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补充2021/9/26 13:00:26 |
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维生素C是我们人体中比较重要的一个营养物质，很多蔬果都富含维生素C。那么吃什么水果补充维生素C?想要快速补充维C还是得选维C寒凉较高的水果，下面就给大家推荐一些。
6种含维C最高的水果
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维C，因为寒凉，所以平时少吃。一次吃一个，或半个就可以了。
2、枣
枣中富含维生素C，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素C含量最高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有“维生素C之王”之美誉。
3、柑橘
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品。
4、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
5、柚子
柚子含有丰富的维C，因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。尤其冬天要少吃。
6、西红柿
西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
维生素a对于宝宝的健康发育太重要了，不能长期缺乏，如果缺乏就会发育不良等一系列问题，那么缺乏维生素a怎么补充呢?你应该了解维生素a的来源自哪里，补充维生素a要认准来源。
【缺乏维生素a的常见表现】
婴幼儿以及儿童成长发育时期，都是很容易缺乏维生素a的，通常缺乏维生素a的孩子有这些表现：
头发稀疏总有种营养不良的感觉、眼睛干涩尤其怕光，有的严重的甚至会出现夜盲的情况，这是典型的缺乏维生素a的表现，要非常重视，家长们日常一定要留心观察。
缺乏维生素a怎么补充?
补充维生素a可以通过药剂片，可以通过食物。一般天然的维生素a主要存在于动物性的食物中，比如动物肝脏、鸡蛋、鱼类等，这些都是维生素a最佳来源。
宝宝缺乏维生素a会发育迟缓，当然维生素a也不能盲目补充，过多摄入叶是不可取的，会造成慢性中毒。
维生素a的来源自哪里?
1、富含维生素A的食物
动物肝脏、鱼类、鸡蛋等动物性食物富含天然的维生素a，是补充维生素a的最佳选择，日常推荐白鲢、鳝鱼、带鱼、鲫鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油等食物，成长期间的儿童可以通过这些饮食来补充身体所需的维生素a。
2、富含胡萝卜素的食物
富含胡萝卜素的食物虽然不是直接含有天然的维生素a，但是胡萝卜素进入人体后会转化成维生素a，同样能达到补充维生素a的目的。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜，像菠菜、胡萝卜、荠菜、油菜、黄番薯等，这类食物含有的胡萝卜素相当丰富。
【温馨提示】除了咀嚼能力差的宝宝需要额外补充维生素a外，一般成长期的孩子完全可以通过饮食来补充维生素a，只要注意饮食营养搭配即可。
维生素D是人体必需的重要元素，尤其是对于小孩来说积极重要，长期缺乏维生素D还可能引发佝偻病、软骨病等，所以日常补充维生素D很重要。如果从饮食方面入手，你得知道哪些食物含有维生素D，想知道怎么补充维生素d吗?本文告诉你正确的方法。
哪些食物含有维生素d?
一般要从食物中获取获取足够的维生素D的话那要找对主要来源，一般自然界中含有维生素D的食物相对较少，主要是存在于动物性食物中，比如鱼类、蛋黄、奶酪等。所以如果要补充维生素d，首选动物性食物。
怎么补充维生素d?
具体怎么补充维生素d，有如下有效方法可以尝试：
1、充足的阳光
适当的晒下阳光是有利于补充维生素D的。因为阳光中的紫外线可以促进人体将胆固醇转化成维生素D，这是科学证实的有效方法，但是要注意的是，紫外线毕竟对人体皮肤有伤害，所以在晒太阳的时候注意做好防晒措施，以免晒伤皮肤。建议晒太阳时间以20到25分钟为最佳，过长对皮肤伤害大。
2、富含脂肪的鱼类
前面也说了，食补维生素D应该都吃动物类食物，富含脂肪的鱼类就是维生素D的良好来源，主要给大家推荐这种鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼等。还有鱼的营养丰富，不仅补充为维生素D，还能补充各种营养元素，比如蛋白质、微量元素、其它维生素等。
3、营养强化牛奶
现在很多奶制品中都富含维生素D类，这个是为促进牛奶中的钙质更容易被人体所吸收。日常在购买牛奶的时候可以仔细观察营养表，尽量购买含有维生素D的牛奶，对身体更加有益。
4、维生素D剂
最快最有效的补充维生素D可以通过维生素D剂来实现，如果是急需维生素D，采取这种方式见效比较快。但是要提醒大家的是，维生素D剂补充量不能过量，对于小孩来说，每天摄入维生素D不超过4000个国际单位，其中包括了饮食、维生素D剂或者其他途径获取的维生素D量。
看完本文，现在知道怎么补充维生素d了吧?日常多注意饮食的均衡搭配，养成良好的生活方式更加有利于健康。
现代人都讲究优生优育了，所以备孕是怀孕前的必要工作。想要备孕效率高，并且有助于孩子健康，那么备孕期间的饮食调理就很关键了，那备孕需要吃什么呢?日常需要补充哪些营养物质呢?一起来看看吧。
备孕需要吃什么?
