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要再2021/9/26 13:10:13 |
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都说减肥是女人终身的事业，从青春期的少女到已为人母的辣妈，都希望自己有一个完美的身材，减肥其实并不是想象中的那么简单，在减肥成功的同事还要防止反弹，当然了健康减肥才是最重要的，除了运动之外，大多数女生都更愿意在饮食习惯上下功夫。
因此，各种饮食方面的减肥方法试了又试，各种减肥谣言深信不疑——
苹果减肥法、七日断食法、出汗减肥法；
定向减脂法、经期减肥法、酸奶减肥法；
……
作为女生，谁没有在减肥的道路上踩过的坑，流过的汗？今天，就来给大家辟个谣，揭开喝酸奶减肥法的神秘面纱，到底喝酸奶能不能减肥，一起来了解一下！
喝酸奶的好处
酸奶本身是一种健康的饮料，它是以牛奶、糖和乳酸菌发酵剂为原料，再经过巴氏杀菌后，向牛奶中添加益生菌，经过一系列发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。
酸奶中不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且由于经过发酵的过程，牛奶中的脂肪球变得更细小，更容易被人体小肠吸收，其利用率可以得到大大的提高。
此外，酸奶也算是低脂产品，其中含有的脂肪量也是非常少的，仅有0.5%~3%的含量。因此，每天喝一杯酸奶，你不用过于担心会过度发胖。
饭后喝酸奶真的可以减肥吗？
关于酸奶减肥的传言，网络上、杂志上铺天盖地的报道，大部分认为饭后2小时左右喝酸奶，人体内胃液的PH值会上升到3-5，胃酸会促进消化，进而达到减肥的功效。but这真的科学吗？很遗憾地告诉你，这是不存在的。
要知道，人体的消化是一个复杂的过程，是通过把食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。这个过程中，需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
而酸奶的作用并不能把不规律的肠蠕动变规律，酸奶本身也不是一种消化酶，那么它对于消化这个过程来说也是没有直接的促进作用的。
添加益生菌的酸奶是不是会有减肥效果呢？
其实，并没直接作用。益生菌的主要作用是通过抑制有害菌在肠内的繁殖来促进肠道消化系统健康，从而间接帮助食物消化。
我们喝添加益生菌的酸奶是不是就等于补充了益生菌呢？其实不是的。国际上对益生菌有严格的定义：只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为“益生菌”。也就是说活种菌数量没有达到一定数量级是完全没意义的。而一瓶酸奶中真正拥有多少益生菌，是否有活性，这些我们都无法知道。因此，喝添加益生菌的酸奶≠补充益生菌。
此外，酸奶是一种甜味产品，其含糖量往往比较高，热量也相对比较高。饭后吃得饱饱的，热量还未来得及消耗，就又喝下高热量的酸奶，真是雪上加霜，身体内的脂肪君又被你唤醒了有木有？这样子，你会摄入过多的热量，长此以往，变胖是必然的。
喝酸奶的几个注意事项
虽然饭后喝酸奶无法减肥，但是酸奶营养价值也是蛮高的，喝得对也是有很大好处。以下这些喝酸奶的注意事项，注意看好咯。
√吃早餐时候喝酸奶非常不错，但注意不要空腹喝，做好吃点其他东西再喝哦~
√便秘者，空腹喝酸奶有助于促进排便。
×胃酸过多者，不建议饭前喝酸奶。
×吃过晚饭后，也不建议喝酸奶，谨防增加额外的热量摄入，导致发胖。×酸奶不要加热饮用，因为高温会把所含的乳酸菌杀死，降低营养价值。
√饮用酸奶后用白开水漱口，尤其是儿童，在喝完酸奶后如果不及时漱口，特别容易导致龋齿的发生。
