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血脂2021/9/26 12:57:11 |
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随着生活水平的提高，很多人都得了不少慢性疾病，而高血脂就是最常见的一种。那么你知道高血脂不能吃什么吗?饮食不对很是影响血脂质的正常，对于高血脂患者来说，一定要谨记下面这些食物不能吃。
高血脂不能吃的6类食物
高血脂不能吃：高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
高血脂不能吃：高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
高血脂不能喝：浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
高血脂不能吃：高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。
高血脂不能吃：动物蛋白
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
高血脂不能饮：酒
饮酒可使心率增快、血管收缩、血压升高，还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，从而加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化、加重高血压。
高血脂也就是我们在生活中三高之一，高血脂这种疾病的发病率呈还是比较高的，危害也是很大的。因此，如果患上了此病在患病期间需要特别注意才行。其实，高血脂患者在平时还是能够通过饮食控制血脂的。有不少的人都不清楚高血脂吃什么水果好，下面就为大家详细的介绍一下这个问题。
常吃5种降血脂水果
1、山楂
山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。
【山楂粥】山楂30克，粳米100克，糖10克，先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥。可在两餐之间当点心食用，不宜空腹食。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等患者，以及食积停滞、腹泻、小儿乳食不消等。
2、香蕉
香蕉味甘性平，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补作用，尤其适用于口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、上消化道溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等患者。脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
【香蕉粥】香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干净，清水浸泡2小时，捞出沥干。将锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。适用于高血压、动脉硬化、习惯性便秘，以及津伤烦渴、肠燥便秘、痔疮出血、咳嗽日久等患者。
3、番茄
番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
【番茄牛肉汤】鲜番茄250克，洗净切块。牛肉100克，切成薄片。用少许油、盐、糖调味同煮，佐膳。每日1次。适用于高血压、高胆固醇血症、慢性肝炎等患者。
4、苹果
苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。
【苹果汁】苹果洗净，榨汁，每次100毫升，每日3次，10天为1疗程。连续食用，有较好的降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。
5、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。
【葡萄汁】鲜葡萄200克，打汁，滤去渣，即可服用。适用于高脂血症、动脉硬化、贫血、头晕心悸、四肢无力等患者。
常吃5种降血脂水果，血脂不高了，也不用担心高血脂给健康带来的危害了，身体轻松了，人也越活越年轻了。如此简单有效的降血脂方法，希望越来越多的人能够知道，也希望常吃这5种降血脂水果能给高血脂患者带来健康的福音。
人上了年纪，就容易和三高打交道，高血脂便是其中一种。高血脂是一种慢性病，主要是饮食不当、缺乏锻炼引起，同时也会因为年龄增长，脂肪代谢出现异常导致。人都离不开水果，那么高血脂适合吃的水果有哪些呢?下面推荐X种降血脂效果好的水果。
具有降血脂功效的8种水果
降血脂水果1：苹果
苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%.鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
降血脂水果2：石榴
石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。
降血脂水果3：山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
降血脂水果4：香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
降血脂水果5：柚子
柚子甜美清香，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。而且柚子也是医学界公认的最具食疗效益的水果。
降血脂水果6：荔枝
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
降血脂水果7：猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
降血脂水果8：西红柿
西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。
血脂高了不及时降下来就会引发一系列的疾病，比如冠心病、脑卒中等，还会引发高血压、糖尿病等，那么怎么判断自己是否血脂高呢，你应该先了解血脂高的症状。血脂高怎么办呢?下面我们一起来看看。
【血脂高的症状】
以下是血脂高的一些表现，可以帮你自测，看看自己是否都中招了呢?
1、当中年妇女的脸上出现了睑黄疣，这个时候就需要警惕了，这是血脂升高的信号。什么是睑黄疣?就是一些淡黄色的小皮疹，一般长在眼睑上，严重的时候甚至会布满整个眼睑。
2、患者的手肘、大腿、眼皮等部位会鼓起黄色的斑块，这是因为体内的胆固醇过高引起的，这个时候也存在血脂高的隐患。
3、当人体血脂变高时，其患者的手臂、手腕、背部、胸部等皮肤会出现很多黄豆大小的柔软小痘状物，既不痛也不痒，皮肤肤色均为正常。
4、血脂高的人气胆固醇含量也高，大多数胆固醇累积与肝脏出，就会导致肝脏肿大，患者会明显的感觉到肝脏部位不舒服。
血脂高怎么办?
