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动作2020/7/25 12:20:08 |
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导语：平时我们如果运动过大，或者一个不经意的动作，都可能会引起我们腰酸背痛，这样我们就要多注意了。那么，具体哪个动作容易引起腰酸背痛呢？根据科学证明，最容易导致腰酸背痛的动作？下面我们一起来看看。
哪个动作容易引起腰酸背痛 最容易导致腰酸背痛的动作
容易引起腰酸背痛的动作
长时间跷二郎腿。对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。
姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。
什么坐姿对腰椎好？
正确的答案是：挺胸抬头，端端正正
首先，你需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。
其次，找一个舒适的靠垫。靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。
最后，就是要时刻提醒自己纠正坐姿。
跷二郎腿的危害：
跷二郎腿
造成腿部静脉曲张：翘起的腿长时间压着没有翘起的腿，会影响被压腿的血流循环，由于血流不畅就会升高被压腿静脉压力并使腿部静脉发生曲张，甚至诱发静脉炎。
形成O型腿：人们在跷二郎腿的时候，翘起的那条腿所受力不均匀且容易向内偏斜，会使膝关节内侧的压力增大并加重软骨磨损程度，由于膝关节外侧的韧带一直被强行的牵拉，也容易出现松弛或错位的情况，最终使腿型发生改变，形成难看的O型腿。
诱发妇科疾病：女性最好不要有跷二郎腿的习惯，因为这个动作会升高大腿和女性生殖器官的温度，容易为细菌的繁殖和生长创造机会，从而提高了阴道炎等妇科疾病的发病率。另外跷二郎腿时，女性盆腔附近的血流会明显减缓，容易诱发附件炎、盆腔炎或加重痛经的不适。
损害男性健康：男性在跷二郎腿时，双腿夹紧会让大腿内侧以及生殖器官的温度升高，而高温的最大弊端就是会损伤睾丸生精能力或降低精子的活力，导致男性有不孕不育的可能。
诱发心脑血管疾病：跷二郎腿是压迫人体血管的动作，尤其长时间翘起二郎腿会使腿部血流上行不畅，使回心血流量与回脑血流量大大减少或速度减慢，而心脏和大脑的供血异常也会增加心脑血管疾病的发生率。
引发关节炎：长时间翘起二郎腿会增加膝盖的承受压力，还会使膝关节发生异常的扭曲，容易加重软骨的磨损程度，而软骨营养不足也会诱发关节炎。
容易压迫神经：翘起二郎腿时双腿是相互挤压的，最容易压迫到下肢的神经，所以跷二郎腿过后会有腿部发麻的不适，可能短期内不会有什么太大的影响，但是股神经等下肢神经长期受到压迫就会出现无法直立行走的情况，医学上称之为神经压迫症候群。
导致脊椎变形：正常情况下脊椎应该是直立的状态，并且从侧面看会呈类S形状，而长期跷二郎腿会使人体脊椎受到压迫，由于受力不匀而导致脊椎发生侧弯或变形成类C形状，甚至会使脊椎劳损并拉伤背部肌肉，严重时可有强直性脊柱炎或腰间盘突出的表现。
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金牛座变心后会怎样
脸皮比犀牛还厚
心思细腻的金牛座在变心后很可能会瞒天过海，一直到事态非常严重了才在不得已的情况下让你知道。天性实诚的金牛座不太擅长撒谎，在他们被你质问到无法招架的时候可能会脸红脖子粗，但更有可能会绝不开口或者抵死不认。
开始注重自己的外形
金牛座的人注重仪表，喜欢干净整洁的形象，这当然是值得肯定的优点。不过这个特征会在他们对某个异性非常感兴趣的时候表现的更明显。一旦得手之后，通常又会放松自己，不那么重视外形了。如果金牛座的人又突然注重起自己的外表和打扮，那么就可以猜测出，他们的心中又在酝酿着什么变化了。通过这个细节变化我们就可以知道金牛座的人是否劈腿或者变心了。
