益处

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，而选择在冬季爬山，还可以考验人们的意志，通过冬季爬山，征服寒冷的气候和身体极限的同时，会给大家带来更多的乐趣和成就感。今天，小编就给大家介绍几座梅州较为出名的山吧~

① 百岁山

百岁山原名白花寨，又名百姑寨，由三座高矮递增的小山头组成，属亚热带季风气候区，是梅州城市森林的重要组成部分。由山门而上，是一条陡峭的水泥台阶，曲曲折折，通达山顶。这条二米多宽的水泥路沿山梁由南向北延伸，几经起伏后，便到准高峰八旬山。

大落大起后，攀上次高峰九旬山。又大落大起，宛若天梯，上接最高峰百岁山。山上树木葱茏繁花似锦，树阴下各种体育器械一应俱全，环境十分适宜休闲观光或锻炼健身。

② 高观音

高观音坐落在梅江盆地边缘，是俯瞰梅城的一个高峰，站在高观音的观景台上眺望，梅城的风光尽收眼底，其周围群峰耸翠，它集雄伟山地风光和人文历史于一身。

山的顶端，有座高观音庙，因庙内奉有观音而得名，很多来此游玩的游客都是奔着这座佛教寺庙去的，每逢重阳之际，这里更是热闹。高观音照片均来源于释量辱。

③ 阴那山

阴那山位于梅州市梅县区雁洋镇，其东南为大埔县英雅乡，距梅州市区40多公里，是梅州首屈一指的胜景名山。其山势雄奇，突起于梅江平原之上，具有“神山、群峰、奇石、翠瀑、浮云”的特色。阴那山峰峦叠翠，奇峰峻逸，巨石峻峭，有“九十九峰山色”之说。

④ 梅花山

梅花山位于梅州市梅县区新城的西南角，与集旅游、集会、娱乐、健身休闲于一体的梅州市梅县区人民广场相连，总面积1075亩。山上大部分是上世纪80年代飞播成林的纯松林，郁闭度达80%以上，森林覆盖率90%以上。

⑤ 五指石

五指石风景名胜区，位于粤、闽、赣三省交界的平远县城以北57公里的差干镇内，为粤东著名的丹霞地貌旅游胜地。远看五指石，岩崖峻峭，形如伸展的五指，拔地而起，直刺云天，故名“五指石”。它们与地面的相对高差均在250米以上，实为红层盆地中心。五指石丹霞地貌的红层基本为水平层理。

⑥ 王寿山

王寿山海拔1148米，连绵20平方公里，由多座山峰连结而成，素有“九峰十八景”的美誉。王寿山旖旎的风光，如画的风景，自古被誉为闽粤赣边界中的名山胜景，独特的自然环境形成了王寿山五大特色：高山湖泊、高山林海、五月杨梅、高山飞雪和湖光山色。

⑦ 神光山

神光山山势横亘，山壁峭立，形如展旗。顶峰海拔360米，屹立于宁江河畔，三峰并立。四时雾气缭绕，满山林木，苍翠蔽日，山泉流水，曲径通幽，古迹丰富，为历代文人墨客畅游之地，留下许多美丽的传说，目前是中国国家级森林公园之一。

⑧ 八乡山

八乡山旅游度假区位于梅州市丰顺县城西南36公里的八乡山镇，属莲花山脉中段高寒山区，年平均气温为18.7℃，是天然的避暑胜地。峡内陡壁深涧纵横、云雾缭绕，是气候清凉的世外桃源，西部万亩茶园与周边青山绿水相映生辉。

⑨ 南台山

南台山位于平远县石正镇，海拔648米，是粤东八大名胜之一。景区有许多怪石奇景、名胜古迹，还有奇闻轶事和动人传说，有着别具一格的历史和韵味，拥有胜景40多处。

冬日登山就像在走人生的道路，有挫折，有快乐，风雨兼程，一路走来，犹如这登山一路的风景，过了，就让它过去，留下美好和欢声笑语直到山顶领略最美的仙境

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“生命在于运动”，这句话一点也不假，运动的好处有很多，除了可以增强体质加快人体的新陈代谢外，运动还有哪些我们不知道的好处呢?下面我们具体来介绍下运动给人带来的好处。

【运动的6大好处】

好处1：控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

好处2：使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

好处3：改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。

好处4：增强抗病能力

运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

好处5：带来好心情

运动可以改善人体紧张的情绪，调节不量的心理状态。运动能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力疲劳感，让人保持健康的心理状态，充分发挥个体的积极性和创造性，提高自身的发展。

好处6：提高大脑机能

运动可以提高大脑机能，让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢，运动需要通过大脑神经来指挥，这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力。

【总结】正确的运动的方式会给人带来以上诸多益处，日常坚持运动也是对自己健康的负责。

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大蒜作为一种调味料，可以调制出很多美食，不仅如此，常吃大蒜好处多多。下面就来看看吃大蒜的好处都有哪些吧?来了解一下。

【吃大蒜的好处】

1、抗衰老

大蒜中含有天然的抗氧物，它可以帮助人体清除有害自由基，抵抗衰老并保护身体健康。在平时的饮食中，有用到大蒜的地方可以尽量用，吃了对人是有益无害的。

2、抗癌

大蒜的确具有一定的抗癌功效。大蒜能够消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险，这是因为大蒜中的硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，可以增强机体的免疫力，同时阻断脂质过氧化形成及抗细胞突变。不过这个不确定要吃多少大蒜才有抗肿瘤作用，不过日常吃总是没错的。

3、杀菌抑菌作用

大蒜是天然的植物广谱抗菌素，其中所含的大蒜素有很强的杀菌作用。进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀，破坏并且抑制细菌的滋生繁衍。大蒜的杀菌能力相当于青霉素的1/10，可见其作用还是明显的，作为一种天然杀菌物质，你值得拥有。

