日历屋
日历

鸡蛋煮几分钟能熟

    鸡蛋   几分钟   时间
《鸡蛋煮几分钟能熟 煮鸡蛋的方法和时间》

鸡蛋是几乎是每个人都喜欢的一种食物。每天几乎每个人都要吃一个鸡蛋,来补充蛋白质。那么,大家知道鸡蛋煮几分钟能熟?煮鸡蛋的方法和时间是什么?今日小编给大家讲解一些比较实用的小妙招,希望可以给大家带来实质性的帮助,看完就清楚了。

煮鸡蛋的方法和时间

鸡蛋煮几分钟能熟

鸡蛋煮3分钟是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化;鸡蛋煮5分钟是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时,食用最佳;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。”煮鸡蛋不要超过10分钟。

具体的做法:凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能比较完整地保存营养素。

温馨提示

1、专家提醒,吃未熟透的生鸡蛋有食物中毒风险,而鸡蛋摆放时间愈长,细菌愈有可能穿过蛋壳渗入蛋内。

2、针对此检查结果,医院营养医师说,蛋壳上的细菌主要来源于鸡的产道及运输、外界空气中的污染。存放得当的新鲜鸡蛋有两层东西保护细菌进入蛋液:鸡蛋壳表面和鸡蛋外表的保护膜。处理不当会让这两层膜失去保护蛋液的作用。

3、鸡蛋壳表面有许多毛细孔,放置时间长,鸡蛋的毛细孔会变大,给细菌入侵提供了方便之门。我们买鸡蛋时拿灯照照鸡蛋,一来看有没有裂缝,二来是要看蛋壳孔大不大,过大表示鸡蛋非常不新鲜,建议不要购买。

4、鸡蛋壳表面的毛细孔会随气温热胀冷缩,如果你为了清洁表面的污垢而把鸡蛋长期浸泡在低温水中,在不同的温度切换之间,溶于水中的污垢,反而穿过毛细孔进到鸡蛋里面。

5、台湾某个养鸡协会表示,购买散装蛋的人若想确保外壳干净,可以用清水进行清洗,但记得重点要“快”──快速清洗、快速擦干,再放入冰箱,才能避免脏污跑进蛋里。

6、一些人常将煮熟的鸡蛋浸在冷水里,利用蛋壳和蛋白的热膨胀系数不同,使蛋壳容易剥落,但这种做法不卫生。鸡蛋煮熟后壳上膜被破坏,冷水和微生物可通过蛋壳和壳内双层膜上的气孔进入蛋内,贮藏时容易腐败变质。

煮鸡蛋的方法技巧

1、煮鸡蛋看似简单,在实际操作时却有一些方法技巧,平时大家可以把想煮的鸡蛋用清水洗净,然后再把它放在锅中加入清水,这时不要急着开火,要让鸡蛋在水中浸泡半小时到一小时,然后再开火煮至,这样能防止鸡蛋在煮制过程中发生蛋壳破裂。

2、煮鸡蛋的时候可以先用小火加热把火烧开,再把它用中火煮八到十分钟,然后直接关火就可以,绝对不能煮制时间过长,不然蛋黄中的一些微量成分之间会产生化学反应,会影响人体对矿物质铁的吸收。另外把鸡蛋煮好关火以后及时把它取出放到冷水中泡一分钟,再取出剥皮时特别容易。

鸡蛋的营养价值

每百克鸡蛋含蛋白质12.58克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有人体每天所需8% 的磷、4% 的锌、4% 的铁、12. 6% 的蛋白质、6% 的维生素D、3% 的维生素E、6% 的维生素A、2% 的维生素B、5% 的维生素B2、4% 的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

【蛋白质】:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

【脂肪】:每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

【胆固醇】鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,每百克可高达510毫克,因此,不少人,特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心,怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此,科学家们认为,对胆固醇正常的老年人,每天吃2个鸡蛋,其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克,不会造成血管硬化。但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。

【氨基酸】:鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

【其它微营养素】:鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但蛋黄中的铁为非血红素铁,与卵磷脂结合存在,利用率仅为3% ;蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

生活小知识推荐》》

深圳人口2021总人数口是多少 2021年深圳有多少人口

国家为什么要人口普查 为什么要做人口普查工作

金钱豹是几级保护动物 金钱豹的特征

金钱豹吃人吗 金钱豹吃什么食物

20度适合穿什么衣服出门 20度气温适合穿什么衣服

天气热没胃口吃点什么 天气热没食欲吃什么好

职工医保和居民医保的区别 买职工医保好还是居民医保好