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夏秋季节，天气炎热，上火长痘痘是很多妹子的烦恼，稍微不注意就会冒出一脸油腻腻的痘痘，还经久不消。炎热的天气、作息不规律、饮食不当等原因都会导致上火，从而引发痘痘。那面对痘痘这个影响颜值的大麻烦该怎么办呢?以下食疗方教你击退痘痘!

上火长痘喝——枸杞菊花汤

食材：枸杞10g、菊花8g、食盐、味精、香油。

做法：把枸杞、菊花清洗干净。开火，在锅中加入清汤，加入菊花、枸杞，大火烧开后，加入食盐、味精、香油。

功效： 菊花属于性凉食材，能起到清热解毒的作用。同时，菊花入肝经，对滋养肝脏非常好。与枸杞一起食用，还能滋养肝肾，对明目也是起到极好的功效。

上火长痘喝——百合绿豆汤

食材：绿豆30g、百合10g、冰糖10g。

做法：提前三个小时，把绿豆、百合浸泡在水中。把绿豆、百合清洗干净，放在锅中，加三碗水，加入冰糖，大火煮开，随后，慢炖一个小时。不喜欢吃甜食，可以不加入冰糖。

功效： 绿豆是凉性食物，有清热解毒作用，还能滋养肝脏，百合是凉性食材，也能去热，有效的润肺止咳。

上火长痘喝——苡苓小米粥

食材：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，1周数次。

功效：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。服时忌茶。

上火长痘喝——红枣芹菜汤

食材：芹菜300g、红枣10个、生姜片、食盐、食用油。

做法：把芹菜清洗干净，切成段状;把红枣去核，清洗干净。在锅中加入300ml清水，加入红枣、生姜开始烧煮。水烧开后，加入芹菜，用小火煨煮5分钟，加入食盐、食用油即可。

功效：芹菜属于微凉蔬菜，能起到清热的作用。红枣则能清热平肝，滋养肝脏，对慢性肝炎、肝经有热有很好的治疗作用

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不知道大家是不是能分清楚什么是“红肉”，什么是“白肉”了呢?很简单，平时煮熟后出现红色的肉，都可以称为“红肉”，像猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉，那“白肉”，是不是顾名思义呢?买个关子先，正文细说!

【红肉】含有很高的饱和脂肪

【白肉】肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，如鱼肉、虾肉、贝类、鸡肉、鸭肉、植物肉(大豆)等

“三高”是现在普遍的现象，高血脂、高血压、高血糖的危害，大家越来越了解了，因此更加重视“迈开腿、管住嘴”，所以，先说说“三高”朋友该怎么选肉!

【鹅肉】鹅肉的脂肪含量比鸡肉高一些，但是比其他肉低很多，还有多种氨基酸以及维生素、微量元素矿物质。

【三文鱼】三文鱼的不饱和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管的弹性。不过注意要适量食用。

【精瘦猪肉】虽然猪肉属于含有胆固醇较高的，但是猪肉中也含有更多的高密度脂蛋白，这是好的胆固醇。是可以少量食用的。

【听说红肉致癌就不吃?】

调查显示，红肉摄入量高的地区，居民的冠心病发病率和死亡率都高。

红肉之所以呈红色，是因为含有肌红蛋白。与白肉相比，红肉中富含铁、锌等微量元素以及维生素B12、烟酸、维生素B1、维生素B2和磷等。这些成分对人体的健康至关重要，尤其是正处于生长发育期的孩子。对于基本不食用红肉的人来说，应该加强其他的补铁方式。

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