在中国，每年的2月至8月都是油菜花的季节。今年有些意外，腊月寒冬，有片明黄就已按耐不住，在彩云之南低调盛开。游走在春色初现的罗平，点点生命的迹象蔓延在仍有些凉的寒风中。苍凉时节还未过去，罗平摇身一变，化作一副单调却锦簇的美丽模样。
不同于其他花种，油菜花自始至终的黄色，仿佛那阳光沉淀下来了，沉淀在薄薄的花瓣尖上。不同于婺源油菜花的秀美，这里80万亩的油菜花漫山遍野，郁郁葱葱，辽阔无垠。每年的春节过后，罗平坝子便是油菜花的海洋，并荡漾着清香。驻足这个最大的天然花园内，无人不感叹罗平是“金玉满堂”之乡。
不可错过的景点
金鸡峰林
中国最美峰丛之一
罗平县城沿324国道北东行12公里，有一处数不胜数的锥状的小山丛，错落有致地排列在坝子里，这就是金鸡峰丛。远眺群峰，一个个形态各异，由高到低几百米到几十主不等，千姿百态，列嶂排空，巍峨形奇，令人目不暇接。
忽然间雾气蒸腾，群峰浮动，雾随山移，山随雾转。犹如万马奔腾，气势逼人。长空如染的景象，定然让你顿感灵魂飘荡，心旷神怡。
地址：云南省罗平县板桥镇金鸡村
票价：10元（由当地村委会收取）
交通：在罗平县客运站乘坐去往板桥的城乡客运（3元，7:00~21:00，每间隔10分钟滚动发车），中途在金鸡岭下车。
十万大山
花海中的惊涛骇
十万大山地处滇东岩溶区，集中分布在县城东南部的大水井、罗雄、板桥、旧屋基、鲁布革等乡镇，面积达数百平方千米，堪称中国喀斯特之精华。十万大山要从远处看才有规模，没有必要非下车近拍，因此很多摄友都是选择在去多依河的时候沿途朝窗外远拍。
地址：罗平县城东南方向
票价：无
交通：在罗平县客运站乘坐去往乃格的城乡客运，价格大约7元。
螺丝田
螺蛳田里觅仙踪
罗平螺丝田位于云南曲靖罗平县城西北十公里处的牛街，所以也有“牛街”油菜花的别名。这里的梯田是圈状的，远远看去像是螺丝上的旋纹。在不同的季节中，不同的农作物形成各种不同的色块造型，从中部的园形小盆地放射性展开。
油菜花沿着园周梯田一圈圈往上延伸开来，像无数金龙盘卧。一条公路从中间划过，犹如割开了这块黄色的绸缎。
地址：云南曲靖罗平县城西北的牛街
票价：无
交通：在县城客运北站乘坐去往牛街的城乡客运，票价约4元，车程15分钟。
湾子湖水库
镜花水月意境浓
当碧绿湖水与金色花海相遇，是又一年春天最美的化学反应。初春的湾子湖如美轮美奂的仙境一般，青绿峰峦，组成一道道柔和、流畅的山体，祥和地环拥着这片湖水。
地址：云南省罗平县湾子湖
票价：无
交通：在罗平县客运站乘坐去往师宗的长途车，中途在湾子湖下车（5元，6:40~17:30,20分钟一班）。
多依河
漂流在喀斯特山水中
多依河位于云南边境，其终点三江汇流之处，云南、贵州、广西三省隔水相望，其景致自然、朴实、原始。在“一目十滩”上，无数钙华漫滩层层叠出，错落有致，自然天成。两岸的吊脚楼隐现在树丛竹林之间，一派十足的热带风光。
地址：云南省罗平县罗平县城东南40公里处
门票：门票70元/人 (70岁一下持老年证半票)，电瓶车往返20元/人，竹筏10元/人，多依河漂流150元/人
开放时间：9:00~17:00
九龙瀑布群
中国最美瀑布之一
九龙瀑布群被誉为是“中国最美丽的瀑布”，在4公里长的河流中，落差超出了百米，其中最为壮观的“九龙第一瀑”高度就达60米。
地址：罗平县长底乡，距罗平县城约20公里
门票：门票95元/人，景区内观光缆车单程30元、双程50元
开放时间：9:00~17:00
不可错过的体验
金鸡峰上看日出
薄雾萦绕在座座山峰之间，温暖柔和的光愈加明亮，拉开了罗平又一日的灿烂。
品尝布依族的五色花米饭
花米饭是布依人的专利品。将米饭染得色彩鲜艳、五彩斑谰，并由此赋予米饭无尽的诗情画意和浪漫情调，当今世界，只有布依人才能做到，如果来到罗平一定要尝尝这道独一无二的美食。