4、改善糖代谢

据了解，如果大蒜生吃的话会有惊人的功效，它可以提高正常人葡萄糖耐量的作用，同时促进胰岛素的分泌，从而降低血糖，让人体血糖水平处于平衡，可见吃大蒜是有利于心血管健康的。另外，大蒜可以抗流感哦。

5、抗疲劳

大蒜中含有维生素B1，它有消除疲劳、恢复体力的作用，日常将大蒜与猪肉结合，可以吸收更多的维生素B1，缓解机体疲劳效果更显著。

以上就是常吃大蒜给人带来的益处，如果你吃得来大蒜的话，日常烹饪菜品的时候加大蒜是非常不错的哦。

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相信大家对苹果醋饮料是不陌生的，日常饮用苹果醋对我们是有好处的。苹果醋的营养价值比较丰富，而且价格更是经济实惠，那么你真的完全了解苹果醋的功效与作用吗?下面我们就来详细解说一下。

【苹果醋的功效与作用】

1、减肥瘦身

毫无疑问，苹果醋最常见的功效作用就是减肥瘦身了，这也是很多女孩子喜欢苹果醋的原因。当苹果醋进入人体后，可以帮助分解脂肪，让多余的脂肪不在人体内存储，这样就不会发胖了。

2、促进废物排出

苹果醋对人的肠胃有一大好处，就是能够促进人体肠胃的消化吸收，增加肠道的蠕动，这样食物消化快，不会出现腹部饱胀的感觉，起到排出体内废物的作用。

3、软化血管

苹果醋对心血管疾病患者是福音。实际上，苹果醋是一种醋酸，当这种酸进入人体后可以软化血管并增加血管弹性，防止血管硬化的情况发生。可见，苹果醋对心血管疾病有一定的防治作用，中老年人群可以适当食用。

4、益寿健康

苹果醋中所含的营养物质非常丰富，其中富含人体必需的十八氨基酸，以及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。饮用苹果醋还可以降低体内有害胆固醇，另外，还能护肝养胃，促进机体新陈代谢、提高人体抗病能力，益寿健康。

以上就是关于苹果醋的功效与作用的详细介绍，一般人群都可食用苹果醋，对人体健康大有益处。

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酸奶是加工后的乳制品，它富含人体必需的营养价值，对人的健康来说很有益处，那么喝酸奶的好处你究竟了解了多少呢?今天就来详细告诉大家酸奶给人带来的5大益处，一起来看看。

【喝酸奶的好处】

1、补钙

我们都知道奶制品是补钙的最佳来源，虽然牛奶也是同样富含钙质的乳制品，但是酸奶中富含的钙和乳酸能促进人体对钙的吸收，所以酸奶补钙的效果是非常好的，对于那些易缺乏钙的人群，日常可以多喝酸奶。

2、预防便秘

人一旦便秘的话，体内的废物就不能及时的排出，这对人体健康是很不利的。所以便秘从日常就要开始预防，喝酸奶的有个好处就是能预防便秘难题，因为酸奶中富含短链脂肪酸，可以醋精人体肠道蠕动及菌体大量生长，对肠道健康有益。

3、提高人体免疫力

大多数酸奶中都富含乳酸菌，而这种菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以改善人体的免疫力，对于那些体质弱抗病能力差的人很有益处哦。

4、防癌

酸奶中富含大量的益生菌，可以维护肠道的正常功能，同时可以降低体内某些致癌物质的功效，从另一方面来说酸奶有助于抗癌。

5、维护身体的菌落平衡

要知道人体类有许多的细菌，有的益生菌，有的是有害的，如果两类菌群不平衡了，那么身体就会出现亚健康的状态，比如会出现放屁多、胀气等。这个时候喝酸奶的好处就体现出来了，它能补充益生菌来维护身体的菌落平衡，改善肠道健康。

以上就是关于喝酸奶的五大好处，日常保持一定酸奶的摄入对人来说是有益无害的。

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导语：柠檬水是养生佳品的不二之选，具有减肥、美白、抗癌、提高体抗力、预防衰老等功效。春季不妨早晚喝一杯柠檬水，给你的肠子洗洗澡，顺便排毒养颜养个好面容吧。养生频道为您介绍春季喝柠檬水11大益处，其实，柠檬水堪比灵芝妙药不看后悔哦!

胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水

1、春季喝柠檬水11大益处——美白护肤

檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;尤其是早晨起来空腹喝杯水最有益，在水中加柠檬片，就更具美容的功效。柠檬片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁，坚持使用还能消除粉刺。

2、春季喝柠檬水11大益处——防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

3、春季喝柠檬水11大益处——提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

4、春季喝柠檬水11大益处——改善血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。

5、春季喝柠檬水11大益处——抗氧化防衰老

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

6、春季喝柠檬水11大益处——防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。排毒瘦身

每天早晨空腹一大杯柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

7、春季喝柠檬水11大益处——助消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

8、春季喝柠檬水11大益处——促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

9、春季喝柠檬水11大益处——降低食欲

柠檬水中含有很丰富的可溶性的纤维素果胶，可以很有效的增强饱腹感，进而可以很好的控制你的食欲，防止自身的过量的饮食。可以让你保持很长时间的饱腹感，可以很有效的有助于你减少吃零食，从而来控制你的体重。

10、春季喝柠檬水11大益处——清新口气

柠檬水具有很强的杀菌的作用，它可以很有效的杀死口腔中的有害细菌，从而让你的口气保持清新。早晨喝一杯柠檬水可以很有效的提神他比咖啡效果更好。小编建议，柠檬水不要和冰镇的，温室的效果最佳。

11、春季喝柠檬水11大益处——祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

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