1、富含叶酸的食物
叶酸我们都知道在怀孕初期是要吃的，其实在备孕期间也是有必要补充叶酸，以免真正怀孕了叶酸不足而影响着胎宝宝的大脑发育。一般补充叶酸是服用医生开的口服剂，除此之外，日常可以吃些富含叶酸的食物，比如花椰菜，菠菜，猕猴桃，草莓等。
2、富含钙铁锌的食物
备孕期间女性的饮食营养最好要均衡，尤其是钙铁锌这三种元素的补充。钙这种物质不要等缺乏了再补，那时候就比较晚了，所以在怀孕之前要多吃一些高钙的食物，像牛奶、豆制品、海鲜类等。锌元素对生殖系统的影响非常大，所以这也不能缺。
3、富含维生素的食物
在备孕期间，维生素也不可缺少，人在生长发育的过程当中，对于维生素的需求量也是非常大的。另外，维生素对维持正常的生殖功能也有一定作用，要是缺乏了的话，女性也不容易受孕，备孕的效率大大折扣。维生素的来源很广，多吃新鲜蔬菜和水果即可。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是我们每个人每天都需要的营养物质，在备孕期间尤其不能缺乏。可以选择吃一些优质蛋白质的食物，这样补充的效果更佳。推荐纯瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
另外要注意的是，除了我们必要吃的一些食物外，还需注意哪些不能吃，比如高糖食物、含重金属类的深海鱼，还有一定要戒掉烟酒再备孕。
众所周知，随着补充养老保险的不断普及，建立补充养老保险的企业不断增加，保险金额也不断加大。有些朋友想知道下，补充养老金与企业年金一样吗？补充养老金与企业年金相同吗？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。
补充养老金与企业年金一样吗
补充养老金与企业年金不一样。补充养老保险和企业年金有四个方面的区别，包括管理模式、配套政策等等，现在很多企业都会加大公司的福利来留住人才，因此实行补充养老保险政策的公司越来越多，国家为了方便管理，现在已经将原有的补充养老保险更名为企业年金。
1、从法律定位看，原有补充养老保险财产性质不明确，如果购买的是保险产品，补充养老保险财产成为保险公司的负债，并不与保险公司的资产相独立，当保险公司出现亏损、破产、倒闭时，这部分财产也会面临风险;而企业年金采用信托方式管理，企业年金资产被规定为信托资产，保证了年金财产与企业财产、受托人财产、托管人财产相分离，财产安全不受其他各方经营风险的影响。
2、从管理模式看，原有补充养老保险财产或由企业自行管理，或以储蓄存款和商业团险的形式交由商业银行和保险公司管理，都无法保证财产的独立性和安全性;而企业年金采用的是 “钱”“权”分离的模式，强调资金与权利的分立、独立。各年金管理人各司其职，互相监督、制衡，并接受各监管部门的监督。从制度上保证了企业年金运作的规范性，减少了企业年金基金投资过程中道德风险和操作风险的发生，最大程度保证了企业年金基金的安全。
3、从实际运作看，原有补充养老保险要么由企业自行运作，由于专业能力较差，使得补充养老保险财产面临较大风险;要么以储蓄形式存入商业银行，虽然安全性得到保证，但是收益率过低;要么购买保险产品，但由于保险产品费率不透明，因此实际收益难以保证。而企业年金各当事人提取的费用比例由相关法律法规进行了明确规定，扣除费用后的所有收益都归委托人/受益人所有，保证了企业年金基金投资运作中企业和个人的最大利益。
4、从配套政策看，与原有补充养老保险相比，企业年金的各项配套政策日益完善，对企业年金的管理模式、运作流程、投资限制、管理机构的资格认定等都有明确规定。并且，企业年金还可以享受税前列支的优惠政策。
什么是企业补充养老保险？
企业补充养老保险，也叫企业年金。是符合强制实施的国家养老金之外的，由企业在国家政策指导下，根据自身经济实力和经济状况建立的，为本企业职工提供一定程度退休收入保障的补充性养老保险制度。具体说：
（1）企业补充养老保险既不是社会保险，也不是商业保险，不具有强制性和盈利性。而是一项企业福利制度，是企业人力资源战略重要组成部分。企业补充养老保险是社会保障体系的重要组成部分，是实施养老保障“多支柱”战略的重大制度安排，企业补充养老保险与国家养老金、个人储蓄性养老金一起构成多支柱养老保障体系。
