里脊

里脊肉，顾名思义应该是动物的脊椎附近的肉。里脊肉位于脊骨下面，是和大排骨相连的一条瘦肉。里脊肉又细分为大里脊和小里脊，和大排相连的，外侧有筋覆盖的那条瘦肉就叫大里脊肉，小里脊是位于脊椎骨内侧的那条肌肉就是小里脊肉，小里脊的量很少，很难买到。

吃肉的误区

别吃烧煮过度的肉。无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。

当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。

最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

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喜欢吃酸甜口的人应该都非常喜欢吃糖醋里脊，糖醋里脊属于鲁菜系，也是一道很常见的家常菜，小时候家里人经常会做，也渐渐的爱上了这个味道。糖醋里脊的做法其实不难，而且方法很多，可以根据自己的口味进行调整。

糖醋里脊的家常做法就更简单了，很多人都问我糖醋里脊的做法窍门，关键还是在选料和准备上要仔细， 今天就跟各位分享一下糖醋里脊的做法，如果你也喜欢吃可以学起来！

糖醋里脊的家常做法：

食材：

里脊肉，番茄酱，淀粉，鸡蛋，姜，芝麻，小白菜梗（装饰），盐，胡椒粉

糖醋里脊的做法：

1. 姜磨成泥，挤出汁备用。

2. 里脊肉切成等量大小的方块，用一个筷子放在下面，横着切成片，竖着切成条，底部不断。

3. 切好的里脊丝，用盐，胡椒（白胡椒最好），蛋清，姜汁，抓匀腌渍十分钟。

4. 腌渍好的里脊丝，用干淀粉拌均匀，抖落一下附在上面的淀粉，放在漏勺里备用。

5. 漏勺浸入八成热油里，迅速炸定型，捞出来，复炸一次。里脊肉不要炸时间长，老了就硬，正好的才会吃起来外酥里嫩。

6. 炸好的里脊装盘备用。

7. 水淀粉放入一点芝麻备用。

8. 锅里放番茄酱，白糖，半碗水，一起熬滚以后，煮一分钟。勾芡。

9. 勾芡。浇在立即肉上即可。

小贴士：

1、里脊肉切长条，稍稍粗一些可以；

2、腌制好的里脊肉上生粉时候稍稍要有点耐心，滚过生粉之后再抖抖，抖掉表面的生粉；

3、炸的时候，要复炸一次，这样外边一层皮就会很脆 4、用番茄酱白糖调味比较简单哈，可以煮一会儿，自己尝下味道，白糖尽量先放少一点，不够慢慢加，调整到自己喜欢的口感。

4、调汁很关键，这一口酸甜恰到好处的味儿，就在此。我用亨氏番茄酱，很好吃，亨氏番茄酱三份，绵白糖一份，水五份，熬一会，再勾芡，勾芡不要太厚，一点就可以了，一茶匙淀粉，一汤匙水，兑成水淀粉。

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夏天非常适合吃拌菜，今天介绍大家一道很受欢迎的拌菜，那就是里脊拌菠菜，这道菜的特点是口感清爽，鲜香美味，里脊肉非常健康，和菠菜一起吃，营养更好。

拌里脊丝的做法

食材：

里脊肉60克、菠菜150克、熟花生米50克、蒜末适量、盐1茶匙、麻油1汤匙、生抽1汤匙、酱油1汤匙、料酒1汤匙、油适量。

里脊拌菠菜的做法：

1、里脊肉切丝；

2、锅内倒油，加入里脊肉丝划开，加入料酒、酱油、盐炒至上色，盛出；

3、锅内倒入适量水，烧开后放盐，倒入菠菜煮至断生，捞出；

4、菠菜挤出水分，切段；

5、菠菜和里脊肉混合，加花生、麻油、生抽、蒜末拌匀即可。

小贴士：

菠菜焯水的时候，放少许盐，能去除里面的涩味。

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牛里脊是一种常见的肉食，很多人都爱吃，牛里脊肉最适合炒着吃，细嫩可口，营养丰富。今天教大家炒牛里脊的做法，先将牛里脊腌制一下，然后放入锅中，和配菜一起炒，风味独特，色香味俱全。

