方法

1、及时调整。要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度。其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当作近期目标。

2、正确归因。在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

3、合理宣泄。遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。最简单的就是微笑，微笑可以治愈很多事，遇到挫折，不害怕，微笑面对，也许会好很多，因为心很坦然，心态好，做事也会更有规划和力量。

4、接纳自我。既然人生有些事情不能避免，那么，无论什么时候，我们都应该积极去面对、去处理，只有这样，才能不断进步。而在所有面对挫折时，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。

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跳绳是不错的有氧减肥运动，那么跳绳减肥多久见效呢?毕竟想要看到减肥的效果是每个运动者最期待的事情。想要跳绳减肥效果好，今天就来教教大家正确的跳绳减肥方法。

跳绳减肥多久见效?

一般来说持续跳绳10分钟才算有效的减肥运动，一般每次跳绳30分钟以内，每周坚持3-4次，坚持一个月以上可以看到减肥效果。

跳绳运动量主要来源跳绳的持续时间，所以想要减肥的效果好，那么持续的跳绳时间一定要满足。

【正确的跳绳减肥方法】

1、跳绳前活动一下

不要刚开始拿着绳就开始拼命跳，这对身体并没有好处。跳绳跟跑步一样，我们在运动之前最好活动一下身体，让身体各个关节充分舒展，这样跳绳过程中不容易伤筋动骨。建议在跳绳之前可以先抖抖手，甩甩腿，轻轻跳跃几下。

2、跳绳要循序渐进

跳绳是一个持续性运动，想要通过跳绳快速减肥那也是不可能的，不要一口吃下个大胖子，跳绳最正确的方法就是讲究循序渐进。刚开始的时候可以跳短一点，比如先跳绳五分钟后，休息几分钟再跳下一轮，这一次可以增加到跳10分钟，第三次可以更长一点，这样依此类推，慢慢你就会适应跳绳这种运动。

3、跳绳后活动

跳绳运动做完后不要立马坐下来，可以先走动走动，让自己腿部肌肉以及身体其它各处的肌肉松弛下来，这样的好处是可以避免肌肉产生乳酸让身体疼痛。

跳绳是一项不错的减肥运动方式，不挑地点，想运动的时候在家也行哦。

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现在的男士会买领带但是不会打领带，领带是男士的专属配饰，要是不会打就有些尴尬了，今天小编就教大家四种不同场合领带的打法，分别是双环结，四手结，四手结，温莎结。

1、双环结

双环结适用于细领带，双环结能营造时尚感，适合年轻的上班族。右手握住大端，左手握住小端。大端在前，小端在后，交叉叠放。然后将大端绕到小端之后。继续将大端在正面从右手边翻到左手边。将大端绕到小端之后。。再次从左边将大端翻到内侧。将大端在正面从右手边翻到左手边。再次将大端从右侧翻出。把大端翻到领带结之下，并从领口位置翻出，形成双环。再将大端插入先前形成的环中。注意仅从外面的环中插入，系紧完成。

2、四手结

四手结是系领结中最容易上手的，也是最流行的。将领带环绕在衣领上。左侧厚端，比薄端低3-4英寸。穿过薄端前面的厚端。将厚端缠绕在薄端后面，并从右向左水平交叉。将厚端从右向左水平地穿过结的前部。在这个水平带下滑动手指。将厚端的尖端向上翻转，然后在环绕颈部的环下滑动。将厚端向下穿过您用手指打开的环。将厚端一直拉过环，然后紧紧地打结。用一只手轻轻握住它并用另一只手拉紧薄端来拧紧结就行了。

3、平结

平结通常用在比较随意的生活场合。右手握住宽的一端(后面称大端)，左手握住窄的一端(后面称小端)，大端在前，小端在后，交叉叠放，将大端绕到小端之后，继续将大端在正面从右手边翻到左手边，成环，把大端翻到领带结之下，并从领口位置翻出，再将大端插入先前形成的环中，系紧，一个平结领带就这么完成啦。