（2）企业补充养老保险的责任主体是企业，是企业依据自身经济状况建立的企业保障制度，企业或职工承担因实施企业补充养老保险产生的所有风险;国家或政府作为政策制定者和监管者不直接干预企业补充养老保险的管理和基金运营，其主要职责是制定规则，依规监管。
（3）建立补充养老保险的企业必须依法参加了养老保险并履行缴费义务;必须具有相应的经济负担能力，必须已建立完善的集体协商机制。
什么是企业年金？
企业年金又称企业退休金或雇主年金。是指在政府强制实施的公共养老金或国家养老金制度之外，企业在国家政策的指导下，根据自身经济实力和经济状况自愿建立的，为本企业职工提供一定程度退休收入保障的补充性养老金制度。
众所周知，随着补充养老保险的不断普及，建立补充养老保险的企业不断增加，保险金额也不断加大。有些朋友想知道下，补充养老金与企业年金一样吗？补充养老金与企业年金相同吗？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。
补充养老金与企业年金一样吗
补充养老金与企业年金不一样。补充养老保险和企业年金有四个方面的区别，包括管理模式、配套政策等等，现在很多企业都会加大公司的福利来留住人才，因此实行补充养老保险政策的公司越来越多，国家为了方便管理，现在已经将原有的补充养老保险更名为企业年金。
1、从法律定位看，原有补充养老保险财产性质不明确，如果购买的是保险产品，补充养老保险财产成为保险公司的负债，并不与保险公司的资产相独立，当保险公司出现亏损、破产、倒闭时，这部分财产也会面临风险;而企业年金采用信托方式管理，企业年金资产被规定为信托资产，保证了年金财产与企业财产、受托人财产、托管人财产相分离，财产安全不受其他各方经营风险的影响。
2、从管理模式看，原有补充养老保险财产或由企业自行管理，或以储蓄存款和商业团险的形式交由商业银行和保险公司管理，都无法保证财产的独立性和安全性;而企业年金采用的是 “钱”“权”分离的模式，强调资金与权利的分立、独立。各年金管理人各司其职，互相监督、制衡，并接受各监管部门的监督。从制度上保证了企业年金运作的规范性，减少了企业年金基金投资过程中道德风险和操作风险的发生，最大程度保证了企业年金基金的安全。
3、从实际运作看，原有补充养老保险要么由企业自行运作，由于专业能力较差，使得补充养老保险财产面临较大风险;要么以储蓄形式存入商业银行，虽然安全性得到保证，但是收益率过低;要么购买保险产品，但由于保险产品费率不透明，因此实际收益难以保证。而企业年金各当事人提取的费用比例由相关法律法规进行了明确规定，扣除费用后的所有收益都归委托人/受益人所有，保证了企业年金基金投资运作中企业和个人的最大利益。
4、从配套政策看，与原有补充养老保险相比，企业年金的各项配套政策日益完善，对企业年金的管理模式、运作流程、投资限制、管理机构的资格认定等都有明确规定。并且，企业年金还可以享受税前列支的优惠政策。
什么是企业补充养老保险？
企业补充养老保险，也叫企业年金。是符合强制实施的国家养老金之外的，由企业在国家政策指导下，根据自身经济实力和经济状况建立的，为本企业职工提供一定程度退休收入保障的补充性养老保险制度。具体说：
（1）企业补充养老保险既不是社会保险，也不是商业保险，不具有强制性和盈利性。而是一项企业福利制度，是企业人力资源战略重要组成部分。企业补充养老保险是社会保障体系的重要组成部分，是实施养老保障“多支柱”战略的重大制度安排，企业补充养老保险与国家养老金、个人储蓄性养老金一起构成多支柱养老保障体系。
（2）企业补充养老保险的责任主体是企业，是企业依据自身经济状况建立的企业保障制度，企业或职工承担因实施企业补充养老保险产生的所有风险;国家或政府作为政策制定者和监管者不直接干预企业补充养老保险的管理和基金运营，其主要职责是制定规则，依规监管。
（3）建立补充养老保险的企业必须依法参加了养老保险并履行缴费义务;必须具有相应的经济负担能力，必须已建立完善的集体协商机制。
什么是企业年金？
企业年金又称企业退休金或雇主年金。是指在政府强制实施的公共养老金或国家养老金制度之外，企业在国家政策的指导下，根据自身经济实力和经济状况自愿建立的，为本企业职工提供一定程度退休收入保障的补充性养老金制度。
