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让你2020/7/8 16:02:45 |
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生活在超高的工作与生活压力之下的女性，有的时候不得不被迫熬夜加班，有时，为了赶工作进度还不得不通宵达旦的工作，又是咖啡提神又是宵夜补充能量，而欠缺必须的睡眠时间便成了这一代职场女人的最大特点。
问题在于女人缺少充分的睡眠不但会导致生活规律的破坏，而且还会逐渐导致机体生物钟的严重紊乱，从而导致更加严重的不良后果。通常，事业繁忙的女人都呈现出容易衰老的迹象，而事业有成的女强人则大多比同龄人更容易晚上失眠，更容易患上可以导致更快衰老的那些生活陋习，就连睡眠中也无法避免。
1、睡眠长期不足。女人最好的美颜其实就是充足和高质量的睡眠，而且，睡眠也是最好消除疲劳的方法，如果长期存在睡眠问题，或是长期睡眠不足，就会造成脑细胞新陈代谢的问题，加速脑细胞的衰老速度，会让人变得没有精神，气色越来越差。所以，女人最好不要长期熬夜，最好能够养成晚上九点前准时睡觉的良好习惯。
2、不爱大量喝水。俗话说，女人是水做的。健康的女人就是应该养成常喝水的生活习惯，原因很简单，女人的体内的毒素通常比男人多，尤其是通过化妆品和做皮肤保养都会将大量的毒素带进体内，各种毒素的积聚自然会从身体的各个部位表现出来。所以，女人最好每天能喝不少于一热水瓶的水量，以便可以将体内毒素排出体外。#p#副标题#e#
3、饱餐后就睡觉。健康的养生之道提倡的是：三分饥与寒，也就是说一个人平时不能吃得太饱也不能穿得太暖，只要达到七分的程度就可以了。但是，现代人的生活不缺吃穿，晚饭摄入的营养总是超过了睡眠过程可以消化的能力，要知道睡前吃太饱就会造成胃肠过重的负担，从而导致中医学中所说的：“胃不和，则卧不安”，伤及女性的机体功能。
4、睡觉前生闷气。夫妻吵架后是不宜抱头闷睡的，原因很简单，吵架的时候会情绪很激动，精神也会异常的亢奋，会让女性感到心跳加快，呼吸急促，快速的血液流动会冲击大脑皮层，导致精神异常的烦躁，如果这个时候睡觉，一来不可能睡得着，二来亢奋的情绪如果没有得到合理的缓解，就有可能积郁在体内，造成内分泌的混乱。#p#副标题#e#
5、经常醉酒入睡。现代女性往往应酬很多，夜生活也很丰富多彩，特别是那些职业女性，为了事业，为了业绩，应酬很多，经常是酒喝到极限。从医学的角度来看，经常性处于酒精中毒状态中的人，其神经系统和消化系统常常会处于紊乱状态，而且，醉酒时的睡眠质量很差，容易出现窒息或呼吸障碍，长此以往，必然引发心血管疾病。
6、带着饰物睡觉。有些女性晚上睡觉也不喜欢把饰物除下放在一边，而是习惯性地带着饰物睡觉，其实，这对女性的伤害是很大的，毕竟，绝大多数饰物都是金属的，里面的微量成分会通过皮肤进入血液参与循环，别看总量不大，但长期以往也会日积月累，从而就会导致女性皮肤的加速老化，这在带饰物的局部部位会显得非常明显。#p#副标题#e#
7、未作卸妆就睡。女性再疲劳也应该在彻底卸完妆后再睡觉，要知道所有化妆品的成分都是有毒的，尤其是国产的非正规企业生产的“三无”化妆品，其危害程度就更大了，如果睡前清洗不彻底或不加清洗，皮肤上残留的化妆品就会堵塞毛孔，导致皮肤呼吸不畅，不仅容易诱发皮肤疾病，还会慢慢损伤皮肤而导致快速老化。
8、戴着胸罩睡觉。从医学研究的角度讲，许多女性患上乳房疾病都是因为胸部长时间受到挤压，或是血液流通不畅引起的。白天，胸罩是可以起到保护乳房的作用，但是，如果戴着胸罩睡觉则会起到相反的作用，淋巴回流受阻，特别容易引发乳腺疾病，尤其是习惯于戴着胸罩睡觉的女性，其乳腺疾病的患病率通常会比不戴胸罩睡觉的女性高许多。#p#副标题#e#
