吃什么

一到过年期间，饮食方面吃得太过油腻容易导致肠胃方面的问题，那么春节吃油腻了怎么办呢?饮食方面可以吃什么来调理?一起来看看。

春节吃油腻了怎么办

1、水果消化解油腻

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，对肠胃伤害自然大，像煎炸食物类食物吃多了就容易引起脾胃热滞，导致便秘问题的发生;甜品类食物吃多，会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻等问题。此时来点水果，既解腻还能补充饮食中所缺乏的维生素类。

2、清淡食物配粗粮

春节期间吃惯了大鱼大肉，为了肠胃得到很好的恢复，可以适当让饮食清淡一点，带搭配粗粮一起吃，可以很好的调理肠胃健康。尤其是节后饮食的调理，增加谷类粗粮的摄入对肠胃健康有利，推荐玉米、燕麦之类。另外，饮食还需减少高油脂食物的摄入。

3、绿色蔬菜

绿色蔬菜是非常好的解腻食物，还能为人体提供所需的维生素、膳食纤维。过年期间饮食大多是肉类，而绿色蔬菜的摄入就相对较少，营养搭配并不均衡，还容易导致便秘问题。绿色蔬菜可以及时补充人体所需的膳食纤维，防治便秘问题。推荐芥菜、生菜、芹菜之类的蔬菜。

4、多喝水

节日里，餐餐饮食都比较偏油腻，很容易导致人脂肪摄入量过高的情况，平时需要注意多喝水，推荐喝白开水或者是茶水，能补充机体所需的水分，还能解油腻。我们机体的代谢需要大量的水分，而过多油腻食物的摄入会导致机体缺水，所以补水问题不可忽略。

无论在什么节日，饮食方面最好讲究营养均衡的搭配，蔬菜和水果一定要有。

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立冬将至，也就代表着冬天即将来临。面对着寒冷的天气，吃些什么比较好呢?而立冬的时候会吃些什么食物呢?一起来看看吧!

立冬吃什么食物

1、萝卜

萝卜是现在的当季蔬菜，萝卜有“小人参”的美称。立冬时和立冬后多吃萝卜，可以补充水分以及补充维生素等，还可以预防冻疮。萝卜和羊肉一起炖来吃是最常见的搭配。

2、牛、羊肉

立冬后，天气逐渐转寒，并且昼短夜长。牛、羊肉中含有很高的热量可以促进血液循环，还能滋阴补阳，是立冬时节最佳的滋补食物。但是由于牛、羊肉热量高，很容易上火，因此和莲藕、萝卜一起炖比较好。

3、木耳

木耳的营养价值很高，立冬后天气寒冷，人体很容易被寒气入侵。这时候吃些木耳可以驱除寒气，还有着滋补的功效，因为木耳含有丰富的蛋白质、维生素和铁元素等。

4、板栗

现在采摘下来的板栗饱满成熟，味道极佳。板栗含有膳食纤维、维生素、淀粉及微量元素等多种营养物质，立冬后吃板栗可以健脾养胃、延缓衰老等。

5、饺子、羊肉汤

立冬的时候，北方的习俗是要吃饺子、喝羊肉汤。饺子的形状似耳朵，吃了饺子意味着这个冬天不会冻耳朵;而羊肉具有高热量，喝羊肉汤可以去除寒气。

6、姜母鸭

在南方可以吃姜母鸭，姜本身就有祛除风寒的功效，而鸭肉滋阴补阳，热量较高，一起烹饪后食用可以很有效的去除寒气。

立冬后的天气从凉变成了冷，这时不能只从补充食物上注意，还需要适当添衣，拿出厚衣服、秋衣秋裤等，从外部保暖也是很有必要的。

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有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定!所以，保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始!下面跟小编一起来看看，早餐吃什么比较好吧!

奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

牛奶麦片

把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

水果早餐

为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

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春节期间，美酒佳肴相伴，顿顿大餐，这样吃很容易把肠胃吃出毛病，那么在饮食方面我们该如何调理呢?春节肠胃不好吃什么食物呢?一起来看看吧。

春节肠胃不好吃什么食物

1、补充益生菌类食物

肠胃不好时，人体内的菌群会失衡，导致各种肠胃不适的问题。所以在此期间，可以适当补充益生菌，让体内的菌群保持平衡。像酸奶、泡菜、奶酪等都含有一定的益生菌。

2、膳食纤维的食物

大鱼大肉吃太多，一定要及时补充膳食纤维的食物，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，有助于消化。新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，在过年期间宜搭配吃。

