来了

导语：对于一些靠近海域且地震频发的国家来说，一旦发生比较强的地震，就有可能引发海啸。当然，不是所有靠近海域的地方发生地震都会引发海啸，它的形成需要一定条件。但不管如何，还是要懂得相关的自救措施。那么，海啸来了怎么自救呢？如果海啸来了躲哪最安全？一起来了解。

海啸来了怎么自救 如果海啸来了躲哪最安全

海啸自救

1、地震海啸发生的最早信号是地面强烈震动，地震波与海啸的到达有一个时间差，正好有利于人们预防。如果你感觉到较强的震动，不要靠近海边、江河的入海口。如果听到有关附近地震的报告，要做好防海啸的准备，注意电视和广播新闻。要记住，海啸有时会在地震发生几小时后到达离震源上千公里远的地方。

2、如果发现潮汐突然反常涨落，海平面显著下降或者有巨浪袭来，都应以最快速度撤离岸边。

3、海啸前海水异常退去时往往会把鱼虾等许多海生动物留在浅滩，场面蔚为壮观。此时千万不要前去捡鱼或看热闹，应当迅速离开海岸，向内陆高处转移。

4、发生海啸时，航行在海上的船只不可以回港或靠岸，应该马上驶向深海区，深海区相对于海岸更为安全。

5、每个人都应该有一个急救包，里面应该有足够72小时用的药物、饮用水和其他必需品。这一点适用于海啸、地震和一切突发灾害。

落水了怎么办？

1、如果在海啸时不幸落水，要尽量抓住木板等漂浮物，同时注意避免与其他硬物碰撞。

2、在水中不要举手，也不要乱挣扎，尽量减少动作，能浮在水面随波漂流即可。这样既可以避免下沉，又能够减少体能的无谓消耗。

3、如果海水温度偏低，不要脱衣服。

4、尽量不要游泳，以防体内热量过快散失。

海啸逃生

5、不要喝海水。海水不仅不能解渴，反而会让人出现幻觉，导致精神失常甚至死亡。

6、尽可能向其他落水者靠拢，既便于相互帮助和鼓励，又因为目标扩大更容易被救援人员发现。

7、人在海水中长时间浸泡，热量散失会造成体温下降。溺水者被救上岸后，最好能放在温水里恢复体温，没有条件时也应尽量裹上被、毯、大衣等保温。注意不要采取局部加温或按摩的办法，更不能给落水者饮酒，饮酒只能使热量更快散失。给落水者适当喝一些糖水有好处，可以补充体内的水分和能量。

8、如果落水者受伤，应采取止血、包扎、固定等急救措施，重伤员则要及时送医院救治。

9、要记住及时清除落水者鼻腔、口腔和腹内的吸入物。具体方法是：将落水者的肚子放在你的大腿上，从后背按压，将海水等吸入物倒出。如心跳、呼吸停止，则应立即交替进行口对口人工呼吸和心脏挤压。

怎么知道要发生海啸了？

常见的海啸登陆宏观前兆现象大致有四种：

1、海水异常的暴退或暴涨。

2、离海岸不远的浅海区，海面突然变成白色，其前方出现一道长长的明亮的水墙。

3、位于浅海区的船只突然剧烈地上下颠簸。

4、突然从海上传来异常的巨大响声，在夜间尤为令人警觉。

其他的还有大批鱼虾等海生物在浅滩出现；海水冒泡，并突然开始快速倒退。

地震专题：今天地震最新消息

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千盼万盼，2021年元旦放假安排时间表终于等来了。2020的假期无法满足自己出游的心情，2021年一定要好好利用每一个假期，让自己的假期生活变得充实美满。那么，2021年元旦放假多少天?2021年元旦怎么放假的呢?和一起去看看吧。

2021年元旦放假时间安排：1月1日-3日放假，无调休，共3天。

2021年元旦高速收不收费

2021年元旦高速是收费的。

免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节共四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00∶00开始，节假日最后一天24∶00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

免费范围

免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

免费路段

免费通行的收费公路范围为符合《中华人民共和国公路法》和《收费公路管理条例》规定，经依法批准设置的收费公路(含收费桥梁和隧道)。各地机场高速公路是否实行免费通行，由各省(区、市)人民政府决定。