牛里脊怎么炒好吃

食材：

土豆1个、牛里脊200克、红椒1个、玉米淀粉3克、食用油10克、盐1克、耗油3克、生抽2克、料酒2克、胡椒粉1克

炒牛里脊的做法：

1、土豆切长条，红椒切丝；

2、牛里脊切丝，再加入玉米淀粉、料酒、胡椒粉，拌匀腌制10分钟；

3、炒锅中油温5成热时，下入土豆、红椒炒至断生，盛出；

4、另起锅倒油，下入牛肉丝滑散，放入土豆、红椒炒匀；

5、加入盐、耗油、生抽，炒匀即可。

小贴士：

牛里脊肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

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南瓜丝炒里脊的做法是，准备嫩南瓜，猪里脊肉，青椒，姜，蒜等食材，将南瓜青椒，姜切丝，里脊肉切丝，锅里倒油，将食材放进锅里翻炒，加调味料起锅即可。南瓜丝炒里脊的做法具体吐下。

里脊肉怎么炒好吃？

主料：嫩南瓜200克，猪里脊200克，青椒切丝，

辅料：姜1块，蒜1瓣；

南瓜丝炒里脊的做法步骤：

1.青椒切丝、姜切丝，蒜切蒜末；

2.里脊肉切丝，备用；

3.然后放入碗中加入1勺料酒、1勺生抽、适量淀粉拌匀

4.嫩南瓜洗净切丝；

5.锅内倒入适量油，油温烧至7成热，放入姜丝、蒜末炒香；

6.放入里脊肉炒至变色时加入南瓜丝翻炒2分钟，放入青椒丝继续翻炒2分钟；

7.调入1勺盐，出锅即可。

南瓜丝炒里脊是很普通的家常菜，但是味道非常好，口味清淡，色香味俱全。南瓜是很多人喜欢吃的一种食物，南瓜分很多种，老南瓜适合煲汤，嫩南瓜适合清炒，这道南瓜丝炒里脊四季皆宜，不仅口感很好，也很健康，喜欢吃的小伙伴，赶紧一起来学这道菜吧！

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猪里脊是最受欢迎的食材之一，很多好吃的菜肴都是用猪里脊肉做成，今天教大家的是京包里脊，这是一道传统名菜，做出来的里脊肉咸香适口，配上丰富的配菜，你一定会喜欢吃。

怎么做里脊肉好吃

食材：

猪里脊150g、鸡蛋清50g、面粉25g、水发玉兰片15g、水发冬菇15g、油菜15g、葱末适量、姜末适量、淀粉3匙、鸡汤200g、精盐1匙、味精1匙、绍酒1匙、花椒水1匙。

京包里脊的正宗做法：

1、猪里脊洗净切成片，再放入碗中，加精盐、味精、绍酒，抓匀，腌制10分钟；

2、盘中倒入面粉，把肉片放进去，裹上一层面粉；

3、冬菇去柄切块，玉兰片切菱形片，油菜去叶切片；

4、鸡蛋清倒入碗中，打成蛋泡糊，加淀粉搅匀；

5、锅中油烧至三成热，里脊片放蛋泡糊中裹一圈，然后放入锅中炸至杏黄色，捞出；

6、锅中留油烧热，下入姜末、葱末炒香，再加冬菇、油菜、玉兰片一起炒，接着加入鸡汤、淋入花椒水烧沸;；

7、水淀粉勾芡，淋入明油，浇在里脊肉上即可。

小贴士：

京包里脊是一道不可多得的美味，有着很强的养生保健的作用，可以促进人体的新陈代谢，开胃，通便等药用价值十分明显。

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