对你不闻不问
不善表达的金牛座，性格比较保守和传统内敛。他们对爱情是有很强的占有欲的，对所爱之人会全心全意的投入付出感情，对爱的人身边的异性也是充满敌意，动不动就容易打翻醋缸子，很容易吃醋。而且在一般情况下最亲密的人也是很难揣测他们的心理的。但是如果金牛座对你已经变心了，那他们就会对你漠不关心，对你的事情都不过问，甚至你和异性打得火热他们也无动于衷，那就说明他们已经不在乎你了，对你的爱也已经荡然无存。
金牛座变心后的动作
自私
本来也不无私的金牛座，一般来说很难变心，不管面对爱情还是面对什么，金牛座的反应都是比较迟钝缓慢的，而且还很被动，恋爱里当察觉自己对对方越来越没有感觉，甚至已经变心的时候，他们会不动声色的收起那颗付出的心与举动，所以当变心的时候必会做的一件事是：自私。
如果在某天金牛座变得很斤斤计较，尤其面对金钱时，那么可以说金牛座的心正在慢慢地变着，直到当你觉得越来越无法走入他内心的时候，你们也差不多到了尽头。
金牛座男女变心的前兆
金牛男：他像牛一样
金牛座的变心机率其实并不会很高，因为金牛座对爱情的体验是属于比较「迟钝型」，金牛座的男孩对爱情的反应比较动，他们的感情世界是属于日久生情型，所以一旦他对爱情有了疑问，走到了瓶颈，他还是会硬撑的。(所以如果今天你的情人是和金牛座的话，你已经对他没有感觉了，想要提出分手的要求，一定会觉得是一件很辛苦的事，因为他死缠烂打的机率很高，这些都是题外话。)由此可以看出如果金牛座的男人变心的话，是慢慢的变，从他对你的习惯变起，这样的转变需要很长的一段时间，不会突然马上出轨变心，变心时间一般都是热恋期时间的两倍(如果从交往到热恋，你们在一起的快乐时光是一年，那金牛座会变心的话，就需两年的时间才会有非常大的分手动作。)
金牛女：她换了发型
金牛座的女子对爱情的占有欲相当强，当她热爱一个人时是会非常黏人的，她几乎想把全部的时间都排满在两人相处的时间里，所以她对爱情的忠诚度是很高的，和金牛座男子一样都是属于“难分难舍型”，对爱情非到最后一刻决不轻言分手，除非是你对不起她。如果她真要变心的话，注意她的衣着品味是否有改变，喜好是否有变化，因为这是变心前的危险讯号。
1、非常想了解你
射手座的女生的搭讪往往并没有那么明确的目的性，但也正因为如此，她们也会巧妙的把自己的目的隐藏在漫不经心之中。当射手座女生对某个人有了兴趣，她们并不会直接主动出击，有意无意从对方口中套出关于对方的一切信息，才是她们的一贯作风。
2、展现自己的好性格
玩世不恭的射手座，通常都是速战速决的类型，如果射手对你有意思，她们会直白地过来跟你搭话，谈天说地。然后表现出自己淑女的一面，说着风趣幽默的话题，以提高对方的好感。
3、包容对方
别看射手女表面上一副没心没肺的样子，其实如果射手女这辈子认定对方，就会默默地为对方改变，相信对方，依赖对方，对方的所有缺点在射手女眼中都是优点，射手女愿意包容对方的一切。
4、改变自己适应对方
如果射手座女生真真正正的爱上一个人，会对感情绝对的专一。射手女是一个喜欢自由的人，崇尚自由自在的生活，不喜欢被人管束，但是如果射手女喜欢，会为了对方做一些改变，会改变自己的生活习惯。射手座的女生讨厌束缚，这些开放的性格特点，也使得射手女在爱情里的表现与别人不同。
5、会尊重对方的想法
射手座是一个喜欢自由的人，不喜欢被人管束，如果射手座喜欢一个人了，那么射手女生会为了喜欢的人做一些改变。可以约射手座去一个自己并不喜欢的地方，看她射手女如何来选择，如果同意与对方一起去自己不喜欢的地方，那就说明射手座女生喜欢上对方了。
6、大方让对方融入自己的交友圈
