奶昔

把西柚去皮取果肉，香蕉取一半切块，准备好的西柚、香蕉放进榨汁机中，接着再倒入100ml酸奶和100ml牛奶一起搅拌，打好的奶昔装入杯中一杯健康的饮品就做好了。

奶昔怎么做

食材：

香蕉、西柚，牛奶，酸奶

奶昔的简单做法：

1.首先我们把西柚去皮取果肉，香蕉取一半切块。

2.准备好的西柚、香蕉放进榨汁机中，接着再倒入100ml酸奶和100ml牛奶一起搅拌。

3.打好的奶昔装入杯中一杯健康的饮品就做好了。

小贴士：

1、香蕉果肉香甜软滑，含有的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统

2、西柚果实柔嫩，香甜多汁，带着浓浓的香气，味道偏酸甜，稍带苦味，非常适合做成果汁。

奶昔很多人应该都喜欢吃，奶昔的口味其实多种多样，用不同的食材，就可以做成不同的口味，今天添加的是西柚和香蕉，香甜可口，喜欢吃就赶紧试试吧!

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木瓜切开去皮，挖掉耔切小块。料理机用开水烫烫，木瓜放进料理机，加牛奶、冰激凌通电，几十秒即可。一杯美味可口，养颜又美容的木瓜奶昔就做好了。

木瓜奶昔怎么做

主料：

木瓜1个;

辅料：

牛奶250g，冰激凌120g;

简单木瓜奶昔做法

1.把木瓜切开去皮挖掉耔，切小块;

2把料理机用开水烫烫，木瓜放进料理机里;

3加牛奶、冰激凌通电，几十秒即可;

4.一杯美味可口，养颜又美容的木瓜奶昔就做好了。

小贴士

木瓜最好现买现吃，不宜冷藏，如果买到的是未成熟的木瓜，也可以放在阴凉处1~2天后再做;

木瓜要选瓜身全都黄透的，轻轻地按瓜的肚有点软的感觉，这种木瓜做出来更加香甜;

木瓜要切小块，加冰激凌口感细腻好吃。

木瓜奶昔的做法比较简单，在炎热的夏季，来一杯香甜爽口的奶昔，清凉又解暑，当然，还可以做不同口味的奶昔，做法大同小异。

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奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔最先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般在快餐店、冷食店出售，机制奶昔是现做现卖的，顾客现买现饮。

奶昔除了好喝外还有着一定的营养价值，因为奶昔的主要原料为牛奶和冰淇淋，牛奶能够补充蛋白质和钙质。奶昔在制作中还会加入新鲜的水果，这些水果都富含丰富的维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

奶昔还具有减肥的功效，饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。

奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，牛奶是大家都很喜欢的一种奶制品，它的营养价值非常高，常常是很多家长作为给孩子补充蛋白质和钙质的首选。

而奶昔中还会加入新鲜的水果，这些水果都富含有丰富的维生素C等物质，饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。

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现在很多人减肥都喜欢用代餐的方式，代餐就是用热量更低的食物代替主食，既营养同时又能达到减肥的目的。今天教大家做的是代餐奶昔，能促进消化，而且能代替正餐，有兴趣的小伙伴可以学一学。

自制代餐奶昔

食材：

猕猴桃50克、苹果100克、燕麦片50克、腰果50克、脱脂酸奶150毫升

代餐奶昔制作方法：

1、猕猴桃去皮切丁，苹果去核切丁；

2、准备一个搅拌杯，将猕猴桃、苹果、腰果、燕麦、脱脂酸奶放进去打碎；

3、打好之后，倒入杯中即可。

小贴士：

制作奶昔的时候，可以选择自己喜欢的水果的，但是最好选热量低的水果。

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猕猴桃去皮，将果肉切丁。将猕猴桃倒入搅拌杯中，再倒入燕麦、腰果、脱脂酸奶，倒入搅拌杯中。盖上盖子，充分打碎。完成后，将奶昔倒入杯中即可。

在家自制奶昔

食材：

猕猴桃60克、燕麦片30克、腰果50克、脱脂酸奶150毫升

奶昔的做法：

1、猕猴桃去皮，将果肉切丁；

2、将猕猴桃倒入搅拌杯中，再倒入燕麦、腰果、脱脂酸奶，倒入搅拌杯中；

3、盖上盖子，充分打碎；

4、完成后，将奶昔倒入杯中即可。

小贴士：

制作奶昔的时候，可以加入自己喜欢的水果，增加口感，比如蓝莓、草莓、芒果等。

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牛油果切成小块，山楂洗干净切成块。将配料全部倒入料理机，搅拌均匀。将材料打30秒，打成奶昔状，倒入杯中即可。

牛油果怎么吃

用料

牛油果1个，山楂2颗，鲜奶250毫升

牛油果奶昔的做法：

1、牛油果切成小块，山楂洗干净切成块；

2、将配料全部倒入料理机，搅拌均匀；

3、将材料打30秒，打成奶昔状，倒入杯中即可。

小贴士

如果喜欢浓稠一点的，可以换成酸奶，方法相同。

牛油果可以换成香蕉，做出来就是香蕉奶昔。

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