孕妇

女性孕期对营养的需求很高，如果营养不足就可能导致孕妇身体健康问题以及胎儿的发育问题，维生素a作为人体必需的营养元素，女性在怀孕期间是不能缺乏的，所以孕妇一点有缺乏维生素a的表现时要注意，那孕妇缺乏维生素a的表现都有哪些呢?孕妇在孕期又该如何补充维生素a呢?

【孕妇缺乏维生素a的表现】

如果孕妇缺乏维生素a，在皮肤方面就有明显的表现，比如皮肤越来越粗糙，干燥，并且角质层增厚。孕妇缺乏维生素a在视觉方面也有一定的表现，比如眼睛老是肝脏，容易流泪，畏光，有时还会出现视力模糊的情况。

如果孕妇长期严重缺乏维生素a的话，还会对胎儿造成非常严重影响，胎儿可能会出现唇裂，腭裂，小头畸形等情况。凡是孕妇都中了以上情况的话，极有可能是缺乏维生素a。

孕期怎么补充维生素a?

孕妇想要合理的补充维生素a，应注意以下问题：

1、维生素A的摄取量

一般成年女性对维生素a的需求量是每日摄入量为4200国际单位，孕妇虽然对营养需求更大，但是在这里不建议加量，因为过量摄入维生素a还可能引起中毒情况，所以要把控好摄入量。

2、孕期维生素A的补充

维生素a广泛存在于各类食物中，所以食物是孕妇最佳的维生素a来源，只要饮食搭配均衡，孕妇是不会出现维生素a缺乏情况。维生素a广泛存在于动物性事物中，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋等，这些食物可以直接补充维生素a。另外一些蔬菜也是可以达到补充维生素a的目的，含有丰富胡萝卜素的食物可以在人体类转化成维生素a，推荐胡萝卜、南瓜、菠菜等。

3、切勿过量补充维生素A

任何营养过量反而对人体不利，有些营养元素过量还会影响身体健康，维生素a就是一种千万不能过量的营养元素，对于孕妇来讲，过量的维生素a也是会影响到胎儿的发育，还会引起孕妇维生素a中毒的症状，包括头痛、呕吐、倦睡的表现。所以不建议孕妇在怀孕期间刻意的服用维生素a滴剂，平时注意饮食搭配就可以了。

以上是关于孕妇补充维生素a的一些问题，希望孕妇在日常饮食中注意维生素a营养的摄入与平衡。

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孕期的女性身体新陈代谢加快，对氧的需求量也越来越多，胎儿发育过程中会使血容量增加，如果孕妇营养供给不足，尤其是铁元素的缺乏，很容易引起孕妇贫血的发生，其多为缺铁性贫血。孕妇贫血不仅伤了自身健康，还对胎儿的生命造成威胁，那孕妇贫血怎么办呢?下面就教大家如何应对与预防孕妇贫血。

孕妇贫血怎么办?

1、口服铁剂

补铁是一个长期的过程，对于贫血的孕妇来说，如果贫血程度在中度以上，那么光饮食调理是不管用的，非常有必要口服铁剂来达到补铁的目的，这样补血的效果会更快更好。

一般孕妇在孕中后期，无论是否贫血，医生都会开一些铁剂来补充，可以预防贫血的发生。

2、多吃含铁丰富的食物

孕妇有缺铁性贫血的症状，饮食补铁是必须的，日常饮食中就要注意含铁丰富食物的搭配，建议优先选择动物性食物来补铁，补铁效果更佳。动物性食物推荐猪肝、猪血、鸡肝、牛肉等食物，补铁的同时还能补充磷等矿物质，是造血不可或缺的原料。

3、富含维生素C的食物

饮食补铁有一个弊端就是吸收利用效果不佳，尤其是通过植物性食物补铁。植物食物中所含铁元素也相当的丰富，不过直接补充吸收效果差，但是如果同时补充维生素C的话，可以大大提高身体对铁元素的吸收利用，所以像菠菜、油菜这类含铁丰富的蔬菜，在食用的同时吃一些富含维生素C的食物更佳。