去布依族的集市挑选特产
当地的特产有蜂蜜、油菜、鸡纵菌…许多珍贵独特的美味，十分适合作为伴手礼送给亲朋好友。
感受舌尖上的罗平
如果你已经厌倦了苍白的寒冬，就来罗平争做第一批踏春的人吧。
现在很多人早上都会赖床，不然就是起晚了，然后就经常忘记吃早餐，但是不吃早餐会危害身体健康。因为一日三餐的早餐最重要，而且还要吃好的有营养的，不能老是吃油炸的油条和烤面包。
小编以前也是经常不吃早餐，所以久而久之现在的胃就不是很好了，吃太冷的就会胃疼，所以说吃早餐是很值得重视的。那怎样在时间很赶但是又要做出健康好吃的早餐呢？
首先就要准备鸡蛋、西葫芦和面粉。西葫芦也是小编喜欢吃的，平时炒一炒鸡蛋，可鲜甜了，或者吃火锅的时候也可以煮一些进去，外皮有点脆脆的而里面的瓤有很绵软，小编超喜欢这种口感的。
接着把西葫芦刮成丝备用，把两三个鸡蛋打在碗里加入葫芦丝和适量的面粉、盐等调料，搅拌均匀成浓稠的面糊状。然后平底锅少 烧热，刷上薄油，把面糊倒进去，中火慢煎，等煎到两面金黄就可以出锅了。
马上就到正月十五元宵节了，农历正月十五元宵节，是中国汉族民俗传统节日。正月是农历的元月，古人称其为''宵''，而十五日又是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为元宵节。又称为小正月、元夕或灯节，是春节之后的第一个重要节日。按中国民间的传统，在这天上皓月高悬的夜晚，人们要点起彩灯万盏，以示庆贺。出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵，合家团聚、同庆佳节，其乐融融。
汤圆和元宵有什么区别？正月十五，家家户户吃元宵。北方是“滚”元宵，南方是“包”汤圆。很多人都以为汤圆就是元宵，其实两者除了皮儿原料都是糯米，在原料、制作工艺等方面都是有差别的。元宵和汤圆虽然都是元宵节吃的东西，但是这两个还是有一定区别的，下面就为大家详细介绍元宵和汤圆的区别，希望能对大家有所帮助！
1、元宵
除了煮以外，元宵还可以炸着吃，或者拔丝、蒸、烤都行。
2、汤圆
吃法比较单一，一般就是水煮。
1、元宵
元宵煮的时间长，要10分钟多一点！
2、汤圆
汤圆煮的时间短，3~5分钟就好了，浮起来了！
1、元宵
是以馅儿为主的，先把馅儿做好，切成小块儿，然后把馅儿放在盛有糯米面的大笸箩里来回摇(现在是用机器)，摇到馅儿的外面滚上一层厚厚的糯米外衣为止。
2、汤圆
做汤圆儿的过程，就像包饺子。需要先把糯米面和好，醒透；然后做馅儿，馅儿里的水份含量比元宵馅儿多，可以像饺子馅儿一样散着，也可以揉成小球儿；最后揪一块儿面，捏成片儿，把馅儿包在里面，揉成球儿就可以了。
1、元宵
最早以什锦馅儿、枣泥馅儿为主。什锦馅儿其实就是白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁混合在一起的，感觉特像月饼里的五仁儿馅儿。
2、汤圆
最早以黑芝麻、豆沙、核桃仁、果仁、枣泥为主。
现在人们的口味越来越挑剔了，为了迎合市场需求，元宵和汤圆儿也打破传统，向水果口味儿进军了，近两年还出现了咖啡、抹茶等西式口味的，有点儿乱花渐欲迷人眼的感觉。
1、元宵
表皮儿劲道，馅儿料也有嚼劲儿，煮出来的汤会比较粘稠，有点儿像喝米汤的感觉。
2、汤圆
表皮儿光滑、口感细腻，由于馅儿里水分多，所以汤圆被咬破的那一刹那，馅儿会像流沙一样流出来；此外，汤圆煮出来的汤比元宵清亮。
1、元宵独有口味是玫瑰、巧克力。
2、汤圆独有口味：肉的。
3、两者都有的是豆沙、芝麻、水果。
从地理上来说，北方更多人习惯食用元宵，而南方则更多选择汤圆。
汤圆多需经过速冻工艺，产品温度低于零下18摄氏度，需要冷冻储存，保质期一般在三个月以上，解冻后汤圆味道变化不大。