3、宜吃十字花科蔬菜

十字科蔬菜有抗癌的功效，能有效降低人患胃癌的风险，推荐白菜、花菜等。另外，十字花科蔬菜中还富含维生素k，对人体健康极其有益，这是其他蔬菜所不含有的。

除了以上食物外，饮食方面还需要慢点吃，不要饱一顿饥一顿。

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虽然立秋了，但是重庆依然很热。炎炎夏日，最需要做到的就是降温去火，有什么办法可以做到呢?今天，为大家所介绍的就是清热降火的食物有哪些，快来一起了解了解吧。

豆浆

多补充豆制品，可以有效滋阴去火，缓解上火症状。同时，豆制品还有助于补充因气温上升而被大量消耗的蛋白质，实现秋日养生的目的。尤其豆浆，食用的同时又可以补充水分，有效“灭火”。

火龙果

火龙果也是一种寒性的水果，大量的维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用，并且还是一种低能量、高纤维的水果，对治便秘的效果很好，促进毒素排泄，起到去火的效果，可改善口角炎、降低胆固醇等。

蜂蜜水

如果觉得喝不了那么多白开水，可以适量喝些柠檬水，或是蜂蜜水，可以有效清肠排毒，又可以帮助散热，避免上火问题。

梨子

梨子是一种清火效果非常好的水果，主要有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺，支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还能促进消化，不管是生吃，还是煮着吃都是润肺解燥，清热去火之佳品。

猕猴桃

猕猴桃性寒，具有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的作用，大量的维生素C是美白，抗衰老的必要品，良好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，还能帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

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湿疹是一种常见的皮肤病，患上湿疹的患者除了要积极治疗以外，还要在生活中做好调理，这样才能促进湿疹早日康复。那么对于湿疹患者来说，湿疹不能吃什么食物呢?下面列出了湿疹不能吃的食物清单，看看你是否正确饮食啦。

湿疹不能吃什么食物?

1、杜绝易致敏的食物

过敏体质的人很容易罹患或者加重湿疹病症。此外，还有一些人原来就体质不好，患有内分泌失调、消化不良等疾病，也要避免摄入相关发物、禁忌食品。

过敏体质要杜绝致敏食物，特别某些富含蛋白质的动物性发物。如鱼、虾、蛋类、乳品、酒类、海鲜贝类、牛羊肉，鸡肉等。

2、组胺成分多不要多吃

如海鲜、羊肉、辣椒、动物的血液等。组织胺是一种活性胺化合物.作为身体内的一种化学传导物质，可以影响许多细胞的反应，包括过敏，炎性反应，胃酸分泌等，也可以影响脑部神经传导，会造成想睡觉等效果。

3、不要吃容易致菌的食物

某些湿疹的原因与微生物的感染有关。所以不仅要在生活用品上注意清洁卫生，饮食上也要避免摄入病菌感染的饮食。

某些富含细菌的食品也是湿疹患者不能吃的，如牛肉馅、鸡蛋、加工或储存不当的肉类、海产品、奶制品和剩饭、剩菜等。

4、别吃某些富含真菌的食品

如蘑菇、酒糟、米醋等。

湿疹不能吃的食物清单

蛋奶类：鸡蛋、鸭蛋、乳品。

肉类：鹅肉、马肉、鸡肝脏、牛肉、羊肉、肥肉、猪蹄、香肠、动物血液等。

海鲜类：螃蟹、牡蛎、海蜇、乌贼鱼、鲈鱼、鲢鱼、带鱼、青鱼、石首鱼、黄鱼、鲚鱼、白鱼、章鱼、鲥鱼、鲳鱼、鳟鱼、黄鳝、黄颡鱼、鲦鱼、鳙鱼、虾、其他贝类等。

谷类：小麦、大麦、燕麦、荞麦等。

蔬菜类：韭菜、茄子、竹笋、芋头、莴苣、芥菜、香椿头、海带、淡菜、紫菜、芹菜、慈姑、蘑菇等。

水果类：香蕉、菠萝、芒果、桃子、荔枝、梨、樱桃等。

补品类：大枣、桂圆、饴糖、蜂蜜、人参、黄芪、黄精、紫河车、银耳、燕窝、莲子、芡实、花生、芝麻、糯米等。

调味品类：洋葱、大蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、花椒、桂皮、姜、香菜、酵母、咖啡、浓茶、酒、酒糟、米醋等。

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