肝火

春夏交替季节最容易出现肝火旺盛的问题，此时人最是心烦，还特别容易头疼、头晕，有的还伴随失眠、脾气暴躁的情况，引起肝火旺盛的原因有很多，跟天气、饮食、日常习惯等都有关系，那么肝火旺怎么调理呢?那就得从日常各方面做起，下面就告诉大家调理肝火旺的小窍门，赶紧来学习下。

肝火旺怎么调理?

一、适当多饮水

慢慢步入夏季，天气也越来越热，人体流失水分的流失也比较快，人体缺乏水分也容易上火，所以平时要适当多喝水，这样可以加快身体的日常代谢加快废物的排出，适当减轻肝脏的负担，尤其是每天晨起的时候可以先喝一杯温水。

二、多吃去火的食物

肝火旺盛可以在饮食方面多吃一些去火的食物，可以降火缓解上火症状，日常去火食物较多，比如绿豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同时应避免一些热性类食物，这些食物容易加重肝火情况，比如桂圆、辣椒、羊肉、牛肉等。

三、保持情志舒畅

中医认为，情志致病易“怒伤肝”，所以肝火旺盛的人更惧心情不舒畅，比如易怒，情绪上大起大伏都容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。相反，调节好日常情志，稳定情绪有助于肝火的缓解。平时情绪不好时可以通过发泄和转移来使怒气消除，保持精神愉快。

四、充足的睡眠

俗话说“熬夜最伤肝”，一旦人的睡眠时间不够就容易影响到肝脏的健康，人体的代谢也会滞缓，对于肝火旺盛的人最主要的护理要点就是要睡好觉了，充足的睡眠能保证肝脏的正常代谢，缓解肝火旺盛问题。

平时多注意劳逸结合，晚上不熬夜，早睡早起对身体更好。

五、要适量运动

一个人的健康离不开适量的运动，对于肝火旺盛的人来说，运动可以促进机体新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，在春夏时节，推荐散步、打球、踏青、慢跑等有氧运动方式，既能养情志，又可以提高身体的抗病能力。平时最好养成固定的锻炼习惯，每个星期至少两次运动，每次时间不低于30分钟。

总结：肝火旺不是大毛病，日常做好以上护理措施即可缓解，但是长期不管就可能导致大问题，大家应引起重视。

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初夏时节天气越来越热，平时如果饮食和生活作息不恰当的话，很容易郁结导致人肝火旺盛，一般来说肝火旺盛有什么表现?了解它的表现才能帮助你判断自己是否也肝火旺?一般肝火旺不是大的病症，日常多注意调节即可恢复，那么肝火旺盛怎么调理呢?一起来看看吧。

肝火旺盛有什么表现?

肝火旺盛是中医学上面的一种说法，多由生活不规律、心情积郁引起的。肝火旺盛通常在眼部方面的表现尤其明显，比如眼睛的分泌物变多、眼干、视物模糊等。

中医学上将肝火旺还分为多种类型，常见的如：火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、火旺阴亏等，无论哪一种，对我们日常生活质量都有一定的影响。

肝火旺盛怎么调理?

日常可以这样做帮你改善肝火旺的情况：

1、吃富含维生素C的食物。

肝火旺盛非常建议多吃一些富含维生素c类食物，尤其是含维c的水果，不仅补充营养，能帮助你去肝火，在这里非常推荐草莓这种水果。从中医角度来讲，草莓是寒性食物，可以帮助你的身体消火，另外草莓中富含天然抗炎成分，可以保持脑细胞的活跃。

2、均衡营养。

初夏时节人更加容易上火，平时的饮食更需要注重其营养均衡的搭配，各类颜色的食物都要保持摄入，像绿色、红色、黄色、白色系列的食物都要吃，这样是为身体健康打基础。

3、保持良好心态。

长期情绪不好容易导致肝脏受损，要知道肝脏这个器官是好喜的，如果长期郁结于心的话对肝脏的伤害还是蛮大的，所以平时保持良好的心态是必要的，多放松活动一下，不要让自己的情绪长期沉浸在不良的情绪中，乐观开朗的状态更有助于健康。

4、适当运动。

运动的好处不仅仅是有助于提高人体自身的抵抗能力，还能让我们的肝脏功能更好，当然运动也得适量，如果长期没有运动的话，最开始运动量一定要轻，然后慢慢的加到合适即可，建议多做有氧运动，比如慢跑、游泳等。

无论是哪种类型的肝火旺盛，日常护理得当可以帮助你快速恢复健康。

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肝火是中医学里的一个名词，但是却是我们日常每个人容易遇到的问题，在春夏时节最容易发生肝火旺的情况，一旦肝火旺，人体就有各种不适的症状，对生活的质量非常有影响，有的还会出现上火长痘情况，对女生来说简直是毁灭性的灾难，那么肝火旺长痘怎么办呢?其实很简单，日常饮食多下功夫可以帮你改善肝火旺长痘情况，你需要这样吃。