2021元旦最适合去哪儿旅游

1、三亚。三亚是个度假的好地方，气候宜人，充满乐趣。大海很清澈，可以称得上是中国最美丽的海滩。海风凉爽，海滩和湛蓝的天空都是非常令人身心愉悦的。

这里的水果和海鲜很美味，三亚的新鲜空气和柔软的海滩被无数的游客所向往。悠闲地走在沙滩上，在温暖的阳光下，在海滩上玩耍，仿佛在热带雨林中呼吸，享受自然带来的舒适和惬意，一切都是那么的令人愉快。

2、台湾。对于大多数人来说，在过去台湾是他们只能在书籍、电视剧、电影和音乐中找到并想象台湾的样子的。优美的自然风光和淳朴的人文风采使人着迷。

如今，台湾免费旅游的大门已经打开，真的是让人想要马上动身前往!既然想那就出发吧，台湾不仅有阿里山，也不仅只有日月潭，还有更美丽的风景，等待着你和我去探索。

3、丽江。丽江最著名的城市是丽江古城(大研古镇)。与其他古城镇不同，这里是没有城墙的，水就是古城的灵魂。小桥和涓涓流水与青白色的建筑相互映衬，非常雅致。

有这些景点离古城较近：有拉市海、束河古镇、玉龙雪山等。古城的东北方向为宝山石城，东边就是有名的泸沽湖，西边有老君山、石鼓镇等等。

4、北海。在冬天，北方是很冷的，西北风吹得人们心情也变得不好。是不是人们在梦里，都有这样一个岛屿。在温暖的傍晚，漫无目的地在沙滩上漫步。

天空是高远的、蓝色的，蓝色的海水碧波荡漾，身边是自己此生最爱的人，偶尔可以听到海鸟的歌声。我想这大概就是传中幸福的样子吧。在这个冬天，如果你来到了广西的北海，你会发现，梦中的一切都在这个地方成为现实。

5、张家界。在张家界风景区，有无数山峰在这里威严矗立，无数条溪流在这里静静流淌。它被称为原汁原味的中国山水画、缩小的仙境、放大的盆景。

在张家界内，它的风景是集奇特、雄伟、幽静、野性、秀丽于一身的，汇集了山峰、山谷、丘壑、森林、水流于一体的。张家界可以说得上是令人流连忘返的奇幻仙境，恐怕这个世间再厉害的能工巧匠也无法通过任何手法创作出这样的风景吧。

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地震的破坏性非常大，会造成交通线、输电线路、通讯等中断；也可能引发滑坡、泥石流等次生灾害，加剧地震灾害。那么，大家清楚地震来了如何逃生？地震逃生的基本方法是什么？今日小编就给大家讲解一些实用的小妙招，希望对大家有用。

地震来了如何逃生

地震来了，不管你在室内还是室外，保持冷静并采取相关行动，是保护自己的最好方法。

如果你在室内

如果地震发生时，你碰巧在室内，此时要继续待在室内。

不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，在地震发生的第一时间，应立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。

趴下

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。

与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。

掩护

最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。但一定要用手牢牢抓住桌子腿，否则，在地震的强烈晃动下，你头上的桌子、以及你自己，都可能在这种晃动下四处滚动而无法遮蔽住你的头部。

如果房间没有桌子，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。

但有些地方是绝对不适合做掩护的：

不要躲在大家具旁的墙角！一旦家具倒了，那可是致命的威胁。

不要躲在门框下，那里也不安全！地震时，任何掉下来的东西都可能伤到你，躲在门框下并不能预防任何一种危险情况的发生。

也要避免选择靠近玻璃窗、瓷器、灯具、摆在高架上的物品以及挂着装饰品等的位置做掩护。总之，慌乱中也要远离那些平时就看起来不结实、摇摇晃晃的东西。

稳住

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。

如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：

如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来。

如果你正在床上，别慌，第一时间用枕头保护头部。如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。

当第一波强烈的晃动过去之后，一般会有一个相对平静的时间，此时再迅速转移到室外去避险。在转移过程中，如果是公共场所，比如商场、电影院、学校等，一定要遵循「不跑、不推、不语、不回」的四不原则，以防发生踩踏事故。