9、睡前剧烈运动。许多女性有晚饭后运动的习惯，特别是在流行街舞的时候，许多女性晚饭后都会走上街头跳舞健身，其实，人在睡觉之前最好是能够有一个安静的环境，可以让自己的身心慢慢地彻底放松，而剧烈运动的结果往往会让大脑皮层很兴奋，不能产生昏昏入睡的感觉，让处于兴奋状态的身体细胞突然之间静止下来，有损于身体健康。
10、睡觉姿势不当。女生的睡觉姿势很重要，疲惫时不能倒头就睡，也不管是什么地方，也不管是什么姿势。其实，女性睡觉：枕头不能太高，保持颈部舒适很重要;不要蒙头睡觉，保持空气畅通很重要;选择左侧卧姿，不能压迫心脏工作很重要;别在风口睡觉，防止受风感冒很重要;当然，还有别扒在办公桌上睡觉，别影响到血液正常流通很重要。
女性总感到自己的容颜非常容易衰老，其实，这都是由不健康或者是不正确的生活习惯造成的，比如用人为的方式来换取假象上的年轻，又是用超剂量的化妆品，又是用超过身体消化能力的规律摄取能量，从而，用人工的方式干预正常衰老，其结果往往是卸了妆后会更加的显老。所以，只有正确的生活方式，才能让女性青春长驻，容颜持续美丽。
很多时候，我们不能完全左右自己的时间，但是我们可以做一些事情来保护我们的肾脏，让它更加强大，以对抗外界的伤害。今天，小编就给大家推荐几个小妙招，可以缓解熬夜给我们的身体带来的危害。
多喝水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
适时休息动一动
长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩，从而更感到疲劳。尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会。而持续地敲打键盘、使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋，伸展一下，可以放松紧绷的肌肉。
宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择淀粉含量少的食物，并且只吃五分饱。
因为过量的淀粉摄取会给消化系统带来负担，让人感到昏沉，更想睡。但是一定量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量的掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质，像是豆浆、牛奶等等，充饥之余还能带来活力。
咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以补充一些睡眠需求量，身体有每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
夏天是吃水果的好季节，各种各样的水果，让人大饱口腹之欲，但是面对要洗水果、削水果和切水果，即使多么爱吃，也会嫌麻烦吧，没关系，下面分享给你六大削水果神器，让你快速轻松就可以吃到水果。
芒果分割器
金黄色的芒果，吃起来有种酸甜的感觉，特别的清爽，而且很多人都喜欢吃芒果以及芒果制作的各类甜品，如芒果布丁、芒果奶昔、芒果西米露、芒果蛋糕、杨枝甘露、芒果班戟等等，不过有个问题就是，切水果的时候很容易弄得手上黏糊糊的，特别的不舒服，这款芒果分割器只要对准芒果直接压下去就可以一分为三，果肉果核分开，简单省事。
切草莓片器
