凉拌

黄瓜洗净，切成块，大蒜切成蒜末，姜切末，葱切葱花，黄瓜放在碗中，放入蒜末、姜末、红油辣子、酱油、醋、鸡精和少量盐，锅烧热，加入适量油，烧热后淋在黄瓜上，撒上葱花，搅拌均匀即可。

凉拌青瓜怎么做

材料：

黄瓜1根，食盐1勺，葱1根，调和油少许，大蒜5瓣，姜1块，红油辣子，酱油1勺，醋少许，鸡精1勺

凉拌青瓜的做法

1.黄瓜1条清洗干净，然后切成块。

2.大蒜5瓣切成蒜末，姜1块切末，葱1根切葱花。

3.黄瓜放在碗中，放入蒜末、姜末、红油辣子、酱油、醋、鸡精和少量盐。

4.锅烧热，加入适量油，烧热后淋在黄瓜上。

5.撒上葱花，搅拌均匀即可。

小贴士：

可以直接加芝麻油拌匀，增加香味。

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土豆去皮切丝，泡清水中，洋葱切丝，小米椒切细丝，蒜切末，葱切葱花;碗中加盐、鸡精、白糖、白醋，生抽拌匀后调成酱汁;水烧开，放土豆丝焯水捞出;碗中放洋葱丝、小米椒丝、土豆丝，倒入调好的酱汁拌匀装盘，撒上葱花即可。

洋葱土豆丝怎么凉拌？

主料：

土豆1个，洋葱30克，小米椒2个;

辅料：

蒜2瓣，葱1根，盐半勺、鸡精半勺，白糖2勺，白醋1勺，生抽半勺;

凉拌洋葱土豆丝的做法步骤：

1、洋葱切细丝，小米椒2个斜刀切成细丝，蒜2瓣切末，葱1根切葱花;

2.土豆去皮，切成细丝，泡在清水中；

3.碗中加入盐半勺、鸡精半勺、白糖2勺、白醋1勺，生抽半勺，拌匀后调成酱汁;

4.锅中放入适量水烧开，放入土豆丝焯水，捞出放入凉水中，再沥干水分;

5.碗中放入切好的洋葱丝、小米椒丝、土豆丝，倒入调好的酱汁拌匀后装盘，撒上葱花即可。

小贴士

洋葱能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。

土豆丝是很常见的一种食材，很多人都喜欢吃，土豆丝做法多样，清炒，炖汤都可以，今天介绍的是凉拌洋葱土豆丝的做法，凉拌洋葱土豆丝口感脆嫩营养又美味，是很好吃的家常菜肴。

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空心菜是一道非常受欢迎的蔬菜，平时我们都会吃，空心菜适合清炒，同时也很适合凉拌。凉拌菜是一种制作简单的菜肴，今天教大家做的是凉拌空心菜，用丰富的配料进行调味，好吃又清脆。

空心菜凉拌怎么吃

食材：

空心菜500克、大蒜2瓣、姜1克、小葱2克、小米椒2个。 调味料：食用油1克，盐1克，鸡精1克，花椒粉1克，生抽1克，醋1克，辣椒油3克

凉拌空心菜的做法：

1、空心菜掐断，洗净沥干；

2、大蒜切末，姜切末，小葱切葱花，小米椒切末；

3、锅中水烧开，然后下入食用油，加入空心菜煮1分钟，捞出，过凉水；

4、空心菜碗中调入盐、鸡精、花椒粉、生抽、醋、辣椒油、蒜、姜、小米椒搅拌均匀；

5、装盘后，撒上葱花即可。

小贴士：

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。

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土豆去皮切丝，放清水中浸泡，红椒切丝，香菜切段，土豆丝放沸水中焯水20秒捞出，土豆丝、红椒丝放入碗中，加入盐、鸡精、白糖、白醋、香油、香菜段拌匀，盛入盘中即可。

土豆丝怎么凉拌

主料：

土豆200克，红椒30克，香菜1颗，

调料：

盐1勺，鸡精半勺，白糖半勺，白醋1勺，香油1勺;