4、温莎结

温莎结是一种十分经典的领带打法，这种领结非常饱满，特别适合出席正式的场合，在日常生活中使用比较少。大端在左，小端在右，大端在前，小端在后，呈交叉状，大端由内侧向上翻折，从领口三角区域抽出，继续将大端翻向左边，即大端绕小端旋转一圈，大端由内侧向右边翻折，右边同左边一样，绕小端旋转一圈，整理好骨架，拉紧，从正面向左翻折，成环，最后将大端从中区域内侧翻折出来，拉紧，就完成了。

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将新鲜的葡萄放入阴凉处保存，千万不要清洗，将葡萄用废旧报纸包裹起来，然后放在阴凉通风处即可。也可以将葡萄放入保鲜盒里面，置于阴凉处。

葡萄如何保存

方法一

将新鲜的葡萄放入阴凉处保存，千万不要清洗，将葡萄用废旧报纸包裹起来，然后放在阴凉通风处即可。

方法二

将葡萄放入保鲜盒里面，密封好，然后将葡萄放在阴凉处保存，如果没有保鲜盒，直接放在碗中，完后裹上保鲜膜即可。

方法三

如果想要让葡萄保存时间更长，可以添加蔬果保鲜剂，可以对葡萄采用浸叶和喷洒的方式，放入冰箱里面冷藏起来，这样可以保存1个月左右的时间，适合葡萄比较多的情况。

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夏季紫外线是一年中最强的时候，如果长期处于阳光下并不做任何防晒措施的话，皮肤很容易晒伤，那晒伤怎么办呢?晒伤后该如何正确护理，一起来了解下。

皮肤为什么会被晒伤?

光线明明看不见的，为啥能杀伤我们的皮肤呢?其实这里面归根于叫“光子”的物质，虽然看不见它，但是光子有能量的，人们的皮肤是能感受到的，让你在阳光下待久了，你会发现身体比较热，这就是因为身体吸收了光子的能量。

夏季太阳极强，光子能量也更高，人晒的时间越久，身体吸收的能量就越多，对皮肤就有一定杀伤力。另外，紫外线也在对我们的皮肤产生危害。

晒伤怎么办?

晒伤程度轻重程度，不同情况应对方法如下：

1、皮肤发红发烫

这是最轻的晒伤程度，当然也需要一定的处理，我们可以直接用冷毛巾来湿敷皮肤，起到很好的镇静作用，能缓解皮肤发红发烫。

2、晒脱皮

晒脱皮的情况很常见，也不用惊慌，这种说明你的皮肤本身就处于更换期间，可以不用太在意，注意保持皮肤清洁问题，最多一个月，新皮肤就出来了。

3、晒成水泡

如果水泡没有破那么不要挤，等它自己消，如果水泡面积大，一个星期还未消，那么就需要看医生。

以上就是关于晒伤后的正确护理，你get到了吗?

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葱切段，木耳切丝，黄花菜切段。香菇切丝，姜切末，瘦肉切片。内酯豆腐放入盘中。热锅下油，放入瘦肉炒匀，加葱段、姜末炒香，加入香菇、香菇水、黄花菜翻炒均匀。锅中水煮开，加入盐、生抽、老抽、水淀粉拌匀，倒入鸡蛋液拌匀调成汁。将汁淋在内脂豆腐上即可。

豆腐脑怎么做

食材：

内脂豆腐400克、鸡蛋1个、猪肉100克、黄花菜20克、香菇30克、黑木耳20克、生姜1块、大葱1段

豆腐脑的制作方法：

1、葱切段，木耳泡发切丝，黄花菜切段；

2、香菇泡发切丝，姜切末，瘦肉切片；

3、内酯豆腐放入盘中；

4、热锅下油，放入瘦肉炒匀，加葱段、姜末炒香，加入香菇、香菇水、黄花菜翻炒均匀；

5、锅中加入清水适量煮开，加入盐、生抽、老抽、水淀粉拌匀，倒入鸡蛋液拌匀调成汁；

6、将汁淋在内脂豆腐即可享用。

小贴士：

豆腐脑是传统小吃，北方多爱咸食，而南方则偏爱甜味，具有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的作用。

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