元宵外层的干糯米粉容易吸水，冷藏后味道会变，因此元宵多为现做现卖，保质期多为三两天。
肠胃病会影响我们的身体健康，大家一定要重视起来，下面我们一起来看看帮助调理肠胃的食物吧！酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。
芥末在中药里名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。但是要注意量的适度，只需取一小点即可，以免过多反而刺激胃。
红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，低病变的几率。
南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。
绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。
提起肉这个百姓餐桌上的常客，不管是家庭主妇，还是职业厨师，都会就它的烹制方法、经典菜品说上好一阵子。而且各种各样的肉类食物让我们应接不暇，肉类食物含有丰富的蛋白质，有人觉得可能吃饭不吃肉，饭都不香，其实所有的额东西都有两面性，接下来一起来看看这些好吃的肉有什么不好，下面这几种肉可是不能多吃的，超级致癌！
1、鸡头
鸡是我们日常生活中经常食用的家禽之一，很多地区也喜欢吃麻辣鸡头。虽然“鸡越老，鸡头毒性就越大”的说法并不十分准确，但是鸡头不宜食用却是事实。医学专家分析，鸡在啄食中会吃进有害的重金属物，鸡头中含有重金属，所以鸡头还是少吃为好。
2. 鸡脖、鸭脖
鸭脖应该是很多女性的最爱，食用鸡脖子和鸭脖子的时候也要注意：不要吃皮，也不要吃到气管。因为里面都含有大量的高胆固醇，可能会引起高血压、心脏病等疾病。
3. 猪脖子的肉疙瘩
这里指的是猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西。这些地方含有很多病菌和病毒，一旦被食用，同样容易感染疾病。
4. 鱼的“黑衣”
如果将鱼解剖开来，就会看到鱼的腹腔两侧有一层黑色膜衣，那是最腥臭、泥土味最浓的部位，而且这层黑膜也是各种有害物质的汇集处，是被细菌、农药、水质中的脏物等有毒成分长期污染而成的，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质，食用会对身体有害。因此，剖鱼后要刮掉“黑衣”。
5. 禽“尖翅”
其实指的就是鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方。
淋巴腺中的巨噬细胞，可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食。然而这些有毒物质却没能被分解，所以禽“尖翅”，其实是个藏污纳垢的“仓库”。
大家可以多吃猪肉：
猪肉的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。而猪的皮肤和筋腱主要由结缔组织构成。结缔组织的蛋白质含量为35%-40%，而其中绝大部分为胶原蛋白和弹性蛋白。由于胶原蛋白和弹性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人体必需氨基酸，因此，以猪皮和筋腱为主要原料的食品的营养价值较低。但是，也正因为富含胶原蛋白和弹性蛋白，使得这类原料又成为女士美容的佳品。
猪肉的营养非常全面，除了蛋白质、脂肪等主要营养成分外，还含有钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等。猪瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