草莓是我们很多人都喜欢吃的水果之一，草莓中含有大量的维生素c以及果胶，对于我们身体是有很多益处的，很多美食达人也喜欢拿草莓来做糕点、甜品，这款草莓切片器，把草莓放置神器中间，轻轻按下去，就能切出八瓣草莓，对于喜欢做甜品、家里有宝宝、草莓控一族必不可少的收藏神器。
切牛油果器
牛油果是个好东西，素有‘森林的牛油’之称，特别是对宝宝的大脑发育极为有利，所以它也成了妈妈们给宝宝做辅食的首选原料，但是牛油果壳硬不好切，这个神器操作起来也是非常的简单，利用一端的锯齿小刀切开果壳，并用小刀把果壳剔除，用另一端的网状刮出果肉，火龙果、猕猴桃都可以拿来用，使用频率高。
苹果切块去核器
一日一苹果，医生远离我’，苹果乃是水果之王，这个切苹果神器特别的简单好用，对准苹果中心，直切按压下去，就能均等分成8份，不怕一个大的苹果吃不完浪费了。不锈钢的材质，非常的干净耐用，清理省事省力。
柠檬神器
柠檬水含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，这款切柠檬神器，能把柠檬切成均等的片片，满足你喝柠檬水的愿望，有不锈钢版和食品级版，小小的神器除了切柠檬，平时还可以拿来当夹子用，真的是‘一箭双雕’的功效。
水果雕花挖球器
如果你是一位生活情趣达人，吃水果的时候喜欢自己做一个漂亮的果盘，看着赏心悦目，吃起来也很有成就感，有一把多功能水果雕花刀这都可以实现。这把小刀有挖球雕花两用，是制作果盘的好工具，而且价格比也非常的美丽。
削水果确实费时间，但借助一些小物件，可以省去不少麻烦，以上六大削水果神器，不妨看看，可以让你快速轻松吃到水果哦！
夏天到了，天气是一天比一天炎热，越来越多的家庭开始使用空调，在使用空调时候不少的家庭会感觉到空调好像制冷效果不怎么好了。这个时候多数的家庭会选择报修，让师傅上门来加氟。建议你先不要报修，用这一招让你节省数百元，一起来看看吧。
一、空调突然不制冷怎么办?
最近全国各地都进入“烤炉模式”，这个时候很多人吐槽，空调大白天开了没效果，吹出来一点冷气都没有，就急忙叫维修师傅上门给空调加制冷剂氟利昂。其实这种做法对空调的损坏极大，空调一般是10年内不需要加氟。今天给大家介绍3种排查空调是否缺氟的妙招，排查后不用维修也能让空调冷风立马嗖嗖的!
1、空调开启半小时后打开室内机面板，蒸发器上应布满冷凝水，如果一半的地方都没有结霜、结冰就是缺氟。并且注意：运行时灯一会亮一会灭也是却氟现象
2、用温度计测量室内机进风出口的温差，差值在10度以上就算正常，效果好的空调差值可达15度左右，如果温度过小就是缺氟了。
3、在室外机能摸到的地方，开机15分钟后摸外机的2个阀门，应有很大的温差，细管结霜说明缺氟，粗管结霜则为系统流通不畅。
如果通过这3招排查出空调不缺氟，那为什么会出现不制冷呢?其实用这几招就能轻松解决!
1、空调长时间不清洗保养，经过长时间的闲置和使用内机的过滤网、风叶片、风轮上面吸附很多的灰尘等赃物，导致室内机吹风口温度很低，但吹风不远，房间循环变慢。只要定期的清洗保养，即可避免空调不制冷的状态。
2、室外温度过高导致空调外机的冷凝器温度，超过了冷凝的散热温度，空调机就不能正常工作。可以先试试给室外机物理降温，比如说淋水、遮阳，使得空调室外机处于舒适的工作环境。如果晚间开启空调，空调能正常运行，且制冷效果不错，就不用急着报修。
3、检查空调的马力跟房间面积大小是否匹配。空调的大小以匹数而定，空调匹数与使用面积又有着最直接的关系。匹数买小了，空调制冷慢，匹数买大了又浪费金钱。所以多大的房间就要匹配合适的空调。
二、空调平时怎么保养好?