凉拌土豆丝的做法：

1.土豆去皮切片，改刀切丝，放入清水中浸泡待用，红椒切丝，香菜切段。

2.土豆丝放入沸水中焯水20秒，捞出沥干。

3.土豆丝、红椒丝放入碗中，加入盐1勺、鸡精半勺、白糖半勺、白醋1勺、香油1勺、香菜段拌匀，盛入盘中即可。

小贴士：

土豆有和胃、健脾、益气的功效，可以预防和治疗多种疾病，还有解毒、消炎之功效。土豆中含有降血压的成分，具有类似降压药的作用，能阻断血管紧张素Ⅰ转化为血管紧张素Ⅱ，并能使具有血管活性作用的血管紧张素Ⅱ的血浆水平下降，使周围血管舒张，血压下降。

土豆的吃法很多，今天介绍的凉拌土豆丝的做法，凉拌菜做法简单，而且也很下饭，这道凉拌土豆丝就是比较常见的一道菜，土豆有很好的营养价值，老少皆宜。

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豆皮开水浸泡5分钟泡软，豆皮泡软后取出，切成长条，葱切葱花，香菜切碎，拿一个小碗，加生抽、老干妈豆豉、糖、鸡精、香醋、香油拌匀，做成调料汁，豆皮里加香菜碎，把调好的料汁倒进去，搅拌均匀即可。

豆皮怎么凉拌好吃

主料：

豆腐皮1张，黄瓜半根;

辅料：

生抽2茶匙，糖半茶匙，鸡精1小勺，葱1根，红椒半个，香菜2根，老干妈1茶匙，香醋1茶匙，半香油1茶匙;

凉拌豆皮家常做法

1.豆皮用开水浸泡5分钟左右，泡软;

2.豆皮泡软之后，将豆腐皮取出，切成细长条，黄瓜切成丝，葱1根切成葱花，香菜2根切碎，红椒切段备用;

3.拿一个小碗，加入生抽2茶匙，老干妈豆豉1茶匙，糖半茶匙，鸡精1小勺，香醋1茶匙半，香油1茶匙搅拌均匀，做成调料汁;

4.豆皮里加入香菜碎、黄瓜丝和红椒，混合均匀，然后把调好的料汁倒进去，搅拌均匀即可。

小贴士：

1、如果是干豆皮，一定要用开水浸泡，这样能取出豆腐的味道，而且也比较快;

2、我做的豆皮里面并没有添加任何的配菜，如果喜欢，也可以在凉拌豆皮里面加入胡萝卜或者是莴笋丝。

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藕去皮切片，然后放进水里汆熟，捞出藕片，放入冰水中浸泡一会，捞出装盘。将盐、糖、醋、辣椒油、花椒油、香油、鸡精、蒜泥等调成料汁，调好的料汁放进藕片里面，拌匀即可。

怎么凉拌藕片

主料：

藕1节

调料：

食盐，鸡精少量，蒜，香油，白砂糖，白醋，辣椒油，花椒油少许;

凉拌藕片的做法：

1. 鲜藕去皮洗净，洗净的鲜藕切薄片;

2.藕片放入开水中汆熟，大概1分钟;

3.捞出藕片，放入冰水中浸泡一会儿，捞出装盘;

4.放盐、糖、醋、辣椒油、花椒油、香油、鸡精、蒜泥等调料拌匀，做成料汁;

5.将调好的料汁放进藕片里面，拌匀即可。

小贴士：

莲藕含铁较高，并含有大量维生素C和膳食纤维，生食能生津止渴，清热除烦，熟食养胃消食，补心止泻，夏天食用能补充营养，并能治热病口渴：吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

凉拌藕片的做法比较简单，对于喜欢吃凉菜的人来说可以说是非常方便的，藕是很健康的食物，口感清脆，拌上料汁之后，新鲜可口，喜欢吃的小伙伴可以试试。

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