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骨质疏松2021/6/7 10:37:24 |
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讯，很多人认为，骨质疏松就是因为缺钙导致，所以一旦出现这种症状，不少人会采取大量补钙的方法来调节缓解，但实际上骨质疏松是因为缺钙吗？喝牛奶、喝骨头汤补钙能防止骨质疏松？其实，这些都是对骨质疏松的误区。想要预防骨质疏松，就要从了解关于骨质疏松的认知误区开始。
关于骨质疏松的认知误区
骨质疏松
①喝牛奶、喝骨头汤补钙能防止骨质疏松？骨质疏松不仅仅是缺钙，其实是缺营养；
②得了骨质疏松就不能运动了？适当运动如太极拳、游泳跑步快走等能减少骨流失；
③老年人骨折是因为骨头变脆？更重要是因为肌肉萎缩了，骨关节不稳定，才容易摔跤、容易骨折。
病因：
骨质疏松症除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。可能引起骨质疏松的常见疾病有：
1、内分泌疾病
糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征（Cushingsyndrome）、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。
2、结缔组织疾病
系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。
3、慢性肾脏疾病
多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良。
骨质疏松
4、胃肠疾病和营养性疾病
吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、营养不良症、长期静脉营养支持治疗等。
5、血液系统疾病
白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增殖综合征等。
6、神经肌肉系统疾病
各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。
7、长期制动
如长期卧床或太空旅行。
骨质疏松
8、器官移植术后
9、常期使用下列药物
糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等。
如何预防？
从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。
成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。成年后的预防主要包括两个方面。一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。
大家都知道，骨质疏松的病因之一就是缺钙，所以骨质疏松患者更应该补钙了。那么，骨质疏松吃什么钙片呢?补钙能治好骨质疏松吗?关于骨质疏松与补钙的那些事，下面详细道来。
骨质疏松吃什么钙片?
中老年人缺钙是常见问题，还有饮食结构不合理，更容易导致缺钙。这个时候需要吃钙片来补充人体所需钙量，同时，还需要补充维生素D，这是因为维生素d可以促进钙的吸收，只有人体吸收了钙，才能真正解决缺钙导致的骨质疏松。
补钙能治好骨质疏松吗?
有些人认为，既然缺钙会导致骨质疏松，那么我补钙是不是就可以治疗骨质疏松呢?其实不是这么一回事。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。一般人在六七十的时候就容易出现骨质疏松，这是因为人体内的骨质开始流失，一旦流失，就算补钙也是挽救不回来的。
所以，治疗骨质疏松最好的办法就是提前预防。一般人都在30-35岁之间，这个时期人会获得最高骨量，也就是峰值骨量，从这以后，人就开始丢失骨量，想要中老年时期身体硬朗的话，就得在35岁前打好基础。
钙补得越多越好吗?
很多人对补钙有很大的误解，认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，每个年龄阶段的人对钙的需求量也是有所不同的，比如在60岁以上的老人，他们每天所需钙的摄入量为800毫克。大量的补钙不但不会对身体有益，还会有损身体健康，导致人体血钙过高，引发诸多并发症。
所以，补钙也并不能治好骨质疏松，但是补钙可以预防骨质疏松。日常注意补钙量，正确补钙才是保障身体健康的要素。
现在，骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病，对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。世界骨质疏松日是一个全球性的节日，你知道世界骨质疏松日是哪一天吗？一起来了解一下吧！
世界骨质疏松日是哪一天
世界骨质疏松日是每年10月20日。世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。
世界骨质疏松日在1996年由英国国家骨质疏松学会创立，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。
现在世界上已有100多个会员国家及组织均开展了这一活动，世界卫生组织和国际骨质疏松基金会还出版发行快讯，不定期刊登各成员国骨质疏松组织开展骨质疏松日活动的情况和经验，互相进行交流，使世界骨质疏松日这一天的活动成为了世界上举足轻重的全球盛会。
当今社会，骨质疏松症已经成为中老年人很容易得的常见病之一。骨质疏松患者在饮食方面要多注意，应该在日常生活中通过正确的食疗方法来缓解骨质疏松症，那么骨质疏松吃什么最好呢?有哪些食疗方推荐?
骨质疏松的4大食疗方
1、黄豆猪骨汤
鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆
续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2、虾皮豆腐汤
虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
3、桑葚牛骨汤
桑葚25克，牛骨250~500克。
制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
4、猪皮续断汤
鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
骨质疏松吃什么最好?以上给大家推荐四款食疗方，适合骨质疏松患者食用。
一直以来，骨质疏松是备受关注的话题，老年人容易患骨质疏松症，一旦得了此病很难治愈，将会一直伴随你。骨质疏松虽然不能治愈，但是可以及早预防，那么老年人怎么预防骨质疏松呢?防治骨质疏松有效措施都有哪些呢?