【调理肝火旺的食疗妙方】

一、吃点去火粥

清淡的粥可以帮助人调理肝火旺的情况，推荐芹菜粥、菊花枸杞粥。

1、芹菜粥

用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。具体的做法也非常的简单，将新鲜的芹菜去叶，芹菜梗切碎，和粳米一起放砂锅内，加适量的水熬成粥即可食用。

2、菊花枸杞粥

菊花有清肝火的功效，枸杞有养肝养肾、明目之功效。两者搭配熬成粥可以去肝火。准备适量的干菊花和枸杞，适量粳米，将三种食材同时放入砂锅中加水熬煮，用大火烧开熬煮半个小时即可。

二、喝去火茶

1、蒲公英根茶

蒲公英具有一定的药用价值，将蒲公英泡茶喝，可以很好的去肝火，帮助肝脏排毒，缓解肝脏的工作压力。蒲公英茶一般在药店可以买到，将干的蒲公英直接泡茶饮用，有很好的保健效果。

2、菊花茶

菊花有去火的功效，能清肝火，又能清热解毒，日常将菊花用来泡茶喝，既简单，又可以保健。另外，如果觉得菊花茶味道寡淡，可以适量搭配其他茶叶一起饮用。

三、吃水果。

某些水果有清热解毒的功效，肝火旺的不妨多吃点，能很好的去火。

1、葡萄

葡萄是养肝护肝的最佳水果之一，不仅如此，其营养价值也非常丰富，其最厉害的就是极强的抗氧化性，可以减少自由基对肝脏的伤害。

2、梨

梨性寒，水分充足，有清热去火之功效。如果平时有火气旺、便秘、口臭、眼干的情况，不妨多吃点梨。

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“火”是中医中常常用来形容身体内热症状的，肝火旺就是日常最为常见的一种上火症状了，平时多注意饮食调理就可以改善此情况，那么肝火旺吃什么好呢?今天给就给大家推荐几款适合肝火旺的食疗方，吃几次火气自然就消了。

肝火旺吃什么好?

去火食疗方1：莲子汤

莲子是去火的佳品，无论是虚火表现出来低热、口干，还是实火引起口腔溃疡等，都适合吃莲子汤。

做法：准备莲子30克(不去莲心)，栀子15克;将以上两种食材用水清洗后放入锅中，加适量冰糖和水煎煮，等熬熟后即可吃莲子喝汤。

去火食疗方2：喝绿豆粥

绿豆历来是去火的佳品，尤其的是夏季，很多人都喜欢喝绿豆粥来预防上火的情况，可见绿豆粥去火效果极佳。

材料：粳米、绿豆。

做法：将粳米和绿豆用水清洗后放入砂锅中，用大火烧开一段时候转小火熬煮成粥即可食用。

去火食疗方3：喝梨水

梨性寒，水分含量充足，也是去火是好食材，吃法也多样，可以直接食用也可以炖煮。

做法：准备两个雪梨削皮后切成块备用;川贝母10克捣碎成末备用;将川贝和梨一起放入锅中，加适量水和冰糖炖煮15钟左右即可食用。

去火食疗方4：柴胡甘草茶

柴胡甘草茶主要适用于口干舌燥、嘴破等上火症状，对肝火旺的人也有一定的疗效，不妨试试。

材料：柴胡、甘草各3克。

做法：将两者材料洗净后放入锅中，加适量水煎煮一段时间即可服用。

提示：上火是每个人都可能出现的情况，所以平时饮食中应注意吃一些去火食物，尤其是夏季。

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肝脏是我们人体重要的排毒器官，一旦肝脏出现内热上火的情况，对生活日常就会有一定的影响，所以这个时候要注意饮食调理来改善肝火旺的情况，那么肝火旺吃什么水果呢?下面就为大家推荐几款去肝火的时候，上火的时候不妨多吃点。

肝火旺吃什么水果?

1、荸荠

荸荠性寒无毒，有清热开胃、温中益气和醒酒消食的作用，作为根茎类果实，它具有一定的药理作用，在日常还可以应用在咽喉肿痛、热病烦渴的情况。当我们身体出现肝火旺的情况时，人就容易口舌生疮、心烦口渴，这个时候吃点荸荠可以有助于缓解此类症状。

2、梨

梨在我们日常应用非常广泛，不仅可以作为日常水果食用，还具有一定的食疗价值。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功能，非常适合上火烦渴类患者。梨的汁水充沛，口感清甜，无论是生吃还是煮熟吃，对肝火旺的情况都有一定改善的作用。

3、火龙果

肝火旺盛的人宜吃寒性水果，火龙果就是属于寒凉食物之一。火龙果味道清甜，是降肝火的最佳水果之一，日常适当食用火龙果还有其他的养生作用，比如能明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等。另外，一些口角炎、神经炎、高胆固醇患者都非常适合吃火龙果。

4、葡萄

葡萄被誉为养肝护肝的水果之一，对于肝火旺身体不适的人来说，葡萄是不错的调养水果。另外，葡萄的营养价值非常丰富，能为人体提供各种营养物质，其中极强的抗氧化作用还能帮助人体抵抗衰老哦。

以上推荐了四款适合肝火旺的水果，另外，肝火旺的人注意饮食方面不要吃热性辛辣食物，以免加重火气。

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