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要注意2020/7/8 16:02:43 |
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众所周知，高血压与饮食关系密切。高钠、低钾膳食，是我国大多数高血压患者发病的主要因素之一。那么高血压饮食要注意哪些?要维持血压的未定，日常的一些饮食禁忌也是不可碰触，比如下面的6大饮食雷。
高血压的6大饮食雷区
1、关于喝酒
高血压病人不宜喝酒(喝酒的人常常掌握不住饮酒量的)。这是因为
⑴长期过量饮酒是高血压的发病因素之一;
⑵饮酒会引起血压波动。虽然酒精可以扩张血管、降低血压，但是饮酒后血压的升高或降低，与饮酒量和当时处于的状态有关，有时饮酒后血压会飙升的;
⑶高血压患者常合并血糖血脂异常、糖尿病、脂肪肝等，也不适宜饮酒;
⑷酒精对患者服用的一些药物可能会有影响，容易引起药物不良反应。
2、关于吃肉、吃蛋
高血压患者当然可以吃肉吃蛋，因为动物蛋白能为我们提供人体不能合成的必需氨基酸，所以是需要吃、可以吃的，只是要根据补充蛋白质、脂肪的量来掌握。
每天1-2两瘦肉，每天1个鸡蛋或每周4~5个鸡蛋是可以的。只是肉最好是炖肉，鸡蛋最好是白煮蛋，油少，容易消化吸收。
3、关于喝牛奶
牛奶中的蛋白质可是优质蛋白。每天一袋奶(250ml)没有问题。
对牛奶中乳糖不耐受的可以喝不含乳糖的，或者喝酸奶(含有双歧杆菌);血脂高的有低脂奶、脱脂奶可以选择。
4、关于吃花生米、芝麻酱
这两种食物都含有优质蛋白、多种维生素、微量元素和矿物质，营养丰富但油脂比较多。花生米可以吃，但是烹饪方法不同会有影响。不要油炸，油炸油脂大，也不容易消化，最好煮着吃。
芝麻酱也可以吃，吃的时候尽量不要上面的油，用凉开水澥开，可以在凉拌菜时调味，减少用油。这两样食物也不能吃多，油脂、蛋白质都是可以转化为糖的。
5、关于吃土豆
土豆，淀粉类食物，含钾高，热卡比粮食低，亦菜亦饭，炖、炒、凉拌都行，荤素皆可，当然可以食用。只是淀粉要算在主食里。
6、还有一些蔬菜
比如辣椒，吃惯了辣椒的没有问题，但也不宜过辣，如果便秘、痔疮发作就要限制食用，因为解大便用力对高血压患者有影响;
还有吃抗血小板药的，本身会增加消化道出血风险，那些辛辣刺激胃的食物就要限制些;有时吃一些特殊的药物会和食物有相互作用，比如吃了抗凝血药华法林，有些菜就需要加以注意。
还有，有些蔬菜可能有一些辅助降压的作用，比如芹菜，但也不能盯着一种菜吃。品种多样，营养均衡才好。
高考的每一个环节都要重视，其中，高考期间出行一定要注意天气的变化，尤其宁可早到，也不要踩点进考场。多少人努力了那么久，却败在了迟到上。那么，到底高考出行注意事项有哪些呢?以下为您介绍高考期间出门6大注意要点。
高考出行注意事项 高考期间出门6大注意要点
1、不论是乘公交还是开私车去考点，一定要提前选择并熟悉路线。
2、考试当天根据天气条件和实际路况，合理安排出行和预留充足时间，以防路上遇到特殊情况耽误考试。
3、为了保证全体考生的利益，请一定不要违法行车，从而避免发生交通事故。通行时务必服从交警指挥，在指定地点停车。
4、将车在车位停好后伴随考生一同步行前往考场是最佳的送考方式，既可以避免考场门前交通缓慢通行又可以在步行伴随的过程中给予考生合理的情绪疏导。
5、一旦遇到交通事故等意外情况，及时拨打110报警求助，求助后请保持电话畅通，以便获得最佳的帮助效果。
6、开车送考时，请主动控制您的路怒症情绪。特别在遇到与其他车辆发生剐蹭或者未相互礼让时，一定不要表现出焦躁的情绪，以免影响考生的考试情绪。
高考遇上暴雨怎么办?
