有什么好处

汗蒸也是当下比较实行的一种养生保健方式，跟泡温泉有异曲同工之妙。那么汗蒸的好处和坏处都有哪些你知道吗?想要通过汗蒸来保健的话，这个问题你必须先明白，下面一起来看看汗蒸都有哪些好处和坏处吧。

【汗蒸的好处和坏处】

汗蒸的好处：

1、减轻压力

汗蒸和泡温泉一样都能舒缓人全身，减轻压力。在汗蒸过程中，人的肌肉可以得到很好的放松，长期面对高压工作的人汗蒸以下可以轻松很多。

2、养生保健

汗蒸可以促进人体全身血液的循环，加快身体的新陈代谢，还可以辅助改善身体过度劳损呈现的酸痛情况，是日常比较推荐的一种保健方式。

3、增强免疫力

汗蒸中，电气石开释的远红外线能激活身体淋巴体系，有助于身体快速排出废物，比如体内残留的重金属物质等，对提高人体的免疫能力非常有帮助。

汗蒸的坏处：

适当的汗蒸对人是百益无一害的，过度汗蒸或者不恰当的汗蒸方式则给人带来一定坏处：

1、汗蒸多度可能会导致皮肤过度失水而失去弹性，每个月汗蒸次数不超过20次为宜。

2、汗蒸完毛孔还处于张开的状态，这个时候千万不要遇凉风或者冲澡，容易导致邪风入侵。

3、过度汗蒸会影响人的代谢频率，严重的话引起代谢紊乱，这样不利于健康长寿。

4、过度汗蒸会让人产生依耐性，从而使身体失去自我调节能力。

【汗蒸的适合人群】

1、长期疲劳或者生活压力较大的人群。

2、一般正常人均可以汗蒸，但是要注意不要过度频繁。

另外处于特殊时期的一些人不适合汗蒸，比如经期的女性、孕妇等;还有一些疾病患者也不适合汗蒸，比如高血压、心脏病、发烧、传染性疾病等患者。

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秋天很多人会有口舌生疮、咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤干燥等秋燥的现象。而秋天饮食养生，在中医上有“少辛增酸”的说法，即少吃一些辛味的食物，多吃酸味的食物。秋季养生保健也要遵循“养收”的原则，饮食以“健脾、补肝、清肺”为主，多吃清润甘酸的食物。那么秋天吃酸的好处是什么呢?宜吃哪些酸味食物?

【秋天吃酸的好处】

1、肺气盛于秋，而肺气太盛可能会损伤肝脏的功能，所以要增加酸味食物的摄入，来强化肝功能以抑制肺气。

2、适当吃酸可以促进食欲、帮助消化，减缓疲劳，解酒醒脑;酸味入胆，会促进胆汁分泌，起到降压降脂作用。

3、经常吃酸还会减缓血糖的上升速度，控制血糖。

4、酸还能抑菌杀菌的作用，对呼吸道疾病有一定的防治效果。

秋天宜吃什么酸味食物?

1、醋

醋是一种发酵的酸味液态调味品，多由高梁、大米、玉米、小麦以及糖类和酒类发酵制成。醋是主要含乙酸2%～9%(质量分数)的水溶液，酿造醋除含乙酸外，还含有多种氨基酸以及其他很多微量物质。它味苦、性温，适当吃些可以促进食欲、帮助消化、缓解疲劳、活血散结等作用，还能起到抑菌消毒的功效。可在饭菜中加些醋，但不宜过量。

2、酸味水果

秋季是丰收的季节，很多水果都上市了，其中不乏一些酸味水果，如含酸性物质种类最多的山楂，能帮助刺激肠胃内各种消化酶的分泌，帮助消化、防止脂肪堆积、延缓衰老。而葡萄含有大量葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、开胃消食，以及滋养强壮、补血、强心、利尿等功效。

此外，柚子、石榴也是秋天经常吃的酸味水果。柚子具有消除人体疲劳的作用，石榴能杀虫、收敛、涩肠、止痢。秋季多吃些这类水果，不仅可以健脾、补肝、清肺、开胃消食，还能生津止渴、滋阴润燥，预防“秋燥”。

3、酸味饮品

除了醋和酸味水果，还有酸味饮品也是可以养阴清热、润燥止渴的作用。酸味饮品主要是由酸味水果炖煮的汤水以及泡制的茶饮，如冰糖雪梨、蜂蜜柠檬茶等。另外含有乳酸和活性乳酸菌的酸奶也是常见的酸性饮品。

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志愿者服务保障：志愿服务期间提供10万元意外身故、残疾、医疗保险，配套每名志愿者实名服装。金融支付及爱心回馈：志愿者证支持日常消费，乘坐地铁、公交和出租车；持证志愿者每消费一笔，合作银行至少捐赠10分钱支持志愿服务事业。自愿者是自愿进行社会公共利益服务而不获取任何利益、金钱、名利的活动者。

志愿者是这样定义的：“在自身条件许可的情况下，参加相关团体，在不谋求任何物质、金钱及相关利益回报的前提下，在非本职职责范围内，合理运用社会现有的资源，服务于社会公益事业，为帮助有一定需要的人士，开展力所能及的、切合实际的，具一定专业性、技能性、长期性服务活动的人。"

自愿参与社会公益活动的人。享受乘坐公交车，地铁免费，免费进公园及旅游景点。

志愿者也叫义工、义务工作者或志工。他们致力于免费、无偿地为社会进步贡献自己的力量。

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有人说，当兵虚度年华、浪费青春，不划算；有人说，当兵收入不高、赚钱不多，不实惠；也有人说，当兵亏了家人、苦了自己，不值得。那你知道当兵的好处有哪些吗?