4、多吃高蛋白食物

贫血的孕妇在饮食中一定要多吃些高蛋白的食物，这对辅助治疗贫血有一定效果。富含高蛋白的食物有很多，有动物性蛋白质和植物性蛋白质，都是优质蛋白的来源。

富含动物性蛋白质的食物推荐：牛奶、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、鸭肉、鸡蛋等。

富含植物性蛋白质的食物推荐：黑豆、黄豆、核桃、瓜子、芝麻等。

5、孕妇贫血饮食忌口

对于贫血的孕妇来说，一切影响铁元素吸收的饮食都应尽量避免，比如咖啡、酒精、茶饮等，长期食用这类食物会大大降低人体对铁质的吸收，加重孕妇贫血的症状。

【温馨提示】补铁要有效果不是一天两天的事，需要长期坚持，所以贫血的孕妇在孕期饮食餐餐少不了富含铁的食物摄入。

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孕妇是最容易感冒的一群体，在四个月到七个月的时候是属于孕中期，这个时间段比较容易患上流行性感冒，而且症状比较严重，这就对胎儿影响比较大了，那么孕妇感冒了怎么办?该如何治疗呢?

妊娠期感冒该如何治疗？

相关共识认为，对于妊娠期普通感冒或流感患者，可采取以下处理方案：[3][4][5]

(1)嘱患者注意休息，适当补充水分，保持室内空气流通，避免继发细菌感染。

(2)由于目前还没有针对普通感冒的特效抗病毒药物，该类患者一般不使用抗病毒治疗。

(3)如患者体温不超过 38℃，一般不需使用退热药。可通过温水擦浴、冷毛巾湿敷、使用冰枕、在腋窝、额部和腹股沟部放置冰袋等物理方法降温。

(4)如患者体温超过 38.5℃ 且物理降温效果不明显，或发热导致患者有明显不适，应选用适当的退热药物进行治疗。

(5)如上所述，对于确诊或疑似的妊娠期流感，应尽早开始抗病毒治疗。

(6)对于病情较重的患者，应及时住院治疗。

孕妇如何预防感冒？

1、尽量不去或少去人群较多的大众场合，人越多被传染的概率越大。

2、保持室内通风和空气流通。天气好的时候，开窗通风换气，建议早晚各15分钟。

3、盐水漱口。每天起床后和睡前，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可以防止感冒，对牙龈健康也有好处。

4、维C预防法：多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

5、热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面。

6、呼吸蒸气：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞的症状。

【温馨提醒】广大孕妇，为了您和宝宝的健康，孕期感冒需特别重视，及时就医治疗，合理选药，切忌盲目用药或拒绝药物治疗，陷入用药误区。

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大家在生活中都离不开水果，不管是老人小孩都喜欢吃，市面上的水果琳琅满目，虽然水果对我们很好，但是孕妇是特殊人群，不是所有水果都适合她们吃，接下来小编罗列了日常不适合孕妇吃的五种水果，山楂、桂圆、菠萝、青木瓜和冰镇西瓜具体原因请看下面详情。

山楂

山楂可促使子宫收缩,导致流产。有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃,喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

桂圆

怀孕的女性，尤其是怀孕了八个月左右的女性不能吃桂圆。孕妇多会发生阴血偏虚、滋生内热的轻微症状，如果这时候食用桂圆，不但不能够帮助补气益血，调理身子。最重要的是，它会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛以及小腹坠胀等症状，甚至会流产。

青木瓜

绿色、未成熟的木瓜有前列腺素和催产素酶，可以诱导子宫收缩和痉挛，并可能导致怀孕初期流产。有些菜肴中会加青木瓜，所以在外面吃饭的时候菜的成分和配料要问清楚。而成熟的木瓜可以吃，其中也含有胎儿生长所需的各种维生素。

冰镇西瓜

夏季，天气炎热，很多孕妈喜欢将西瓜放入冰箱，等过一段时间再拿出来吃，这种做法对胎儿发育是非常不利的。西瓜虽然能解渴、缓解尿频症状，但它所含的糖分也非常高，如果吃得太多会导致孕妈患上妊娠期糖尿病，这会影响胎儿的正常生长。

菠萝

春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。

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初春正是韭菜最为鲜嫩的时候，这个时候的韭菜口感最佳，不过某些孕妇就是想吃又不敢吃，毕竟老一辈的人总是说孕妇不可以吃韭菜，事实上孕妇可以吃韭菜吗?关于韭菜你了解得可能还不够，下面让我们一起来了解下韭菜的功效吧。

孕妇可以吃韭菜吗?

