补血

女性因为特殊的生理周期，所以特别需要补血。女人气血不足，就像没有水分滋润的鲜花，会失去光泽，魅力也大打折扣。那么女人喝什么补血养颜呢?下面本文给大家推荐一些补血养颜汤的做法，赶紧试试吧。

5款补血汤喝出好气色

补血养颜汤1：莲子桂圆汤

做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

用法：睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

补血养颜汤2：红枣黑木耳汤

做法：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。

功效：滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

补血养颜汤3：鸭肝首乌汤

做法：取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

功效：补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

补血养颜汤4：猪肝枸杞鸡蛋汤

做法：猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。

功效：养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。

补血养颜汤5：猪肉参枣汤

做法：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

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驴胶补血颗粒是一种中药，素有“血中之圣药”的美誉，以驴胶为主药，配以白术、党参、黄芪等健脾益气之品，再辅以当归养血，从而达到气血双补气血足、强身健体的功效。我们要了解具体的功效与作用，才能更好的依据自身情况适量服用。那驴胶补血颗粒具体有哪些作用及功效？

驴胶补血颗粒的作用及功效

1、滋阴补血，女性合理的服用驴胶补血颗粒能够补气血、缓解贫血的症状。还可以提高人体的免疫力，降低女性患上妇科疾病的风险。但要掌握正确的服用方法，最好在医生的指导下服用。

2、驴胶补血颗粒具有调理女性月经过少的功效，现在部分女性会有月经不调或者量少等妇科症状。可以通过适当的服用驴胶补血颗粒来调理症状，能有效的补充女性的气血。

3、调理血亏气虚，驴胶补血颗粒可以用于调理血亏气虚，能有效的缓解女性因血亏气虚而导致闭经等症状。可能缓解女性头晕目眩等问题，驴胶补血颗粒能够非常好的滋补女性的身体。

驴胶补血颗粒的主要成分是中药，组方是阿胶、黄芪等，对人体滋补的效果非常显著，可以治疗因为血虚引起的面色发黄、头晕、心慌、失眠、健忘以及女性闭经、月经量过少等都可以调理。

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生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已，如何补?如何防让人不堪其扰，那我们平时吃点什么能补血呢?什么食物快速补血?

女人必吃的8大补血食物

快速补血食物1：黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲成汤或煮成粥食用。

快速补血食物2：红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。红枣性暖，养血补血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨试试。

快速补血食物2：胡萝卜

俗称红萝卜，萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的效果，平常可以多用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品!

快速补血食物3：南瓜

富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

快速补血食物4：龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，有维生素A和B族维生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

快速补血食物5：葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

快速补血食物6：甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称。甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

快速补血食物7：紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

快速补血食物8：桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

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贫血虽不是大病，但是严重贫血会给身体健康带来很大的影响的，所以贫血的问题不得不重视。一般日常最常见的贫血情况就是“缺铁性贫血”，因为身体严重缺乏铁元素导致造血不足，所以这个时候补血也是补铁，那贫血吃什么好?下面给大家推荐补血的食疗方，贫血的人宜多吃。

贫血吃什么好?

1、贫血吃“大枣”好

大枣是最常见的女性滋补食材，它的补气补血效果非常佳，里面所含的铁元素丰富，一般人吃几个大枣就可以补充一天所需的铁元素，有效改善贫血情况。大枣的食用方法很多，干吃或者炖汤煮粥都是非常不错的。

2、贫血吃“红豆”好

红豆也具有补气补血的功效，吃红豆不仅能补充身体所缺的铁元素，还能帮助人体排出湿气，让人的气色更好。红豆通常用来煮粥食用非常好，女性常吃可以让气色变得更红润。

3、贫血吃“动物血”好

含铁丰富的食物当然还属动物性食物，尤其是动物内脏，含铁相当的丰富，动物血是非常好的补铁食材，推荐猪血、鸭血，这个也算是以形补形了，但是确实有效。如果贫血了，定期吃点动物血保证有效果。

【补血的食疗方】

1、银耳红枣汤：银耳可以滋阴润肺，结合红枣的补气补血功效，非常适合缺铁性贫血女性，将红枣和银耳一起熬制成汤，做法简单，口感佳。

2、黄豆雪梨猪脚汤：贫血的气色差，需要滋补，黄豆雪梨猪脚汤是非常不错的选择。将猪脚加姜片焯水去掉腥味后捞起切块备用;然后在砂锅中加适量水，放入猪脚、雪梨、黄豆共煮一个小时，再开小火煮一针就可以食用。

3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、补血养颜，是非常滋补的养生汤。将排骨焯水捞起，然后和红枣、当归、枸杞一起下锅煮，煮至排骨软烂即可调味食用。

贫血吃什么好?以上食物是缺铁性贫血的最佳选择，当然严重贫血患者建议饮食和治疗一起调理。

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人人都说萝卜是冬季小人参，但甘蔗作为冬季的时令食物，好处也是真多，在小编看来，也算得上是“当季小人参”了！

甘蔗含有丰富的维生素和矿物质，其中铁含量尤其丰富，因此甘蔗又被称为“补血果”。

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甘蔗中含有丰富的糖分，能够预防低血糖、消除疲劳。

甘蔗性味甘、寒，入肺、胃经，有助于改善胃肠消化功能。

甘蔗味甘性寒，能清热除烦、生津润燥、和中下气。

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甘蔗有生津润燥的作用，对热伤津液所致的发热口渴、干咳等症状很有效。

