节气

导语：小暑时节，我国大部地区气候非常闷热，这样的天气非常好体能伤身体，所以我们一定要注意一些养生事项，以保证身体健康度过夏天。那么，到底小暑节气如何养生好呢？以下为您介绍一些小暑时节生活各方面养生小常识。

小暑节气如何养生 小暑时节生活各方面养生小常识

小暑养生

1、平心静气养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

5、注意休息，保持良好睡眠

夏季昼长夜短，天气炎热，很多人夜间休息不好，导致心情烦躁，影响生活。夏季睡眠应注意晚睡早起，但入睡时间不要超过晚上12点。夏季养生尤其要注意午睡，以消除疲劳，补充精力。

小暑饮食知识

6、适当运动

夏季运动适当出汗可以抵御外邪侵袭，还可以加快新陈代谢排出体内毒素，还有助于防止骨质疏松等症状。夏季运动应选择在早上或晚上凉爽的时候，避免剧烈运动。

7、不要打赤膊

这点主要是针对男性，在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣，打赤乘凉。注意了，这样做其实不利身体健康，因为当气温接近或是高于人体的体温时，打赤膊并不能让身体感到凉爽。反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤，而更容易感到身体发热。

之所以会这样子，是因为当气温高于人体温度的时候，体温主要依靠皮肤蒸发来散热，气温不断升高的话，皮肤并不能通过辐射的方式散热，而且还会从外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。

8、忌动怒

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

9、勿久坐木

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

10、饮食忌辛辣油腻

暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜，但也要注意营养的均衡。

---

小寒节气的特点就是寒冷，但是还没有冷到极致。小寒节气农事活动有防寒防冻、积肥造肥、兴修水利等等。有些朋友想了解下：小寒的传说是什么？小寒节气的传说故事是什么？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。

小寒的传说

传说一：

在唐代长安城，小寒时节往往和腊日相邻不远。由于天气比较寒冷，社会上于是就盛行相互赠送礼物。唐代帝王也有赐口脂、腊脂，盛以碧镂牙桶的传统习俗。唐中宗景龙三年腊日的时候，中宗在御苑中召近臣赐腊脂，晚上自北门入内殿赐食，又加赐口脂。

杜甫有诗云：“口脂面药随恩泽，翠管银罂下九霄。”王建《宫词》：“月冷天寒迎腊时，玉街金瓦雪漓漓。浴堂（殿名）门外抄名入，公主家人谢口脂。”口脂，即唇膏。面药，就是在腊脂中加防裂的药。因此口脂、面药都是用来涂脸面以防止寒冬口唇冻裂之物。即使到了现在，这些依旧是我们的冬天必备物品。

传说二：

在物候学方面，我们的祖先基于长时间的认识和把握，提出了著名的“二十四番花信风”说，也就是从小寒到谷雨共8个节气，有120天，每5天为一候，应一种花信（所开的花），共有24候，应24种花信。花信风指的是应花信而来的风。

在小寒节气之内共有3种花信，第1花信是梅花，第2花信是山茶，第3花信是水仙，这3种花在小寒节气相继开放。

依节气顺序，其余7个节气地花信分别是：大寒的花信为第1瑞香、第2兰花、第3山矾；立春的花信为第1迎春、第2樱桃、第3望春；雨水的花信为第1菜花、第2杏花、第3李花；惊蛰的花信为第1桃花、第2棠棣、第3蔷薇；

春分的花信为第1海棠、第2梨花、第3木兰；清明的花信为第1桐花、第2麦花、第3柳花；谷雨的花信为第1牡丹、第2酴、第3楝花。

小寒饮食养生

中国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

小寒习俗

腊八节

腊八节，即每年农历十二月八日，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，后逐渐也成为民间节日。腊八节主要流行于我国北方地区，节日习俗是喝腊八粥。

吃糯米饭

在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来才香。

数着九九过寒冬

数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在我国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。数九歌：”一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。”

---

在不同的节气里面，气候、饮食以及习俗都是不同的，这些或多或少会影响人们的生活质量。马上就是白露了，那么，大家清楚2022白露节气是几月几号？今年白露节气是哪一天？以下小编为大家收集整理了一些内容，如果大家觉得不错，就是小编的荣幸了。

2022白露节气是几月几号

2022白露节气是9月7日，白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸;太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