如果你在室外

如果地震发生时，你正在室外，第一时间远离高楼、电线、下水道，以及各种油、气管道等。

远离建筑物附近

地震发生时，建筑物的窗户及墙上的一些装饰物非常容易掉下来，切记千万不要靠近这些危险区，并采取如上文所述的放低身体重心的姿势，直到地震停止。

开车时，应逐渐减速并待在车内

如果地震发生时，你正在开车。不要急刹车，更不要贸然冲到车外！

先找个比较安全的路边停下来，注意避开电线杆、立交桥、天桥或高架等地段；

待在车内，并踩下刹车；

打开广播，收听是否有针对地震的紧急通知。

在此期间，车子可能会晃来晃去，但相对来说还是比较安全的躲避场所。

但是，如果地震发生时，自己所处的位置距离安全地段比较远，且需要自己开车到安全地段，开车时要警惕路上的异常情况，包括电线杆和电线砸落、路面断裂、高架和桥梁坍塌等。

地震简介

据统计，地球上每年约发生500多万次地震，即每天要发生上万次的地震。其中绝大多数太小或太远，以至于人们感觉不到；真正能对人类造成严重危害的地震大约有十几二十次；能造成特别严重灾害的地震大约有一两次。人们感觉不到的地震，必须用地震仪才能记录下来；不同类型的地震仪能记录不同强度、不同远近的地震。世界上运转着数以千计的各种地震仪器日夜监测着地震的动向。

当前的科技水平尚无法预测地震的到来，未来相当长的一段时间内，地震也是无法预测的。所谓成功预测地震的例子，基本都是巧合。对于地震，我们更应该做的是提高建筑抗震等级、做好防御，而不是预测地震。

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大姨妈期间女性身体浑身不得舒畅，那几天身体也比较虚弱，情绪也容易起伏不定，这个时候饮食方面更少不了营养的供给，那么大姨妈来了吃什么好呢?以下是关于大姨妈期间饮食建议，大家不妨参考一下。

大姨妈来了吃什么好?

1、含矿物质、高纤维素的蔬菜

经期营养流失，更需要充足的营养供给，蔬菜是一定需要大量摄入的，尤其是富含高纤维、矿物质的蔬菜，既能为女性提供丰富的维生素，还能提供身体所需的矿物质元素，在这里非常推荐菠菜，菠菜中的纤维素含量多，并且含有丰富的铁质和维生素c，能达到一定的补血效果，适合经期食用，还有南瓜、胡萝卜、山药、白薯、蘑菇等，这些蔬菜也可以在大姨妈期间多食用。

2、防止便秘的水果

大姨妈期间最是容易发生便秘的情况，所以预防便秘可以多吃一些水果，防治发生便秘，避免盆腔充血。当然水果也有选择的，在大姨妈期间适合吃平性、温性的水果，少吃寒凉水果，推荐苹果、草莓、无花果、樱桃、龙眼、枣等，这些适合适合大姨妈期间食用。

大姨妈期间最好少吃像香蕉、西瓜、芒果、柿子等寒凉性水果。

3、宜吃坚果类

女性大姨妈期间情绪变得起伏不定，坚果中富含各种维生素和矿物质元素，尤其是维生素b族，它能使人产生愉快的情绪，适合大姨妈期间的女性食用。另外坚果中富含的维生素e还是美容的佳品，让大姨妈期间的女性皮肤更加好，推荐核桃、开心果、花生、榛子等。

【大姨妈期间饮食建议】

1、定时定量。姨妈期间的饮食不最好定时定量，不能贪吃也不能挨饿，充足的营养摄入才能维持身体的健康。

2、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶饮都是刺激性饮料，大姨妈期间饮用后可能会引起不安，增加焦虑情绪。

3、大姨妈期间应注意补铁、补维生素和蛋白质，这都是造血必须的原料，推荐菠菜、红菜、葡萄干，能达到补血的效果。

【温馨提示】女性在大姨妈期间除了做好饮食调理工作外，个人的卫生工作也是不可马虎的哦!