热情的射手女，谈起恋爱总是认真而热烈。好友善交的射手女，一旦确定了自己的恋爱对象，那么大大咧咧直爽性格的射手女，便会尽快把恋人介绍给自己的朋友，让恋人融入到自己的朋友圈子，跟朋友们打成一片，一起体会单纯的友情所带来的欢乐，同时，也让好朋友们见证自己陷入爱河后的甜蜜。
7、约会提早到
当射手女得知可以跟你一起出去玩的时候简直乐疯了，都会提前好几天准备衣服，甚至夸张到要说什么话都想好了。而且她还会早早地到达约会地点，等待着你的到来。
8、喜欢看着你笑
一个温暖的笑容能让人觉得很放心，射手女喜欢看着你笑。所以你每次望向她的时候心总是会砰砰的跳，感觉世界都变得美好起来了，这样的次数越多，你陷得也就越深，觉得慢慢喜欢上她。
9、心情受对方的影响而起伏
射手女喜欢你，那么她不会像对别的男生那样自然，不会有平时那种称兄道弟的感觉，总是想保持好的一面给那个男生看，只要那个男生一个笑容或一句话便足以让她开心一整天，同样的，他的一句话也足以让她消沉、哭泣，可是往往的，为了不让别人看穿自己的伤心，总是隐藏的，装作很快恢复过来，又笑嘻嘻的面对所有人了，其实，自己还是会想他!
10、秒回消息
射手女在乎你的表现之一就是会秒回你的消息，简直就是捧着手机一直在等你，有时候你会感到很惊讶为什么她会这么快，还以为她是网瘾少女。其实如果不是你的话，其他人的消息她都不屑回复。
11、注重自己的装扮和表达方式
射手女的生活信条是随心随性。她们并不是很在意自己的外在形象，穿着大方舒适便好。对她而言，生活是一连串的探险，充满永无休止的可能性。她喜欢有新事物可供期盼，也喜欢别人，生活本身和自己给自己的挑战。外在形象上，她们并不是特别在意，穿着方面大方、舒适便好，可当遇到心动目标，射手女会格外在意起自己的形象来
12、喜欢黏着对方
射手座的女生，往往对男生有好感表现得特别直接，不管多少人在一起，总是会主动坐到喜欢的人身边去，而且不管怎么样，是不是很搭配，先粘在他们身边，混个脸熟在说。射手座的人们，对男生产生好感的时候，经常会选择粘着他们，这样的表现，全世界都觉得有点腻歪，但是她们自己却并不会在意，而是喜欢这种有好感很亲近的在一起的感觉。
13、表现孩子的一面
当射手们有喜欢的人的时候，她们会变得非常胆小，她们担心自己喜欢的人会因为她们的坏毛病而离开她们，这时候的她们会表现出她们孩子的一面，并且心甘情愿的为着你改变任何你不喜欢她们的毛病的地方，她们会非常认真的对待这份感情。
14、深夜陪聊
射手女喜欢你总有说不尽的理由，而她也喜欢跟你聊天。最直接的表现就是跟你聊很久很久的天，甚至深夜你们都忘我地聊得热火朝天。虽然射手女很困，但是她不想失去这个机会。
15、面对喜欢的人不自然
射手女喜欢上一个人，就会关注那个人，却不敢说，怕拒绝。射手女也很害羞，自认为表现的不明显，然而他人都知道射手女喜欢那个人。连被暗恋的那个人自己也感觉得到。
16、急于与你分享自己的心意
如果你想试探的是最率真大方最神经大条的射手女，那么可要做好被反扑的准备了。大大咧咧有一说一的射手女，一旦清楚了自己的心意就会急于与你分享，急于把你追到手好宣誓主权。但比较头疼的情况是神经粗的射手女，一旦无法认清她对你已经心动了，就会一直有所保留，你的攻势在她面前也是毫无作用。
导语：前些日子，水下飞天的舞蹈视频火爆全网，为表演者在高难度环境下，还能完成优美舞姿感到震撼。很多人可能只知道她舞蹈动作的优美艺术，却不知道这是什么舞蹈动作，来源于哪。那么，你知道水下飞天舞蹈的飞天动作与什么有关吗？到底水下飞天舞蹈动作来源什么？一起来了解。
水下飞天舞蹈的飞天动作与什么有关
飞天舞
敦煌莫高窟。飞天舞属敦煌舞，它是古典舞的分支，来源于敦煌壁画中的飞天，但与古典舞有很大区别。敦煌舞与以石窟壁画为舞姿依托，主要分为胡旋舞、胡腾舞、清商舞、霓裳羽衣舞等。
飞天舞名称由来