孕妇是可以吃韭菜的。

老一辈所流传的一些知识也并非都正确，韭菜营养价值很高，孕妇适量吃是非常有好处的。韭菜中所含的营养种类比较多，包括脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素c、胡萝卜素等，这些营养物质可以增强孕妇和胎儿的免疫力，还能促进胎儿的发育，所以孕妇可以吃韭菜，但是不要吃太多，适量即可。

【韭菜的功效】

1、增进食欲

韭菜中含有的一种植物性芳香挥发油有促进食欲的作用，如果孕妇食欲不佳，吃点韭菜是可以的。春韭还适合小孩、老人，能增进健康。

2、润肠通便

韭菜中所含的粗纤维和维生素极为丰富，可以促进肠道蠕动缓解便秘，不过韭菜中的粗纤维是不容易被消化，所以孕妇一次性也不可多吃，不然起不到通便的作用，还会加重孕期便秘的情况哦。

3、杀菌消炎

韭菜有很好的杀菌消炎作用，这是因为韭菜中含有丰富的硫化物，它还能抑制大肠杆菌、金黄色葡萄菌和绿脓杆菌的繁殖。

4、降血脂

韭菜中所含有的维生素、钾等营养物质，可以改善人体内的钾钠平衡，有一定降血脂的作用。韭菜还能抑制食物中胆固醇的吸收，是防治高血脂、高血压等心血管疾病的健康菜，所以孕期如果血脂偏高吃韭菜还可以辅助治疗。

从上面来看，韭菜对孕妇来讲还是好处多，只要食用得当是不会对孕妇和胎儿健康造成影响的。

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海鲜不仅味道鲜美，营养还丰富，很受人们的欢迎。日常大部分都可以吃海鲜，但孕妇能吃海鲜吗?海鲜中会不会含有洗不干净的寄生虫，这些对人的健康影响很大。关于吃海鲜的问题，下面就为大家详细介绍一下。

孕妇能吃海鲜吗?

一般的海鲜类孕妇还是可以的吃，但若是含汞量高的海鱼类，这种孕妇千万不要沾。日常我们最常接触到的海鲜类不过是鱼、虾、蟹等，这些孕妇是可以适当吃的。

海鲜中富含蛋白质、钙质与铁质，同时还含有孕妇必需的一些微量矿物质，如铬、碘、硒、硫、钴、铜、锌等，这些对孕妇的健康以及胎儿的发育都是极有好处的。

海鲜怎么吃健康?

当然，孕妇想要健康吃海鲜，也应该注意以下问题：

1、必须的全熟的海鲜。

孕妇适合吃煮熟透的海鲜，千万不能吃全生、半生不熟的海鲜，比如生鱼片、生贝、醉虾、醉蟹等，孕妇最好还是不要吃。因为半熟的海鲜类容易残留寄生虫，可能影响孕妇和胎儿的健康。除了海鲜外，孕妇的日常饮食都保证全熟，像溏心蛋就不适合孕妇吃。

2、孕妇不宜大量吃海鲜。

跟普通人相比，孕妇可不能大量吃海鲜，过量不食是孕妇饮食的原则。比如螃蟹，其性寒，虽然蛋白质高，但易消化，对孕妇的肠胃考验很大，容易引起肠胃不易消化。

3、过敏体质的孕妇不吃海鲜。

我们都知道海鲜是一种过敏原，对于易过敏体质来说，食用海鲜后容易引起过敏症状，一旦引发过敏，势必会用药治疗，而孕妇最好避免用药。

总的来说，孕妇平时饮食偶尔吃一次海鲜还是可以的，只要不大量频繁吃就行。

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