1、做好规划提前出行
关注气象部门发布的最新预报，暴雨容易造成交通堵塞、城市内涝积水等各种意外情况，事先应做好规划，最好穿凉鞋，不要穿布鞋球鞋，选择稳妥的出行路线，提前出行，给自己预留足够的时间到考场。
2、尽快躲避到安全地带
如果在户外行走途中遇到暴雨，最好停止赶路，尽快到商场、或者地势较高的建筑物里避雨。如果一定要赶路，尽量走人行道或者靠着路边。不要选择涵洞、立交桥低洼区、较高的墙体边和树木下躲避。
3、遇到积水最好绕行
暴雨倾盆时，河道、湖畔以及楼房地下室等低洼地带很容易变成泽国，最好提前做好排水准备，积水严重地区不妨提前转移。城市的某些特定地点发生内涝的几率较高，比如下沉式立交桥的下穿路段，降雨后会积水，同时，过街的地下通道、铁路桥、公路桥、涵洞等也是内涝积水的高发地带。行人遇到积水应该绕行，避免掉入缺失井盖的窨井里。
4、电线掉落区域要避开
还要避开灯杆、电线杆、变压器、电力线等有可能连电的物体。高压线附近的大树也要避开，因为被淋湿的树枝树干有可能会导电。在经过积水区域时,如果发现有电线落在水中，千万不要靠近，正确的方式是绕行，并打电话给相关部门及时处理。
5、过马路要小心
下雨容易造成驾驶员前方视线不清，过马路时候不要着急，看清路况再通过。下雨时最好穿色彩鲜艳的衣服，这样机动车司机可以尽早发现目标，提前采取避让措施。在一些城市，小学生外出会头戴一顶小黄帽，集体活动还手持“让”的字牌，也是为了让机动车及时发现。
6、远离路沿，避免水花溅湿衣服
汽车经过积水路面时容易溅起水花，走路时尽量远离路沿，选择走人行道，出门最好备一套干净的衣服和鞋子，不小心被淋湿或溅湿时可以及时更换。
高考
导语：大暑节气最典型的气候特征是高温多雨，也就是又热又湿，大暑喜欢时不时地下点雨。最近小编有些朋友想来了解一下，大暑天气注意事项是什么？大暑节气注意事项有哪些？今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容，以下内容值得大家一看。
大暑天气注意事项
防伤湿
大暑正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
防中暑
大暑乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹。
防“火”
大暑，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。
防受凉
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
“小暑不算热，大暑正伏天”
这句谚语的意思是说，小暑节气的时候，温度还不算炎热，大暑期间，才是正值三伏天的时候，温度才是最炎热。从时间上来说，小暑节气到来当天，还未进入三伏天，三伏天的时间要晚于小暑节气，而民间普遍认为，三伏天才是最炎热的时候。
而大暑节气，正处于三伏天期间，所以，小暑的时候，还不算很热，而大暑节气期间，则比较炎热。按照这句谚语所表达的意思，大暑比小暑炎热。
“小暑热得透，大暑凉飕飕”
这句谚语所表达的意思，就和上句相反了。大概意思是说，如果小暑期间天气比较炎热，那么到了大暑节气的时候，就感觉比较凉爽了。以前的时候，没有天气预报，人们无法提起预知后续的天气。但是，经过多年的观察，人们也总结了一些经验。
按照民间所流传的经验来说，如果当年小暑节气比往年炎热，那么，到了大暑节气的时候，就没有那么炎热了，会提前迎来降温，往年都是立秋之后才开始降温，而一旦小暑过于炎热，从大暑节气就要开始降温了。
久而久之，也就形成了“小暑热得透，大暑凉飕飕”这句谚语，至于该谚语的说法是否准确，从如今科技角度来说，可能适用于部分地区，但不适用于全部。天气变化受多种因素的影响，以前的人们靠经验，如今通过科技进行观察，有一定正确的概率，但是并没有科学根据。
7月是毕业季，很多人的毕业旅行都会选择西藏，这个纯净神秘的地方，一直是广大青年们向往的去处。不过，去西藏一定要提前做好万全的准备，尤其要了解一些注意事项。那么，7月西藏旅游注意事项有哪些呢?以下为您介绍七月份西藏自驾游最全攻略。
7月西藏旅游注意事项 七月份西藏自驾游最全攻略
路线推荐：
第1天：观音桥镇(2小时)→土基钦波观音庙(2小时)
第2天：色达天葬台(2小时)→喇荣五明佛学院(2小时以上)
第3天：雅砻江大峡谷(2小时以上)→雅拉雪山风景区(2小时以上)