正确认识骨质疏松
很多人对骨质疏松的认知只是停留在老人缺钙，缺钙是可能会引起骨质疏松，但是导致骨质疏松的原因还有很多。在病理变化中，骨质疏松主要是骨基质和骨矿物质的含量减少，使骨变脆而容易发生骨折，而钙只是骨的矿物质中的一部分，因此，骨质疏松并不只是单纯的缺钙而已。
大多数老人的骨质疏松多为原发性，是由于人的自然衰老所导致。骨质疏松比较严重的后果就是容易诱发脊柱胸腰段椎体、手腕和髋部等部位的骨折，由于老人的骨质稀疏，常常只要轻微的外力，就可导致骨折，为此，每个老年人都不应忽视骨质疏松带来的影响，在生活中预防和治疗显得尤为重要。
老年人怎么预防骨质疏松?
1、户外运动，多晒太阳。
运动不仅能够提高自身免疫力，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状。老年人可以经常户外运动，适当的照射太阳可以有效的补充人体所需的维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。
对于老人而言，运动不建议太过于强烈，可以打打太极拳、散步晨练等就可以了。
2、多吃高钙食品有作用
中老年钙质的流失比年轻人更快，所以日常饮食对钙的需求也更高。饮食补钙是最直接有效的补钙方法，在众多的食品当中，尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、豆制品以及蛋类蔬菜等，些食物当中钙含量都是十分丰富的。
当然饮食中的钙也不一定完全吸收，可能因为不当的饮食搭配就会导致钙流失，没有达到补钙的效果，所以补钙的同时一定不要忘了补充维生素D，它可以促进人体对钙的吸收。
3、警惕身边隐形危险
禁老人跌倒，很少有人知道，家中是老年人跌倒和骨折的首要发生场所。杂物越多、越凌乱的居室，对老年人来说就越有跌倒隐患。
家里的家具高度应合适，谨防走动时经过电灯线和电话线、地面堆放过多杂物，一不留神也容易被绊倒。这些都是导致老年人跌倒和骨折的“隐形杀手”，但却经常会被家人忽视。
老人怎么预防骨质疏松?以上教大家的几招可以告诉家里的老人，让他们日常坚持锻炼、保持饮食均衡。
关于骨质疏松你了解多少呢?骨质疏松真的是中老年人才会得的一种疾病吗?随着人口的老龄化，骨质疏松的问题越发引起社会的关注，那么骨质疏松是怎么回事呢?关于骨质疏松认知误区你了解吗?下面我们一起来了解骨质疏松相关常识。
骨质疏松是怎么回事?
骨质疏松是因为人体骨量的减少，骨头的微结构遭到破坏，从而引发骨折，这是一种骨代谢异常疾病。常见于中老年人以及闭经后的女性。
关于骨质疏松6大认知误区
误区1 ：得了骨质疏松只要补钙就行了。
骨质疏松不单单是缺钙，还有其他原因，比如平时锻炼少了;过度的饮酒喝咖啡;身体中缺乏维生素D，也会导致骨质疏松;年轻太大了，比如女性超过50岁，男性超过60岁时，人体骨量流失，导致骨质疏松。
误区2 ：骨质疏松与年轻人无关。
关于骨质疏松认知误区中，有一点大多数人都错了，骨质疏松真的与年轻人无关吗?不是的，骨质疏松并不是老年人特有的疾病，有一种特发性骨质疏松就与年轻人有关，其中包括妊娠期妇女、青少年、哺乳期的妇女，这类人有时感觉到骨关节疼痛，应该警惕是不是特发性骨质疏松。
误区3：血钙正常，就是不缺钙，就没有患骨质疏松。
首先要搞清楚一点，血钙正常并不代表骨骼中含钙量正常。当人体摄入钙量不足时，骨骼中储备的钙将释放到血液中，以使血钙维持于正常范围内，这时候骨钙大量流失，这样打破骨钙的正常平衡，就容易引起骨质疏松。所以当血钙正常时，并不能因此判定骨钙正常。
误区4：骨质疏松是自然衰老造成的，无需治疗。
年龄的增长是会导致骨质疏松，但是不知道的话，长期骨质疏松所带来的后果是无法想象的，一旦磕磕碰碰就骨折，那还得了。
事实上，骨质疏松配合治疗也是有必要的，日常可以通过饮食、补钙以及必要的药物治疗，这样可以减轻骨质疏松给病人所带来的痛苦，从而提高老年人的生活质量和寿命。
误区5：以为喝骨头汤可以补钙，达到预防骨质疏松的目的。
中国人有这样一种说法：“吃哪补哪”，那么喝骨头汤自然可以补骨骼，预防骨质疏松，其实这是一个大大的误区，并不科学。骨头汤的确营养丰富，还有丰富的蛋白质、脂肪等，但是所含的钙量少之又少，并不能满足每天所需的钙量。所以不要再听信喝骨头汤可以补钙了。
误区6：预防骨质疏松不能多动，需要多休息。
强烈的运动可能容易导致骨折，但是适当的运动是有必要的。尤其是患有骨质疏松的老人，以为坐在家就安全无忧了。而事实上，户外运动可以改善骨骼血液循环，增强骨骼密度，减缓骨质疏松的进程。特别是在户外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收，有助于钙在体内的利用。
看完上文，知道骨质疏松是怎么回事了吧，要改变你对骨质疏松认知误区，正确补钙，才能真正有效预防骨质疏松。
