1、大暑喝绿豆汤
在我国夏天的时候，一般都是分为三伏天气，头伏中伏和末伏，大暑正是中伏天气，是一年当中天气温度最高的时候，这个时候人们非常容易因为外界的温度而导致自身中暑的情况，所以为了能清热解暑，人们也都想了很多的方法，其中最常见的方法就是在大暑的时节里面喝绿豆汤，绿豆汤本身就是属于寒性的食物，放到冰箱里冰镇一下再拿出来喝，清凉解暑，并且还非常有营养。
2、大暑吃西瓜
在大暑节气也是吃西瓜的时候，西瓜本就是夏天才会有的一种水果，西瓜里面除了含有着糖分之外就是水分了，这些糖分和水分在我们的体内可以给予我们日常生活的能量，并且清凉又解渴，在夏天的话人们永远离不开水，离开水的话就非常容易中暑，但对于不爱喝水的人群来说，吃西瓜也是很好的选择了。
3、大暑吃黄瓜
黄瓜在夏天也是非常受人们喜欢的，因为黄瓜味道清香，并且在夏天的时候很多人们都不喜欢做饭，那么黄瓜就成为了一种非常好的蔬菜，只需要将黄瓜清洗干净之后简简单单做成一道汤喝，或者是拌一个凉菜，就可以满足一顿饭的需求，并且黄瓜里面也是有水分的，补充水分的同时还能补充维生素，在大暑这种炎热的节气里面再适合不过了。
其实每个地区在大暑节期这一天吃的东西也都是各不相同的，对于很多南方地区的人们来说，喜欢在三伏天气喝伏茶，喝茶虽然是需要用热水冲泡的，但是在喝茶的过程当中，也会因为水的温度过高而出现流汗的现象，这也是一种驱暑的方法。
大暑是不是要吃羊肉
是，在一年中最热、人体营养消耗最大的大暑节气，吃羊肉也是有保健养生作用的。在大暑这一天大肆朵颐热性食物，堪称莆田人过节的重头戏。在大暑节那天，有吃荔枝、羊肉和米槽的习俗，叫做“过大暑”，堪称最经典的搭配。
吃羊肉的习惯，与当地的农事、气候有关。以前的枣庄是有名的麦产区，入伏之时，正是麦收结束，新麦上市的时候，是一个短暂的农闲期，人们便想着在这时休息一下。那时候农村能有什么好吃的，也就是吃个新麦馍馍。有的人家就狠狠心，杀只羊。自己不舍得吃，就把嫁出去的闺女接回来，吃新麦馍馍，喝羊肉汤。久而久之，就形成了喝伏羊的民俗。
大暑节气不能吃羊肉的人群
1，大暑吃羊肉要根据不同的体质，具体问题具体分析，若有发热、牙痛、口舌生疮、高血压、糖尿病等上火症状的人，应尽量少吃甚至不吃羊肉。
2，体质偏热的人就不要多吃，因为羊肉含蛋白丰富，体质偏热的人吃多了会过敏。
3，吃羊肉不宜过量，如果吃羊肉后出现了腹胀，可用桑叶茶解之。建议在每一伏吃一斤至一斤半羊肉，一般伏前三天到入伏这一天，这三天是比较好的进补时机。
大暑节气吃羊肉建议
1，食用羊肉时，要就着蒜吃，否则营养会减半。
2，人们吃羊都是从头到尾、从内到外，有清蒸羊肉、烧羊腿、烤羊背、羊棒骨等等。
3，夏天宜选用清炖羊肉的做法，将新鲜羊肉放少许的食盐、大葱、生姜煮熟食用。
4，夏季购买羊肉时，要做到：一闻，新鲜肉有正常气味，较次的肉有一股氨味或酸味。二摸，新鲜肉有弹性，新鲜肉表面微干或微湿润，不粘手。三看，肌肉新鲜肉有光泽，红色均匀，较次的肉，肉色稍暗。
