食疗

当今社会，骨质疏松症已经成为中老年人很容易得的常见病之一。骨质疏松患者在饮食方面要多注意，应该在日常生活中通过正确的食疗方法来缓解骨质疏松症，那么骨质疏松吃什么最好呢?有哪些食疗方推荐?

骨质疏松的4大食疗方

1、黄豆猪骨汤

鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆

续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2、虾皮豆腐汤

虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

3、桑葚牛骨汤

桑葚25克，牛骨250~500克。

制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

4、猪皮续断汤

鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

骨质疏松吃什么最好?以上给大家推荐四款食疗方，适合骨质疏松患者食用。

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哺乳期吃什么最下奶?哺乳期妈妈都希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物，有了食材当然要做成美味营养的下奶食谱，以下催奶食谱妈妈们可多尝试。

推荐7款最下奶的食疗方

1、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟即可起锅。

这道菜益气健脾、清热解毒、通调乳汁。

2、赤豆鲤鱼汤

鲜鲤鱼(活的尤佳)约500克，赤小豆50克。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块;赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。

功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。

3、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝一次，连服3～5天。

猪骨有补气血、生乳作用，对新妈咪有通乳汁、补身体、促康复的功效。

4、花生猪蹄汤

花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放入花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症。

5、清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克、枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。

主治产后虚弱，乳汁不足。

6、花生大米粥

生花生米(带粉衣)100克，大米(糯米亦可)200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效，粉衣有活血养血功能。此粥对新妈咪产后血虚有一定疗效。

7、阿胶大枣羹

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂，大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖。将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

每日晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，对绝大多数新妈咪的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。冬季效果尤佳。

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导语：减肥是经久不衰的话题，谁都羡慕婀娜多姿的细腰，每逢夏季想穿些飘飘仙裙，都会被肚子前的一团团赘肉所打败。此时，不妨自定些食谱，一周7天食谱都不重样，这样也有利于持续减肥的毅力，养生频道为您介绍一周家常减肥食谱，“刮油”特定食疗详细介绍如下，想减肥一天三餐就这么吃吧。

家常减肥食谱：素炒西葫芦

一周家常减肥食谱：星期一

早餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

午餐：米饭1两半、烧带鱼、素炒三丝

晚餐：素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜

一周家常减肥食谱：星期二

早餐：小包子1两、豆腐脑250克

午餐：二米饭、红烧翅根、香菇油菜

晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

家常减肥食谱：素炒西兰花

一周家常减肥食谱：星期三

早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶

午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花

晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜

一周家常减肥食谱：星期四

早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽

晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

一周家常减肥食谱：星期五

早餐：方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升

午餐：什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚餐：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

一周家常减肥食谱：星期六

早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳

晚餐：素面条

一周家常减肥食谱：星期七

早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜

晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝

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肝火是中医学里的一个名词，但是却是我们日常每个人容易遇到的问题，在春夏时节最容易发生肝火旺的情况，一旦肝火旺，人体就有各种不适的症状，对生活的质量非常有影响，有的还会出现上火长痘情况，对女生来说简直是毁灭性的灾难，那么肝火旺长痘怎么办呢?其实很简单，日常饮食多下功夫可以帮你改善肝火旺长痘情况，你需要这样吃。

【调理肝火旺的食疗妙方】

一、吃点去火粥

清淡的粥可以帮助人调理肝火旺的情况，推荐芹菜粥、菊花枸杞粥。

1、芹菜粥

用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。具体的做法也非常的简单，将新鲜的芹菜去叶，芹菜梗切碎，和粳米一起放砂锅内，加适量的水熬成粥即可食用。

2、菊花枸杞粥

菊花有清肝火的功效，枸杞有养肝养肾、明目之功效。两者搭配熬成粥可以去肝火。准备适量的干菊花和枸杞，适量粳米，将三种食材同时放入砂锅中加水熬煮，用大火烧开熬煮半个小时即可。

二、喝去火茶

1、蒲公英根茶

蒲公英具有一定的药用价值，将蒲公英泡茶喝，可以很好的去肝火，帮助肝脏排毒，缓解肝脏的工作压力。蒲公英茶一般在药店可以买到，将干的蒲公英直接泡茶饮用，有很好的保健效果。

2、菊花茶

菊花有去火的功效，能清肝火，又能清热解毒，日常将菊花用来泡茶喝，既简单，又可以保健。另外，如果觉得菊花茶味道寡淡，可以适量搭配其他茶叶一起饮用。

三、吃水果。

某些水果有清热解毒的功效，肝火旺的不妨多吃点，能很好的去火。

1、葡萄

葡萄是养肝护肝的最佳水果之一，不仅如此，其营养价值也非常丰富，其最厉害的就是极强的抗氧化性，可以减少自由基对肝脏的伤害。

2、梨

梨性寒，水分充足，有清热去火之功效。如果平时有火气旺、便秘、口臭、眼干的情况，不妨多吃点梨。

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宫寒是女性常见的疾病之一，宫寒就是子宫怕冷，导致宫寒的原因有很多，那么女性宫寒怎么办?该如何调理呢?调理宫寒有哪些食疗方?

调理宫寒的3款食疗方

1、乌鸡煮益母草：主治宫寒不孕。

食材：乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，当归120g、续断60g、姜18g。

做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。

用法：每日早、中、晚各服l丸。

2、红花暖宫蛋：主治气虚夹瘀不孕。

食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。

做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。

用法：月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。

3、当归远志酒：适用于妇女月经不调或气血不足者。

食材：全当归、远志各150g，甜酒1500g。

做法：将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。

用法：每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。

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导语：蜂蜜是很好的减肥食疗佳品，含有大量的维生素B、葡萄糖、果糖，能够促进脂肪的消化。能净肠排毒，减掉大腿和腹部赘肉，同时改善便秘、滋润肌肤。养生频道在此为您介绍蜂蜜减肥5天食疗，让你月瘦7斤快速燃烧脂肪吧。(仅供参考)

蜂蜜易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

蜂蜜减肥5天食疗第一天

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

下午茶：花汤匙纯蜂蜜。

晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

蜂蜜减肥5天食疗第二天

9点钟之前，蜂蜜水一杯

操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

蜂蜜减肥5天食疗第三天

9点钟之前，蜂蜜水一杯

12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜

操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

蜂蜜减肥5天食疗第四天

早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

蜂蜜减肥5天食疗第五天

9点钟之前，蜜糖水一杯。

12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟：一汤匙蜂蜜。

晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

蜂蜜减肥原理

蜂蜜虽然甜，但是纯正的蜂蜜的糖分含量与同分量白糖相比较含有的热量要低百分之三十五，所以每天即使摄入100克的蜂蜜摄入的热量也不过是600卡路里，与每天正常热量摄入相差甚远，而且它含有的维生素B族、C，含有的矿物质等等，都能保证你不进食几天的营养均衡。蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

喝蜂蜜水减肥需要注意

并不是所有人都适合喝蜂蜜水减肥，本身血糖过高或者是糖尿病和高血脂或者不适合喝蜂蜜水，如果喝了就会造成病情加重，同时需要注意的是冲蜂蜜的谁最好保持在温度40度左右，不可以太热，以免造成营养流失。

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