1、一副素质过硬的强健体魄：“身体是事业的本钱”，健康的体魄是一个人成事立业的基础。部队严格的训练，能练就阳刚的气质、敏捷的反应、矫健的身型和结实的肌肉。

2、一批感情深厚的亲密战友：部队是个大家庭，战友来自四面八方，从素不相识到同吃一锅饭，同住一间房，同站一班岗。几年来的摸爬滚打、朝夕相处、同甘共苦，培养了兄弟一般深厚的感情。

3、一段丰厚宝贵的人生经历：绿色军营学习、训练、生活等丰富的阅历能够培养军人独立生活能力、吃苦耐劳精神、感恩担当品质，成为受益终生的立身之根、做人之道、成业之本。

4、一次社会认可的工作履历：退伍军人在就业时，军旅生涯被视为地方和企事业单位十分认可的工作经历。

5、一次弥足珍贵的学习机会：军营是所“大学校”，不仅学习军事，还非常注重文化知识学习和社会技能培训。

6、一次改变命运的难得机遇：每个人都有自己的志向，或报效国家，或干事立业。无论哪种志向的实现，都需要通过自己的不懈努力，参军入伍就是实现自己理想的绝佳途径。

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夏季谁都逃不了西瓜的诱惑，毕竟西瓜可是夏季吃的最多的水果之一。我们知道吃西瓜的好处之一就是可以清热去暑，预防上火等，除此外，吃西瓜的好处还有哪些呢?夏季吃西瓜要注意的问题你了解吗?一起来看看吧。

【吃西瓜的好处】

1、利尿、消除肾脏炎症

西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，其中的蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，给肾炎病人提供营养。夏季尿路不畅，吃西瓜可以快速通畅。

2、通便、治疗黄疸

西瓜的水分含量高，吃了西瓜后尿量会明显增加，这样促进排尿可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，还对黄疸有一定辅助治疗作用哦。

3、降血压

西瓜所含的营养种类丰富，其中某种营养物质可以使血压降低，有高血压的人日常水果比较推荐食用西瓜。

【夏季吃西瓜要注意的问题】

1、一次性别吃太多西瓜。

西瓜是生冷之品，一旦过量吃，则易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，尤其是冰镇类西瓜，更需要把握好量食用。

2、不建议吃打开过久的西瓜。

夏季吃西瓜最好是现切现吃，夏季气温高，西瓜打开过久易变质，细菌会大量繁殖，这种西瓜吃了后很容易拉肚子，所以吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

3、糖尿病人吃西瓜需适量

西瓜含糖量非常高，其中所含的糖类大多数是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，一般人吃西瓜还好，但对于糖尿病患者来说，应该谨慎了。糖尿病人吃了西瓜会致血糖增高。

以上就是关于吃西瓜要注意的一些问题，平时你都注意过吗?

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仰卧起坐是一种锻炼腰腹的有氧运动，那么仰卧起坐的好处具体都有哪些呢?下面我们来详细了解一下。

【仰卧起坐的好处】

1、锻炼毅力

一次仰卧起坐的运动量其实并不大，想要这种运动方式发挥其功效，需要每日的坚持及保持好一定的运动频率，这个是每一个仰卧起坐运动者必需要的素质，如果你持之以恒下来，这也说明你的毅力是很完强的，以后你在做其它事情的时候更能坚持。

2、增加腹部肌肉的力量

做仰卧起坐的过程中会用到腹部肌肉群，这会大大锻炼腰腹的力量，让腰腹肌肉群变的更发达，这也是锻炼腹肌以及马甲线的有效方法之一。

当然，如果仰卧配合其他有氧运动，可以在减肥和健美两方面发挥较大的作用。

3、促进肠胃运动、助消化

仰卧起坐需要我们协调好呼吸方法，这一运动过程可以大大刺激肠胃的蠕动，有利于食物的消化，及时排出机体的废物，及疏通肠胃内的空气，还能预防便秘的情况。

4、减小肚子和腹股沟

仰卧起坐历来就是一种腹部健美的运动方式，也是很有利于女生的运动。仰卧起坐在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，促进腹部血液的循环，并能拉伸北部的肌肉，平衡协调腹部肌肉，在一定程度上是可以减小肚子的，有利于形体美观。

当然，运动方式有多种多样，我们平时在锻炼的时候不要只做一种运动，多种运动方式结合更能全面锻炼机体各个部位。

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