白露具有典型的秋季气候特征，人体容易出现干燥等症状，可以适当食用一些含有丰富维生素的食品，比如：百合、杏仁、梨等。老话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”这就是说处暑的时候人们还会热得想天天洗澡，到了白露以后就不能再把身体袒露在外，容易受凉。

2022年—2035年白露时间

2022年白露时间：9月7日，23:32:07，农历2022年八月（大）十二

2023年白露时间：9月8日，05:26:31，农历2023年七月（大）廿四

2024年白露时间：9月7日，11:11:06，农历2024年八月（大）初五

2025年白露时间：9月7日，16:51:41，农历2025年七月（大）十五

2026年白露时间：9月7日，22:40:59，农历2026年七月（小）廿六

2027年白露时间：9月8日，04:28:08，农历2027年八月（小）初八

2028年白露时间：9月7日，10:21:49，农历2028年七月（小）十八

2029年白露时间：9月7日，16:11:32，农历2029年七月（小）廿九

2030年白露时间：9月7日，21:52:26，农历2030年八月（小）初十

2031年白露时间：9月8日，03:49:45，农历2031年七月（大）廿二

2032年白露时间：9月7日，09:37:27，农历2032年八月（小）初三

2033年白露时间：9月7日，15:19:53，农历2033年八月（小）十四

2034年白露时间：9月7日，21:13:29，农历2034年七月（大）廿五

2035年白露时间：9月8日，03:01:58，农历2035年八月（小）初七。

白露饮食风俗

1、在福建福州，有白露吃龙眼的习俗，因为龙眼这个食物本身就具有补脾安神，美容养颜等功效，若是在白露这一天食用，效果更甚，当然具体效果还是因人而异。

2、秋季干燥严重，多多食用梨可以润燥降火，解毒清心的作用，因生梨性凉，脾胃虚弱者和老年人要酌情适量食用，不妨将梨煮水，加入冰糖，也同样美味。

3、红薯。具有防止便秘、减肥等功效，常年吃红薯还能预防癌症，深受人们喜爱，民间百姓认为白露这一天吃红薯能降低胃酸，农家常常将白露吃番薯为习俗。

3、白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。

白露相关诗词

《诗经蒹葭》

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方，溯洄从之，道阻且长，溯游从之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄，溯洄从之，道阻且跻，溯游从之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右，溯游从之，宛在水中沚。

---

大家都知道，我国是有二十四节气的，有些人还常常唱24节气歌。24节气歌分别对应什么节气？最近小编有一些朋友想来好好了解一下，二十四节气歌分别代表哪个节气？今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容，以下内容值得大家一读。

24节气歌分别对应什么节气

24节气歌分别对应：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。24节气歌是春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月第一个节气为“节气”，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气；每月的第二个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。

二十四节气是我国上古时期农耕文明的产物，农人以北斗斗柄的顶端（北极星）所指确定节气。由于地球自转的原因，北斗斗柄北极星相对不动，而其它北斗星绕北极星循环旋转，旋转一周为一岁。北斗星在循环旋转过程中与气候变化密切相关，斗柄指到哪个点，气候有什么什么变化，农人就记录下来，在长期的生产实践中形成二十四节气，农人便以此来指导农业生产。

2023全年节气时间表

立春时间阳历时刻：2023年2月4日10:42:21，阴历日期：正月(小)十四星期六。2023年雨水时间，阳历时刻：2023年2月19日6:34:05，阴历日期：正月(小)廿九星期日。2023年惊蛰时间，阳历时刻：2023年3月6日4:36:02，阴历日期：二月(大)十五星期一。2023年春分时间阳历时刻：2023年3月21日5:24:14，阴历日期：二月(大)三十星期二。2023年清明时间，阳历时刻：2023年4月5日9:12:52，阴历日期：闰二月(小)十五星期三。2023年谷雨时间，阳历时刻：2023年4月20日16:13:26，阴历日期：三月(小)初一星期四。

2023年立夏时间，阳历时刻：2023年5月6日2:18:34，阴历日期：三月(小)十七星期六，2023年小满时间阳历时刻：2023年5月21日15:08:59，阴历日期：四月(大)初三星期日。2023年芒种时间，阳历时刻：2023年6月6日6:18:10，阴历日期：四月(大)十九星期二。2023年夏至时间，阳历时刻：2023年6月21日22:57:37，阴历日期：五月(大)初四星期三，2023年小暑时间，阳历时刻：2023年7月7日16:30:29，阴历日期：五月(大)二十星期五。2023年大暑时间，阳历时刻：2023年7月23日9:50:15，阴历日期：六月(小)初六星期日。