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往年开学之后校历就会陆续发布，什么时候期末考试，什么时候放假也就都清楚了。但是今年的情况比较特殊，迟迟不能开学，现在也不知道什么时候能正常上课。但是已经有不少地方将2020放暑假的时间公布出来了，下面就来看看2020暑假放假时间来了有哪些内容。

①浙江：初中、小学、幼儿园7月初放假;

②海南：小学7月31日放假，中学8月10日放假;

③四川成都：小学7月8日放假，中学7月16日放假;

④江苏南京：中小学7月18日放假;

⑤湖南长沙：小学7月17日放假，中学7月24日放假。

⑥甘肃：中小学7月25日放假。

2020开学补课安排

山东省教育厅：因延迟开学耽误的教学内容，主要通过 调减周末时间、压缩暑期假期等方式来补偿。

广东省教育厅：因延迟开学耽误的教学时间， 可通过周末（周六或周日）1天时间调课、压缩暑期假期等方式补偿。

湖南省教育厅：因延迟开学耽误的教学时间，高三、初三年级可在 2020 年春季学期内通过 调减周末及节假日时间补足，其他年级通过压缩暑假假期补足。

四川省教育厅：因延迟开学耽误的教学时间，可通过调整周末和暑期等方式补齐。

陕西发布：各地各校后续 可采取周末调课、压缩暑假时间等方式补齐总课时。

沈阳市教育局：开学后各学校、各年级、各学科均实施 “零起点”教学做好学生假期线上预习性教学与复课后正式教学的衔接工作将统筹利用双休日、节假日或压缩暑假时间等方式进行补充。

甘肃省发布：小学年级周六上半天补课，高中初中周六全天上课。

福建省发布：除高三、初三年级外，其他学生不建议周末补课，采用调整周内教学计划或学期计划。

教育部办公室主任王登峰回答周末补课：

“每一个学校可能情况都不太一样，每一个学生可能也都不太一样，每一个地方也不太一样，这个还要交给各个学校、各个地方，根据实际的情况做出研判是否占用周末甚至暑假的时间，那么可能也会是每个地方每个学校都是不一样的。”

暑假注意安全

防火。现在的孩子对什么都充满好奇，玩火也是孩子们喜欢的一件事情，这就需要家长们督促了，孩子自控力不强，容易一起火灾，所以，作为家长时刻要警惕孩子玩火，并时常教育玩火的坏处，让孩子有个了解。

防溺水

暑假期间天气会很热，孩子们喜欢玩水，喜欢到河边玩，有家长的陪伴还好，如果没有家长陪伴，那就要告诫孩子不要去玩，等有时间带着他去玩。毕竟安全第一，避免溺水的情况发生。当然，即使家长陪伴也要注意安全。

用电安全。手机、平板电脑、电动玩具这些都是需要充电的，很多时候家长都是让孩子自己去完成的。但是，作为家长应该给孩子普及下用电的知识，不要让孩子轻易接触电。注意安全使用电。

交通安全。假期家长们喜欢带着孩子去下馆子，去看外面凉快，不要让孩子在公共场合乱跑，不要在马路上玩耍，在给孩子普及交通安全知识的时候，还需身体力行，这样孩子才能够听家长的话。

作息时间。暑假也要作息规律，不要让孩子熬夜，也不要让孩子晚起。保持一个规律的作息时间有利于孩子的健康成长。在享受假期的乐趣时不要忘记写作业，规定每天写多少作业，这样不会影响到孩子因为玩而影响成绩。

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最可怕的就是自然灾害，最近宜宾才发生的地震就让一些人无缘无故的受到了伤害。虽然网上有句话说“小震不用跑，大震跑不了”，但是如果我们掌握了一些地震避险自救常识，在地震来的时候可以轻松应对，关键时刻说不定还能保命，下面就一起来学学地震避险方法。

1、选择合适避震空间

地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角;有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上;吊顶、吊灯下;周围无支撑的地板上和窗户旁。

2、标准求生姿势

当地震来了又没办法逃的时候，你可以这样做：身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下;用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一手抓住一个固定的物品。如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。

3、震时保持冷静

地震发生时，大家务必要保持头脑清醒，合理运用平时所学到的地震知识，对地震的大小和远近进行判断。一般来说，近震常以上下颠簸开始，接着才左右摇摆。而远震很少有上下颠簸的感觉，主要以左右摇摆为主。

虽然目前地震是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，就可以将伤害降到最低的。所以掌握地震避险自救常识还是很有必要的。

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