1、空调开机后视环境条件、气候条件、开机时数，周围灰尘、空气洁净度、房间是否干净等诸多因素决定空调开机过程中的维护次数。环境条件欠佳，天气炎热，空调机陈旧，空调开机时数长，空调开机过程中的维护次数增多，通常一个半月左右维护一次。
2、若环境条件好，空调机比较新，空气中灰尘少，空调开机合理，与电风扇交替使用，可以适当延长维护周期，从空调开机到空调关机维护1—2次。维护应认真、仔细，不留死角。符合规范，提高制冷速度、制冷效果，达到节能、清新、舒适。
3、天气转暖，空调机开启，天气转凉，空调机关闭，这是常年规律。注意空调机关闭前应对室外机、室内机作一次全面仔细的检查。
4、保养、维护、清洗要一环扣一环，不能脱节，易漏环节更应扣紧，严格检查，完成上述环节后，套好空调机机罩，防止灰尘污染，防止空调机滴水与进水，保持洁净，准备来年再用，这样做到清洁、节能、延长空调设备的使用寿命。对知名品牌的优质分体机，柜机要重点保护，充分发挥节能效果。
空调是家里常用的电器，平时一定要注意做好保养工作，要注意及时的进行清洁，这样也能提升空调的使用寿命。夏季天气炎热，家里使用空调的话也能让家人生活更加的舒适，在使用空调时候要注意下具体的使用方法和技巧。
秋冬时节难免会有些干燥，这个时刻就紧要煮一些粥来喝，不论是大人还是小孩都必要来点滋补养分的鲜味粥来补补身体的。小米粥等于非常好的决定，天天早下来一碗小米粥，简两边便况且养分很高。
然则别看是一份容易的小米粥，确实讲究仍是蛮多的，良多人都市熬不出抱负的成绩，着实会熬的里手就光是熬小米粥也能熬出美味，不重要别的食材的点缀。小编就给大家介绍一下熬小米粥的手腕，大神总结值得收藏。
小米的养分价钱：
小米的养分价格很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米卵白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一样平常粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位寓所有粮食之首。
很多妇女在坐月子的时候城市用小米加红糖来保养身体的激进。小米熬粥养分价值丰硕，有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。还含有雄厚的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。
除了丰富的铁质外，小米也有卵白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米中蛋白质的品质常优于小麦、稻米与玉米，可是必须氨基酸中的赖氨酸含量低。
小米粥好喝的五大决窍：
1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒压缩开。多么做是有所长的：首先等于大约节约熬粥年华，搅动时会顺着一个倾向转，而且这样熬出的粥酥、口感好。
2、开水下锅：得多朋友都是宽泛意识冷水煮粥，但是真实的行家确是用开水煮粥的。那么为甚么呢？各人理当都有过冷水煮粥糊底的辅导的吧，可是如果开水下锅的话就不会有这个征兆的哦，何况还比冷水更省一些光阴。
3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别鄙视火的大小转换，粥的香味便是这么来的！
4、搅拌：不少时辰咱们煮粥的时分搅拌但凡为了怕粥糊底的，但是其时开水煮的话就防御了糊底，但为啥仍是要搅拌呢？这是为了“出稠”，也便是让米粒颗颗干瘦、粒粒酥稠。
搅拌的能力是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，起源不绝地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
5、点油：很多人就会问：煮粥还要放油?是的，粥改文火后约10分钟时点入大量色拉油，你会发明不光成品粥荣耀鲜亮，并且入口别样鲜滑。
与其让你在我怀中枯萎是歌曲《遗憾》，是由陈佳明作词、作曲，许美静演唱。《遗憾》是许美静1995年的经典作品，许美静代表作之一。词曲由号称“新加坡李宗盛”的陈佳明创作，编曲则由吴庆隆完成。正是由于这张专辑《遗憾》和之后的《都是夜归人》，使得许美静名声大噪，在歌坛上也是日益攀升。
歌词
别再说是谁的错让一切成灰
除非放下心中的负累
一切难以挽回
你总爱让往事跟随怕过去白费
你总以为要体会人生
就要多爱几回
与其让你在我怀中枯萎
宁愿你犯错后悔
让你飞向梦中的世界
留我独自伤悲
与其让你在我爱中憔悴
宁愿你受伤流泪
莫非要你尝尽了苦悲
才懂真情可贵
别再说是谁的错让一切成灰
除非放下心中的负累
一切难以挽回
你总爱让往事跟随怕过去白费
你总以为要体会人生
就要多爱几回
与其让你在我怀中枯萎
宁愿你犯错后悔
让你飞向梦中的世界
留我独自伤悲
与其让你在我爱中憔悴
宁愿你受伤流泪
莫非要你尝尽了苦悲
才懂真情可贵
与其让你在我怀中枯萎
宁愿你犯错后悔
让你飞向梦中的世界
留我独自伤悲
与其让你在我爱中憔悴
宁愿你受伤流泪
莫非要你尝尽了苦悲
才懂真情可贵
