆囊炎、胰腺炎急性发作期、活动期者，则需要严格禁食月饼。

数量要控制：

中秋吃月饼

在食用数量上，一天不宜超过一个，最多两个。因为胆固醇类的月饼（即脂肪含量很高的双黄、莲蓉月饼）含油量一般为30% 以上；胆固醇偏低但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50% 以上。一般每100克月饼所含蛋白质不足8克，糖含量0克—50克，脂肪则有15克—30克，能量在300千卡—600千卡之间。这样来看，一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼也不能多吃，因为其外皮所含脂肪量大、热量高。

食用时间要严格。切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。有些人喜欢拿月饼当早餐吃，这种做法会损害肠胃，因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此，最好在半空腹状态下食用月饼。

在任何一餐中，都不能把月饼当作正餐来吃，只能作为两餐之间的填补，并且一定要“多餐少食”。

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