2023年立秋时间，阳历时刻：2023年8月8日2:22:41，阴历日期：六月(小)廿二星期二。2023年处暑时间，阳历时刻：2023年8月23日17:01:06，阴历日期：七月(大)初八星期三。2023年白露时间，阳历时刻：2023年9月8日5:26:31，阴历日期：七月(大)廿四星期五，2023年秋分时间，阳历时刻：2023年9月23日14:49:46，阴历日期：八月(大)初九星期六。2023年寒露时间，阳历时刻：2023年10月8日21:15:23，阴历日期：八月(大)廿四星期日。2023年霜降时间，阳历时刻：2023年10月24日0:20:39。阴历日期：九月(小)初十星期二。

2023年立冬时间，阳历时刻：2023年11月8日0:35:23，阴历日期：九月(小)廿五星期三。2023年小雪时间，阳历时刻：2023年11月22日22:02:29，阴历日期：十月(大)初十星期三。2023年大雪时间，阳历时刻：2023年12月7日17:32:44，阴历日期：十月(大)廿五星期四。

---

在我国，二十四节气是一种能分辨春夏秋冬这四个季节的准确方法，也是我国古代众人智慧的结晶。那么，大家知道一年二十四节气先后顺序是什么？二十四节气排列先后顺序是什么？小编在这里为大家整理出来了一些需要的信息，希望大家从中学习借鉴有用的知识。

一年二十四节气先后顺序

二十四节气先后顺序是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

二十四节气是农耕文明的产物，它是上古先民通过观察天体运行结合地理气候、物候变化规律所形成的知识体系。农耕生产与地理气候资源息息相关，优越的地理气候资源是诞生农耕文明的重要条件。我国位于亚欧大陆东部和太平洋的西岸地区，有着巨大的海陆热力性质差异，从而形成了世界上最为典型的季风气候。季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型。冬季受来自内陆的干冷气流的影响，天气寒冷，干燥少雨；夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨。光照充足、降水丰沛、高温湿润的雨热同期是我国非常优越的气候资源。高温期与多雨期一致，水热搭配好，对农作物的生长十分有利。气候要素包括光照、气温和降水等，其中降水是气候重要的一个要素。廿四节气准确的反映了自然节律变化规律，在古代农耕生产中发挥了极为重要的作用。

二十四节气是谁设计出来的？

二十四节气不是那一个人设计出来，它是由古代农耕社会的经验总结。据历史记载，在商代已经出现了“仲夏”、”仲秋“、”仲春“和”仲冬“四个节气。 但是，并没有将一年中天气的划分为二十四节气，仅仅划分了四节气。划分的节气太少，每个时间段的天气不具体，反映天气变化不精确。 到了周朝，已经人们已经划分了8个节气。转眼间，到了西汉初年，在《淮南子》这本书已经出现了二十四节气的记载了，一直延用到今天。在公元前104年，也就是汉武帝太初元年，二十四节气正式纳入了《太初历》这个历法。

二十四节气适用地区都有那些？

在西汉汉武帝时期，采用了圭表测量在黄河流域太阳的影子，将一年中白天最短的那一天作为立冬，以此作为基准划分二十四节气，指导全国的农耕生产。很显然，二十四节气是以黄河流域作为适用范围！二十四节气的天气特征，对黄河流域较为准确，而对于全国其他地区不是很准确。

受中华文化的影响，在日本、朝鲜、越南也有二十四节气，只不过可看作一年中的天气划分罢了。二十四节气虽然适用黄河流域，但可不是整个黄河流域，而指黄河中下游地域，当今的“河南”、“河北”、“山东”、“安徽”、“陕西”、“山西”等省份。

二十四节气，不是对日历中的自然月进行划分的，早期它是根据北斗七星的斗柄转角的角度划分的，而不是将月份划为两个节气。现在是根据太阳在黄道上的位置划分的。

有关二十四节气的农谚

1、谷雨到，布谷叫；前三天叫干，后三天叫淹。

翻译：谷雨节气到了，布谷鸟就开始叫了。如果布谷鸟在谷雨节气前三天就开始叫，那预示着接下来一段时间，雨水比较少。而如果布谷鸟在谷雨节气到度了后三天才开始叫，那后面天气的雨水很足。