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甘蔗有润肠的功效，有助于治疗大便燥结，还能利尿。

当然，什么食物吃的时候总会有这样或那样的注意事项。甘蔗养生作用虽然强大，同样也要注意这3点↓↓↓

除了嚼着吃，甘蔗还有很多花式吃法，美味又健康，不要错过了！

做法：

鲜甘蔗500克去皮榨汁饮用，一次60毫升。

功效：

冬季常喝可解口干、舌燥、便秘等症。甘蔗汁、白萝卜汁各半杯相混，加入100克煮烂的百合，每天睡前服用，可滋阴降火，适于慢性喉炎、虚火偏旺、喉干咽燥者。

做法：

新鲜甘蔗250克，莲藕250克。甘蔗削去蔗皮，用清洁开水洗干净后，榨汁。莲藕切除藕节后榨汁。将此两种汁充分混合，分次作饮料，于1日内饮完。

功效：

味甘美，易于入口，有清热除烦、凉血散瘀作用，为良好的清热生津饮料。

本方仅适用于尿路感染且具有实热表现者（低热、尿赤、舌苔黄、脉滑数）。慢性尿路感染，日久呈虚证者，不宜服此方；此外，慢性咳嗽痰多者，亦不宜服此方。

做法：

用新鲜甘蔗，榨取蔗汁100~150毫升，粳米1~2两，加适量水，煮粥。

功效：

有清热生津、养阴润燥的功效，与米煮粥，有滋养肺胃之阴。用于胃阴不足所致的反胃呕吐、食欲不振、消化不等慢性表浅性萎缩性胃炎、神经性呕吐、热性病后等，疗效颇为理想。

做法：

取甘蔗２斤，去皮，切段，劈开，入清水煮２０分钟至半小时，去渣。取梨３～４个，洗净，切成块，去心。将粳米或糯米适量，与梨一起放入蔗汁中煮熟，加入冰糖调味，即可服用。

功效：

能够清热生津，润肺止咳，化痰，和胃。能治热病后，津伤口渴，咳嗽，心烦、胸闷，食欲不振。

甘蔗变质甘蔗易引起中毒，会导致中枢神经系统受损，初期症状为呕吐、头晕，继而阵发性痉挛、昏迷，重者在1~3日内死亡。

新鲜买回去的甘蔗，如果不能及时吃完，一定要注意防霉，最好不要存放太久。

购买甘蔗时，要观察甘蔗外观有无光泽。如果看到其两端长毛，质地松软，就要警惕它是否已发生霉变。

品质好的甘蔗，肉质是清白的、蔗汁是亮白的，味道甘甜，吃在嘴里不会有异常感觉。

吃甘蔗时，如发现蔗肉已变成浅红色、浅棕黃色，或有斑点斑块，或是感觉有酸霉味、酒糟味，奉劝一句别吃了！

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孕妇贫血是妊娠期间最常见的并发症状，轻则只是感觉稍有不适，重则可能对孕妇和胎儿造成生命健康威胁，所以孕妇贫血应当做重要问题对待，切不可忽视。孕妇贫血除了服用医生开的铁剂外，还需要加以饮食调理，那么孕妇贫血吃什么好呢?下面为大家推荐适合孕妇的饮食和补血食谱。

孕妇贫血吃什么?

1、含铁丰富的食物

孕妇贫血大都由缺铁造成的，所以孕妇贫血期间要注意铁元素的补充，食物中铁元素的来源较广，首选动物性食物，然后是植物性食物，含铁丰富。

动物性食物推荐：猪血、鸭血、猪肝、鸡肝、卤、牛肉、鸡蛋等。

植物性食物推荐：咸菜、红枣、豆类、菠菜等。

2、富含维生素的食物

从食物中获取铁元素往往有一个问题——吸收利用较差，所以为了提高食物中铁元素的吸收，必须补充足够的维生素，尤其是富含维生素c的食物，它可以将不容易被吸收的铁离子氧化成能被身体吸收利用的铁离子。富含维生素的食物首选水果和蔬菜，所以孕妇贫血宜多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，补铁的同时要注意蛋白质的补充，它也是辅助补血的。

【孕妇补血食谱】

1、猪肝粥

猪肝是补铁的佳品，除了铁元素外还富含人体的必须的维生素b、磷等元素，熬制成粥爽口易消化，适合孕妇补血。

材料：猪肝100～150克，大米100克;葱、姜、油、食盐各适量。

做法：将猪肝洗净切成小块备用;将葱、姜洗干净切断备用;将猪肝和大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加入适量的水熬煮成粥即可。

2、黄芪鸡汁粥

黄芪和鸡肉都是孕妇的滋补佳品，非常适合贫血身体虚弱的孕妇。

材料：母鸡1只、黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡肉洗干净放入锅中加适量是会煎煮成浓浓的鸡汁，将黄芪也用另外的锅煎成汁，然后用鸡汁和黄芪汁加入大米熬煮成粥即可。

孕妇贫血吃什么?以上推荐的食物适合贫血孕妇，补血效果佳，不妨一试。

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