第4天：稻城亚丁(2小时以上)→扎灌崩(2小时)→冲古寺(2小时)→洛绒牛场(2小时)→牛奶海(2小时)→五色海(2小时)
第5天：红草地(2小时)→毛垭大草原(2小时)→姊妹湖(2小时)→芒康县(2小时)
第6天：七十二拐(2小时以上)→八宿县(2小时)
第7天：安久拉山(2小时)→然乌湖(2小时)→米堆冰川(2小时以上)
第8天：鲁朗林海(2小时以上)→八一镇(2小时以上)
第9天：布达拉宫广场(2小时以上)→八廓街(2小时以上)
第10天：羊卓雍措(3小时以上)
7月西藏旅游注意事项
关于证件
身份证、导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担，夫妻一起参加活动请携带结婚证。
关于宗教及寺庙拍摄
在西藏，藏人大多数不喜欢别人偷拍，如部分地方标注付款拍摄，每张50元甚至更高价，切忌偷拍。入乡随俗，应当尊重藏民的生活习惯，避开与藏族有关的政治话题。
关于银行
西藏地区基本只有中行、建行、农行三大银行及邮政储蓄，手机使用全国漫游手机卡，请游客们作好相应准备。
气候及建议携带装备
我们此行海拔跨度较大，从3500-5000米不等，且昼夜温差大，冬季正午出太阳温度可能会有10度左右，入夜温度会迅速降到-10度以下，因此最好要备上防寒性较好的羽绒服，抓绒冲锋衣冲锋裤，秋裤，以及抓力较好的靴子;夏季温度在0-20度左右，单衣和厚重的羽绒服都要备上。
此外高原地区紫外线较强，防晒霜(30 SPFPA++)、太阳镜、帽子都是必备的;另外还要携带水壶(可装热水)、牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主，建议带几片面膜补水)。
关于高反
西藏除开东线林芝以外，其它线路多多少少都会超过4000米以上的高度，出现高反的情况可能会较多。因此在高原地区切忌感冒，一但发生高反，马上吸氧，多喝热水稀释血液的浓度，也可以在旅行之前，多喝些藏红花制品，提升血液携氧能力，高反严重者，应立即转移到海拔较低的地区。
其它
带上充电宝和一些高热量的零食，解乏又解饿。
冬天是万物凋零，大自然闭藏的季节，也是人体阳气闭藏的季节，因此冬天也是最好的进补养生季节。下面是小编为大家收集的冬天养生原则和冬天养生注意事项
冬天养生原则：保阴潜阳
冬季，气温非常低，阴盛阳衰，人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物，如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾，或者喝一些醇酒来鼓舞。
冬天养生需要注意什么?
可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富，而且补而不腻、食而不燥，对人体大有裨益，对老年人和青少年更是如此。
冬季切忌食用生食，而宜多食用当下的新鲜蔬菜，如菠菜、土豆等。
冬季为养心气，应多吃些苦味的食物，而应少吃些咸味的食物。
86属虎女在本命年要注意：1、少说话多做事：如果在本命年想要少一点危机，事事顺心，那属虎女应该少说话多做事，与人相处时也要以和为贵。2、多关注财务状况：财务方面的状况是比较紧张的，所以各位属虎女生也要多注意。3、踏踏实实工作：在本命年，属虎女不要一味想着出风头立功，踏踏实实的做好自己的本职工作即可。
少说话多做事
86年的生肖虎性格固执、强势，在生活中总是喜欢说教别人，保持俯视的姿态，希望得到别人的崇拜和仰慕。而且在职场中她们很容易参与到别人的私事，甚至还说长道短，引来是非争端。因此，如果想要少一点危机，事事顺心，那虎女应该少说话多做事，别犯是非口舌，与人相处以和为贵。
多关注财务状况
一旦到了本命年，属虎女财务方面的状况是比较紧张的。除了在事业上要投入之外，还需要应付人情往来，家庭开支，因此很可能会超支。因此建议在年初就要多关注自身的财务状况，及时做好合理的分配，否则到了下半年资金会很紧张。
踏踏实实工作
属虎人在事业上对自己的要求很高，凡事都要做到最极致，而且付出后一定要求有所收获，否则内心就会非常失落。在新的一年里，属虎对自己的要求也是一如既往，但标准定的太高，只会给自己带来太大的压力，甚至有可能为了走捷径而做出一些极端的举动。所以建议属虎人还是脚踏实地一些，这一年切勿一味想着出风头立功，踏踏实实的做好自己的本职工作即可。
温馨提示：每个人的情况都不一样，所以我们最好是结合自身情况来参考。