如何降低血脂呢?日常调理很关键，饮食、运动、吃药一样都不能少。
1、饮食调理
血脂高的人要避免能让血脂升高的一些食物，比如肥肉、油炸食物、酒等，宜多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮有助于控制血脂平衡。
2、运动调理
血脂高的患者要坚持运动，运动可以大大提高机体的新陈代谢，可以减少脂肪的累积，推荐游泳、慢跑、健步走等运动方式，中老年人群推荐广场舞、太极，每天保持30分钟的运动时间，坚持每周5天，长期下去可以帮你稳定住血脂，身体更健康。
3、药物调理
血脂的稳定同样需要一定的药物来控制，合理用药很关键，需要在专业医生的指导下用药。调脂药的好处是可以减少胆固醇的合成与吸收，这样配合其它调理方式效果更佳。
【温馨提示】血脂高并不可怕，关键的是要保持健康的生活方式。
高血脂的人越来越多，除了常规治疗以外，最重要的还是要控制好饮食，少吃油腻高盐的食物，多吃能够降血脂的食物，那么，哪些食物能够帮助身体清楚多余的血脂呢?下面我们一起来盘点一下可以降血脂的食物吧。
降血脂最快的十种食物
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
2、胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
3、豌豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
4、绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
5、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
6、绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
7、葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。
8、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
9、苹果
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
10、黄瓜
黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。
血脂高是日常最常见的症状表现之一，对于这类疾病，往往与饮食脱不了干系，想要调理好血脂高的问题，那么在日常饮食中就要格外注意，血脂高不能吃什么呢?你应该远离以下五类食物。
血脂高不能吃什么?
1、远离“高脂肪食物”
本来就血脂高了，再吃高脂肪的食物这不是作死莫，高脂肪类食物摄入太多会让血脂值更高，很容易诱发其它疾病。高脂肪食物包括了肥猪肉、肥牛肉、肥羊等，血脂高的人在治疗期间应控制脂肪类食物的摄入，以免病情反反复复。
2、远离“胆固醇食物”
血脂高同样会受到胆固醇的影响，一般血脂高的人体内胆固醇含量就比较高，如果从饮食中再获取更多的胆固醇的话，这就会提升血液中胆固醇的含量，一旦人体胆固醇含量累积超标的话，就会对血管造成极大的破坏，从而诱发各种心血管类疾病，到时候一发不可收拾。
高胆固醇的食物包括：动物内脏、鱿鱼、蛋黄、奶油、黄油等，这类食物胆固醇含量是极高的，饮食中要注意避免。
3、远离“高糖食物”
糖类食物摄入过多本来就不健康，一个是容易引起肥胖问题，还有一个就是引发血糖高、血脂高等等问题。如果说一个血脂高的人摄入了高糖食物，就会加重病情。
高糖食物包括：蛋糕、甜品、蜂蜜、奶茶等，血脂高的人和肥胖患者要少吃。
4、远离“高盐食物”
对于一个健康的人来说，长期摄入高盐食物就很容易诱发各类疾病，对于血脂高的人来说，高盐食物摄入过多极可能导致血管硬化，从而引发严重的心血管类疾病，所以血脂高的人群饮食方面以清淡为宜，高盐食物尽量少吃，对健康危害非常大。
高盐食物包括：腊肉、咸鱼、咸菜、泡菜、烧烤、汉堡等。
5、远离“酒类”
酒精最伤什么器官呢?当然肝脏，一旦肝脏受损，那么就会容易导致致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，从而引发一系列疾病，所以血脂高的人是需要忌酒的，无论什么品种的酒，你忌口就对了。
【温馨提示】血脂高虽然不等于高血脂，但是如果不及时调控，它可能会变成更严重的心血管类疾病，日常饮食希望大家注意以上几点，管住嘴才能保住健康。