敦煌飞天是画在敦煌石窟中的飞神，后来成为中国独有的敦煌壁画艺术的一个专用名词。敦煌飞天从起源和职能上说，它不是一位神。它是乾闼婆与紧那罗的复合体。乾闼婆是印度梵语的音译，意译为天歌神。由于他周身散发香气，又叫香间神，紧那罗是印度古梵文的音译，意译为天乐神。乾闼婆和紧那罗原来是印度古神话和婆罗门教中的娱乐神和歌舞神。神话传说中说他们一个善歌，一个善舞，形影不离，融洽和谐，是恩爱的夫妻。后来被佛教吸收，化为天龙八部众神中的两位天神。飞天的故乡虽在印度，但敦煌飞天却是印度文化、西域文化、中原文化共同孕育成的。
时代特点
敦煌壁画中的飞天，怀洞窟创建同时出现，从十六国开始，历经十个朝代，历时千余年，直到元代末期，随着敦煌石窟的建造而消逝。在这千余年的历史长河中，由于朝代的更替，政权的转移，经济的发展繁荣，中西文化的频繁交流等历史情况的变化，飞天的艺术形象，姿态和意境，风格和情趣，都在不断地变化，不同的时代、不同的艺术家，为我们留下了不同风格特点的飞天。一千余年间的敦煌飞天形成了具有特色的演变发展的历史。其演变史同整个敦煌艺术发展史大体一致，分为四个阶段：
飞天舞起源发展
兴起时期
从十六国北凉到北魏（公元366--535年），大约170余年，此时期的敦煌飞天深受印度和西域飞天的影响，大体上是西域式飞天。最具有北凉风格特点的飞天，是第275窟北壁本微故事画主体人物上方的几身飞天，头有圆光，戴印度五珠宝冠，或头束圆髻，上体裸着一半，身体呈“U”字形，双脚上翘，或分手，或合手，有凌空飞行的姿势，但这种飞行的姿势显得十分笨拙，有下落之感。“U”字型的身躯也显得直硬，尚不圆润，微弯，还有印度石雕飞天姿态的遗迹。从西魏到隋代（公元535--618年），大约80余年。此时期的敦煌飞天，处在佛教天人与道教羽人，西域飞天与中原飞仙相交流，相融合，创新变化的阶段，是中西合璧的飞天。
莫高窟西魏时期的飞天，所画的位置大体上与北魏时期相同。北周是鲜卑族在大西北建立的一个少数民族政权，虽然统治时期较短（公元557--581年），但在莫高窟营建了许多洞窟。最具有北周风格的飞天，是第290窟和第428窟中的飞天。这两个窟中的飞天。体态健壮，脸形丰圆，头有圆光，戴印度宝冠，五官具有五白特点，上体裸露，腰系长裙，肩绕巾带，躯体用浓厚有凹凸晕染，现因变色丰满的乳和圆脐更为突出。隋代飞天是处在交流、融合、探索、创新的时期。总趋势是向着中国化的方向发展，为唐代飞天完全中国化奠定了基础。最具有隋代风格的飞天，是第427窟和第404窟的飞天。 第427窟是隋代的大型洞窟之一。亦是隋代画飞天最多的洞窟，此窟四壁上沿天宫栏墙之上飞天绕窟一周，共计108身。第404窟是隋代中后期的一个中型洞窟，窟内四壁上沿画天宫栏墙，栏墙上飞天绕窟一周。衣饰、面容、身态如同唐代初期的飞天，已经完全中国化。
鼎盛时期
从初到晚唐（公元618--970年），贯穿整个唐代，大约300年。 敦煌飞天是在本民族传统文化艺术的基础上，不断吸收印度飞天的成分，融合西域、中原飞天的成就，发展创作出来的。到了唐代，敦煌飞天进入成熟时期，艺术形象达到了最完美的阶段。这时期的敦煌飞天已少有印度、西域飞天的风貌，是完全中国化的飞天。唐代是莫高窟大型经变画最多的朝代，窟内的四壁几乎都被大型经变画占领。飞天亦主要画在大型经变画之中。最具有唐代前期风格中特点的飞天，是画在初唐第321窟的双飞天，和盛唐第320窟中的四飞天。
唐代后期的飞天，在动势和姿态上已没有前期时那种右发进取的精神和自由欢乐的情绪了。有艺术造型上，衣饰已由艳丽丰厚转为淡雅轻薄，人体已由丰满娇美变为清瘦朴实，神态已由激奋欢乐变为平静忧思。其中，最有代表性的是画在中唐第158窟西壁大型《涅磐经变》图上方的几身飞天，这几身飞天围绕《涅磐经变》图上层的菩提树宝盖飞翔，有的捧着花盘，有的捧着璎珞，有的手擎香炉，有的吹奏羌笛，有的扬手散花，向佛陀供供养。
飞天舞
衰落时期
