游泳

导语：游泳的时候，耳朵很容易进水，而一般很多人都是直接用手来挖，或者用耳勺来挖，但实际上，这样的做法对吗。一般游泳时耳朵进水可用哪种方法排出最有效呢？到底游泳耳朵进水单足跳跃和挖耳勺哪种排水更好？下面我们一起来了解。

游泳时耳朵进水可用哪种方法排出

游泳耳朵进水

单足跳跃法。当耳朵进水之后，可以通过咀嚼动作或是侧头单脚跳动作，可以将水排除。水流出来时由于温差的原因，会觉得有温热的液体流出，顿时症状完全缓解，效果立竿见影。

进水原因：

外耳道口就是平时大家看到的‘耳朵眼’，顺着外耳道口进去，经过一段长约2.5厘米的外耳道，就到了外耳道的底部，也就是鼓膜。

整个外耳道就像横着放的桶，桶的底朝里，口朝外，一般来说，由于耳道内有空气，只要不是经常侧转身或翻滚，进水量不会太大。但若在水中经常侧转身、翻滚，如同桶侧着放入水中一样，外耳道内就可能会有较多水进入。

出现以下五种情形，尽快到医院：

耳朵进水情况

“当通过上述办法无法将外耳道内的水排出，或水排出后耳部的不适症状缓解不明显时，需尽快到医院就诊。”李医生提醒，“一些人可能由于本身结构的特点，或者耳部还有其他问题存在，不建议自行掏耳，容易损伤外耳道或鼓膜，适得其反。”

外耳道狭窄

一些人天生外耳道狭窄或外耳道口狭小，水易进难出，这时可在耳鼻喉科医生的帮助下将水吸除。一般不建议自行用棉签去清理，容易出现挫伤外耳道，甚至戳破鼓膜的情况。

耵聍栓塞

耵聍，也就是人们平时所说的“耳屎”。“耳屎”一遇水就会发胀膨大，导致耳痛、听力下降、耳内堵塞感等症状，自行掏耳可能将耵聍送进外耳道深部，加重不适，这时需要在耳鼻喉科医生的协助下将耵聍清理。

耳朵

外耳道炎

有些人耳道内比较干净，但是进水之后还是觉得耳朵不舒服。因为外耳道是一个相对封闭的结构，只有一个开口，进水之后，如果不及时清理，容易滋生细菌、霉菌，从而引发外耳道炎。

有鼓膜穿孔或化脓性中耳炎病史

鼓膜是中耳的屏障，可以有效保护中耳不受外界致病微生物的侵袭。一些人以往得过鼓膜穿孔或化脓性中耳炎，游泳进水后，容易污染中耳，造成中耳反复感染，出现流脓等情况。因此，这类人群一般尽量避免游泳，或者尝试用专门的防水耳塞来预防进水。

游泳时有呛水

我们的中耳和鼻子在鼻咽部（鼻子的后面）有条管相连接，叫做“咽鼓管”。小朋友的这根管子比较短、平，游泳呛水后，较成人更容易出现进水，水会从鼻子或喉咙通过这个 管子逆行进入到中耳里面，从而造成分泌性中耳炎，这时就要及时去医院治疗。

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不好。河里细菌要比游泳池多得多，很容易感染细菌或得一些疾病。河水的表层和底层流动速度不一样，河水出现明显的漩涡和隐藏的漩涡等等。河水不同地方有不同的情况对水性好的人也是致命的危险。很多人依仗水性好在不熟悉的河流里到处乱游，结果碰上暗流和漩涡而溺水身亡。

无论水性好坏，游泳前都要对河流上下进行仔细观察，看看河流各部分的水情有没有变化，有没有危险的地方，并牢记于心。

游泳的时候要时刻注意有没有接近危险的地方。此外，千万不要到不熟悉的地方单独游泳，不要搞跳水、潜水等危险动作。

游泳的时候最好去正规的游泳馆，因为那里有严格的消毒设施，和训练有素的就生人员。可以避免细菌感染和意外危险。

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儿童必须在家长的带领下去游泳；身体患病者不要去游泳，传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游泳；参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等；恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。

游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

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会中暑。在室外游泳，水经过长时间的暴晒，温度很高，不利于身体热量的散失；第二，游泳的时候，头部在水面上长时间暴晒，会造成中枢神经系统功能的障碍；第三，人们有时游泳时间过长，忘记喝水，而且体力消耗很大，会造成身体脱水，周围循环血容量不足，导致体位性低血压头晕等情况，由此也会导致中暑。

夏季不要在白天去露天游泳池游泳，等到晚上7点多钟没有太阳再游泳比较合适。游泳时间不宜过长，游泳一般不要超过2小时。室外下水游泳时间不宜过长，每隔十分钟应用水把头部浸湿，并且要及时补充水分。

人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。因此，戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

去游泳的时候，建议服用藿香正气水或者喝一些绿豆汤可以很好的解暑去热，有效预防中暑发生。

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减肥好像是一个永恒的话题，什么方法减肥比较有效果呢?游泳会是大家经常选的一种方式。但是有的人说游泳减肥效果并不好。那到底游泳减肥效果好吗?这其实跟你游泳减肥的方法有关，下面小编就来教大家游泳减肥的正确方法。

游泳减肥效果好吗

从整体减肥效果方面来说，游泳减肥是目前最好的运动方式。像跑步容易使腰关节和膝关节受损，而游泳可以减少这两个关节的压力。为什么说游泳减肥效果好呢?是因为在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处。比如蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量。但是游泳之后要能够控制住食欲，才有效果。

游泳减肥的正确方法

1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

其实想要达到减肥的目的，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。所以想通过游泳来减肥的朋友一定要坚持哦。

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不安全。野外环境游泳比在游泳池游泳的危险性大得多。野游与游泳池不同，万一发生危险如过没有个照应，那后果是很可怕的。即便没有朋友一同前往，也必须要去经常会有其他人游的水域，一个人单独也不要下水。

野外环境的水，水面和水下温差很大，很容易造成抽筋，头晕，身体不适，有很大的潜在危险。河里表面看起来很平静，但水面下的情况就不一定了，可能有旋涡，水草，或其他坚硬的东西，受伤后如果处理不好，很容易呛水。

当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

抽筋是引发溺水事故中最常见的游泳问题，往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，游泳上岸休息。

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