2、五月端午晴，烂稻刮田膛。

翻译：如果五月端午晴天不下雨，全年的雨水都会偏少，当问年的稻子会不结种，甚至颗粒无收，最后烂在田里。

3、谷雨答下雨，四十五日无干土。

翻译：谷雨节气这天下雨了，那在后面的雨水比较多，换句话说就是谷雨时节雨量比平时要多得多。

4、小满前后、安瓜点豆。

翻译：从小满这天起，气温回升快，雨水增多，农业进入抢种抢栽时期，版意味着在节气小满的前后是种瓜种豆的最好时间。

5、谷雨阴沉沉，立夏雨淋权淋。

翻译：谷雨节气当天是阴雨天气，那到了立夏节气会降雨。

---

大家都知道，二十四节气形成的与农业生产相关的农谚，在农业生产中一直发挥着作用。那么，今天小编就跟朋友们来好好介绍一下，二十四节气按季节划分是什么？24节气按照季节区分是什么样的？下面请大家跟随小编的步伐，一起来了解下吧。

二十四节气按季节划分

1、春季

立春：公历2月3－5日交节。

雨水：公历2月18－20日交节。

惊蛰：公历3月05－07日交节。

春分：公历3月20－22日交节。

清明：公历4月04－06日交节。

谷雨：公历4月19－21日交节。

2、夏季

立夏：公历5月05－07日交节。

小满：公历5月20－27日交节。

芒种：公历6月05－07日交节。

夏至：公历6月21－22日交节。

小暑：公历7月06－08日交节。

大暑：公历7月22－24日交节。

3、秋季

立秋：公历8月07－09日交节。

处暑：公历8月22－24日交节。

白露：公历9月07－09日交节。

秋分：公历9月22－24日交节。

寒露：公历10月08－09日交节。

霜降：公历10月23－24日交节。

4、冬季

立冬：公历11月7－8日交节。

小雪：公历11月22－23日交节。

大雪：公历12月6－8日交节。

冬至：公历12月21－23日交节。

小寒：公历1月5－7日交节。

大寒：公历1月20－21日交节。

二十四节气简介

二十四节气表达了人与自然宇宙之间独特的时间观念，蕴含着中华民族悠久的文化内涵和历史积淀。在漫长的农耕社会中，二十四节气发挥着重要作用，拥有丰富的文化内涵。中国古代农业灌溉依托于天上降水与地上河流，农耕主要集中于降水充沛与江河水网发达的地区；这些地区的农民仍按照节气配合温度、降水来从事农业生产。

二十四节气，每个节气均有其独特的含义，它准确的反映了自然节律变化，在人们日常生活中发挥了极为重要的作用。二十四节气不仅是一种时间体系，更是一套具有丰富内涵的生活与民俗系统，围绕廿四节气亦产生了数量众多的诗词歌赋等。

节气一直在发展中

从历史发展来看，节气的内涵并非一成不变，而是不断丰富、与时俱进的，以此保持旺盛的活力。

比如清明，原本是一个提示农民抓紧春耕的节气，在后来的发展中，逐渐融入寒食节的习俗，形成了祭拜扫墓、踏青出游两大代表性节俗，应时而变，又有了慎终追远、追思先贤、缅怀先烈等内容。“清明”承载着中华民族特有的生命意识，直到今天依然指导着人们的行为，具有重要意义。

另外，近现代以来，各地农民根据气温、降水、物候的变化，不断修改和完善与节气相关的农谚，将二十四节气本地化。比如，以前的农谚说“清明断雪，谷雨断霜”，表示谷雨之后，寒冷的天气基本上结束了；如今在一些地方改成“谷雨雪断霜未断，杂粮播种莫延迟”，成为农民安排农事的新依据。

除了实用价值外，二十四节气在今天继续传承，更因它蕴含着中华民族鲜活的文化基因。它在不知不觉中干预我们对缤纷世界的认知，在潜移默化中影响我们对大千气象的体验。

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”唐代诗人韦应物的这首诗表现了中国人“感时应物”的节气律动感。前两句是自然气候，后两句是农业活动，从这种对应可以看出，人与自然的联系深深烙印在中国人的思维方式中。

立春咬春、春分立蛋、谷雨斗茶、立冬食蔗……什么节气做什么，什么天候预示什么，已经浸润到华夏民族的血脉中，使得中国人的生活极具韵律之美，反映了尊重自然、顺天应时的智慧。二十四节气是“中国人用大自然给生活加上的标点”，是华夏民族集体意识里的一套“天人感应装置”，穿越古今，历久弥新，在新时代必将焕发新的光彩和活力。

---