从五代至元代，包括五代、宋代、西夏、元代四个朝代（公元907--1368年），大约460余年，这一时期的敦煌飞天继承唐代余绪，图形动态上无所创新，逐步走向公式化。已无隋代时创新多变，唐代时的进取奋发精神。飞天的艺术水平和风格特点虽有不同，但一代不如一代，逐渐推动了原有的艺术生命。
第327窟是莫高窟宋代晚期的一个洞窟，窟顶四披下沿画飞天一周，有的捧花，有的奏乐，为佛陀作供养。其东坡北侧的两身飞天，形象姿态较为完美。两身飞天皆束发髻，戴珠冠，项饰璎珞，臂饰宝钏，面容丰满，眉目清秀。一身手捧花盘，一身手凤首箜篌，在天宫栏墙上盛开字形，逆风飞翔，衣裙飘曳，长带飞舞，飞天身上鲜花纷落，飞天身下彩云飞旋，虽无唐代飞天的气势，但其飞行动态也很生动，可以说是宋代飞天的代表作品。
敦煌飞天，经历了千余年的岁月，展示了不同的时代特色和民族风格，许多优美的形象，欢乐的境界，永恒的艺术生命力至今仍然吸引着人们，正如段文杰先生在《飞天在人间》一文中所说：“她们并未随着时代的过去而灭亡，她们仍然活着，在新的歌舞中，壁画中，工艺文中（商标、广告），到处都有飞天的形象。应该说她们已从天国降落到人间，将永远活在人们心中，不断地给人们以启迪和美的享受。”
1、举手礼：口令：敬礼、礼毕。听到“敬礼”的口令后，上体正直,右手取捷径迅速抬起，五指并拢，臼然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴（与眉同高),手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲,右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
2、注目礼。口令：敬礼、礼毕，动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。听到“礼毕”的口令，将头转正，恢复立正姿势。
3、举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务)。口令:向右看一—敬礼、礼毕动作要领：听到“向右看—一敬礼”的口令后，右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口(半自动步枪准星护圈)与眼同高，大臂轻贴右胁。
同时左手接握表尺上方(持半自动步抢时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐)，小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不超过45度）听到“礼毕”的口令将头转正，右手将枪放下，使托前踵(半自动步枪枪托底板)轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。
导语：专家建议女性少穿高跟鞋，可以减少膝关节负担。推荐穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
专家建议女性少穿高跟鞋
专家指出，除了高跟鞋，有损膝关节的因素还有负重运动和肥胖等，建议常踩高跟鞋的白领，日常多选游泳和骑车等运动。
同时，注意不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。
避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
长时间坐着和站着，也要经常变换姿势。
穿完高跟鞋后可做一些按摩保健：
穿完高跟鞋后可做一些按摩保健
1.手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位，可促进局部血液循环，减少骨刺发生。
2.双足置擀面杖上来回搓动，促进足底血液循环，刺激足三阴三阳经，减少骨质增生。
